Mis puutub riietesse, siis see, mida sa trennis kannad, võib olla olulisem kui su garderoobi mis tahes muu osa. Kuigi moekaubad võivad teid hetkeks piinlikuks muuta, võivad valede treeningriiete kandmine teie jõudlust tõsiselt mõjutada ja isegi vigastusi põhjustada. Treeningretuuside valimiseks peate tähelepanu pöörama sobivusele ja funktsionaalsusele ning õigete stiilide kindlaksmääramiseks tegevusteks, millega kavatsete tegeleda.
Sammud
Osa 1 /3: Õige stiili leidmine
1. samm. Otsige intensiivsete tegevuste jaoks kompressioonistiile
Kompressioonkangad on tihedalt kootud, et aidata parandada jalgade ringlust. Kui tegelete intensiivse treeninguga, nagu jooksmine või kickboxing, võivad need aidata vähendada treeningujärgset valulikkust.
- Kompressioonisäärised on tavaliselt kallimad, nii et kui te ei tegele suure intensiivsusega tegevustega, ei pruugi need olla vajalikud.
- Kuid neil on täiendav eelis, kuna need muudavad teie jalad pinguliseks, lihased on paremini määratletud. Nii et kui raha pole objekt, võite eelistada neid ainuüksi sel põhjusel.
Samm 2. Osta jooga jaoks varustatud säärised
Kui kandate neid peamiselt jooga jaoks, pole teil tingimata vaja kompressiooni stiilis retuuse ja võib-olla on takistuseks kompressioonisäärised. Siiski peate valima sobiva stiili, mis ei sega teie poose.
- Pidage meeles, et joogas võite väga hästi painutada oma tagumiku õhus, nii et enne retuuside ostmist veenduge, et saate täielikult painutada, ilma et paljastuksite rohkem kui soovite, ja veenduge, et retuuside tagakülg ei oleks õhuke. üle selja venitades.
- Paigaldatud retuuside kandmine võimaldab ka teie joogaõpetajal teie vormi kontrollida, mida nad ei pruugi teha, kui kannate lõdvemaid riideid, mis varjavad teie keha asendit.
- Lisaks nõuavad paljud joogapoosid, et peate tasakaalustama ühe jala teise jalaga või haarama oma jala osi. See võib olla raske, kui kannate lahtisi riideid.
- Kuigi teie jooga retuusid peaksid olema paigaldatud, ei tohiks need olla kitsad ega kitsad. Valige hingav kangas ja elastne vöökoht, mis võimaldab teil sügavalt hingata ja ei pigista.
Samm 3. Kui vajate liikumisvabadust, tehke lõdvem vorm
Kui kannate raskuste tõstmisel, matkamisel, ronimisel või mõnel muul tegevusel, kus teie liikumisvabadus on esmatähtis, kannate treeningu sääriseid, on lõdvestunud sobivus kasulik.
- Laiemalt liibuvad retuusid võimaldavad teil mugavalt liikuda, muretsemata võimaliku "garderoobi rikke" pärast.
- Tegevuste puhul, mis võivad hõlmata järske liigutusi, ei soovi te, et teie säärised takistavad teid või piiravad teie valikut.
- Laiemad krambid võivad olla ka selliste tegevuste jaoks meelitavamad. Pidage meeles, et "lõdvestunud" või "lahti" ei tähenda tingimata "kotti". Püksid, mis on liiga suured ja ei sobi korralikult, võivad teid komistada ja põhjustada olulisi probleeme.
Osa 2/3: funktsionaalsuse hindamine
Samm 1. Otsustage, millal te treenite
Kellaaeg, mil plaanite treenida, võib mõjutada teie valitud kangatüüpe ja kanga kaalu. Kui treenite õues, võib aastaaeg olla ka tegur.
- Kellaaeg võib teie valitud värve mõjutada, kui kavatsete õues joosta või trenni teha. Kui olete väljas, kui valgust pole palju, peaksite kandma heledamaid värve või retuuse, millel on helkurribad või -plaastrid.
- Samuti tahate vältida musta värvi kandmist, mis võib teid kuumutada, kui kavatsete keset päeva trenni teha ja päike peksab.
- Kui elate kliimas, kus on suur osa aastast jahe, kuid sörkite või treenite endiselt õues, vajate raskema kangaga kangast, mis juhib niiskuse kehast eemale.
- Teisest küljest, kui teete soojemas kliimas õues trenni, vajate kerget, hingavat kangast, mis ei lisa nahale palju kaalu.
- Hingavad, kerged kangad on samuti olulised, kui teete trenni õues niiskes kliimas või kui teete selliseid tegevusi nagu kuum jooga, mis toimub soojemas ja niiskemas kohas.
Samm 2. Tehke kindlaks, kus kavatsete oma treeninguretuuse kõige rohkem kanda
Valite erinevaid retuuse, kui kavatsete neid kanda ainult jõusaalis, kui valite, kui teate, et kannate neid ka mujal.
- Kui kavatsete oma retuusid avalikult kanda või asju ajada või jõusaalis käia, soovite tõenäoliselt mitmekülgsemat ja peenemat disaini, näiteks kindlat, neutraalset värvi.
- Kui aga kavatsete lihtsalt jõusaalis käia, ei pruugi te silmas pidada suuri, valjuid logosid ja hullumeelseid mustreid.
- Teie eelistused kanga paksuse ja üldise sobivuse suhtes võivad samuti muutuda, kui kavatsete retuusid avalikult kanda. Jõusaalis või joogastuudios toimuv ei pruugi olla hea valik tööks või õhtusöögiks.
Samm 3. Mõtle kanga pikaealisusele
Rõiva pikaealisus võib mõjutada mitte ainult valitud kangatüüpi, vaid ka seda, kui palju raha konkreetsele rõivale kulutate. Olenemata kaubamärgist hoiavad teatud kangad aja jooksul lihtsalt paremini vastu. Samuti peaksite kaaluma, kui sageli peate retuusid pesema ja kui mugav on neid pesta.
- Puuvill on pehme ja mõõdukalt hingav, kuid sellel on kalduvus aja jooksul välja venida ja oma kuju kaotada. Ka eredad värvid võivad tuhmuda.
- Sünteetilised kangad nagu nailon või spandex säilitavad oma kuju ja neil võib olla olulisi niiskust juhtivaid omadusi. Need on kiiresti kuivavad ja neid saab üldiselt masinas pesta (kuigi peaksite proovima neid pesta teiste sünteetiliste kangastega). Kuid kangas aja jooksul ka pillub ja higi lõhnab sünteetilistele kiududele teravamalt.
- Enne ostmist vaadake pükste etiketil olevaid hooldusjuhiseid ja mõelge, kui sageli peate neid pesema. Kui higistate palju, võivad teie säärised vajada sagedast pesemist. Mõnda kangast on parem pesta käsitsi või külmas vees ja riputada kuivama. Mõni kangas talub baktereid paremini ja talub mõnepäevast pesukorvis istumist ning teised vajavad kohe pärast kasutamist loputamist. Veenduge, et need ei kahaneks kuivatis ega tuhmuks pesemisel. Mõne säärise erisurm nõuab käte pesemist õrna seebi, mitte pesuvahendiga.
Samm 4. Kontrollige kaubamärkide ülevaateid
Kui mõtlete investeerida nimega kaubamärgi või disaineritreeningute retuusidesse, võtke veidi aega, et minna võrku ja vaadata nii ekspertide kui ka teiste tarbijate tooteülevaateid.
- Vaadake tausta ja muud teavet, mida leiate arvustust kirjutava inimese kohta.
- Eelistage spetsialistide või innukate praktikute arvustusi, kes tegelevad sama tegevusega, mille jaoks soovite retuuse.
- Võtke anonüümseid arvustusi koos soolaga. Kui märkimisväärne hulk neist esitab sama kaebuse, võiksite seda arvesse võtta; pidage siiski meeles, et igaüks võib mis tahes põhjusel kirjutada anonüümse arvustuse.
Samm 5. Loetlege eelistatud lisafunktsioonid
Treeningretuusidel on mitmeid funktsioone, mis võivad teile olulised olla või mitte, olenevalt sellest, millal, kus ja kuidas kavatsete retuusid kanda.
- Enne poodidesse minekut tasub funktsioonidele mõelda, sest paljud neist lisadest tõstavad ka trenni retuuside hinda. Te ei soovi maksta funktsioonide eest, mida te ei vaja ega kavatse kasutada.
- Näiteks on mõnedel retuusidel võtmete jaoks taskud. Kui teete trenni ainult jõusaalis ja hoiate oma võtmeid lukustatud jõusaalikapis, on tõenäoline, et te ei hakka neid taskuid kunagi kasutama.
- Kui aga jooksete naabruspargis ja peate kohale sõitma, oleks võtmete jaoks tasku omamine tohutu eelis.
- Sarnaselt ei ole helkurribad või -plaastrid teile ilmselt vajalikud, kui te ei kavatse õues vähese valgusega joosta - kas varahommikul või õhtul.
Osa 3 /3: Keskendumine sobivusele
Samm 1. Leidke laia valikuga kauplused
Kui ostate treeningretuusid esimest korda, säästate tavaliselt aega ja vaeva, kui lähete isiklikult poodi, mitte proovite oma trenni retuusid veebist tellida.
- Tavaliselt on parim koht alustamiseks suur kaubamaja, allahindluspood või spordikaupade kett.
- Võimalik, et leiate treeningist retuusid Internetist odavamalt, kuid teil pole kasu sellest, et saate neid kohe selga proovida.
- Isegi kui veebisait pakub tasuta tagastamist, peate siiski pingutama, et oma pakk ümber pakkida ja viia see postkontorisse või saatmisteenusesse, ning sageli peate maksma tagastamistasud. Siis peate võib -olla ootama nädala või rohkem, enne kui teie raha tagasi makstakse.
Samm 2. Eelistage sobivust ja mugavust suuruse ees
Sildil olev suurus ei pruugi olla vastavuses tavariietega kantavate suurustega. Tavaliselt on treeningriided väiksemad, kuid sellest hoolimata peaksite keskenduma retuuside istuvusele, mitte sildil olevale numbrile.
- Kui retuusid näpistavad või tõmbuvad kuhugi või kui leiate, et peate neid sageli reguleerima, ei sobi need treeningu ajal kandmiseks.
- Ideaalis peaksid treeningretuusid peaaegu seljast kaduma alates hetkest, mil need selga panid. Kui sa mõtled või muretsed sääriste pärast, siis sa ei keskendu oma treeningule.
- Pöörake tähelepanu ka õmblustele. Kui tunnete, kuidas õmblus nahasse süveneb, võib see teie jõudlust negatiivselt mõjutada.
Samm 3. Liikuge prooviruumis ringi
Osa sobivusest on mõista, kuidas retuusid teiega koos liiguvad ja mis juhtub venitades ja painutades. Tehke harjutustega sarnaseid liigutusi, et saada üldine ettekujutus sobivusest ja mugavusest.
- Sügavate painutuste ja jalgade tõstmise abil saate kindlaks teha, kuidas kangas teiega koos liigub. Kui olete piisavalt paindlik, annab lõhestamine teile hea ülevaate sellest, kas säärised tõmbavad kokku teie ülemisi jalgu ja puusi.
- Liikudes pange tähele, kas tunnete vajadust retuusid üles tõmmata või neid reguleerida. Pidage meeles, et kui kulutate kogu oma aja riiete kohandamisele, ei saa te tõenäoliselt väga head treeningut.
- Kui retuusid tunduvad pingul või ebamugavad pärast mõne liigutuse tegemist liibumisruumis, tekitavad need teile tõenäoliselt veelgi rohkem probleeme, kui olete 20- või 30-minutilise rutiini sees.
Samm 4. Hinnake sobivust iga nurga alt
Enamik riietusruume on varustatud mitme peegliga, mis võimaldavad rõivast igast küljest vaadata. Kontrollige hoolikalt, kas säärised sobivad erinevatesse asenditesse.
- On loomulik, et su retuusid liiguvad liikudes veidi; kui aga teete sügavat painutust ja säärised libisevad allapoole, et paljastada pool seljast, peate tõenäoliselt tõusma ühe või kahe suuruse võrra.
- Teisest küljest, kui kangas nendes liikudes liigeste külge koguneb, võivad need olla liiga suured.
