Võib olla raske vaadata, kuidas mees, kellest hoolite, tunneb end stressis. Õnneks on tema lohutamiseks palju asju, mida saate teha. Peamine on näidata talle, et olete tema jaoks olemas kõige jaoks, mida ta vajab.
Siin on 12 lihtsat asja, mida saate teha, et lohutada meest, kui ta tunneb end ülekoormatuna.
Sammud
1. meetod 12 -st: otsige märke, et ta on stressis
0 10 VARSTI
Samm 1. Pöörake tähelepanu, kui ta on tujukas või käitub ebatervislikult
Ta ei pruugi isegi aru saada, et on nii stressis kui ta on. Kui ta hakkab käituma hoogsalt, vihaselt, ärevalt või rahutult, võib ta olla liiga stressis. Lisaks, kui tundub, et ta ise ravib alkoholi, toitu või muid ebatervislikke asju, võib see olla ka seetõttu, et ta on stressis. Jälgige märke, mis näitavad, et ta võib teie abi kasutada.
Meetod 2/12: kuulake, kuidas ta räägib oma stressist
0 8 VARSTI
Samm 1. Andke talle kogu tähelepanu, et ta tunneks end kuulduna
Proovige temalt küsida, mis teda häirib või mis teda nii stressis on. Kui ta sinuga sellest räägib, pööra talle tähelepanu ja kuula tõeliselt. Mõnikord võib lihtsalt tema probleemidest rääkimine aidata tema stressitaset alandada. Pealegi ei saa te teda lohutada, kui te ei tea, mis viga on!
Võite proovida küsida midagi sellist: „Hei, sa näed tõesti stressis olevat. Kas soovite sellest rääkida? See võib sind paremini tunda. Võib -olla saan isegi aidata teid selles.”
3. meetod 12 -st: küsige temalt, mida saate teha
0 10 VARSTI
Samm 1. Proovige temalt kindlalt küsida, mida saate tema abistamiseks teha
Mõnikord võib ta vajada lihtsalt kuulavat kõrva. Muul ajal võib ta soovida teie nõu või sisendit selle kohta, mida ta peaks tegema probleemiga seoses. Ta võib isegi vajada lõõgastavat aega naljaka filmi vaatamiseks või oma lemmikvideomängu mängimiseks. Lihtsalt küsides, mida ta vajab, saate talle näidata, et soovite teda lohutada ja saate aru, mida ta tegelikult sinult tahab.
Mõnikord pole inimesed kindlad, mida nad vajavad stressist vabanemiseks. Võite proovida pakkuda mõnda võimalust, näiteks „Kas soovite haarata pitsat?” või "Kui soovite, võime vaadata seda uut osa, mida me pole veel näinud."
Meetod 4/12: öelge talle, et ta pole üksi
0 8 VARSTI
Samm 1. Andke talle teada, et olete seal, et teda toetada
Kui ta on tõesti stressis, võib ta tunda end eraldatuna ja ülekoormatud. Lihtsalt öeldes talle, et olete olemas kõige jaoks, mida ta vajab, saate aidata teda rahustada. Isegi kui te ei saa millegagi aidata, saate emotsionaalselt tema jaoks olemas olla.
Näiteks kui ta on tööl millegi pärast stressis, võite öelda midagi sellist: „Noh, lihtsalt tea, et olen siin kõige jaoks, mida sa minult vajad. Ütle lihtsalt sõna.”
5. meetod 12 -st: proovige teda füüsiliselt lohutada
0 3 VARSTI
Samm 1. Õrn puudutus või kallistamine võib aidata tal end paremini tunda
Lisaks emotsionaalsele toetamisele võite proovida temaga ühendust võtta ka füüsilise puudutuse kaudu. Lihtne käsi õlal või magus kallistamine võib talle meelde tuletada, et tal on teie abi, et aidata tal oma stressiga toime tulla.
Meetod 6/12: Laske tal oma pettumust välja lasta
0 5 VARSTI
Samm 1. Julgustage teda seda kõike välja laskma
Mõnikord peab ta lihtsalt kõik välja laskma. Las ta röögib kõigest, mis teda häirib. Ütle talle, et ta ei pudeleks seda kõike sisse ja vabastaks stressist, mida ta hoiab. Pärast seda võib ta end palju paremini tunda.
Võiksite öelda midagi sellist: „On vihane või ärritunud. Lase kõik välja. Ma ei mõista teid selle pärast kohut."
Meetod 7/12: esitage küsimusi tema probleemide kohta
0 5 VARSTI
Samm 1. Proovige aidata tal oma vaatenurka laiendada
Ta võib keskenduda ühele probleemile või puudu suurest pildist. Küsimused võivad aidata tal mõelda väljaspool kasti ja aidata vähendada tema stressi ja muret. Ta võib isegi välja pakkuda lahenduse, mida ta pole varem kaalunud, või võib ta mõtteviisi muuta.
Näiteks võite proovida mitteohtlikke küsimusi, näiteks „Miks sa arvad, et see nii on?” või "Kuidas te seda teeksite teises olukorras?"
8. meetod 12 -st: andke õrnalt nõu
0 7 VARSTI
Samm 1. Võimalik, et näete midagi, mis tal puudu on
Kui arvate, et näete mõnele probleemile lahendust, mis teda stressi tekitab, rääkige sellest! Olge lahke ja toetav ning ärge üritage talle öelda, mida teha. Selle asemel pakkuge ettevaatlikult välja potentsiaalne lahendus. Ta võib olla selle eest ülimalt tänulik.
Näiteks võite öelda: "Mis siis, kui prooviksite seda?" kui arvate, et teil võib olla hea mõte, et ta prooviks
9. meetod 12 -st: tehke talle massaaži
0 1 VARSTI
Samm 1. Aidake leevendada tema pingeid
Mõnus õlamassaaž võib teda lõdvestada ja stressitaset alandada. Küsige temalt, kus ta pinget tunneb, ja kasutage oma kätega lihaseid õrnalt, et need lahti saada. Lisaks võib ainuüksi teadmine, et tal on teie toetus ja hoolitsus, aidata tal end paremini tunda.
Meetod 10/12: Tehke talle maitsvat toitu
0 4 VARSTI
Samm 1. Küpseta talle midagi toredat või telli väljaviimine
Ta võib olla nii stressis, et unustas korralikult süüa. Mõni maitsev toit võib olla ka lohutav. Küsige temalt, mida ta tahaks süüa, ja tehke see siis endale või tellige see, et saaksite koos einet nautida, mis teda nii toidab kui ka aitab vähendada tema stressitaset.
Meetod 11/12: veeta koos aega ilma elektroonikata
0 9 VARSTI
Samm 1. Pange telefonid maha ja pakkige kokku
Kui meil on nii palju ekraane ees, võib olla raske sellest kõigest eemale pääseda. Mõni seisak koos elektrooniliste seadmeteta võib anda teie ajule puhkust ja aidata teil üksteisega uuesti ühendust võtta.
Meetod 12/12: tehke koos harjutusi
0 4 VARSTI
Samm 1. Veetke aega koos ja treenige stressi
Kui teil on vaba aega, minge koos jooksma või rattaga sõitma. Võite vaadata ka rühmatreeningut või joogatundi. Harjutus võib aidata tema stressi vähendada ja te saate trenni tehes koos veeta.
