Lactobacillus acidophilus ehk L. acidophilus on üks probiootikumide liik, mida kasutatakse inimese seedetrakti tervena hoidmiseks. Kuna see on nii populaarne, on turul palju acidophilus tooteid. Seetõttu võib saadaolevate toodete valik olla tohutu. Siiski, valides toidulisanditüübi, toote ja kaaludes oma tervist, saate valida endale parima acidophiluse toidulisandi.
Sammud
Meetod 1 /3: Õige toidulisanditüübi määramine
Etapp 1. Kasutage geelkapsleid
Geelkorgid on üks mugavamaid ja tavalisemaid toidulisandeid. Neid on lihtne leida, lisaks on neid lihtne klaasi veega alla neelata. Selle tulemusena on need paljudele inimestele hea valik.
Kui pakendil pole märgitud, võivad geelkapslid kasutada loomset päritolu tooteid
Samm 2. Valige tahvelarvutid
Sarnaselt geelikorkidega võib tableti alla neelata koos veega või mõne muu joogiga. Lisaks saab tablette närida. Need võivad tulla ka maitsestatud vahekaardina. Lõppkokkuvõttes muudab tablettide närimise võimalus need suurepäraseks võimaluseks lastele ja inimestele, kes ei taha kapsleid alla neelata.
Samm 3. Valige pulbriline toidulisand
Segage pulbristatud toidulisand joogi või toiduga. Seejärel jooge või sööge nagu tavaliselt. Pidage siiski meeles, et lugege pudeli juhiseid ja kasutage ainult nii palju toidulisandeid, kui juhised soovitavad.
Samm 4. Hankige acidophilus toidust
Külastage oma kohalikku tervisliku toidu poodi või spetsiaalset toidupoodi ja otsige jogurtit või piima, milles on acidophilus. Muud acidophilus sisaldavad tooted on sibul, oder, küüslauk, banaanid, tomatid, tempeh ja miso.
USA -s otsige jogurtist pitsat "Live and Active Cultures", mis näitab head probiootikumide allikat
Samm 5. Kontrollige toote aegumiskuupäeva
Kõlblikkusaeg on probiootilise potentsi jaoks väga oluline. Ärge ostke acidophiluse toidulisandit või toodet, kui ostukuupäev on aegumiskuupäeva lähedal või üle selle.
Meetod 2/3: kvaliteetse toote valimine
Samm 1. Otsustage, kas soovite enterokatteid
Enteropillidel on spetsiaalne kate, mis takistab pillide lahustumist enne, kui see jõuab teie kõhtu. Kate võib kaitsta ka acidophilust karmide maohapete eest. Kui see on maos, lahustub pill ja vabaneb teie süsteemist.
- Mõned tootjad väidavad, et enteerilised tabletid on tõhusamad kui teised pillid.
- Enterosaadused võivad olla kallimad kui teised tooted.
Samm 2. Valige klaasist pakendatud toode
Klaas on parim viis acidophiluse tugevuse säilitamiseks. Seda seetõttu, et plast on poorne ja acidophilus võib selles ladustamisel kaotada oma tugevuse. Lõppkokkuvõttes, kuigi plastikust pakendatud tooted võivad olla odavamad ja hõlpsamini leitavad, ei pruugi need olla nii tõhusad.
- Mõelge, kui kiiresti kasutate toodet, kui valite klaas- või plastpakendi. Teie plastikust säilitatavad pillid võivad oma potentsi kaotada 1 või 2 kuu pärast.
- Hoidke oma acidophilus toidulisandeid külmkapis klaasist, õhukindlas anumas.
Samm 3. Otsige CFU sisu garantiid
CFU viitab kolooniaid moodustavatele üksustele ja näitab, kui palju baktereid on igas toidulisandis. Toote pakendit vaadates veenduge, et tootja garanteerib, et toidulisand sisaldab 1–2 miljardit CFU -d. Mida rohkem CFU -sid, seda tugevam ja tõhusam toidulisand.
- Ostke tooteid, mis sisaldavad sellist keelt nagu „elujõuline kõlblikkusaja lõpuni”. Selle keelega tooted on tõhusad vähemalt nende aegumiskuupäevani.
- Vältige tooteid, mille tootmine on elujõuline. See tähendab, et nende tarbimisel ei ole garanteeritud, et mikroobid on elus.
Samm 4. Otsige toodet, mille on testinud ja sertifitseerinud kolmas osapool
Kuna toidu- ja ravimiamet (Ameerika Ühendriikides) ei reguleeri paljusid toidulisandeid, peaksite otsima garantiid, et toode on kolmanda osapoole poolt testitud. Kolmanda osapoole testijad kontrollivad iga tableti tüve ja bakterite arvu. See annab teile ettekujutuse sellest, kas toode on hea.
Mõned näited toidulisandeid sertifitseerivatest ettevõtetest on keelatud ainete kontrollrühm, Alkemist Labs, Covance ja ChromaDex
Meetod 3/3: määrake kindlaks, kas Acidophilus on teie jaoks ohutu
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Enne acidophiluse toidulisandi regulaarset kasutamist peate konsulteerima oma arstiga. Arst võtab teie haiguslugu arvesse ja otsustab, kas acidophilus sobib teile. Lõpuks võivad nad kindlaks teha, et see on ohtlik või mõni muu probiootikum võib olla parem.
- Kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem, maohaigus, lühikese soole sündroom, palavik või hambaprobleemid, võib arst soovitada teil acidophilus’e võtmist vältida
- Kaaluge toitumisspetsialisti poole pöördumist toitumisvastuse testimiseks, et näha, kas teie keha vajab probiootikumi või mitte.
Samm 2. Jälgige allergeene
Acidophilus toidulisandid võivad sisaldada allergeene. Seetõttu lugege kindlasti hoolikalt etiketti ja veenduge, et toode ei sisalda midagi, mille suhtes olete allergiline. Helistage kohe arstile, kui teil tekib allergiline reaktsioon. Acidophilus'e allergilise reaktsiooni sümptomiteks on keele, suu või huulte turse ja iiveldus. Mõned allergeenid, mida tuleks kaaluda, on järgmised:
- Laktoos või piimatooted
- Gluteen
- Maapähklid
- Karbid
- Munad
Samm 3. Otsige acidophiluse kõrvaltoimeid
Nagu kõigil ravimitel ja toidulisanditel, on ka acidophilusil mitmeid väiksemaid ja mõningaid olulisi kõrvaltoimeid. Kui märkate mõnda kõrvaltoimet, peate kohe lõpetama acidophiluse võtmise. Mõned kõrvaltoimed on järgmised:
- Gaas
- Puhitus
- Kõhulahtisus
- Nahareaktsioonid
- Krambid
- Artriit
