Kui olete märganud, et teie nahk muutub õhemaks, võite olla ärritunud ja mures selle pärast, et see võib halveneda, mis on täiesti arusaadav. Ükskõik, kas selle põhjuseks on mõni haigusseisund või lihtsalt vananemise loomulik osa, ei taha keegi nahka hõreneda. Kuid ärge muretsege. Probleemi lahendamiseks ja naha kaitsmiseks on palju asju, mida saab proovida nii kodus kui ka oma arsti või dermatoloogi abiga. Naha tervise parandamiseks teete ka pikaajalisi elustiili muutusi.
Sammud
Meetod 1 /4: toidulisandite kasutamine
1. samm. Kasutage kohalikke C -vitamiini kreeme, et ravida vananemisest tingitud nahamuutusi
Uuringud näitavad, et paikselt manustatavat C -vitamiini saab kasutada vananemisest tingitud nahamuutuste raviks ja vältimiseks. Kandke C -vitamiini seerumit hommikul enne niisutaja või päikesekaitsekreemi kasutamist, et parandada kahjustusi ja kollageeni kadu.
- Märkimisväärsete muutuste märkamiseks võib kuluda 6–8 nädalat.
- Otsige C -vitamiini seerumeid ilutoodete kauplustest. Saate neid ka veebist tellida.
Samm 2. Proovige naha parandamiseks õhtu priimulaõli toidulisandeid
Õhtune priimulaõli (EPO) sisaldab gamma-linoleenhapet (GLA), mis tõestab, et see parandab naha niiskust, elastsust ja tugevust. Võtke õhtul priimula toidulisandeid või GLA toidulisandeid, mis aitavad ravida vananemisest tingitud nahamuutusi.
Järgige toidulisandite etiketil olevaid doseerimisjuhiseid. GLA toidulisandite soovitatavad annused on vahemikus 200-500 mg päevas
Samm 3. Naha tervise parandamiseks võtke kollageenpeptiidilisandeid
Kollageeni peptiidilisandid võivad parandada naha elastsust ja naha niiskustaset, mis võib aidata teie nahka noorendada. Võtke kollageenpeptiide vastavalt toidulisandite pakendil olevatele juhistele.
- Uuringud näitavad, et 2,5–5 g kollageenpeptiidilisandite võtmine üks kord päevas 8 nädala jooksul näitas märkimisväärset naha paranemist.
- Kollageeni peptiidilisanditel ei pruugi olla ka kõrvaltoimeid.
- Otsige toidulisandeid kohalikust vitamiinipoest. Saate neid ka veebist tellida.
Samm 4. Kollageeni tootmise suurendamiseks kasutage retsepti alusel kasutatavaid retinoide
Retinoidid võivad aidata suurendada teie naha kollageeni taset, mis võib nahka pinguldada ja noorendada. Rääkige oma arstiga aktuaalsetest retinoididest ja küsige retsepti. Arst annab teile teada, kas retinoidid on teie jaoks ohutud.
- Retinoidid on aktuaalsed A-vitamiinil põhinevad kreemid ja need aitavad suurendada rakkude käivet.
- Mõned nahahooldustooted sisaldavad väikeses koguses retinoide, kuid teie arst võib välja kirjutada palju tugevama versiooni.
Meetod 2/4: naha kaitsmine
Samm 1. Niisutage nahka regulaarselt ja kohe pärast suplemist
Vanni või dušši alt väljudes on teie nahk endiselt poorne, mis võimaldab niisutajaid paremini imada. Kandke 2 minuti jooksul pärast veest väljumist niisutavat kreemipõhist niisutajat, mis aitab nahal niiskust lukustada ja vältida selle kuivamist.
- Kuiv nahk võib nahale tekitada pragusid või pragusid, seega on ülimalt oluline seda sageli niisutada.
- Naha niisutatuna hoidmine võib samuti aidata kaitsta teie nahabarjääri. Oluline on hoida oma nahabarjäär võimalikult puutumatuna, et te ei laseks sisse baktereid ega allergeene, mis võivad põhjustada põletikku ja ärritust.
- Tõhusate niisutavate kreemide hulka kuuluvad Vanicream, CeraVe ja Cetaphil.
Samm 2. Kandke pikkade varrukatega särke ja pikki pükse
Õhem nahk võib olla rohkem verevalumite ja pisarate ohus. Pange selga pikkade varrukatega särk ja kandke pikki pükse, et vältida käte ja jalgade lõikamist ja pisaraid.
- Kui teete selliseid ülesandeid nagu õue- või aiatööd, võiksite turvalisuse huvides kanda kahte kihti riideid.
- Täiendava kaitse saamiseks võite ka käsivarte ümber mässida.
Samm 3. Vältige kuiva ja sügeleva naha kriimustamist
Kui teie nahk tundub sügelev või kuiv, kasutage mõnda niisutavat niisutajat. Kriimustamine võib nahka kahjustada ja traumeerida, seega proovige seda iga hinna eest vältida.
Samm 4. Õue minnes kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem
Kokkupuude päikese ultraviolettkiirgusega (UV) võib teie nahka kahjustada ja põhjustada selle kiiremat vananemist. Kui plaanite päikese käes käia, kandke alati kogu näo ja keha katmiseks päikesekreemi.
Naha kaitsmiseks kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel või sagedamini, kui higistate või ujud
Etapp 5. Näo päikese eest kaitsmiseks pange pähe laia äärega müts
Lisaks päikesekaitsekreemile võib laia äärega kork pakkuda näo tundlikule nahale täiendavat kaitset. Enne päikese kätte minekut pange pähe piisavalt lai serv, et katta nägu.
Eriti lai serv võib aidata ka teie kaela kaitsta
Meetod 3/4: naha tervise hoidmine
Samm 1. Võtke dušš lühemaks ja kasutage leiget vett
Naha puhastamiseks ja niisutamiseks kasutage kiireid, 5-minutilisi vanne ja dušše. Kuum vesi võib teie naha looduslikud õlid eemaldada, nii et hoidke vesi soojas, kuid mitte liiga kuum.
Vältige vees viibimist kauem kui 10 minutit, vastasel juhul võib see teie nahast niiskust välja imbuda
Samm 2. Valige õrnad naha puhastusvahendid ja seebid
Vanni või duši all käies vältige tugevaid puhastusvahendeid ja abrasiivseid seepe. Puhastage oma nahka õrnalt tundlikule nahale mõeldud toodetega.
- Vältige ka pesulappide või abrasiivsete harjade kasutamist.
- Kaaluge seebi kasutamist ainult nendes piirkondades, kus seda tõesti vajate, näiteks kaenlaaluste, varvaste, kubeme ja rindade all.
Samm 3. Kui elate kuivas kliimas, kasutage kodus niisutajat
Kuiv õhk võib teie nahka kuivada ja kiirendada selle vananemist. Kui elate eriti kuiva õhuga piirkonnas, kasutage oma kodu õhu niiskuse taseme tõstmiseks niisutajat.
Niisutajaid leiate kohalikust kaubamajast. Saate neid ka veebist tellida
Samm 4. Sööge tasakaalustatud toitu, et anda oma kehale vajalik toitumine
Teie naha tervis on suuresti seotud teie üldise füüsilise tervisega, seega on tervislik toitumine tõesti oluline. Veenduge, et sööte tervislikku tasakaalu lahja valgu, tervislike rasvade, täisteratooteid ning palju puu- ja köögivilju, et teie nahk oleks toidetud.
- Vältige töödeldud ja rasvast toitu.
- Keskenduge tervislikele rasvaallikatele, nagu oliiviõli ja avokaado.
- Haarake soolase suupiste asemel maitsev puuviljatükk, kui vajate midagi näksimist.
Samm 5. Joo iga päev vähemalt 8 klaasi vett
Igapäevane rohke vee joomine aitab vabaneda teie kehast ja nahast toksiinidest ning aitab hoida teie nahka hüdreeritud. Keskenduge iga päev piisava vee joomisele, et muuta nahk tervemaks ja säravamaks.
Kui teie nahk on rohkem niisutatud ja niisutatud, ei pruugi see nii palju kuivada ega puruneda
Samm 6. Naha tervise parandamiseks loobuge suitsetamisest
Suitsetamine põhjustab palju muid meditsiinilisi probleeme, kuid see võib samuti vähendada verevoolu ja põhjustada naha vananemist kiiremini. Kui te praegu suitsetate, proovige suitsetamisest loobuda nii kiiresti kui võimalik, et parandada oma hõrenenud nahka ja üldist tervist.
Meetod 4/4: meditsiiniline ravi
Samm 1. Suurendage oma loomulikku kollageeni taset mikronõelaga
Mikronõelumine on meditsiiniline protseduur, mille käigus kasutatakse naha läbitorkamiseks sadade peenikeste nõeltega käsirulli, mis stimuleerib paranemisreaktsiooni, mis võib tõsta teie kollageeni taset ja muuta naha paksemaks. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga mikronõela protseduuri läbiviimisest ja leppige aeg kokku, et lasta protseduuril läbi viia meditsiinitöötajal.
- Protseduur võib olla veidi ebamugav, eriti tundlikel aladel nagu nägu. Kuid teie nahk näeb kohe pärast 1 hooldust välja pringim.
- 1 mikronõelravi tulemus võib kesta kuni 6 nädalat.
- Mikronõelravi võib maksta umbes 300 USD.
Samm 2. Stimuleerige oma näole uut kollageeni volüümi suurendavate süstidega
Mahutavates süstides kasutatakse kemikaale, mis aitavad võidelda õhukese nahaga ja stimuleerivad uut kollageeni või asendavad kadunud kollageeni. Võtke ühendust oma dermatoloogiga, et planeerida süstid, mis aitavad teie hõrenenud nahka ravida.
- Märgatavate tulemuste saamiseks peate võib-olla tegema 3-5 protseduuri, kuid pärast esimest hooldust näete kohe paisuvat efekti.
- Mahutavad süstid võivad maksta umbes 500 USD.
Samm 3. Pingutage nahka raadiosageduslike protseduuridega
Raadiosageduslikud (RF) protseduurid kasutavad energiat, et soojendada nahka ja stimuleerida rohkem kollageeni, mis võib nahka pinguldada ja pinguldada. See on osutunud tõhusaks nahahooldusvõimaluseks. Rääkige oma dermatoloogiga või küsige oma arstilt saatekirja, et planeerida RF -ravi.
- Oluliste tulemuste saavutamiseks võib kuluda 1–4 protseduuri ja kuni nädala jooksul pärast ravi saamist võib teil esineda kerge turse või verevalumid.
- Raadiosagedusravi on kallim ja maksab umbes 3 000 USD.
Näpunäiteid
- Rääkige oma arstiga võimalikest haigusseisunditest, mis võivad põhjustada teie õhukest nahka. Diabeet, kilpnäärmeprobleemid ja muud haigused võivad teie nahka kahjustada.
- Küsige oma arstilt, kas teie õhuke nahk on kõrge vererõhu ravimite, suukaudsete steroidide või paiksete steroidkreemide ravimite kõrvaltoime. Nad võivad leida alternatiivi, mis aitab teie nahka parandada.
