Keharaami suurus, mis moodustab luu- ja lihasmassi, mängib olulist rolli teoreetiliste kaaluvahemike määramisel. Need vahemikud on omakorda juhised inimestele, et määrata nende kaal, sõltuvalt nende raami suurusest. Raami suuruskategooriaid on kolm: väike, keskmine ja suur. Iga vahemik varieerub sõltuvalt teie soost. Saate määrata, millisesse kategooriasse kuulute, mõõtes randme ümbermõõtu või küünarnuki laiust. Allpool toodud samm 1 kirjeldab üksikasjalikult kõiki meetodeid.
Sammud
Meetod 1: 2: randme ümbermõõt
Samm 1. Keerake randme ümber mõõdulint (paremale või vasakule)
Võtke mõõdulindi ots ja viige see randme ümber.
Samm 2. Pange tähele randme ümbermõõtu
Allolevate tabelite abil saate raami suuruse määrata vastavalt randme suurusele.
Meetod 2/2: küünarnuki laius
Samm 1. Painutage käsi 90 kraadise nurga all
Veenduge, et küünarvarre oleks maapinnaga risti. Pole tegelikult vahet, millist kätt kasutate, kuid võite leida, et allolev tabel töötab kõige paremini, kui kasutate oma domineerivat külge.
Samm 2. Valmis
Arvutused
Keha raami arvutamise näidis randmeosa
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Keharaami näidiste arvutused küünarnukist
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Raami suuruse väljaselgitamiseks saate kasutada raami suuruse veebikalkulaatorit. Peate ikkagi oma randmet või küünarnukki mõõtma, kuid saate andmed kalkulaatorisse sisestada ja lasta sellel automaatselt määrata raami suurus.
- Regulaarne treenimine ja tervislik toitumine võivad anda perspektiivi selle kohta, kuidas keha kehakaalu langetamisel muutub. Kasutage neid muudatusi motivatsioonina teie jaoks sobiva terviserežiimi säilitamiseks.
- Lisaks kolmele raamisuurusele on kolm üldist "kehatüüpi": endomorf, mesomorf ja ektomorf. Endomorfidel on suuremad luud ja suurem keharasv ning nad kaotavad kaalu aeglaselt. Mesomorfid on keskmise suurusega, tugevad, sportlikud ning kaotavad kaalu ja saavad lihaseid suhteliselt kergesti. Ektomorfid on kõhnad ja pika jäsemega, tavaliselt lihaste või keharasvaga.
- Kasutage oma raami suurust, et teha kindlaks, kuidas kehakaalu langus mõjutab teie välimust. Kui teil on loomulikult suur raam, jäävad teatud kehaosad, näiteks õlad, suhteliselt suureks, olenemata sellest, kui palju kaalu kaotate. Kui teil on loomulikult väike raam, tunnete kaalutõusu mõju suhteliselt kiiremini kui keegi, kellel on keskmine või suur raam.
