Terapeudi valimine võib olla keeruline. Ajad, mil me tunneme end kõige paremini, targemana ja kõige tähelepanelikumalt, ei ole tavaliselt need ajad, mil me tahame nõustamist saada. Ja kui me ei tunne end parimal viisil, võib olla masendav nimede ja nõustamisstiilide sirvimine, et leida keegi, kes on mõistev, kogenud ja kellel on palju erinevaid oskusi. Järgnev on protseduur, mis peaks protsessi lihtsustama ja tulemusi usaldusväärsemaks muutma.
Sammud
Osa 1 /3: Määrake, mida terapeut aitab teil saavutada
Samm 1. Tea, mida terapeut saab teha
Terapeut saab:
- Ole mõistev ja toetav kuulaja.
- Aidake teil arendada oma võimet tulla toime eluraskustega.
- Aidake teil arendada mõnda oma eluoskust: tõhusam suhtlemine, parem probleemide lahendamine, parem impulsside kontroll jne.
- Aidake teil oma probleeme vaadata erineval viisil ja erineva vaatenurgaga.
- Aidake teil paremini mõista oma käitumist, mõtteid ja emotsioone.
- Töötage koos teiega, et aidata teil muuta oma funktsioone ja tundeid.
- Andke nõu, kuidas leida teenuseid, mida nad ei suuda pakkuda.
Samm 2. Tea, mida terapeut teha ei saa
Terapeut ei saa:
- Võta haavatud tunded ja valusad sündmused tagasi.
- Muutke oma elus teisi inimesi ega saa teile öelda, kuidas neid muuta.
- Looge hetkega muutusi. Isiklikud muutused nõuavad rasket ja pühendunud tööd.
Samm 3. Tehke kindlaks, millist osa teie probleemist saab terapeut aidata
Kirjutage sellest lühike (kaks või kolm lauset) kokkuvõte, kasutades ülaltoodud samme selle kohta, mida terapeut saab teha ja mida mitte.
Veetke aega, et mõelda, milles täpselt soovite abi ja milline on lõpptulemus
Osa 2/3: Terapeudi leidmine
Samm 1. Hankige terapeutide nimed usaldusväärsetest allikatest
Need võivad olla pereliikmed või sõbrad, lemmikõpetajad, koolinõustajad, teie perearst, teie pastor või rabi ja kõik teised isikud, kelle arvamust te hindate. Kasutage ka veebipõhiseid suunamiskirjeid, kuna veebis on saadaval palju ressursse, sageli koos informatiivse ülevaatega, kuidas iga terapeut töötab, nende tasud jne.
Samm 2. Otsige veebist või ülikoolide ja kraadiõppeasutuste telefoniraamatust ning leidke need, kellel on eelarvega nõustamispsühholoogia kraadiõppe programmid
Paljudel neist on õpilaste koolitamiseks nõustamisruumid. Õpilasi juhendavad kvalifitseeritud spetsialistid ja õpetajad.
- Helistage heategevuslikele ja religioossetele institutsioonidele, millega olete seotud või keda austate. Paljud neist peavad terapeutide nimekirju, mis võivad teile hinnapakkumisi teha.
- Mõnel terapeudil, kes pole tingimata madala tasuga, võib olla saadaval vähendatud tasu. Küsige tasude kohta. Ütle neile, mida saate endale lubada. Mõned terapeudid suudavad teid vastu võtta. Kui nad seda ei tee, võivad nad tunda kedagi, kes teab, ja saab teile suunata.
Osa 3/3: Terapeutide hindamine
Samm 1. Helistage igale soovitatud terapeudile
Küsige palju küsimusi ja tehke märkmeid. Te võite küsida terapeudilt tema koolituse või muu kohta, mida te peate oluliseks (näiteks kas tal on kogemusi teie rahvusest/seksuaalse sättumusega inimestega töötamisel jne). Te tegutsete sisuliselt tööandjana, kes annab töövestlust, ja otsustate, kas soovite selle terapeudi konsultandiks palgata. Pidage seda mõtet iga kõne ajal meeles.
Küsige terapeutilt, kuidas nad konflikti lahendavad: terapeudid, kes suudavad konflikti korral suhte katkemise parandada, on tulemusel paremad kui nende kolleegid, kes väldivad konflikte
Samm 2. Vaadake terapeudi veebisaidilt iseloomustusi
Proovige näha, kas teile meeldival terapeudil on patsiendi või kliendi iseloomustusi, mis on seotud teie seisundiga. Kui teie terapeudil pole tulemuste või iseloomustuste lehte, kontrollige, kas teised kliendid või patsiendid kirjutasid iseloomustusi mõnel teisel veebisaidil, näiteks Yelp.com
Samm 3. Enne otsuse tegemist püüdke helistada mitmele terapeudile
Võrrelge oma järeldusi allpool toodud näpunäidete ja hoiatustega. Kas nad vastavad teie telefonikõnele õigeaegselt? Kas teile meeldib, kuidas nad teiega räägivad? Kas tunnete end suhteliselt mugavalt nendega rääkides, mis teiega toimub? Kui terapeut tundub soe, sümpaatne, intelligentne ja asjatundlik ning ei kuva ühtegi alltoodud hoiatusmärki, kaaluge selle inimese palkamist.
Samm 4. Kontrollige oma piirkonnas litsentsinõudeid
Erinevad riigid ja osariigid nõuavad terapeutidelt praktiseerimiseks erinevaid litsentse ja sertifikaate, seega peate kontrollima, kas teie terapeudil on teie piirkonna jaoks sobiv litsents.
Kehtiva teraapialitsentsi omamine aitab tagada, et terapeut on täitnud põhjalikud haridusnõuded, on oma koolitustel ajakohane ning et patsientidega suhtlemisel järgitakse eetika- ja praktikakoodeksit
Samm 5. Mõelge maksmisele
Kui maksate teraapia eest oma taskust, veenduge, et saate tunnitasusid endale lubada. Kui loodate ravi eest tasumiseks tervisekindlustusele, veenduge, et teie valitud terapeudi valikud aktsepteerivad teie kindlustusseltsilt makseid. Kuigi rahaasjad ei tohiks piirata teie võimet ega soovi saada head ravi, peate siiski kaaluma, kuidas te terapeudile maksate (kui teil pole kindlustuse või riikliku/kohaliku arstiabi süsteemi pakutavaid seansse)).
Tehke oma uuringud enne sobitamist antud terapeudiga, et te ei satuks tagasi esimesele kohale, kui otsustate, et finantssuhted ei tööta
Samm 6. Tehke valik
Kui olete intervjueerinud kõiki tulevasi terapeute, võtke aega, et mõelda parimale valikule. Kui plaanite kindlustust kasutada, helistage oma kindlustusseltsile, et olla kindel, kas teile meeldiv terapeut on kaetud, või kas see terapeut esitab teile võrguvälise teenusepakkuja avaldused.
Samm 7. Pidage meeles, et teie terapeut on keegi, kelle olete palganud
Oluline on meeles pidada, et mõne probleemi lahendamine võtab kauem aega kui teiste, seega võib ravi kestus oluliselt erineda. Kuid kui te ei märka oma probleemis pärast paari esimest kuud absoluutselt mingeid muutusi, palgake terapeut.
Näpunäiteid
- Tea, milles vajad abi. Mida rohkem saate aru, mida otsite, seda rohkem abi saate intervjueeritud terapeutidelt. Isegi kui nad on väljaspool teie hinnaklassi, võivad nad teile paremini suunata, kui neil on selge pilt sellest, mida otsite.
- Planeerige proovisessioon potentsiaalsete terapeutidega. Pange tähele, kas tunnete end mugavalt ja usaldage terapeuti. Andke neile teada, et vaatate ringi ja ärge kartke planeerida esialgseid seansse erinevate inimestega, kuni leiate ühe, millega tunnete, et saate rääkida.
Hoiatused
-
Siin on mõned hoiatusmärgid, millele tähelepanu pöörata. Terapeuti, kes ilmutab mõnda neist käitumistest, tuleks vaadata ettevaatlikult või isegi vältida.
- Terapeut ei selgita teile, millised on teie kui patsiendi õigused.
- Tundub, et terapeut ei ole huvitatud teie probleemi selgitamisest; tundub, et nad on rohkem huvitatud tegevuskava täitmisest.
- Terapeut kasutab lähenemisviisi, mis sobib kõigile. See tähendab, et neil näib olevat “jäik programm”, mida kõik peavad järgima.
- Terapeut reklaamib või väidab, et see on kindel ravim või vaimne muutus.
- Terapeut tundub ülemuslik või vastandlik viisil, mis paneb sind end hirmutama või ebamugavalt tundma.
- Terapeut üritab panna teid pühenduma kindlale seansside arvule või proovib teid programmiga lepingu sõlmimiseks.
- Terapeut väidab, et tal on radikaalne uus eluviis või elu vaatamine, mida nad teile õpetavad.
- Terapeut kipub kasvatama „isikukultust” või müstikat selle ümber, kes nad on või mida nad teevad.
- Terapeut vastab mõnele teie küsimusele sõnadega: "Te ei saa aru, mis see on, enne kui olete piisavalt edusamme teinud." Nende ülesanne on selgitada teile oma tundeid!
- Terapeut pakub "teadmisi" teie mineviku kohta, mis ei näi kokku minevat - mis ei tundu olevat tõsi.
- Terapeut teeb teie suhtes igasuguseid seksuaalseid edusamme.
