Kõhukrambid on äärmiselt valusad, kuid neid on võimalik leevendada, ravides algpõhjust, mida saate isegi kodus teha. Kõhukrampide võimalikud põhjused võivad tuleneda teie seedeelunditest, aordist, pimesoolest, neerudest, sapipõiest või põrnast. Need võivad pärineda ka infektsioonist mujal teie kehas. Krambid on mõnedel naistel menstruaaltsükli ajal tavalised, kuigi harjutused võivad sageli sellist valu leevendada. Valu tugevus ei tähenda alati tingimata tõsidust: väga valulikud krambid võivad olla põhjustatud gaasidest, mis läbivad teie seedesüsteemi kahjutult, samas kui eluohtlikud seisundid, nagu käärsoolevähk ja varane pimesoolepõletik, võivad põhjustada kerget valu või isegi mitte.
Sammud
Meetod 1/7: kõrvetiste/seedehäirete ravi
Samm 1. Otsige kõrvetiste märke ja/või seedehäired.
Kuigi kõrvetised ja seedehäired on erinevad, võivad seedehäired põhjustada kõrvetisi. Seedehäired või düspepsia on kerge ebamugavustunne kõhu ülaosas, millega tavaliselt kaasneb täiskõhutunne. Kõrvetised on seevastu valulik, põletav tunne just rinnaku all või taga. Selle põhjuseks on maohappe ja toidu „tagasivool” söögitorru (lihasesse, mis viib maosse).
- Täiendavad märgid kõrvetiste või seedehäirete kohta on täiskõhutunne ja ebamugavustunne pärast söömist ja/või põletustunne rinnaku all tavaliselt pärast söömist.
- Vaadake, kas teil on teatud toiduainete, näiteks gluteeni, munade või maapähklite söömise järel tundlikkus. Proovige toidud toidust 4 nädala jooksul välja jätta, et näha, kas teie sümptomid paranevad.
Samm 2. Kontrollige peensoole bakterite ülekasvu märke
Peensoole bakterite ülekasv ehk SIBO võib põhjustada krampe, puhitus, gaase ja ebamugavustunnet kõhus. Kui teil on mõni sümptom, rääkige oma esmatasandi tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas teil on retsepti alusel väljastatav antibiootikum või seenevastane ravim.
Samm 3. Muutke elustiili
Elustiili muutmine võib aidata ära hoida ja lahendada kõrvetised ja seedehäired.
Muutused elustiilis
Alkoholi ja kofeiini tarbimise vähendamine
Sööge vähem vürtsikat, rasvast või rasvast toitu
Suurte söögikordade asemel väikeste, sagedaste söögikordade söömine
Sööge aeglasemalt ja ärge sööge vahetult enne magamaminekut
Tõstke oma voodi pea üles, kui teil tekivad öösel kõrvetised
Stressi taseme vähendamine
Tavaline harjutus
Suitsetamisest loobumine
Kaalulangus, kui olete ülekaaluline
Vältida aspiriini või mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid
Samm 4. Lühiajaliseks leevendamiseks võtke antatsiide
Käsimüügi antatsiidid või happe blokaatorid võivad aidata leevendada kõrvetisi ja seedehäireid. Turul on saadaval palju erinevaid vorme. Mõnel antatsiidil võib olla kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus. Rääkige oma apteekri või arstiga, et valida teile parim.
Vältige antatsiidide võtmist pika aja jooksul, kuna see võib halvendada SIBO-d, imendumishäireid või IBS-i
Saadaval happe blokaatorid
Antatsiidid, näiteks TUMS, sobivad lühiajaliseks leevenduseks. Need neutraliseerivad teie maos olevat hapet.
H2 blokaatoridnagu Zantac või Pepcid, blokeerivad maohappe tootmist ja kestavad paar tundi.
Prootonpumba inhibiitorid (PPI), sealhulgas Prilosec ja omeprasool, blokeerivad ka maohappe tootmist ning aitavad leevendada sümptomeid ja vältida sagedasi kõrvetisi. PPI -sid kasutatakse pikaajaliselt.
Samm 5. Proovige taimseid/looduslikke abinõusid
Kui eelistate taimseid ravimeid, võivad alternatiivsed ravimid aidata leevendada kõrvetisi või seedehäireid.
Looduslikud abinõud
Kummel:
On mõningaid tõendeid selle kohta, et kummel kombinatsioonis teiste ravimtaimedega võib kõhuhädade korral hea olla. Proovige tassi kummeliteed, mis aitavad valu leevendada. Ärge kasutage kummelit, kui võtate antikoagulante, kuna see häirib nende ravimite toimet.
Piparmündiõli:
Ärritatud soole sündroomi korral võib kasutada enterokattega piparmündiõli kapsleid. On mõningaid uuringuid, et piparmündiõli koos köömneõliga võib aidata ka seedehäirete korral.
Deglütsürritseeritud lagrits (DGL): Lagritsajuur on esialgsetes uuringutes näidanud, et see aitab seedimist ja kõrvetisi. See võib aga põhjustada vererõhu tõusu.
Meetod 2/7: gaasi töötlemine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teil on gaasi
Sageli võib gaas põhjustada kõhuvalu ja puhitus. Gaasi tekkimise tunnused hõlmavad sagedast röhitsemist või röhitsemist ja kõhupuhitus. Gaas võib põhjustada ka kõhukrampe, samuti kõhu pigistustunnet või sõlme.
Samm 2. Muutke elustiili
Eluviiside muutmine võib aidata gaasi kõrvaldada ja ära hoida. Mõned elustiili muudatused, mida saate teha, on järgmised:
- Joo rohkem vett ja vähem gaseeritud või gaseeritud jooke
- Vältida köögivilju, mis põhjustavad rohkem gaasi, nagu kaunviljad, spargelkapsas ja kapsas
- Suure rasvasisaldusega või suhkrusisaldusega toitude vältimine
- Söö aeglasemalt, et vältida õhu allaneelamist
Samm 3. Otsige toidutalumatust
Lõigake teatud toidud välja, et näha, kas nende toiduainete talumatus on põhjus. Näiteks võivad piim ja piimatooted põhjustada laktoositalumatusega inimestel krampe ja kõhuvalu.
Samm 4. Võtke käsimüügiravim
Simetikooniga börsivälised tooted aitavad gaasi kergendada. Seedeensüümid võivad olla kasulikud laktoositalumatuse korral. Seedimisabi, näiteks Beano, võib aidata ube ja köögivilju seedida. Söetabletid võivad samuti aidata leevendada puhitus ja gaase.
Meetod 3/7: kõhukinnisuse ravi
Samm 1. Mõelge, kas kõhukinnisus on veel üks sümptom
Kõhukinnisus võib põhjustada ka kõhuvalu. Kõhukinnisuse tunnuste hulka kuuluvad väljaheide vähem kui kolm korda nädalas, väljaheitehäired või kõva ja kuiv väljaheide.
Samm 2. Muutke elustiili
Elustiili muutmine võib aidata kõhukinnisust lahendada ja ära hoida. Mõned elustiili muudatused, mida saate teha, on järgmised:
- Lisades toidule rohkem kiudaineid. Puuviljad, köögiviljad ja terad sisaldavad palju kiudaineid.
- Joo palju vett (vähemalt 8–13 klaasi päevas)
- Treenides regulaarselt
Samm 3. Võtke tõhus ravim
On palju börsiväliseid lahtisteid ja kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid; paljudel lahtistitel võivad siiski olla kõrvaltoimed. Sobiva valimine võib aidata kõhukinnisust leevendada. Oluline on märkida, et lahtistid ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks.
Lahtistid, mida proovida
Määrdeained, näiteks mineraalõli, hõlbustab väljaheite läbimist.
Väljaheite pehmendajad, näiteks dokusaat, pehmendage väljaheiteid. See on hea patsientidele, kes kasutavad kõhukinnisust põhjustavaid ravimeid.
Hulgi moodustavad lahtistid, sealhulgas psüllium, lisage väljaheitele lahtiselt.
Stimuleerivad lahtistid, nagu bisakodüül, põhjustavad sooleseina lihaste kokkutõmbumist, aidates väljaheidet suruda; pikaajaline kasutamine võib aga kahjustada teie sooleseina.
Osmootilised lahtistidnagu soolalahtistid või polüetüleenglükool, tõmbavad seedetrakti vett, muutes väljaheite kergemaks. Need võivad põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid.
Kiudlisandid, nagu metamucil, aitavad vett imada ja säilitada korrapärasust.
Samm 4. Proovige taimseid ravimeid
Alternatiivsed ravimid võivad aidata kõhukinnisust leevendada. Linaseemned on kõige tavalisem taimne ravim. See sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis aitavad kõhukinnisuse korral.
Meetod 4/7: menstruatsioonivalude ravi
Samm 1. Otsige korrelatsiooni krampide ja menstruatsiooni vahel
Menstruatsioonivalusid alakõhus kogevad naised tavaliselt vahetult enne ja/või menstruatsiooni ajal. Mõnikord võivad need olla tõsised ja viidata endometrioosile või emaka fibroididele.
Samm 2. Sümptomite leevendamiseks tehke elustiili muutusi
Elustiili muutused, mis võivad aidata leevendada menstruatsioonivalusid, hõlmavad treeningut, stressi maandamist ning tubaka ja alkoholi vältimist. Lisaks on uuringud näidanud, et E-vitamiin, oomega-3-rasvhapped, vitamiin B-1 (tiamiin), vitamiin B-6 ja magneesiumilisandid võivad vähendada menstruatsioonivalusid.
Samm 3. Proovige käsimüügiravimeid
Valuvaigistid, nagu ibuprofeen, regulaarsetel annustel, mis algavad päevast enne menstruatsiooni algust, võivad aidata, kui teie krambid on etteaimatavad. Proovige 200-400 mg ibuprofeeni annust kuni 3 korda päevas. Võite jätkata ravimi võtmist vastavalt arsti juhistele 2 kuni 3 päeva või kuni sümptomid kaovad. Kui teie krambid on rasked, võib arst välja kirjutada ka rasestumisvastaseid vahendeid, mis võivad teie krampide raskust vähendada.
Proovige 15-20 minuti kaupa kanda alakõhule sooja soojenduspadja
Samm 4. Proovige taimseid alternatiive
Mõned uuringud on näidanud, et nõelravi (õhukeste nõelte sisestamine naha kaudu strateegilistesse kohtadesse) aitab leevendada menstruatsioonivalusid. Lisaks võivad krambid aidata ka mõned ürdid, nagu apteegitill või kummel.
Meetod 5/7: kõhugripi ravi
Samm 1. Otsige muid gripilaadseid sümptomeid
Gastroenteriit või "kõhuviga" võib põhjustada tugevat kõhuvalu. Tavaliselt kaasneb sellega iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja palavik.
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Dehüdratsioon on gastroenteriidi kõige levinum probleem, seega jooge palju vedelikke, näiteks vett ja lahjendatud spordijooke (lahjendamata, spordijoogid sisaldavad liiga palju suhkrut. Proovige neid lõigata, lisades rohkem vett.). Võtke neid sageli lonksudena. Kui te ei suuda vedelikke hoida, pöörduge arsti poole.
Dehüdratsiooni tunnused
Tume uriin
Pearinglus
Lihaskrambid
Väsimus
Kuiv suu
Samm 3. Lase kõhul settida
Lisaks kõhukrampidele on oksendamine ja iiveldus seotud gastroenteriidiga. Lase oma kõhul settida ja hakka siis aeglaselt sööma kergesti seeditavaid ja mahedaid toite. Vältige mõne päeva jooksul vürtsikat ja rasvast toitu, piimatooteid, kofeiini ja alkoholi.
Kergesti seeditavad toidud
Soolased kreekerid
Röstsai
Banaanid
Valge riis
Õunakaste
Munad
Magusad kartulid
Želatiin
Samm 4. Puhka palju
Puhkamine on oluline, et kiiresti taastuda. Puhkus aitab tugevdada teie immuunsüsteemi, mis aitab teil vähendada sümptomite ilmnemise ajal seisakuid.
Samm 5. Peske käsi sageli
Viiruslik gastroenteriit, üldtuntud kui kõhugripp või kõhuviga, on väga nakkav ning võib põhjustada kõhulahtisust ja kõhuvalu. Kui sõbral, pereliikmel või töökaaslasel on kõhugripp, peske kindlasti käsi sageli, et vältida selle levikut.
Meetod 6/7: muude tehnikate kasutamine ebamugavustunde leevendamiseks
1. samm. Kasutage hingamistehnikaid
Hingamine on lõõgastav ja võib teie tähelepanu kergete krampide valult kõrvale juhtida. Saate seda teha, tehes midagi muud, mis teie tähelepanu kõrvale juhtib, näiteks telesaadet vaadates.
Keskenduge oma hingamisele. Kasutage kiiret ja madalat hingamissagedust, järgides üks-kaks (hingake kiiresti sisse, hingake kiiresti välja) rütmi
Samm 2. Vältige teatud jooke
Alkohol või kofeiini sisaldav või gaseeritud jook võib kõhuvalu suurendada. Rüüpa vett või selget vedelikku.
Samm 3. Proovige krampe ära kasutada
Jalutage oma maja ümber või aias. See võib olla kasulik, kui leiate, et istumine või lamamine on ebamugav. Liikumine aitab leevendada ebamugavust soolestikus ja maos.
Võimalik, et ebamugavustunde tõttu krampide tekkimisel on kõige parem vältida kõhulihaste harjutusi, eriti seetõttu, et kui te ennast liiga kõvasti surute, võivad krambid tekkida treeningust enesest. Teadke oma piire
Samm 4. Proovige joogat
Mõned tõendid näitavad, et jooga võib aidata kõhuprobleemide korral, nagu ärritunud soole sündroom. Kui olete joogaga tuttav, kaaluge mõningaid poose, mis avavad kõhupiirkonda. Sõltuvalt krampide asukohast kaaluge kalapoosi või lamavat kangelast. Abiks võib olla ka allapoole suunatud koer.
Kui teie krambid on oma olemuselt lihaselised, treenige kõhulihaseid muul ajal ja venitage neid lihtsalt kobraasendis. Mis tahes asendis, kus te vaatate ülespoole, vaatate ette või näete lae poole, kaasneb väike kõhupinge
Samm 5. Kasutage kuumutuspadja
Asetage oma kõhule kuumutuspadi, soojendusega nisukott või kuuma vee pudel, et leevendada seda, eriti menstruatsioonivalude korral. Kuigi mõned nõuanded soovitavad iivelduse tekitamiseks mitte soojenduspadja kõhule kanda, peavad teised nõuanded seda asjakohaseks. Otsustage, milline lähenemisviis teie vajadustele kõige paremini sobib, teades oma eelistusi ja reageerides soojuse rakendamisele.
Samm 6. Laske gaasi
Luba endale gaasi. Kui olete tööl või mujal, võib see olla piinlik või sobimatu, vabandage lihtsalt ja minge tualetti. Sa ei taha lasta end punnida ega lasta krampidel gaasi hoides tõsisemaks ja valusamaks muutuda.
Samm 7. Võtke leotada soojas vannis
Sooja vanni kuumus võib aidata leevendada ja lõdvestada kõhukrampe ning on tõesti efektiivne menstruatsioonivaludest tingitud valu leevendamisel. Ärge tehke seda liiga kuumaks, vaid mugavaks.
Meetod 7/7: võtke ühendust oma arstiga
Samm 1. Tea, millal kohe abi saada
Oluline on teada, millal pöörduda arsti poole või abi saada. Kõhuvalu on paljude erinevate probleemide sümptom ja mõned võivad olla tõsised, näiteks peptilised haavandid, pankreatiit, apenditsiit, autoimmuunhaigus, sapipõie probleemid, vähk ja palju muud. Üldiselt kõhuvalu korral pöörduge kohe abi saamiseks, kui:
- Teil on äkiline ja terav kõhuvalu või valu rinnus, kaelas või õlas
- Te oksendate verd või teil on verd väljaheites
- Teie kõht on katsudes kõva ja õrn
- Te ei saa oma soolestikku liigutada ja oksendate
- Te ei saa vedelikke kinni hoida
Samm 2. Tehke kindlaks, kas teie kõrvetised/seedehäired nõuavad arstiabi
Kuigi need seisundid on tavaliselt väikesed ja neid saab hõlpsasti ravida käsimüügiravimitega, peaksite oma arsti poole pöörduma, kui:
- Teie sümptomid kestavad kauem kui paar päeva või ei parane ravimitega
- Te kaotate kaalu, mida te ei püüdnud kaotada
- Teil on äkiline või tugev valu. Pöörduge kohe, kui tunnete purustavat või pigistavat valu.
- Teil on probleeme neelamisega
- Teie nahk või silmad näevad kahvatu või kollane
- Oksendate verd või teil on verine, tume väljaheide
- Teie väljaheide näeb välja nagu kohvipaks
Samm 3. Tehke kindlaks, kas teie gastroenteriit vajab arstiabi
Teised sümptomid, mis on seotud ka kõhugripiga, võivad viia olukorrani, kus peaksite pöörduma arsti poole. Need sisaldavad:
- Oksendate rohkem kui kaks päeva
- Kõhulahtisus kestab kauem kui mitu päeva või on verine
- Teil on püsiv kõrge palavik (38,3 ° C) või kõrgem
- Teil on peapööritus, minestamine või segadus seistes
Samm 4. Enne arsti poole pöördumist vältige teatud ravimeid
Kui otsustate arsti poole pöörduda, ärge võtke aspiriini, ibuprofeeni ega muid põletikuvastaseid ravimeid ega narkootilisi valuvaigisteid, kui arst pole teid näinud ja neid määranud. Need võivad süvendada mõningaid kõhuvalu.
- Kui aga teate, et teie krampide allikas on menstruatsioon, võib siiski võtta põletikuvastaseid ravimeid.
- Atsetaminofeen on vastuvõetav, kui arst on kinnitanud, et teie valu ei ole seotud teie maksaga.
Toidud, mida süüa ja vältida, ning näpunäited IBS -iga toimetulemiseks
Mida süüa ja juua, kui teil on kõhukrambid
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Toidud, mida vältida kõhukrampide korral
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Toitumisnõuanded IBS -iga toimetulemiseks
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Näpunäiteid
- Vältige vürtsika või tugevalt maitsestatud toidu söömist, mis võib põhjustada seedehäireid, kõrvetisi ja kõhuvalu.
- Püüdke mitte võtta börsiväliseid ravimeid, kui see pole tõesti vajalik. Mõned ravimid võivad põhjustada pikaajalisi probleeme, kui võtate neid liiga sageli.
- Istuge püstises asendis ja asetage padjad magamise ajal selja taha, nii et olete püstiasendis.
- Istuge otse (mitte nurga all), võtke kuum pakend ja puhas kuum vesi ning hoidke jalad üleval.
- Uurige võimalust, et teil võib olla haigus või haigus, mis põhjustab krampe. Mõned haigusseisundid või haigused, mis võivad põhjustada krampe, hõlmavad Crohni tõbe, ärritatud soole sündroomi (IBS), haavandeid, divertikuliiti, soole obstruktsiooni, pankreatiiti, haavandilist koliiti, kuseteede infektsioone, vähki ja herniat. Küsige oma arstilt nõu ja otsige meditsiinilisi teste ja ravivõimalusi, kui see osutub probleemiks.
- Proovige magamise ajal kasutada vahtpatja, et saaksite püsida püstisemas asendis.
Hoiatused
- Mürgistus, sealhulgas mõned looma- ja putukahammustused, võib põhjustada tugevat kõhuvalu. Kui teid on hammustatud, nõelatud või mürgise kemikaaliga kokku puutunud, helistage mürgistusjuhtimisele ja järgige nende juhiseid.
- See artikkel pakub teavet, kuid ei paku meditsiinilist nõu. Kui tunnete end ebakindlalt kõhukrampide tuvastamisel või ravimisel, peate konsulteerima oma arstiga.
