Toidu söömine, mis on saastunud bakteritega, näiteks salmonella või E. coli või viirusega, nagu noroviirus, põhjustab toidumürgitust. Sümptomid, sealhulgas iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja valulikud kõhukrambid, algavad tavaliselt ühe kuni kahe päeva jooksul pärast saastunud toidu söömist, kuigi need võivad ilmneda juba paar tundi või isegi mitu nädalat pärast tarbimist. Enamik toidumürgituse juhtumeid ei ole tõsised ja taastute 48 tunni jooksul. Vahepeal on mõned lihtsad abinõud ja ravimeetodid, mida saate kodus proovida kõhuvalu leevendamiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: oma toitumise muutmine
Samm 1. Joo vähemalt 68 untsi (2 liitrit) vett või elektrolüütirikkaid vedelikke päevas
Olge toidumürgituse korral hüdreeritud, et vältida iiveldust ja vältida dehüdratsiooni, mis võib olla ohtlik. Te teate, et saate piisavalt vedelikku, kui urineerite normaalselt ja uriin on selge või kahvatukollane. Kui teie uriin on tumedat värvi või urineerite harvemini või üldse mitte, olete dehüdreeritud.
- Kui teil on toidumürgitus, proovige pärast iga kõhulahtisusehoogu juua umbes 7 untsi (200 ml) vedelikku lisaks igapäevasele 68 untsile (2 liitrile). Kui olete dehüdreeritud, peate jooma isegi rohkem.
- Kui teil on probleeme suure koguse vedelike joomisega, proovige võtta väikesed lonksud vett või imeda jäälaaste.
- Spordijoogid sisaldavad palju elektrolüüte ja võivad aidata teil vedelikku hoida. Proovige juua umbes 2–4 untsi (60–119 ml) ühte iga poole tunni kuni tunni järel. Vältige kindlasti kõrge suhkrusisaldusega spordijooke, kuna need võivad kõhulahtisust halvendada.
- Puuviljamahl ja kookosvesi võivad täiendada kaotatud süsivesikuid ja leevendada väsimust.
- Rehüdreeriva joogi saate ise valmistada, segades 6 tl (24 g) suhkrut, ½ tl (2,8 g) soola ja 1 qt (0,95 l) vett.
Samm 2. Lase kõhul enne söömist settida, et sul iiveldust ei tekiks
Ärge sööge paar tundi, et anda endale võimalus toibuda halvimast toidumürgitusest. Vältige tahket toitu, kuni oksendamine ja kõhulahtisus on lõppenud.
Samm 3. Kui tunnete, proovige süüa magedat toitu, näiteks banaane ja riisi
Need toidud asendavad kadunud toitaineid ja sisaldavad vähe kiudaineid, nii et need muudavad teie väljaheite kindlamaks. Lõpetage söömine, kui tunnete iiveldust. Hea toiduvaliku hulka kuuluvad:
- Soolased kreekerid
- banaanid
- riis
- kaerahelbed
- kanapuljong
- keedetud köögiviljad
- tavaline röstsai.
Samm 4. Vältige kõhule kõva toitu ja jooke, näiteks kofeiini
Ärge jooge alkoholi ega gaseeritud jooke. Hoiduge vürtsikatest ja rasvastest toitudest. Kõik need asjad võivad teie kõhu halvendada. Vältige raskesti seeditavaid toite, sealhulgas:
- Need, mis sisaldavad palju kiudaineid, näiteks oad, läätsed ja kliid
- piimatooted, eriti piim ja juustud
- kõrge suhkrusisaldusega toidud, näiteks küpsised ja koogid.
Meetod 2/3: leevendage oma keha
Samm 1. Sööge ingverit, mis võib ravida kõhuvalu
Ingveril on põletikuvastased omadused ja uuringud on näidanud, et see võib olla tõhus maoärrituse ravis. Võtke ingveri nätsu või toidulisandit, mida saate osta oma kohalikust apteegist või tervisliku toidu poest. Õige annuse saamiseks järgige toote etiketil olevaid juhiseid. Võite proovida ka ingveritee keetmist kodus:
- Ingveri juur pesta ja nühkida ning seejärel koorida. Viiluta see õhukeselt.
- Täitke pott 2 tassi (470 ml) veega, lisage 4-6 viilu toores ingverit ja keetke 10-20 minutit, sõltuvalt eelistatud tee kangusest.
- Eemaldage kuumusest ja lisage maitse järgi tilk mett, kui soovite, et teie tee oleks magusam. Joo kuumalt.
Samm 2. Joo kummeliteed, mis võib vähendada kõhukrampide valu
Kummelil on põletikuvastased omadused, mis võivad teie kõhulihaseid lõdvestada. Pakitud kummeli teed leiate kohalikust toidupoest. Eesmärk on vähemalt üks tass päevas, kuigi iga päev on ohutu võtta kuni paar, võib-olla 3-5.
- Vältige kummeliteed, kui te võtate antikoagulante, näiteks varfariini, sest kummelil on looduslikud verd vedeldavad ühendid, mis võivad ravimi toimet võimendada.
- Kui olete allergiline karikakrapere teiste taimede suhtes, võite olla allergiline ka kummelile.
Samm 3. Valu leevendamiseks võtke piparmündikapsleid
Piparmündiõli kapslid võivad aidata lõõgastuda teie käärsoole ja vähendada spasme ja valu. Osta piparmündiõli kapslite pakett tervisliku toidu poest või oma kohaliku apteeki toidulisandite jaotisest. Võtke 1-2 kapslit päevas, kui teil tekivad kõhukrambid.
Samm 4. Krampide vähendamiseks kandke oma kõhule soojust umbes 20 minutit
Seda saate teha mitu korda päevas. Kasutage kuumutuspadja või kuuma vee pudelit. Kuumus juhib teie krampidest eemale, kuna lõdvestab teie kõhulihaseid.
- Kui teil pole kodus küttepatja ja olete selle ostmiseks liiga haige, proovige seda teha.
- Niisutage kaks käterätikut ja väänake liigne vesi välja, nii et need oleksid niisked, mitte mädanenud.
- Asetage üks rätik tõmblukuga kotti. Mikrolaineahjus kotti kõrgel kuumusel 2 minutit, jättes selle avatuks.
- Võtke kuum kott mikrolaineahjust välja, sulgege see ja keerake teine niiske rätik selle ümber. Kandke omatehtud kuumutuspatja kõhule.
Samm 5. Puhka palju, et keha saaks taastuda ja paraneda
Oluline on võtta toidumürgituse korral rahulikult. Vältige pingutavaid tegevusi. Proovige magada nii tihti kui võimalik, sest see aitab teie kehal taastuda ja hajutab teie valu.
Jääge töölt või koolist koju, kuni viimasest kõhulahtisuse või oksendamise episoodist on möödunud vähemalt 48 tundi
Meetod 3/3: proovige meditsiini
Samm 1. Kui olete dehüdratsiooni suhtes haavatav, võtke suukaudne rehüdratsioonilahus
Ostke suukaudse rehüdratsioonilahuse kotike kohalikult apteegist. Lahustage pakett vette ja jooge see soola, glükoosi ja muude mineraalide asendamiseks, mida teie keha kaotab, kui see on dehüdreeritud. Järgige pakendil olevaid juhiseid või konsulteerige apteekriga õigete annuste kohta.
- Eakad ja südamehaigustega inimesed on dehüdratsiooni suhtes eriti haavatavad.
- Kui teil on neeruhaigus, pidage enne suukaudse rehüdratsioonilahuse võtmist nõu oma arsti või apteekriga.
- Kui teie lapsel on toidumürgitus, küsige oma arstilt, kas peaksite manustama suukaudset rehüdratsioonivedelikku, näiteks Pedialyte või Enfalyte. Need on saadaval kohalikus apteegis. Kui teie laps ei soovi neid juua, saate neid süstlaga manustada.
Samm 2. Proovige kõhukrampide leevendamiseks käsimüügi valuvaigistit
Atsetaminofeen (paratsetamool) või ibuprofeen võivad vähendada kõhukrampide tunnet ja vähendada võimalikku palavikku. Õige annuse saamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid.
Ärge võtke ibuprofeeni, kui olete rase
Samm 3. Vältige kõhulahtisuse ravimite võtmist, nii et teie keha saab loomulikult puhastuda
Oksendamine ja kõhulahtisus on teie keha viis seedetrakti loomulikult puhastada ja puhastada neelatud kahjulikest bakteritest. Lisaks teie keha loomuliku toidumürgitusravimite sekkumisele võivad need ravimid varjata teie haiguse tõsidust ja viivitada vajadusel asjatundliku ravi otsimisega.
Ärge kasutage kõhulahtisusevastaseid ravimeid, kui teil on toksiinipõhine haigus, näiteks E. Coli või Clostridium Difficile
4. Pöörduge arsti poole, kui teie sümptomid on väga rasked või olete haavatavad
Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teie sümptomid kestavad kauem kui paar päeva, te ei saa korduva oksendamise tõttu vedelikku alla hoida või teil on tõsise dehüdratsiooni sümptomid, sealhulgas segasus, kiire südametegevus, vajunud silmad või uriinipuudus. Kui teil on toidumürgitus ja olete rase, teil on pikaajaline haigusseisund või nõrgenenud immuunsüsteem või olete üle 60-aastane, pöörduge arsti poole.
- Teie arst analüüsib väljaheiteproovi, et teha kindlaks toidumürgituse põhjus. Kui see on bakteriaalne, võidakse teile välja kirjutada antibiootikume. Siiski ei ole ravimeid, mida saaksite võtta toidumürgituse raviks.
- Kui teie oksendamine on tugev, võib arst teile anda oksendamisvastaseid ravimeid.
- Kui teil on tõsine dehüdratsioon, võidakse teid mõneks päevaks haiglasse lubada, et neid jälgida ja vedelikke intravenoosselt manustada.
- Kui teie sümptomid on väga rasked, minge lähimasse haiglasse või helistage numbrile 911. Kui te pole kindel, kas peate haiglasse minema, helistage juhiste saamiseks mürgitusabitelefonile 800-222-1222.
