Elavhõbe, nagu ka teised raskmetallid, võib sattuda vereringesse ja põhjustada neeru-, maksa- ja kõhuhäireid, samuti kujutada endast märkimisväärset ohtu rasedatele emadele ja arenevatele lootele. Elavhõbe on sissehingamisel kõige mürgisem, mis juhtub kõige sagedamini tööstuskeskkonnas. Samuti võite elavhõbedat alla neelata elavhõbedarikka kala söömise kaudu. Elavhõbeda taseme alandamine on tavaliselt arstidele usaldatav ülesanne, kuid saate teha ka mõningaid elustiili- ja toitumisharjumusi, mis võivad aja jooksul aidata elavhõbedat kehast eemaldada.
Sammud
Meetod 1: 2: elavhõbeda vähendamine kelaatravi abil
Samm 1. Leppige aeg -ajalt arsti juurde, et teie elavhõbeda taset testida
Teie arst võib teha vere- või uriinianalüüsi, et kontrollida elavhõbeda taset teie kehas. Leppige kokku kohtumine oma üldarstiga ja selgitage, et soovite, et nad teeksid teie elavhõbeda taseme kontrollimiseks vere- või uriinianalüüsi.
- Elavhõbeda taseme vereanalüüs on sobivam kellegi kontrollimiseks pärast kahtlustatavat ägedat kokkupuudet elavhõbedaga, samas kui 24-tunnine uriini elavhõbeda taseme test on parem kellegi kontrollimiseks madala või pikaajalise elavhõbedaga kokkupuute suhtes, näiteks elavhõbedaga kokkupuutumise korral tööl.
- Elavhõbe ei mängi inimorganismis mingit rolli, nii et tehniliselt ei tohiks teie vereringes olla elavhõbedat. Uuringud on aga näidanud, et elavhõbeda kogused, mis ületavad 85 mikrogrammi liitri kohta (µg/l), on kahjulikud.
- Elavhõbeda suhtes saate teha koduseid katseid, kuid kui teil on tõsiseid muresid mürgistuse pärast, on soovitatav läbida professionaalne arstlik läbivaatus.
Samm 2. Rääkige oma arstile, kui teil on elavhõbeda mürgituse sümptomeid
Inimestel, kes töötavad tööstuskeskkonnas või kelle ülesandeks on elavhõbedalekke puhastamine, on suurim oht elavhõbeda mürgituse tekkeks. Kui kahtlustate, et võisite sisse hingata elavhõbedat ja märkasite mõningaid problemaatilisi sümptomeid, kirjeldage neid oma arstile. Tavalised sümptomid, mis ilmnevad vahetult pärast elavhõbeda mürgituse saamist, on järgmised:
- Oksendamine ja iiveldus
- Värisevad käed
- Kõhukrambid ja kõhulahtisus
- Tihedus rinnus ja köha
Samm 3. Kui teie elavhõbeda tase on ohtlikult kõrge, tehke kelaatimist
Kelaatravi on esmane meditsiiniline ravi, mida kasutatakse elavhõbeda (ja muude raskmetallide) eemaldamiseks kehast. Seda võib näidata, kui teie elavhõbeda tase verest või 24-tunnisest uriinianalüüsist on üle 100 mcg/l või kui teil on elavhõbeda mürgituse sümptomeid. Kelaatimisravi ajal annab arst teile ravimeid, mis seonduvad teie vereringes elavhõbedaga ja võimaldavad teie kehal elavhõbedat uriiniga välja viia.
- Mõned ravimid võetakse suukaudsete kapslite kaudu ja teised süstitakse intravenoosselt. Kõige tavalisem kelaatimisravi on sünteetilise aminohappe süstimine.
- USA -s kelaatimisteraapias kasutamiseks meditsiiniliselt heaks kiidetud ravimite hulka kuuluvad dimerkaprool (BAL), sukimeer, deferoksamiin, dinaatriumedetaat ja penitsillamiin.
Samm 4. Enne ravi arutage kelaatimise kõrvaltoimeid oma arstiga
Kui teie kehas on tõsiselt kõrge elavhõbeda sisaldus, võib arst soovitada teil saada kelaativaid ravimeid suures annuses. Mõnel neist ravimitest võivad olla tõsised ja ebameeldivad kõrvaltoimed. Kui saate kelaativat ravimit suures annuses, rääkige oma arstiga ja veenduge, et olete valmis kõrvaltoimeid kogema.
- Näiteks ravimi deferoksamiini kõrvaltoimete hulka kuuluvad kopsuvigastused või infektsioonid ja väga madal vererõhk.
- Kui olete mures kõrvaltoimete pärast, küsige oma arstilt, kas ta võib teile välja kirjutada mõne kergema kelaativa ravimi või kas nad võivad alustada väiksema annusega.
- Kelaatravi on ainus meditsiiniline meetod elavhõbeda mürgituse vastu võitlemiseks. Kuigi mõned kõrvaltoimed võivad tunduda rasked, on need palju paremad kui elavhõbeda mürgistusega elamine!
Meetod 2/2: toitumise ja elustiili muutmine
Samm 1. Lisage 1/4 tassi koriandrit oma igapäevastele söögikordadele
Cilantrol on teadaolevalt palju kasu tervisele ja te saate seda kasu, kui sööte seda vaid 1/4 tassi (4 g) päevas. Uuringud on näidanud, et koriander kiirendab elavhõbeda eritumist. Koriandrit saate osta kohalikust toidupoest või kodus värsket koriandrit kasvatada.
- Cilantro eemaldab elavhõbeda kehast väga aeglaselt. Et ravimtaimel oleks märkimisväärne mõju, peate seda regulaarselt sööma mitme nädala jooksul.
- Võtke suur hunnik koriandrit ja tehke sellest küüslaugu ja oliiviõliga pesto. Või visake koriander pastaga ja sööge seda lõuna- või õhtusöögiks. Cilantro sobib hästi ka mitmesuguste Mehhiko roogadega.
Hoiatus: Kui olete kogenud ägedat või kroonilist elavhõbedaga kokkupuudet, pöörduge kohe arsti poole ravi saamiseks. Ärge proovige ennast ravida toidu või muude koduste abinõudega. Kuigi need muudatused võivad olla kasulikud, ei eemalda need teie kehast elavhõbedat nii, nagu seda teeb ravi ravimite ja kelaatraviga.
Samm 2. Proovige oma toidule küüslauku lisada, et aja jooksul elavhõbeda taset alandada
Värske küüslauk võib aidata teie kehal töödelda ja elavhõbedat kiiremini edastada kui muidu. Ostke küüslauguküünt kohalikust supermarketist või proovige oma kodus kasvatada. Küüslaugu saate lisada paljudesse soolastesse roogadesse, nagu salsa, supid ja hautised, munad ja pasta. Kui kasutate toorest küüslauku, lisage oma sööki vähemalt 2-3 nelki päevas.
- Kui võtate küüslaugulisandeid, püüdke tarbida 600–1 200 mg päevas.
- Uuringud on näidanud, et küüslauk eemaldab rottidelt elavhõbeda toksilisuse. Siiski ei ole lõplikult tõestatud, et küüslauk mõjutaks oluliselt elavhõbeda taset inimkehas.
Samm 3. Lisage E -vitamiin oma dieeti, et aidata kehal elavhõbedat töödelda
E -vitamiin aitab kaitsta teie keha elavhõbeda toksilisuse eest ja võib samuti aidata organismil elavhõbedast vabaneda. E -vitamiini leidub looduslikult paljudes toitudes, sealhulgas päevalilled, brokkoli, lehtkapsas, kiivi, mangod, tomatid ja mandlid. Lisage need toidud oma dieeti, et aidata kehal töödelda ja elavhõbedat väljutada.
- Samuti saate osta E -vitamiini toidulisandeid pillide kujul. Neid müüakse laialdaselt tervisliku toidu kauplustes või homöopaatiliste ravimite osakondades.
- 18 -aastased ja vanemad täiskasvanud ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 800–1 000 mg E -vitamiini.
4. Vältige suurte, elavhõbedarikaste kala- ja hailiikide söömist
Üldiselt, mida suurem on mereannid, seda suurem on elavhõbeda allaneelamise oht. Teadaolevalt kõrge elavhõbedasisaldusega kala- ja mereandide liigid hõlmavad haid, kuningmakrelli, mõõkkala ja kahlakala. Tänu tööstusettevõtete veereostusele imavad need suured kalad elavhõbedat veest, milles nad elavad suurema osa oma elust. Elavhõbeda allaneelamise vältimiseks lõigake oma toidust välja suured kalad.
Rusikareeglina sööge ainult kala, mis on piisavalt väike, et see teie pannile ära mahuks. Need kalad pole tavaliselt elanud rohkem kui aasta või kaks ja neil pole olnud aega palju elavhõbedat imada
Samm 5. Kui soovite oma dieeti kala, sööge Alaska lõhet ja heeringat
Paljud inimesed naudivad kala söömist ja kõhklevad selle täielikult toidust välja jätmise üle. Sel juhul proovige süüa ainult selliseid kalaliike, milles on vähe elavhõbedat. Metsik Alaska lõhe on suurepärane võimalus, nagu ka heeringas ja must tursk (tuntud ka kui sablefish). Sardiinid on samuti elavhõbedavabad, kuigi paljudele tundub maitse mõnevõrra ebameeldiv.
Lugege toidupoes olevate kalade pakendil olevaid silte. Otsige kala, millel on silt "Elavhõbedavaba"
Näpunäiteid
- Mõned inimesed usuvad, et hambatäidistes kasutatav metall (mis sisaldab ainet nimega amalgaam) võib põhjustada elavhõbeda mürgistuse. Kuigi amalgaam sisaldab väheses koguses elavhõbedat, ei ole leitud seost amalgaamtäidiste ja kõrge elavhõbeda sisalduse vahel organismis.
- Isegi kui teile kala ei meeldi, plaanige oma dieeti lisada mingit liha või valku. Valgus sisalduvad aminohapped aitavad vabastada keha elavhõbedast.
