Kui te pole sellega harjunud, võib tampooni kasutamine olla ebamugav ja isegi natuke valus. Mõne praktika ja haridusega - sealhulgas näpunäiteid sisestamiseks ja eemaldamiseks - saate õppida, kuidas tampoone kiiresti ja valutult kasutada.
Sammud
Osa 1 /3: Sisestamiseks valmistumine
Samm 1. Olge teadlik riskidest
Tampooni kasutajatel on oht saada toksilise šoki sündroom (TSS), mis võib lõppeda surmaga. Kui teil tekib tampooni kandmisel mõni järgmistest sümptomitest, eemaldage tampoon ja pöörduge kohe arsti poole:
- Palavik 102 kraadi Fahrenheiti (38,89 kraadi) või rohkem
- Oksendamine
- Kõhulahtisus
- Lihasvalud
- Päikesepõletusele sarnane lööve koos kooruva nahaga, eriti peopesadel ja jalataldadel
- Pearinglus, peapööritus või vaimne segadus
- Kahvatu, niiske nahk (mis näitab vererõhu langust)
Samm 2. Mõtle menstruatsioonitassi
Menstruatsioonitopsid on väikesed, painduvad silikoonist või latekskummist valmistatud tassid. Tampoonid ja hügieenisidemed imavad teie voolu; menstruatsioonitopsid püüavad kinni ja hoiavad seda kinni, nagu see, kuidas tass vett hoiab. Kuna menstruatsioonitopsid ei ima teie voolu, on neil TSS -i risk väiksem.
- Menstruatsioonitopsid sisestatakse sarnaselt aplikaatoriteta tampoonide sisestamisega (st sõrmedega).
- Menstruatsioonitopsi saate kanda 12 tundi - palju kauem kui tampoonide puhul tavaline 4–8 tundi.
- Negatiivsed küljed: teile ja teie voolule sobiva tassi leidmine võib võtta aega ning eemaldamine võib olla keeruline-eriti kui olete avalikus kohas, sest peate võib-olla tassi enne valamu uuesti sisestamist tualettruumi valamust välja pesema..
Samm 3. Valige oma voolu jaoks kõige kergemini imav tampoon
Kui teil on kerge vool, ärge ostke eriti imavaid tampoone. Kui teie vooluhulk jääb heleda ja normaalse vahele, ostke üks karp ja kasutage vajadusel sobivat tampooni. Kasutage väga imavaid tampoone ainult siis, kui vool on väga raske.
- Mõned tootjad pakuvad mitut pakki, mis sisaldavad kergeid ja tavalisi tampoone või tavalisi ja super- või isegi kergeid, tavalisi ja super.
- Kasutage tampoone ainult siis, kui teil on juba veritsus. Ärge sisestage neid menstruatsiooni ootuses ega millegi muu imendumiseks.
- TSS tekib tõenäolisemalt ülimabroteerivate tampoonide kasutamisel.
Samm 4. Tea, kus on sinu tupeava
Paljud noored naised kardavad tampoone kasutada lihtsalt seetõttu, et neil puuduvad teadmised oma anatoomia kohta. See pole nende süü; see pole lihtsalt midagi, mida tavaliselt õpetatakse või arutatakse. Teie tupeava asub teie päraku ja kusiti vahel. Tupeava hõlpsaks leidmiseks järgige neid samme:
- Püsti seistes asetage üks jalg toolile (ka tualett sobib).
- Hoides käes või kompaktset peeglit oma domineerivas käes, liigutage seda jalgade vahel allapoole, et näeksite oma privaatset piirkonda.
- Laiendage oma mitte-domineeriva käega õrnalt häbememokad (lihavad voldid ümber tupeava). Sõltuvalt teie häbememokkade suurusest peate võib -olla neid veidi tõmbama, et näha oma tuppe ja kusiti. Kui teil on vaja neid tõmmata, olge väga õrn, kuna need koosnevad tundlikust membraanist ja võivad liiga jämedalt lahti rebides rebeneda.
- Jätkates labia lahti hoidmist, liigutage peeglit nii, et näete selgelt voldikute all olevat piirkonda.
- Nüüd peaksite nägema pilu, mille kohal on väike auk. Väike auk on teie kusiti; pilu on teie tupeava.
Samm 5. Harjutage sõrmega
Enne tampooni sisestamist võib olla kasulik sõrmega harjutada. Hoidke oma sõrme nagu tampooni, hoides seda otse, kuid mitte jäigalt, leidke oma tupeava ja libistage see õrnalt sisse.
- Ärge sundige oma sõrme sirgeks jääma; laske sellel oma tupe loomuliku kõveraga liikuda.
- Abi võib olla sellest, kui asetate sõrmele väikese tilga veepõhist määrdeainet.
- Olge eriti õrn, kui teil on pikad küüned, sest need võivad kriimustada teie suguelundite õrna nahka.
Samm 6. Lugege tampoonidega kaasasolevaid juhiseid
Ostetud tampoonidega peaks kaasas olema üksikasjalik juhend. Lend peaks sisaldama illustratsioone tampoonide sisestamise kohta. Protsessiga tutvumiseks lugege juhiseid.
Samm 7. Küsige abi
Kui teil on tõesti raske oma tupeava leida ja mõelda, kuidas tampooni panna, paluge naissõbral või sugulastel näidata, kuidas seda teha. Kui te ei tunne end seda tehes mugavalt, peaks arst saama teid aidata või võtta ühendust kellegagi, kes saab teid aidata.
Samm 8. Konsulteerige arstiga
Kui isegi pärast käesolevas artiklis toodud näpunäidete proovimist tunnete endiselt valu pärast tampooni (või midagi muud) tuppe sisestamist, pöörduge arsti poole. Võimalik, et teil on mõni ravitav seisund; sellisel juhul saab arst teile vajalikku abi anda.
Sellist seisundit, mis põhjustab valu tupes ja selle ümbruses, nimetatakse vulvodüüniaks
Osa 2/3: Tampooni sisestamine
Samm 1. Lõdvestuge ja võtke aega
Kui olete ärevil, pigistate tõenäolisemalt lihaseid kokku, mis raskendab tampooni sisestamist. Proovige lõõgastuda. On ebatõenäoline, et teete endale haiget, kui lähete aeglaselt ja õrnalt.
- Liikuge aeglaselt ja pöörake tähelepanu oma kehale.
- Kui te lihtsalt ei saa tampooni sisestada, ärge seda sundige. Kasutage selle asemel hügieenisidet ja proovige siis homme uuesti. Ära peksa ennast; Enamikul naistel kulub tampoonide kasutamise jaoks aega.
Samm 2. Peske käed hästi
Pärast seda kuivatage need kindlasti.
Samm 3. Eemaldage tampoon pakendist
Pärast tampooni eemaldamist pakendist kontrollige, kas see pole mingil moel vigane. Tõmmake nööri kergelt, et veenduda selle turvalisuses. Kui kasutate aplikaatoriga tampooni, veenduge, et nöör ripuks väljaspool silindrit.
Kui peate tampooni enne selle sisestamist alla panema, veenduge, et asetate selle puhtale pinnale
Samm 4. Tõmmake põhi alla ja asuge mugavasse asendisse
See, millise positsiooni sisestamiseks valite, sõltub teie ainulaadsest anatoomiast ja isiklikust maitsest. Paljud tüdrukud istuvad tampooni sisestamisel tualettruumil jalad lahus. Kui see tundub teile ebamugav, seiske püsti ja asetage üks jalg toolile või tualeti istmele/kaanele. Teine võimalus on kükitada.
Avalikes kohtades võib teile eelistada istumist tualettruumis, jalad lahus. Ühe jala tõstmine tualettruumi võib nõuda, et eemaldate püksid täielikult ühest jalast väikeses kioskis, kus on potentsiaalselt määrdunud põrand
Samm 5. Laiendage oma häbememokad laiali, kasutades mitte-domineerivat kätt
Teie häbememokad on lihavad voldid, mis ümbritsevad teie tupeava. Hajutage need õrnalt oma mitte-domineeriva käega laiali ja hoidke neid seal, kui asetate tampooni oma tupeava juurde.
Samm 6. Haarake aplikaatorist õigesti
Hoidke aplikaatorit pöidla ja keskmise sõrmega sõrmede käepidemetest (aplikaatori kitsas või servadega osa selle keskpunkti poole). Asetage nimetissõrm aplikaatori otsa - see on kitsam toru, millest tampoonipael peaks välja paistma.
Kui kasutate tampooni ilma aplikaatorita, on sisestamise protsess peaaegu sama, välja arvatud see, et aplikaator on teie sõrm. Hoidke tampooni pöidla ja keskmise sõrmega selle aluses (nööriga küljel). Võib osutuda kasulikuks panna tampooni otsa veidi veepõhist määrdeainet; see aitab tal kergemini tuppe libiseda
Samm 7. Lükake tampooni aplikaator tuppe, suunates sabaluu poole
Sa tahad hoida seda paralleelselt oma tupeavaga; ärge proovige seda ülespoole suruda. Peatage, kui sõrmed - mis peaksid endiselt aplikaatorit oma keskel hoidma - või sõrmehaaratsid - puudutavad teie tupe huuli.
- Kui teil on raskusi aplikaatori tuppe saamisega, proovige seda õrnalt tupeavasse surudes keerata.
- Kui kasutate tampooni ilma aplikaatorita, asetate tampooni otsa tupeavasse, hoides pöidla ja keskmise sõrmega tampooni alust.
Samm 8. Lükake nimetissõrmega väiksemat aplikaatoritoru suuremasse
See tühjendab tampooni tuppe. Sel hetkel võite tunda kerget survet kõhu/vaagna seinas, mis näitab, et tampoon on paigas. Kui tundub, et tampoon ei pääse enam sisse, lõpetage.
Ilma aplikaatorita tampooni puhul vajutage kursori abil tampooni alusele, juhtides selle üles ja läbi tupeava. Teie sõrm järgib tampooni tuppe, kuni tampoon enam edasi ei liigu. Kui tampoon on teie tupeavast möödas, võib osutuda kasulikuks üleminek keskmisele sõrmele, kuna see on pikem ja käe jaoks soodsama nurga all
Samm 9. Kontrollige, kas tampoon on paigas
Kui olete tampooni sisestanud, püsti ja veenduge, et see on paigas. Pärast aplikaatori eemaldamist ei tohiks te tampooni tunda. Kui tunnete seda, peate tõenäoliselt maha istuma ja sõrme abil oma sisemusest veidi kaugemale lükkama.
Samm 10. Eemaldage aplikaator
Enne aplikaatori tupest välja tõmbamist veenduge, et tampoon on aplikaatorist täielikult väljas. Te peaksite tundma, et tampoon väljub aplikaatorist, kuid kui te seda ei tee, on veel üks märk sellest, et te ei saa väiksemat aplikaatoritoru enam suuremasse suruda.
Kui tundub, et aplikaator hoiab endiselt tampooni käes, raputage seda tupest välja tõmmates õrnalt. See peaks aitama tampooni aplikaatorist vabastada
Samm 11. Peske käed ja puhastage
Osa 3/3: Tampooni eemaldamine
Samm 1. Tea, millal tampooni vahetada või eemaldada
Tampooni tuleb vahetada vähemalt iga 8 tunni järel. Sõltuvalt teie voolust peate võib -olla oma tampooni sagedamini vahetama - näiteks iga 3 kuni 5 tunni järel suure voolu ajal. Kuidas öelda, millal peate tampooni vahetama:
- Kui tunnete aluspesus niiskust, lekib tõenäoliselt tampoon. Välisriiete plekkide või lekete vältimiseks on hea kanda koos tampooniga aluspüksid (väike õhuke padi).
- WC -s istudes tehke nöör kergelt. Kui tampoon liigub või hakkab sinust välja libisema, on see vahetamiseks valmis. Võite avastada, et teie tampoon libiseb isegi kergelt välja; see on veel üks märk sellest, et see on muutmiseks valmis.
- Kui tampoonil on verd, on see märk sellest, et tampoon on küllastunud ja seda tuleb muuta.
Samm 2. Lõdvestuge
Kui olete stressis, pigistate tõenäoliselt kokku oma tupe lihaseid, mis raskendab tampooni eemaldamist.
Samm 3. Astuge õigesse asendisse
Istuge tualettruumile või seiske üks jalg püsti tualetiistmel. Kui võimalik, võtke mis tahes asend, kus te tampooni sisestasite.
Kui istute tualettruumi välja tõmmates tampoonipaela, tagab see, et kõik tampooniga väljuv veri satub tualetti, mitte riietele või põrandale
Samm 4. Sirutage jalgade vahele ja tõmmake tampoonipaela
Veenduge, et tõmbate tampooni välja sama nurga all, millesse selle panite. EKSPERTI NIPP
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Samm 5. Ärge tõmmake liiga kõvasti
Kui teil on tampooni eemaldamisega probleeme, pidage vastu soovile nööri kõvasti tõmmata. See võib põhjustada nööri tampoonist katkemise. See võib põhjustada teile valu ka siis, kui tampoon on kinni jäänud, kuna see on liiga kuiv.
Samm 6. Ärge paanitsege, kui see ei tule kergesti välja
Kui leiate, et tampooni on väga raske eemaldada, ärge paanitsege. See pole teie kõhtu kadunud! Kui te ei saa tampooni eemaldada, kuid näete stringi, saate teha järgmist.
- Tõmmake nööri õrnalt allapoole, nagu teeksite roojamist. Nööri keeramine allapoole kandmise ajal peaks aitama tampoonil vähemalt veidi tupe kanalist allapoole liikuda. Kui tampoon on teie tupeavale piisavalt lähedal, et saaksite seda sõrmedega haarata, liigutage tampooni õrnalt ja aeglaselt sõrmedega küljelt küljele, tõmmates seda allapoole.
- Kui näete tõesti vaeva tampooni väljavõtmisega, võiksite kaaluda tupepesu kasutamist (seda nimetatakse ka naiselikuks pesuks). Vaginaalne dušš pihustab vett tuppe, niisutab ja pehmendab tampooni ning muudab selle väljatõmbamise lihtsamaks. Kui valite selle meetodi, järgige kindlasti pakendil olevaid juhiseid, kui ostate apteegist dušikomplekti. Kui kasutate omatehtud dušši, veenduge, et kasutate steriliseeritud vett.
- Kui te ei leia tampooni, sisestage sõrm tuppe ja liigutage seda ringikujuliste liigutustega mööda seinu. Kui tunnete tampooni nööri, võite sisestada teise sõrme ja haarata nöörist mõlema sõrme vahele ning tampooni välja tõmmata.
- Ärge häbenege arsti poole pöörduda, kui te ei leia tampooni ja/või ei saa seda tupest välja.
Samm 7. Hävitage kasutatud tampoon vastutustundlikult
Kui olete tampooni eemaldanud, mähkige see tualettpaberisse ja visake prügikasti. Ärge loputage tampooni. Mõned aplikaatorid võivad olla loputatavad (see on pakendil kirjas), kuid tampoonid ei ole loputatavad. Nad võivad tualettruume ummistada, seega on väga oluline need prügikasti visata.
Kui olete avalikus tualettruumis, on tõenäoliselt prügikast, mis on spetsiaalselt märgistatud tampoonide ja hügieenisidemete kõrvaldamiseks. Tampoonide ja hügieenisidemete paigutamine nendesse anumatesse on kõige ohutum viis nende kõrvaldamiseks
Samm 8. Pese käsi
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Tavalised tampoonid ei tohiks sisenemisel haiget teha, kuid kui olete mures laiuse pärast ja soovite midagi tavalisest väiksemat, pakuvad mõned tootjad saledamaid tampoone. Nendel tampoonidel on sageli nimed nagu üliõhuke, teismeline, klanitud või sale. See peaks etiketil olema selge.
- Sisestamise hõlbustamiseks pange tampooni otsa enne tuppe sisestamist väike tilk veepõhist määrdeainet.
Hoiatused
- Kui teil tekivad tampooni kasutamise ajal gripilaadsed sümptomid, sealhulgas palavik, peapööritus, valud, oksendamine või kõhulahtisus, võib see olla märk sellest, et teil on TSS. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, eemaldage tampoon ja pöörduge kohe arsti poole.
- Kui teie tampooni pakend on rebenenud, ärge seda kasutage.
- Peske kindlasti käsi enne ja pärast tampooni kasutamist või mõne harjutuse sooritamist, milles puudutate oma suguelundeid. Vastasel korral võib see ohustada teie ja teiste inimeste tervist.
- Veenduge alati, et tampooni imavus vastab teie voolule - kerge neelduvus kergeks vooluks (menstruatsiooni alguses ja lõpus) ning raskematel päevadel normaalne kuni super. Vajadusest suurema neelduvuse kasutamine võib suurendada TSS -i nakatumise riski.
- Olge alati õrn ja ärge kunagi sundige tampooni tuppe sisse või välja.
- Ärge kunagi jätke tampooni sisse kauemaks kui 8 tunniks. Kui jätate tampooni ettenähtud ajast kauemaks, võib teil tekkida toksilise šoki sündroom (TSS).
- Kui magate tampooniga, seadke kindlasti äratus, mis võtab selle välja 8 tunni pärast või olenemata maksimaalsest tundide arvust, mis teie tampooni pakendil on kirjas.
- Bakterimürgid, sealhulgas need, mis võivad põhjustada TSS -i, võivad siseneda vereringesse tupe seinte mikroskoopiliste pisarate kaudu; sellepärast on eriti oluline olla tampooni sisestamisel õrn.
- Kui olete seksuaalselt aktiivne, ärge seksige tampooniga, sest see võib tampooni tupes kokku suruda, mistõttu on seda raske eemaldada.
