ADHD ehk tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire on seisund, mille puhul inimesel on raskusi tähelepanu pööramisega ja ta saab kergesti tähelepanu hajutada. See häire oli varem tuntud kui ADD (tähelepanupuudulikkuse häire), kuid Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon nimetas selle ümber ADHD-ks. Kui kahtlustate, et teil või teie lähedasel inimesel on ADHD, olge teatud sümptomite suhtes tähelepanelik. Rääkige vaimse tervise spetsialistiga ametliku diagnoosi saamiseks ja leidke ADHD raviks vajalik tugi.
Sammud
Meetod 1 /5: sümptomite otsimine
Samm 1. Jälgige oma tegevust ja reaktsioone paari nädala jooksul
Kui kahtlustate, et teil võib olla ADHD, pöörake paar nädalat tähelepanu oma emotsioonidele ja reaktsioonidele. Kirjutage üles, mida teete, kuidas reageerite ja tunnete. Pöörake tähelepanu eelkõige oma võimele keskenduda ja tähelepanu pöörata.
Samm 2. Tehke kindlaks, kas teil on tähelepanematu ADHD sümptomeid
Diagnoosi saamiseks peate vähemalt kuue kuu jooksul näitama vähemalt viit sümptomit (täiskasvanu puhul) või kuut sümptomit (kuni 16 -aastase lapse puhul) rohkem kui ühes keskkonnas. Sümptomid peavad olema inimese arengutasemele sobimatud ja neid tuleb pidada normaalse töö katkestamiseks tööl või sotsiaalsetes või koolitingimustes. ADHD (tähelepanematu esitlus) sümptomid on järgmised:
- Teeb hooletult vigu, on detailide suhtes tähelepanematu
- Tal on raskusi tähelepanu pööramisega (ülesanded, mängimine)
- Tundub, et ei pööra tähelepanu, kui keegi temaga räägib
- Ei järgi (kodutööd, majapidamistööd, tööd); kergesti kõrvale kalduv
- On organisatsiooniliselt vaidlustatud
- Väldib püsivat keskendumist nõudvaid ülesandeid (nt koolitööd)
- Ei suuda jälgida või kaotab sageli võtmed, prillid, paberid, tööriistad jne.
- Häirib kergesti tähelepanu
- On unustamatu
Samm 3. Otsige teisi ADHD sümptomeid
Inimesel, kellel on tähelepanematu ADHD sümptomid, võivad tekkida ka hüperaktiivsed-impulsiivsed sümptomid. Need sisaldavad:
- Närviline, turtsakas; koputab käsi või jalgu
- Tunneb end rahutuna (laps jookseb või ronib sobimatult)
- Võitleb vaikselt mängima/vaikset tegevust tegema
- "Liikvel" nagu "mootoriga juhitav"
- Liigne rääkimine
- Häirib juba enne küsimuste esitamist
- Näeb vaeva, et oma korda oodata
- Katkestab teisi, lisab ennast teiste aruteludesse/mängudesse
2. meetod 5 -st: professionaali diagnoosimine
Samm 1. Külastage oma perearsti füüsiliseks eksamiks
Hea mõte on rutiinne füüsiline läbivaatus, mis hindab teie üldist tervist. Arst võib tellida ka spetsiifilisi teste, näiteks vereanalüüsi, mis kontrollib pliisisaldust, vereanalüüsi, mis otsib kilpnäärmehaigusi, ja CT -skannimist või MRI -d, et kontrollida ajutegevust.
Samm 2. Valige oma diagnoosimiseks parim meditsiinitöötaja
Erinevat tüüpi arstid võivad pakkuda erinevaid teadmisi. Täieliku diagnoosi ja raviplaani saamiseks võib olla kasulik külastada mitut arsti.
- Psühhiaater on koolitatud ADHD diagnoosimiseks ja tal on luba ravimeid välja kirjutada. Seda isikut ei pruugi nõustamise alal koolitada.
- Psühholoog on koolitatud ADHD diagnoosimiseks ja nõustamiseks. Sellel isikul ei ole enamikus osariikides litsentsi ravimite väljakirjutamiseks; psühholoogid New Mexicos, Louisiana osariigis ja Illinoisis võivad siiski ravimeid välja kirjutada.
- Teie perearst tunneb teie haiguslugu, kuid tal võivad puududa eriteadmised ADHD kohta. Ka see inimene ei ole nõustamiskoolitus.
Samm 3. Planeerige kohtumine vaimse tervise spetsialistiga
Psühhiaater või psühholoog, kes on spetsialiseerunud ADHD probleemidele, saab teie jaoks ADHD diagnoosi panna. See inimene küsitleb teid, et saada üksikasjalik ülevaade teie varasematest ja praegustest elukogemustest ja väljakutsetest.
Samm 4. Koguge tervisekaardid
Võtke kohtumisele kaasa oma terviseandmed, kuna need võivad viidata teatud tervislikule seisundile, mis jäljendab ADHD sümptomeid.
Rääkige oma vanemate või teiste pereliikmetega oma perekonna haigusloost. ADHD võib olla geneetiline, seega on teie arstil kasulik teada oma pere varasematest meditsiinilistest probleemidest
Samm 5. Tooge tööarvestus
Paljudel ADHD -ga inimestel on tööl raskusi, sealhulgas aja juhtimine, keskendumine ja projektide juhtimine. Need väljakutsed kajastuvad sageli nii töötulemuste ülevaates kui ka teie tehtud tööde arvus ja tüübis. Võtke need dokumendid oma kohtumisele kaasa.
Samm 6. Koguge aruandekaardid ja kooliandmed
Teie ADHD on tõenäoliselt mõjutanud teid aastaid. Võimalik, et olete saanud halbu hindeid või olete sageli koolis hädas olnud. Kui leiate oma vanad aruandekaardid ja kooliandmed, võtke need kohtumisele kaasa. Minge tagasi nii kaugele kui võimalik, isegi põhikooli.
Kui arvate, et teie lapsel on ADHD, võtke kohtumisele kaasa tema aruandekaardid ja koolitöö näidised. Vaimse tervise spetsialist võib teie lapse õpetajatelt nõuda ka käitumisaruandeid
Samm 7. Võtke kaaslane või pereliige kaasa
Terapeudil võib olla äärmiselt kasulik rääkida teiste inimestega teie võimalikust ADHD -st. Teil võib olla raske öelda, et olete pidevalt rahutu või et teil on keskendumisraskusi.
Samm 8. Välistage muud häired
Paljud häired jäljendavad mõningaid ADHD sümptomeid, aidates kaasa vale diagnoosimisele. Mõned ADHD -le sarnased seisundid hõlmavad õpiraskusi, ärevushäireid, psühhootilisi häireid, epilepsiat, kilpnäärme talitlushäireid ja unehäireid. Rääkige oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga, kas teil on mõni neist häiretest.
Samm 9. Tunnistage ADHD -ga kaasuva haiguse võimalust
Kaasuvus on kahe haiguse esinemine ühel patsiendil. Justkui ADHD diagnoosimine ei oleks piisavalt keeruline, diagnoositakse igal viiendal ADHD -l mõni muu tõsine häire (depressioon ja bipolaarne häire on tavalised partnerid). Kolmandikul ADD-ga lastest esineb ka käitumishäireid (käitumishäire, opositsiooniline trotsihäire). ADHD kipub olema seotud ka õpiraskuste ja ärevusega.
3. meetod 5 -st: hindamine ja alternatiivsed testid
Samm 1. Täitke Vanderbilti hindamisskaala
See küsimustik esitab 55 küsimust erinevate sümptomite, reaktsioonide ja emotsioonide kohta, mida inimene tunneb. Tekib küsimusi hüperaktiivsuse, impulsside juhtimise, keskendumise jms kohta. Sellel on ka küsimusi isiklike suhete hindamiseks.
Kui teie last testitakse ADHD suhtes, täidate ka teie vanemana Vanderbilti hindamisskaala küsimustiku
Samm 2. Võtke laste käitumise hindamise süsteem
See test hindab ADHD sümptomeid lastel ja noortel kuni 25 -aastastel täiskasvanutel.
Kaalud on nii vanematele ja õpetajatele kui ka üksikisikule. Nende skaalade kombinatsioon hindab inimese positiivset ja negatiivset käitumist
Samm 3. Proovige lapse käitumise kontrollnimekirja/õpetaja aruande vormi
See vorm hindab erinevaid sümptomeid, sealhulgas mõtte, sotsiaalse suhtlemise ja tähelepanuga seotud probleeme, aga ka paljusid muid tegureid.
Sellel kontrollnimekirjal on kaks versiooni: üks on mõeldud koolieelikutele vanuses 1½ kuni 5 aastat ja teine lastele vanuses 6 kuni 18 aastat
Samm 4. Küsige aju laine skaneerimise kohta
Üks alternatiivne test on neuropsühhiaatriline EEG-põhine hindamisabi (NEBA). See elektroentsefalogramm skaneerib patsiendi aju laineid, et mõõta kiirguvat teeta- ja beeta -ajulainet. Nende ajulainete suhe on suurem ADD -ga lastel ja teismelistel.
- USA Toidu- ja Ravimiamet on selle testi kasutamise heaks kiitnud 6–17 -aastastele lastele.
- Mõned eksperdid peavad seda eksamit kulusid takistavaks. Nad ei arva, et test lisab teavet, mida ei saa juba ADHD diagnoosimise tavapäraste protseduuride põhjal hinnata.
Samm 5. Tehke pidev jõudlustest
ADHD tõenäosuse kindlakstegemiseks kasutavad arstid koos kliinilise intervjuuga mitmeid arvutipõhiseid teste. Püsiva tähelepanuvõime mõõtmiseks kasutatakse pidevat jõudluskontrolli.
Samm 6. Küsige oma arstilt testi, et jälgida silmade liikumist
Hiljutised uuringud on näidanud otsest seost ADHD ja võimetuse vahel silmade liikumist peatada. Seda tüüpi testid on veel katsefaasis, kuid ADHD juhtumite ennustamisel on see näidanud märkimisväärset täpsust.
4. meetod 5 -st: toetuse saamine
Samm 1. Pöörduge vaimse tervise terapeudi poole
ADHD -ga täiskasvanud saavad psühhoteraapiast üldiselt kasu. See ravi aitab inimestel aktsepteerida seda, kes nad on, ja samal ajal aitab neil otsida oma olukorra parandamist.
- Kognitiivne käitumisteraapia, mis on otseselt suunatud ADHD ravile, on olnud kasulik paljudele patsientidele. Seda tüüpi ravi käsitleb mõningaid ADHD põhjustatud põhiprobleeme, nagu ajajuhtimine ja organisatsioonilised probleemid.
- Samuti võite soovitada pereliikmetel terapeudi külastada. Teraapia võib pakkuda ka pereliikmetele turvalist kohta oma pettumuste tervislikuks vabastamiseks ja probleemide lahendamiseks professionaalse juhendamisega.
Samm 2. Liituge tugigrupiga
Paljud organisatsioonid pakuvad individuaalset tuge ja võrgustikutööd liikmete vahel, kes saavad veebis või isiklikult kokku tulla, et jagada probleeme ja lahendusi. Otsige veebist oma piirkonna tugirühma.
Samm 3. Leidke Interneti -ressursse
On palju online -ressursse, mis pakuvad teavet, propageerivad ja toetavad ADHD -ga inimesi ja nende perekondi. Mõned ressursid hõlmavad järgmist:
- Tähelepanupuudulikkuse häirete ühendus (ADDA) levitab teavet oma veebisaidi, veebiseminaride ja uudiskirjade kaudu. Samuti pakub see ADHD-ga täiskasvanutele elektroonilist tuge, üks-ühele reaalajas tuge ja konverentse.
- Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häirega lapsed ja täiskasvanud (CHADD) asutati 1987. aastal ja praegu on neil üle 12 000 liikme. See pakub teavet, koolitust ja toetust ADHD -ga inimestele ja neile, kes neist hoolivad.
- ADDitude Magazine on tasuta online -ressurss, mis pakub teavet, strateegiaid ja tuge ADHD -ga täiskasvanutele, ADHD -ga lastele ja ADHD -ga inimeste vanematele.
- ADHD & You pakub ressursse ADHD -ga täiskasvanutele, ADHD -ga laste vanematele, õpetajatele ja tervishoiuteenuste osutajatele, kes teenindavad ADHD -ga inimesi. See sisaldab jagu veebivideoid õpetajatele ja juhiseid koolitöötajatele edukamaks koostööks õpilastega, kellel on ADHD.
Samm 4. Rääkige oma pere ja sõpradega
Teil võib olla kasulik rääkida oma ADHD -st oma pere ja usaldusväärsete sõpradega. Need on inimesed, kellele saate helistada, kui olete masenduses, ärevil või muul viisil negatiivselt mõjutatud.
Meetod 5/5: ADHD tundmaõppimine
Samm 1. Lugege ADHD -ga inimeste aju struktuuride kohta
Teaduslikud analüüsid näitavad, et ADHD -ga inimeste aju on veidi erinev, kuna kaks struktuuri kipuvad olema väiksemad.
- Esimene, basaalganglionid, reguleerib lihaste liikumist ja signaale, mis peaksid töötama ja mis peaksid teatud tegevuste ajal puhkama. Kui laps istub näiteks klassiruumis oma laua taga, peaksid basaalganglionid saatma sõnumi, milles palutakse jalgadel puhata. Kuid jalad ei saa sõnumit kätte, jäädes seega lapse istudes liikuma.
- Teine aju struktuur, mis on ADHD-ga inimesest tavalisest väiksem, on prefrontaalne ajukoor, mis on aju keskus kõrgema astme täidesaatvate ülesannete täitmiseks. Siin saavad mälu, õppimine ja tähelepanu reguleerimine kokku, et aidata meil intellektuaalselt toimida.
Samm 2. Lugege, kuidas dopamiin ja serotoniin mõjutavad ADHD -ga inimesi
Tavapärasest väiksem prefrontaalne ajukoor koos optimaalsest madalama dopamiini ja serotoniiniga tähendab suuremat pingutust keskenduda ja tõhusalt häälestada kõik ajju üle ujutavad kõrvalised stiimulid korraga.
- Prefrontaalne ajukoor mõjutab neurotransmitteri dopamiini taset. Dopamiin on otseselt seotud keskendumisvõimega ja kipub ADD -ga inimestel olema madalamal tasemel.
- Prefrontaalses ajukoores leiduv teine neurotransmitter serotoniin mõjutab meeleolu, und ja söögiisu. Näiteks šokolaadi söömine suurendab serotoniini, põhjustades ajutist heaolu; kui serotoniini tase langeb, tekib aga depressioon ja ärevus.
Samm 3. Lisateave ADD võimalike põhjuste kohta
Žürii ei tegele endiselt ADHD põhjustega, kuid on hästi aktsepteeritud, et geneetika mängib suurt rolli ja teatud DNA kõrvalekalded esinevad sagedamini ADHD -ga inimestel. Lisaks näitavad uuringud korrelatsiooni ADHD -ga laste vahel sünnieelse alkoholi ja suitsetamisega ning pliiga kokkupuutumisega varases lapsepõlves.
