Paljud inimesed eelistavad sooja dušši, kuid võite olla huvitatud sellest, et prooviksite külma duši all käia kui uut viisi oma päeva alustamiseks. Või võib juhtuda, et peate sooja vee puudumise tõttu mingil hetkel külma duši all käima. Olenemata põhjusest, miks te duši all külma vett kasutasite, saate seda nautida ja tunda end pärast seda suurepäraselt, järgides mõnda lihtsat sammu.
Sammud
Meetod 1 /2: pesemine külmas vees
Samm 1. Hoidke pärast dušši kätt rätik ja kuivatage riided läheduses
Koguge kõik, mida peate duši all maha pesema, näiteks seep, šampoon ja pesulapp. Lülitage dušisegisti sisse, kuni vesi hakkab külm olema. Eemaldage riided, mida te ei soovi märjaks saada.
Pärast dušši on teil üsna külm, nii et asetage vähemalt üks rätik ja kuivad riided lähedal asuvale toolile või tööpinnale, et need oleksid kohe pärast kasutamist valmis
Samm 2. Pese esmalt jalad ja käed jooksva vee all
Pange oma jalad kõigepealt vee alla, et aidata kehal aeglaselt harjuda külma veega. Kandke oma pesukindlale seepi ja pühkige jalad puhtaks.
Loputage jalad, seejärel peske käed sama protseduuri abil. Astuge veest välja, nii et jalad ei jääks selle alla
Samm 3. Piserdage veidi külma vett kuivadele kehaosadele
Pange käed tassi ja pange need vee alla, et need saaksid veega täita. Võtke vesi ja piserdage veidi kuivale kehapiirkonnale, näiteks pea, torso, käed või jalad.
Tehke seda paar korda, kuni olete mõne kuiva kehaosa märjaks saanud. See aitab teie kehaosadel valmistuda külma vee alla jäämiseks
Samm 4. Järgmisena peske juukseid ja nägu
Painutage oma vöökohta, et pista pea jooksva vee alla, et juuksed ja nägu märjaks teha, ilma et ülejäänud keha märjaks saaks. Eemaldage pea pärast märjaks saamist, piserdage kätele tavaline kogus šampooni ja hõõruge šampooni juustesse. Loputage see välja, seejärel kandke ja loputage oma palsam, kui seda kasutate.
Kandke oma pesemislapile või kätele veidi seepi, et seda näole hõõruda. Peske oma nägu nagu tavaliselt, seejärel loputage, lubades ainult oma näol voolava vee all olla
Samm 5. Pöörake ümber ja peske torso, käed ja jalad viimasena
Lõpuks pöörake ümber ja pange selg vee alla. Pöörake kiiresti ümber, et rind, käed ja jalad märjaks saada, vältides samal ajal pea uuesti vee alla panemist. Astuge veest välja ja puhastage end seebipesulapiga.
Hõõruge seepi üle enda, et pesta keha ilma vee all seismata
Samm 6. Loputage kiiresti maha ja väljuge
Astuge vee alla, et seep seljast, kätelt, jalgadelt ja rinnalt maha loputada. Lülitage vesi välja ja kuivatage end rätikuga. Riietuge pärast kuivamist.
- Lisasoojuse saamiseks hoidke paar rätikut kasutamiseks valmis. Mähi oma juuksed ühte, mähi oma keha kaenla alla teisega ja kuivata näo, käte ja jalgade ülejäänud tee abil kolmanda rätikuga.
- Minge sooja tuppa või jooge midagi sooja, kui mõni minut pärast kuivatamist ja riietumist tunnete end endiselt värisemas.
Samm 7. Korrake iga päev külma duši all käimist, kuni olete sellega rohkem harjunud
Mõne päeva pärast külma duši all käimist harjute paremini külma vee all olemise tundega. Vesi ei pruugi tunduda nii külm, mida sagedamini külma duši all käite.
Meetod 2/2: külma duši nautimine
Samm 1. Kuulake oma lemmikmuusikat, et end häirida
Tehke esitusloend kahest või kolmest teie lemmiklaulust, mis teid inspireerivad. Kui teete trenni, on muusika, mida te treenite, ideaalne duši all mängimiseks, et aidata teil sellest üle saada.
Proovige duši ajal oma lemmikmuusika saatel kaasa laulda või natuke tantsida, et end külmatundest veelgi enam eemale juhtida. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte libiseda, kui dušipõrand saab märjaks ja seebiseks
Samm 2. Ütle endale, et sulle meeldib külm dušš, et muuta oma suhtumist
Korda endale: „Mulle meeldivad külmad dušid. Miski ei saa mind pärast seda täna peatada!” Nende positiivsete fraaside rääkimine aitab teil end duši all motiveerida.
Proovige seda ka peeglist endale öelda. On hämmastav, mida positiivne enesejutt saab teie suhtumise parandamiseks teha
Samm 3. Dušši ajal rahunemiseks hingake aeglaselt ja sügavalt sisse
Külm vesi paneb tõenäoliselt esialgu tegema lühikesi ja madalaid hingetõmbeid. Proovige keskenduda sügavale hingamisele ja laske see aeglaselt külma vee all välja.
Vaadake, kas saate erinevate kehaosade pesemise lõpetada vaid 1 või 2 sügava hingetõmbega. Tõenäoliselt liigute duši ajal üsna kiiresti, nii et see on täiesti võimalik
Samm 4. Kujutage ette, et olete kuskil ilusas kohas, et end lõõgastuda
Sule silmad ja kujuta ette, et oled dušši ajal kauni metsa joa all. Vaimusilmas saate vaadata vee alla ja näha enda ees tormavat jõge, mis voolab kauni rohelise metsa puude vahel.
- Kui olete rohkem rannainimene, kujutage ette, et olete oma lemmikranna lähedal kose all. Kujutage ette, kuidas ookeanilained veerevad teie poole, kui puhastate end puhta jaheda veega.
- Jätkake nende rahustavate võtete kombinatsioonide kasutamist, et saaksite oma külma dušši rohkem nautida.
