Acidophilus, tuntud ka kui lactobacillus acidophilus või L. acidophilus, klassifitseeritakse probiootikumiks. Probiootikumid on teie kehas looduslikult leiduvad head bakterid. Kuid meie keha ei paku piisavalt probiootikume, et võidelda kõigi teie süsteemi halbade bakteritega. Kuigi teie keha toodab neid häid baktereid loomulikult, saate oma dieedile täiendava acidophiluse lisamiseks järgida mõnda lihtsat sammu, et hoida end tervena ja eemaldada süsteemist halvad bakterid.
Sammud
Meetod 1 /3: Acidophiluse mõistmine
Samm 1. Lisateave Acidophilus kohta
Acidophilus on hea bakter, mis aitab käärsooles toitu lagundada ja kaitsta halbade bakterite eest. Kliinilised uuringud on näidanud, et acidophilus pärsib seedetraktis patogeenide, näiteks halbade bakterite või haigust põhjustada võivate ainete kasvu. Acidophilus on probiootikum, mida saab kasutada seedetrakti seisundite raviks, antibiootikumidest põhjustatud kõhulahtisuse vähendamiseks, seedimise hõlbustamiseks ja muude haiguste, näiteks kopsuinfektsioonide või nahaprobleemide korral. Lisaks peensoolele esineb acidophilus looduslikult tupe piirkonnas ja võib olla kasulik ka bakteriaalsete ja pärmseente infektsioonide kontrollimisel. Lisaks acidophilus'ile on saadaval palju muid probiootikume, mõned Lactobacillus'e liikidest.
- Siiski on kõige sagedamini kasutatav probiootikum Lactobacillus acidophilus.
- Tehakse muid uuringuid, et näha, kas probiootikumid on laktoositalumatuse, immuunsüsteemi ja muude seisundite korral tõhusad.
Samm 2. Olge teadlik kõrvaltoimetest ja koostoimetest
Acidophilus'el on väga vähe kõrvaltoimeid. Kõige tavalisem neist on gaas. Acidophilus on tavaliselt nõuetekohase kasutamise korral ohutu. Muud acidophiluse võtmise kõrvaltoimed on kõhulahtisus ja iiveldus. Need kaovad tavaliselt pärast esimest paari päeva, kui teie keha on probiootikumidega kohanenud.
Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui need kestavad kauem kui paar päeva
Samm 3. Küsige oma arstilt või apteekrilt annustamist
Acidophiluse annused võivad sõltuvalt teie seisundist erineda. Lisaks on mõned toidulisandid valmistatud rohkem kui ühe laktobatsillitüvega, mis ei pruugi ühilduda. Ta oskab teile öelda, mis on osutunud teie seisundi jaoks kõige tõhusamaks toidulisandiks. Enne toidulisandite võtmist on alati hea rääkida tervishoiutöötajaga.
- Enne probiootikumide kasutamist rääkige kindlasti oma arstiga, kui teil on nõrk immuunsüsteem, olete rase, toidate last rinnaga või teil on varasemad seedetrakti probleemid.
- Kui teil või teie lastel on haavandiline koliit, rotaviiruse kõhulahtisus, nekrotiseeriv enterokoliit, koolikud või kopsuinfektsioonid, küsige oma arstilt, kuidas kõige paremini acidophilus't võtta.
- Ärge võtke acidophilust, kui te võtate sulfasalasiini haavandilise koliidi korral. Uuringud on näidanud negatiivset reaktsiooni.
Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Milliseid kõrvaltoimeid peaksite acidophiluse võtmisel jälgima?
Kurgu kuivus
Mitte päris! Acidophiluse võimalike kõrvaltoimete loetelu on suhteliselt lühike ja kurgu kuivus pole sellel. Kui märkate seda sümptomit, pole teie acidophilus toidulisandid süüdi. Proovi uuesti…
Kerged peavalud
Proovi uuesti! Te ei tohiks tunda acidophiluse võtmise tagajärjel peavalu. Probiootikum interakteerub teie seedetraktiga, nii et seal tekivad tõenäolisemalt kõik kõrvaltoimed. Arvake uuesti!
Kõhulahtisus
Jah! Acidophilus on probiootikum, mis lagundab käärsoole toitu, mis võib aidata antibiootikumide põhjustatud seedehäirete ja kõhulahtisuse korral. Kuid üks acidophiluse enda kõrvaltoimetest võib hõlmata gaasi ja isegi kõhulahtisust, muutes kõrvaltoimed keeruliseks märgata. Kui kõhulahtisus püsib paar päeva pärast acidophiluse võtmist, pöörduge arsti poole. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Lihasvalud
Ei! Kui teil on lihasvalu, pole teie acidophilus probiootikumid tõenäoliselt süüdi. Acidophilusil on vähe kõrvaltoimeid, kuid neid võib olla raske märgata, kuna need on sarnased sümptomitega, mida probiootikumi tavaliselt kasutatakse. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/3: õigete Acidophiluse tüüpide valimine
Samm 1. Osta probiootikume hea mainega tarnijalt
Osta probiootilisi toidulisandeid mainekalt tootjalt, kes tagab oma toodetele. Kuigi probiootikume peetakse toidulisanditeks, ei kiida Toidu- ja Ravimiamet (FDA) neid tooteid heaks. Siiski reguleerivad nad neid lõdvalt. Kuigi toidulisandite tootmiseks on kehtestatud standardid ja FDA võib perioodiliselt rajatisi kontrollida, on tõenäoline, et teie toidulisand ei sisalda tegelikult seda, mida ta väidab või on saastunud.
- Iga acidophiluse toidulisandiga peaks kaasnema kolooniate moodustamise ühikute (CFU) loendamise garantii, mis põhineb tootmise ajal toimunud arvul. Enamik acidophiluse toidulisandeid sisaldab 1–2 miljardit CFU -d. Ärge ostke tooteid ilma CFU loendita.
- Kui teie ostetud probiootikumide kaubamärki müüakse külmkapis, siis veenduge, et teie pudelit oleks ja jahedas hoitud.
Samm 2. Osta acidophilus koos teatud koostisosadega
Vaadake acidophiluse toidulisandi koostisosi. Mõned toidulisandite tootjad kombineerivad aeglaselt kasvavat acidophilust teiste kiiresti kasvavate bakteritega, et suurendada CFU arvu ja muuta see tarbijatele tõhusamaks. Te ei soovi neid osta, sest muud lisatud bakterid ei pruugi olla sellised bakterid, mida vajate.
Parimate tulemuste saamiseks otsige acidophiluse toidulisandit, mis sisaldab ainult acidophilust. Probiootikumi võib nimetada acidophilus, lactobacillus või l. acidophilus
Samm 3. Otsustage toidulisandi tüüp
Saadaval on palju erinevaid ravimvorme, nagu kapslid, tabletid ja pulbrid. Neid toidulisandeid kasutatakse teatud seisundite, näiteks ekseemi ja haavandilise koliidi raviks. Küsige oma arstilt, milline vorm sobib teie konkreetse seisundi jaoks kõige paremini.
- Kui tundub, et ühe tüve probiootikum ei tööta teie jaoks, kaaluge mitme tüvega toidulisandit. Nii nagu teatud tüüpi antibiootikumid mõnel inimesel toimivad paremini kui teised, kehtib sama ka probiootikumide kohta.
- Tabletid ja kapslid on tavaliselt valmistatud külmkuivatatud probiootikumidega. Veenduge, et hoiate neid õigesti, kontrollides konteineri juhiseid. On mõned probiootiliste toidulisandite vormid, mida tuleb jahutada.
- Pulbrid võivad saastuda, kuna need puutuvad sageli kokku õhu ja lusika või kulbiga, muutes need vähem tõhusaks.
Samm 4. Joo acidophilus piima
Et saada rohkem acidophilusi, kaaluge acidophilus piima joomist. See on saadaval tervisliku toidu kauplustes ja mõnedes toidupoodides. Piim on terava maitsega ja veidi paksema konsistentsiga kui lehmapiim. Erinevalt reklaamitud CFU tugevusest tablettides, kapslites ja pulbrites ei ole toidulisandi kogus piimas tavaliselt kontrollitud.
See muudab raskeks teada, kui palju acidophilust te joote
Samm 5. Sööge acidophilus-rikkaid toite
Kui te ei ole huvitatud piima proovimisest, sisaldavad jogurt ja sojatooted looduslikke acidophilus vorme. Kui valite jogurtit selle probiootilise väärtuse tõttu, otsige jogurtit, mis sisaldab elusat l. acidophilus kultuurid ja ilma lisatud suhkruta. Mõned värsked puu- ja köögiviljad, näiteks porgandid, sisaldavad ka acidophilust.
Pidage meeles, et kuigi rohkesti probiootikume sisaldavate toitude tarbimine on imeline, ei saa me seda ainuüksi toidust piisavalt kätte. Lisand on alati suurepärane idee
Samm 6. Võtke acidophilus sobivalt
Teie acidophilus'i tõhususe tagamiseks veenduge, et toidulisand pole aegunud ja seda on õigesti salvestatud. Aegunud toidulisandid või toidulisandid, mis oleksid pidanud olema külmkapis, kuid mida ei olnud, võivad kaotada tõhususe. Lisaks, kui te võtate teisi ravimeid, eriti antibiootikume, võtke oma probiootikum 2 tundi enne või pärast nende võtmist.
Enamasti pole probiootikumi võtmisel vahet, vaid veenduge, et võtate seda regulaarselt. Mõnikord võivad tootjad soovitada seda võtta koos toiduga või vahetult enne hommikusööki. Lisateabe saamiseks kasutage tootja veebisaiti või silti
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Parimad acidophilus toidulisandid:
Sisaldage täiendavaid koostisosi.
Ei! Mõned tootjad ühendavad rohkem koostisosi acidophiluse toidulisandiks, et muuta see konkurentidest tõhusamaks. Tõde on see, et te ei pruugi soovida teisi baktereid, mida nad on sisse visanud, seega lugege silte hoolikalt. Vali teine vastus!
Kas teil on suurem CFU arv.
Mitte just! Kuni CFU -de arv jääb vahemikku 1–2 miljardit, on teil hea minna. Kõrgem kui see ja tootja ühendab tõenäoliselt teisi baktereid lihtsalt arvu suurendamiseks. Valige teine vastus!
On pulbri kujul.
Kindlasti mitte! Kui acidophilus on pulbri kujul, puutub see tõenäoliselt kokku selliste asjadega nagu õhk või lusikas. See muudab selle vähem tõhusaks kui muidu. Arvake uuesti!
Sisaldab ainult acidophilust.
Absoluutselt! Soovite täiendada teatud kogust ühte konkreetset probiootikumi, seega ostke ainult seda, mida vajate. Kõik muu on tarbetu ja võib -olla isegi vähem tõhus. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 3/3: spetsiifiliste probleemide ravi Acidophilus'iga
Samm 1. Ravige ärritunud soole sündroomi (IBS)
IBS -i ravimiseks rääkige oma arstiga, kas võtate probiootikumi acidophilus 6 nädala jooksul. Valige probiootiline lisand, näiteks Proviva või Lacteol Fort, mis sisaldab elujõulisi lüofiliseeritud bakteriliike, sealhulgas laktobatsilli, bifidobaktereid ja streptokokke. Seda võib võtta joogi või kapsli kujul. Ostes veenduge, et toidulisand sisaldab 10 miljardit CFU laktobatsillust. Seda toidulisandit peaksite võtma kaks korda päevas.
- Mõne inimese arvates on kasulik võtta seedetrakti ensüüme koos probiootikumidega, et tõepoolest tervendada soolestikku ja aidata seedimist.
- Acidophilus bakterid koloniseerivad jämesooles. See võib aidata parandada IBS -i põhjustatud kahjustusi ja aidata kontrollida kõhulahtisust ja kõhukinnisust.
- Acidophiluse võtmine võib esimestel ravipäevadel põhjustada täiendavat gaasi või kõhulahtisust. Kõhulahtisus peaks mööduma ja pärast keha kohanemist tuleb gaase vähendada. Kui teil on kõhulahtisus kauem kui 2 päeva, pöörduge arsti poole ja lõpetage toidulisandi kasutamine.
Etapp 2. Valmistuge antibiootikumraviks
Acidophilus'i abil saate oma keha ette valmistada probleemideks, mida see antibiootikumi võtmisel läbib. Konsulteerige oma arstiga kõrvaltoimete vastu võitlemisel, võttes antibiootikumikuuri ajal laktobatsilli sisaldavat acidophiluse toidulisandit. See on vajalik, sest antibiootikumid tapavad nii kahjulikke kui ka sõbralikke baktereid. Heade bakterite taaskoloniseerimiseks võite kasutada vähemalt 20 miljardit CFU päevas, mis on saadaval sellistes toodetes nagu Culturelle.
Võtke acidophilus 2 tundi enne või pärast antibiootikumide võtmist. Antibiootikumid vähendavad aktiivsete kultuuride efektiivsust, seega aitab nende jalutamine teiste pillidega
Samm 3. Kasutage reisija kõhulahtisuse korral acidophilust
Mõnikord kannatab reisile minnes reisija kõhulahtisus. Selle vältimiseks valige acidophilus kaubamärk, mis ei lagune tavalisel temperatuuril, nagu enamik acidophilus, ja selline, mida pole vaja külmkapis hoida. See hõlbustab reisile kaasa võtmist.
Reisija kõhulahtisuse vältimiseks võtke iga reisipäeva jaoks 2 miljardit CFU Lactobacillus GG toidulisandit, näiteks Culturelle. Osta kapsleid, mida saab hõlpsalt pagasisse toppida
Samm 4. Võitle pärmseente infektsiooniga
Kuna tupp sisaldab loomulikult acidophilust, võiksite arstiga rääkida toidulisandi kasutamisest mõnede selles piirkonnas esinevate bakteriaalsete probleemide raviks. Tupe pärmseente infektsioonide korral võib acidophilus'i võtta suu kaudu või koos ravimküünaldega. Võtke 1 kuni 2 tabletti suukaudseid ravimeid, näiteks Gynoflor. Need tabletid peaksid sisaldama vähemalt 10 miljonit CFU -d tableti kohta ja 0,3 mg östriooli. Võtke seda annust 6 päeva või vastavalt arsti või pakendi juhistele.
- Võite kasutada ka tupe suposiiti, näiteks Vivag, mis sisaldab 100 miljonit kuni miljard miljardit CFU -d. Sisestage see kaks korda päevas 6 päeva jooksul.
- Kui kasutate tupe suposiite, suureneb tõenäoliselt eritis.
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Miks peaksite siduma antibiootikumravi acidophilusega?
Antibiootikumid tapavad sõbralikke baktereid.
See on õige! Antibiootikumid võivad bakteriaalsete infektsioonide korral imet teha, kuid need on natuke nüri tööriist. Nad tapavad sageli häid baktereid, nagu ka halbu. Antibiootikumide doseerimine acidophilus'iga võib täiendada teie häid baktereid ja võidelda kõrvaltoimete vastu. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Acidophilus kombineeritakse antibiootikumidega, et muuta need tõhusamaks.
Mitte just! Antibiootikumid ja probiootikumid täidavad erinevaid funktsioone. Antibiootikumid tapavad baktereid, tavaliselt bakteriaalse infektsiooni vastu võitlemiseks, ja probiootikumid tutvustavad kasulikke baktereid. Nad täiendavad üksteist, kuid ei tööta täpselt koos. Arvake uuesti!
Antibiootikumid kahandavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mida acidophilus asendab.
Mitte päris! Antibiootikumid ei kaota teie kehas vitamiine ega mineraalaineid, kuid neil võib olla ka muid kahjulikke kõrvaltoimeid. Acidophilus aitab võidelda nende kõrvaltoimetega. Proovige teist vastust…
Acidophilus vähendab aktiivsete kultuuride efektiivsust.
Kindlasti mitte! Sellel on asjad tagurpidi. Antibiootikumid vähendavad aktiivsete kultuuride efektiivsust. Nende kultuuride täiendamiseks võtaksite acidophilus. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Pöörake tähelepanu kõigi oma acidophiluse toodete aegumiskuupäevadele. Aktiivkultuurid surevad ja on vähem tõhusad, kui neid kasutatakse pärast näidatud kuupäevi.
- Enne kui leiate oma süsteemile kõige paremini sobiva, peate võib -olla katsetama erinevate acidophiluse toidulisanditega.
- Probiootikume ei tohiks segi ajada prebiootikumidega, mis on tavaliselt lahustuvate kiudainete allikad, mis samuti seedimist soodustavad.
