Kõõm on peanaha sageli esinev seisund, mida iseloomustab ketendav nahk. Sellel on palju põhjuseid, sealhulgas liigselt kuiv või rasune nahk, põletikuline nahk (dermatiit, ekseem, psoriaas), seeninfektsioon ning juuksehooldustoodete (šampoon, juukselakk, geel) liigne või alakasutamine. Kõõm ei ole nakkav ja viib harva millegi tõsiseni või tähistab seda, kuid sageli on see piinlik. Kuigi kõõma põhjust on mõnikord raske diagnoosida ja ravida, on ketendust kontrolli all hoida palju lihtsam spetsiaalsete šampoonide ja teatud koduste vahenditega.
Sammud
Osa 1 /2: Kõõma ravimeetodite kasutamine
Samm 1. Kasutage tsinkpüritioonšampooni
Tsinkpüritioon on antibakteriaalne ja seenevastane aine, nii et see võib vähendada teie peanaha bakteriaalset või seeninfektsiooni, mis võib seborröa dermatiidi tõttu teie kõõma põhjustada. Arvatakse, et Malassezia furfur seened põhjustavad mõnedel inimestel kõõma. Sellisena ostke mõnda oma kohalikust toidupoest või apteegist ja kasutage seda tavalise šampooni asemel.
- Kõige sagedasem kõõma põhjus on seborröa dermatiit (või seborröa), mis esineb tavaliselt peanahal, kõrvadel, näol ja ülakehal. rindkere keskel ja selja keskel.
- Seborröa tekitab nahal sügelevaid, punetavaid naastusid (ketendus), mis ketendab kõõmana.
- Tavaliste tsinkpüritioonšampoonide hulka kuuluvad Head & Shoulders, Selsuni salong, Jason Dandruff Relief 2 in 1 ja Neutrogena Daily Control Kõõmampoon.
Samm 2. Proovige kivisöetõrva sisaldavat šampooni
Kivisöetõrv aeglustab teie peanaha naharakkude lagunemist - see takistab sisuliselt naharakkude suremist ja ketendavate naastude moodustumist. Vähem naastude moodustumist võrdub vähem kõõmaga. Kivisöetõrvaga šampoonide kasutamise peamine negatiivne külg on see, et need ei lõhna eriti hästi ja põhjustavad valulikku ärritust, kui need silma satuvad.
- Kivisöetõrv on tegelikult söe tootmisprotsessi kõrvalsaadus. Seda peetakse tõhusaks seborröa dermatiidi, ekseemi ja psoriaasi põhjustatud kõõma ennetamiseks.
- Pidage meeles, et ekseemi iseloomustab sügelev punane lööve, samas kui psoriaas hõlmab kõrgendatud plaastreid, millele on lisatud hõbedased kaalud.
- Tavaliselt kättesaadavad kivisöetõrva sisaldavad šampoonid on Neutrogena T/Gel, Denorex Therapeutic Protection ja Scytera.
Samm 3. Kaaluge seleensulfiidšampoone
Seleniumsulfiid on veel üks ühend, mis aeglustab peanaha naharakkude suremist või ümberpööramist, vähendades seeläbi ketendust ja kõõma teket. Kuigi erinevalt kivisöetõrvast on seleensulfiid ka seenevastane aine ja arvatakse, et see suudab võidelda malassezia seentega. Sellisena on seleensulfiidšampoonid veidi mitmekülgsemad, kuna need võivad ravida laiemat põhjust. Seda tüüpi kõõmavastaste šampoonide kasutamise peamine negatiivne külg on see, et need võivad muuta blondide, hallide või keemiliselt värvitud juuste värvi.
- Juuste värvimuutuse vähendamiseks kasutage neid šampoone ainult rangelt vastavalt juhistele - ärge jätke neid liiga kaua peanahale ja loputage juukseid põhjalikult veega.
- Šampoonid, mis sisaldavad koostisosana seleensulfiidi, on Selsun Blue, Dandrex ja Head & Shoulders Clinical Strength.
Samm 4. Tutvuge šampoonidega, mis sisaldavad selle asemel salitsüülhapet
Salitsüülhape (aspiriini peamine raviaine) on samuti võimeline vähendama katlakivi ja kõrvaldama kõõma, kuna see võib pehmendada surnud nahka, koorida peanahka ja vähendada põletikku. Salitsüülhappe peamine negatiivne külg on see, et see võib peanahka liigse kasutamise korral kuivatada, mis võib tegelikult põhjustada rohkem kõõma ja muutuda kahjulikuks.
- Salitsüülhappe kuivatava toime minimeerimiseks kasutage pärast šampoonimist peanaha palsamit.
- Tavaliselt kättesaadavad salitsüülhapet sisaldavad šampoonid on Ionil T ja Neutrogena T/Sal.
- Mõned salitsüülhappe šampoonid sisaldavad ka väävlit, näiteks Sebex ja Sebulex. Pidage meeles, et neil kaubamärkidel on tugevam lõhn ja need võivad jätta teie juuksed ebameeldiva lõhna.
Samm 5. Kui teised ebaõnnestuvad, katsetage ketokonasooli sisaldavate šampoonidega
Ketokonasool on võimas laia toimespektriga seenevastane aine, mis toimib hästi enamiku seente ja pärmide vastu. Seda tüüpi šampoone soovitatakse või katsetatakse tavaliselt siis, kui ülalmainitud ei ole tõhusad - see on viimane võimalus. Need on saadaval nii käsimüügis kui ka retsepti alusel ja maksavad rohkem kui teised kõõmavastased šampoonid.
- Erinevalt enamikust teistest kõõmavastastest šampoonidest tuleb ketokonasooli sisaldavaid tooteid tavaliselt peale kanda ainult 2 korda nädalas.
- Tavaliselt kättesaadavad šampoonid, mis sisaldavad ketokonasooli, on Nizoral, Extina ja Xolegel.
Samm 6. Rääkige oma arstiga retseptiravimite šampoonide ja kreemide kohta
Kui käsimüügi kõõmavampoonid on tavaliselt tõhusad, võivad tõsised kõõmajuhtumid nõuda retseptiravimiga šampooni. Retseptišampoonid ei sisalda ülaltoodust erinevaid koostisosi, vaid ainult suuremat protsenti, mis muudab need tugevamaks. Siiski ei ole teaduslikke tõendeid selle kohta, et retseptiga valmistatud kõõmavastased šampoonid toimivad paremini kui tavalised käsimüügis olevad sordid.
- Ketokonasool on retseptišampoonides kõige sagedamini kasutatav ühend.
- Arst saab teie peanahka uurida, et teha kindlaks kõõma tegelik põhjus. Diagnoosi saamiseks võite vajada saatmist nahaarstile (dermatoloogile).
- Kui teie kõõma põhjustab põletikuline seisund, näiteks psoriaas või ekseem, võib arst soovitada ja välja kirjutada kortikosteroidi sisaldava kreemi või kreemi. Betametasoon on kõõma puhul kõige tavalisem steroid, mida leidub sellistes kaubamärkides nagu Bettamousse ja Betnovate. Need on erinevates kehapiirkondades erineva tugevusega (näiteks teie peanahk talub tugevamat steroidi kui kaela või näo nahk), seega veenduge, et valite õige.
Osa 2 /2: Looduslike abinõude kasutamine kõõma korral
Samm 1. Šampoon teepuuõliga
Teepuuõli on sajandeid vana antiseptiline, antibiootiline ja seenevastane aine, mis on saadud Austraalia teepuust. Kui teie kõõma on põhjustanud mis tahes tüüpi infektsioon, võivad teepuuõli šampoonid või muud tooted olla väga kasulikud. Hõõruge see peanahasse (olge ettevaatlik, et see silma ei satuks), laske õlil mõni minut liguneda ja seejärel loputage hästi.
- Teepuuõli on teadaolevalt põhjustanud mõnedel inimestel allergilisi reaktsioone, seega katsetage seda enda peal, hõõrudes väikese koguse käe tagaküljele. Kui teie nahal pole negatiivseid reaktsioone, võite jätkata selle kasutamist peanahal.
- Kui teepuuõli osutub teie jaoks liiga tugevaks, proovige selle asemel musta või rohelist teed (mõlemad on kokkutõmbavad ja sisaldavad antioksüdante). Keetke kuivad teelehed vees, kurnake ja laske teel jahtuda, enne kui sellega peanahka loputate.
Samm 2. Kaaluge muid õlitöötlusi
Liiga kuivast peanahast tingitud kõõma saab kõrvaldada kookosõli, oliiviõli või beebiõli abil. Duši all olles masseerige õli peanahasse ja laske sellel istuda ja leotada viis kuni kümme minutit. Seejärel loputage veega ja kergelt šampooniga, et rasvast lahti saada. Õlid annavad niisutava efekti ja muudavad teie juuksed pehmemaks. Kookosõli on ka hea antimikroobne aine, mis võib tappa baktereid ja seeni.
- Kaaluge õli sisse masseerimist ja jätke see ööseks magamise ajaks. Kaitsva dušimütsi kandmine kaitseb teie padja plekkide eest.
- Peaksite neid ravimeetodeid vältima, kui kahtlustate, et teie kõõm on seotud liiga rasuse peanahaga.
Samm 3. Hooldage oma juukseid loodusliku jogurtiga
Tavaline jogurt ilma lisatud suhkruta on üldiselt hea nahahooldusvahend, seega kaaluge selle kasutamist peanaha jaoks, kui see tundub sügelev ja/või põletikuline. Jogurtis olevad elusad bakterid ja selle aluseline olemus võivad parandada teie peanaha tervist ja aidata võidelda igasuguse ärrituse vastu. See muudab teie juuksed pehmemaks ja täidlasemaks. Pärast juuste pesemist hõõru jogurt peanahasse. Laske sellel 10–15 minutit enne loputamist ja väikese koguse šampooniga uuesti pesta.
- Vältige jogurteid, millele on lisatud suhkrut, maitseaineid ja puuvilju. Osta selle asemel kreeka jogurtit, mis kipub olema paksem ja loomulikum.
- Päris Kreeka jogurtis on sõbralikud bakteritüved, mida nimetatakse probiootikumideks. Nende probiootikumide kandmine nahale võib aidata vähendada punetust, sügelust ja ärritust.
Samm 4. Veetke veel aega päikese käes
Päikesevalgus võib olla kõõma jaoks kasulik, kuna see võib stimuleerida D -vitamiini tootmist nahas ja ultraviolettkiirgus (UV) võib tappa mikroorganisme, nagu seened ja bakterid. Teisest küljest võib liigne päike põhjustada päikesepõletust, mis viib lõpuks rohkem ketenduseni - seega ärge üle pingutage.
- Alustage sellest, et veedate iga päev veidi rohkem aega õues ilma pead katmata.
- Vältige liiga pikka päevitamist, sest liigne UV -kiirgus võib teie nahka (peanahka) kahjustada ja suurendada nahavähi riski.
- Väljas viibides peaksite kandma näole ja kehale päikesekaitset, et vähendada UV -valguse kahjulikku mõju.
Samm 5. Muutke oma dieeti
Kuiva naha (peanaha) põhjuseks võib olla teatud toitainete, näiteks B -vitamiinide, tsingi ja tervislike rasvhapete puudus. Toidupuudus on Ameerika Ühendriikides üha sagedasem ja võib olla seotud paljude erinevate nahahaiguste ja muude haigustega.
- Kõrge tsingisisaldusega toiduainete hulka kuuluvad austrid, karbid, punane liha, linnuliha, munad, sealiha, piimatooted ja enamik söödavaid seemneid.
- B -vitamiinirikaste toitude hulka kuuluvad karbid, austrid, rannakarbid, maks, kala, veiseliha, juust ja munad.
- Tervislikke rasvhappeid saab kalaõlidest, linaseemnetest ja mitut tüüpi pähklitest.
- Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele on oluline saada piisavalt vett. Kuiv nahk ja ketendus on dehüdratsiooni tavaline märk. Võtke iga päev kaheksa 8-untsi klaasi puhastatud vett.
Näpunäiteid
- Enamikku kõõmašampoone saab kasutada iga päev või igal teisel päeval, kuigi tugevamatel sortidel võivad olla erinevad juhised, seega lugege alati etiketti.
- Hoidke šampooni kindlasti juustes nii kaua kui ette nähtud. Enamik tootjaid soovitab vähemalt viis minutit enne loputamist, kuid mõned (näiteks need, mis sisaldavad seleensulfiidi) nõuavad vähem aega.
- Kui kõõmavastane šampoon annab tulemusi, vähendage kasutamist 2-3 korda nädalas, kuni kõõm on täielikult kadunud. Lõpetage kasutamine ja vaadake, kas see tuleb tagasi.
- Kasutage juuksegeelide, -vahtude ja -pihustitena vähem stiilitooteid, mis võivad peanahka kogunedes liiga kuivaks või rasuseks muuta.
- Teised kõõmaga seotud tegurid on krooniline stress, halb hügieen ja ilmastikutingimused (liiga kuum ja niiske või liiga külm ja kuiv).
