Tampoonid on lihtne ja diskreetne võimalus menstruatsiooni haldamiseks. Siiski võite vihjata aplikaatorite tekitatud jäätmetele. Õnneks saate tampooni sisestada ilma aplikaatorita! Lihtsalt peske käed ja asuge tuppe avavasse asendisse. Seejärel suruge tampoon oma keskmise sõrme abil tuppe. Kui teil tekib valu, saate selle vähendamiseks teha mõningaid muudatusi.
Sammud
Osa 1 /3: Positsiooni saamine
Samm 1. Pese käed seebi ja sooja veega
Niisutage käsi sooja veega, seejärel kandke peopesale õrn seep. Hõõruge käsi seebiga vähemalt 30 sekundit. Lõpuks loputage käed sooja veega.
Ärge pange tampooni määrdunud kätega, sest mikroobid satuvad tampoonile. See võib põhjustada infektsiooni
Samm 2. Istuge tualettruumile põlved laiali, et tupe avada
Tunne end tualetis mugavalt, seejärel laienda oma jalgu, nii et tuppe on lihtne juurde pääseda. See hõlbustab tampooni tuppe libistamist.
Kui mõni teine positsioon sobib teile paremini, tehke seda. Oluline on see, et tunnete end mugavalt ja pääsete oma tuppe juurde
Variatsioon:
Teise võimalusena tõuse püsti ja pane 1 jalg tualetti. See aitab teil jalgu laiali ajada ja asetada keha nurga alla, mis võib hõlbustada tampooni sisestamist.
Samm 3. Hingake sügavalt sisse, et end lõdvestada, nii et seda oleks lihtsam sisestada
Kui teie lihased on pingul, on tampooni tuppe surumine raskem. Lõdvestumise hõlbustamiseks hingake aeglaselt ja sügavalt sisse. Proovige sissehingamisel lugeda 5 -ni ja seejärel väljahingamisel 5 -ni. Korda 5 korda.
On normaalne tunda närve, kui hakkate alles tampoone kasutama. Andke endast parim, et oma keha lõdvestada
Samm 4. Pakkige tampoon lahti ja pikendage nööri
Rebige ümbrise ülaosa ja eemaldage tampoon. Hoidke tampooni ettevaatlikult aluses, et minimeerida sõrmede kokkupuudet tampooniga. Visake ümbris ära või taaskasutage.
- Kuigi teie käed on puhtad, on siiski võimalik tampoonile üle kanda mikroobe või baktereid. Tehke oma parima, et puudutada tampooni nii vähe kui võimalik.
- Kui teie tampoonid ei ole ümbrisega kaasas, tõstke tampoon karbist välja, haarates alusest.
Osa 2/3: Tampooni surumine tuppe
Samm 1. Hoidke tampooni alust pöidla ja nimetissõrme vahel
Haarake tampoonist alusele võimalikult lähedale. Kasutage pöidla ja nimetissõrme hõlpsaks haaramiseks. Hoidke seda kindlalt, et te kogemata tualetti ei kukuks.
Variatsioon:
Võib -olla soovite tampooni alusele luua taande, et saaksite selle sisestada ainult keskmise sõrme abil. Vajutage keskmist sõrme kergelt aluse sisse, et saaksite selle sisestada.
Samm 2. Avage tupp tampooni otsaga või teise käega
Tampooni surudes peaksid tupe voldid kergesti avanema. Kui teil on probleeme, kasutage pöidla ja nimetissõrme abil oma vaba kätt, et need õrnalt lahti lükata.
Kui kasutate esimest korda tampooni, võib enne tampooni sisestamist aidata tupe uurimiseks käsipeegli abil
Samm 3. Lükake tampoon tuppe üles
Sisestage oma sõrmedega tampooni ots tuppe. Lükake seda kasutatavate sõrmedega nii kaugele kui võimalik. Seda tehes veenduge, et nöör ripuks tupest välja.
Tõenäoliselt ei saa te seda esimesel vajutusel lõpuni üles ja see on okei
Samm 4. Lükake oma keskmise sõrmega tampoon nii kaugele kui see mugavalt läheb
Asetage keskmine sõrm aluse keskele, seejärel lükake see tuppe nii kaugele, kui käsi seda võimaldab. Lõpetage surumine, kui jõuate sõrme põhjani. See peaks panema tampooni õigesse kohta.
Kui teie sõrmusesõrm on keskmisest sõrmest pikem, kasutage seda
Samm 5. Jätke nöör tupest välja rippuma
Tamponi väljatõmbamiseks vajate nööri, nii et veenduge, et see ripuks tupest välja enne sõrme eemaldamist. Ärge tõmmake nöörist kinni enne, kui olete tampooni eemaldamiseks valmis.
Kui tõmbate sõrme eemaldamisel nöörist, võib teie tampoon lahti saada. Kui see juhtub, võite proovida seda sõrmega oma kohale tagasi suruda. Siiski peate võib -olla oma tampooni vahetama
Samm 6. Eemaldage sõrm tupest ja peske käed
Tõmmake sõrm aeglaselt tupest välja, olge ettevaatlik, et nööri mitte tõmmata. Seejärel pühkige tualettpaberi abil ära menstruaalvedelik. Visake tualettpaber tualetti või prügikasti. Lõpuks peske sõrme puhastamiseks käsi seebi ja veega.
Kui teie sõrm lõhnab, peske käsi kaks korda seebi abil
Samm 7. Kontrollige, kas teie tampoon tundub mugav
Teie tampoon ei tohiks end ebamugavalt tunda, kuid mõnikord võib see juhtuda vales kohas. Mugavuse tagamiseks marskige aeglaselt kohale või raputage puusi.
Kui see tundub ebamugav, proovige seda keskmise sõrme abil tuppe edasi lükata. Kui see ei tööta, peate võib -olla selle eemaldama ja uue tampooni sisestama
Osa 3 /3: Tampoonide valu minimeerimine
Samm 1. Harjutage tampooni panemist, et see muutuks lihtsamaks
Tampoonid võivad tunduda valusad, kui panete need valesti. Parim viis sellest üle saada on harjutada nende sisestamist. Kui hakkate neid regulaarselt kasutama, peaksite end mugavamalt tundma.
- Proovige neid järjepidevalt kasutada kogu perioodi vältel. See aitab teil nende sisestamisel hästi hakkama saada.
- Paremaks muutuda on raskem, kui kasutate tampoone ainult aeg -ajalt, näiteks ujuma minnes või sportides.
Samm 2. Kasutage esmakordselt tampooni kõige raskemal päeval
Tampoonid lähevad kergemini sisse, kui teie tupp on niiske. See tähendab, et need võivad teie valgusvoo päevil kriimustada. Kui tampoonid on teie jaoks uued, oodake kuni kõige raskema menstruatsioonipäevani, et proovida neid sisestada.
Tavaliselt on 2. päev teie kõige raskem päev. Kuid teie vool võib olla raske ka 1. või 3. päeval
Samm 3. Heitke pikali, et oleks lihtsam lõõgastuda tampooni pannes
Kui teie lihased on pinges, on tampooni sisestamine raske. Teil võib olla raske tualetis või püsti seistes lõõgastuda, nii et proovige lamada. Minge mugavasse asendisse, hingake sügavalt sisse ja proovige seejärel tampooni sisestada.
Tõenäoliselt ei pea te seda iga kord tegema. Lamamine võib aga aidata teil harjuda tampoonide sisestamisega, kui olete sellega alles tuttav
Samm 4. Proovige aplikaatorit kasutada, kui olete just alustanud tampoonide kasutamist
Tõenäoliselt on teil põhjused, miks soovite aplikaatorist loobuda, näiteks vähem prügi tekitamist. Aplikaatorid muudavad aga tampoonide sisestamise palju lihtsamaks. Saate hankida kas papi või plastist aplikaatori. Kasutage aplikaatoreid, kuni olete tampoonidega harjunud.
- Plastist aplikaatoreid on tavaliselt mugavam sisestada. Need võivad aga olla kulukamad ja suurema keskkonnamõjuga.
- Papp -aplikaatoreid on tavaliselt lihtne sisestada, kuid need võivad põhjustada rohkem hõõrdumist kui plastist aplikaatorid.
Samm 5. Veenduge, et teil oleks oma voolu jaoks õige tampoonide imavus
Tampoonid on erineva suurusega, et kohandada teie voogu menstruatsiooni erinevatel päevadel. Näiteks ei vaja te kergel päeval sama suurusega tampooni kui raskel päeval. Kui kasutate liiga suurt tampooni, tekitab see rohkem hõõrdumist ja jääb kuivaks, nii et see tekitab teile rohkem valu. Valige endale sobiv imavus.
- Kasutage kergeid tampoone menstruatsiooni esimesel ja viimasel päeval, kui vool on kergem.
- Valige raskete voolupäevade jaoks tavaline või normaalne imavus.
- Kasutage oma kõige raskemal päeval või väga tugeva voolu korral ülimõju.
- Proovige super pluss tampooni ainult siis, kui teil on ebanormaalselt rasked perioodid.
Samm 6. Kasutage tampoone ainult menstruatsiooni ajal
Kui teil pole menstruatsiooni, võite tunda kiusatust tampoonide sisestamist. Kuid teie tupp on kuiv, nii et tampoonid teevad sisestamise ajal ja väljatõmbamisel haiget. Kandke tampoone ainult siis, kui teil on menstruatsioon.
Kui arvate, et hakkate menstruatsiooni alustama, kasutage aluspesu kaitsmiseks aluspesu. Ärge kasutage tampooni enne menstruatsiooni algust
Näpunäiteid
- Lõdvestuge ja proovige, kuni saate õigesti. Selle sisestamiseks võib kuluda paar tampooni!
- Alguses võib see tunduda veider. Mõne korra pärast harjud ära!
- Kui panete tampooni maha, visake see minema ja hankige teine. Vastasel juhul võite tuppe sattuda mikroobe.
- Kui kasutate seda õigesti, ei kao tampoon teie kehasse.
