Solaariumist saadud põletused on sarnased päikesepõletustega, kuid võite põletada kohtades, kuhu päike tavaliselt ei ulatu. Kui veedate voodis liiga palju aega ja teil tekib kipitav, punane nahk, peate oma nahka jahutama ja valu leevendama. Kiiremaks taastumiseks võiksite vältida teatud tegevusi ja süüa toitu, mis on teie nahale otseselt kasulik. Kui põletus on paranenud, saate nautida oma kuldset sära ilma tüütute kõrvalmõjudeta!
Sammud
Meetod 1 /3: naha rahustamine
Samm 1. Seiske duši all jaheda vee all 10 kuni 20 minutit
Kui olete just solaariumist välja saanud, võib kuluda mõni minut või tund, enne kui mõistate, et olete seal liiga kaua veetnud. Niipea kui tunnete, et teie nahk tuikab või märkate punetust, hüpake duši alla ja laske 10–20 minutit jaheda vee üle keha voolata.
- Kasutage madalat veesurvet, sest liiga palju võib põletatud nahale valus olla.
- Ärge kasutage jääkülma vett-ideaalne on veidi alla toatemperatuuri. Liiga külm vesi võib teie nahka šokeerida.
- Valu leevendamiseks võtke iga paari tunni järel jahe dušš.
- Kui teil pole dušši või kui teil pole aega, märkige pesulapp jaheda veega ja asetage see kõige põletatumate kohtade kohale.
Samm 2. Turse leevendamiseks valage täisrasv või täispiim jahedasse vannivette
Tehke jahe vann (toatemperatuur kuni külm) ja lisage 2 tassi (470 ml) täisrasvast või täispiima. Segage vett ja piima käe või jalaga, kuni see tundub hägune. Hüppa sisse ja lõdvestu 20 kuni 30 minutit. Plussina tundub nahk siidiselt sile!
- Piimas sisalduvad A- ja D -vitamiinid aitavad leevendada turset ja punetust.
- Alternatiivina kasutage eriti kreemja leotamise jaoks kitsepiima või petipiima.
Samm 3. Kandke aloe vera geeli kogu kehale või kahjustatud piirkondadele
Kasutage vähemalt veerandi suurust kogust aloe vera geeli igale põletatud kehaosale. Olge seda hõõrudes õrn, sest liigne surve võib nahka ärritada. See jätab naha jahedaks ja kipitavaks.
- Aloe vera geeli saate osta igas apteegis või ekstraheerida selle aloe barbadensis taimest, kui teil seda on.
- Aloe vera geel toimib põletuste korral, kuna sellel on põletikuvastased omadused, soodustab piirkonna vereringet ja takistab bakterite teket.
- Vältige aloe vera tooteid või losjoneid, mille nimes või sildil on "caine" (nagu bensokaiin või lidokaiin). Need tuimestavad ained võivad teie nahka ärritada ja põhjustada allergilisi reaktsioone.
Samm 4. Kandke kooriva naha raviks kreemi, mis sisaldab E -vitamiini või E -vitamiini õli
Kui teie nahk koorub, ärge olge kokkuhoidlik E -vitamiini kreemi või õliga. Kanna peale pärast dušši või vanni juurest väljumist ja naha kuivaks patsutamist. E -vitamiini õli saate osta igas apteegis või ilupoodides.
- Otsige apteegist losjoneid, mis reklaamivad E -vitamiini esiküljel või on loetletud pudeli tagaküljel viie parima koostisosa vahel, nii et teate, et selles on palju E -vitamiini.
- E -vitamiini sisaldavad losjoonid võivad vähendada põletusest põhjustatud punetust ja turset.
Samm 5. Piserdage nahale külma kaerahelbeid, et leevendada sügelust ja kipitust
Kombineerige 2 tassi (256 grammi) kuiva kaera 3 tassi (710 ml) veega ja laske keskmisel kuumusel keema tõusta. Segage seda iga minuti järel, kui see hakkab aurutama. Kui kaer on enamiku veest imendunud, eemaldage see pliidilt ja oodake 30 minutit kuni 1 tund, kuni segu täielikult jahtub. Kalla segu peopesasse ja hõõru nahale. Jätke see 20–30 minutiks mõjuma ja seejärel hüpake duši alla, et see maha loputada.
- Kui tunnete muret selle pärast, et kaer ummistab dušši äravoolu, niisutage köögirätik jaheda veega ja pühkige kaer õrnalt nahalt. Siis hüppa duši alla.
- Võimalik, et soovite rätiku põrandale maha panna, nii et te ei tekitaks selle pealekandmisel liiga palju jama.
- Samuti saate osta eelnevalt valmistatud pakke kolloidseid kaerahelbeid, mida oma vannivette valada.
- Kaer sisaldab põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad kiiremini paraneda kuivale, sügelevale või paistes nahale.
Samm 6. Võtke turse ja valu leevendamiseks käsimüügi valuvaigisti
Võtke 1 kuni 2 tabletti aspiriini või ibuprofeeni, et saaksite oma päeva pisut mugavamalt veeta. Kui te võtate retseptiravimeid või muid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, pidage enne käsimüügi valuvaigisti võtmist nõu oma arstiga.
- Aspiriini soovitatakse ainult üle 18 -aastastele täiskasvanutele, kuna see võib teismelistel ja lastel põhjustada potentsiaalselt surmava seisundi, mida nimetatakse Reye sündroomiks. 6–18 -aastased lapsed ja teismelised võivad selle asemel võtta atsetaminofeeni.
- Ärge võtke ibuprofeeni, kui teil on kunagi olnud maohaavand, maksahaigus või südamepuudulikkus, sest see võib neid seisundeid halvendada.
Meetod 2/3: põletatud naha kaitsmine
Samm 1. Hoidke päikese käes nii palju kui võimalik või kandke päikesekaitsekreemi vastavalt vajadusele
Püsige siseruumides nii palju kui võimalik, kuni põletus on paranenud-viimane asi, mida teie nahk vajab, on rohkem päikesevalgust! Kui te ei saa vältida päikese käes käimist, kandke kindlasti SPF 15 või kõrgemat. Kasutage veerandi suurust päikesekaitsekreemi igal avatud alal (nagu käed, kael, rind ja jalad) 15 minutit enne kodust lahkumist.
- Parima kaitse tagamiseks kasutage päikesekaitset, mis kaitseb nahka nii UVA- kui UVB -kiirte eest.
- Oluline on seda kanda 15 minutit enne päikese kätte minekut, et kreemil oleks aega nahka vajuda.
Samm 2. Kandke lahtist, läbipaistmatut riietust, et kaitsta oma nahka päikese eest
Hoidke oma riideid valguse käes, et näha, kui tihedalt kootud või läbipaistmatu see on. Kui näete selle kaudu tulevat valgust, ei paku see teile palju kaitset päikese UV -kiirte eest.
Vältige villast riietust või midagi, mis on valmistatud sünteetilistest kangastest, nagu nailon, polüester, spandex ja viskoos, sest need võivad nahka ärritada
Samm 3. Vältige higistamist, kuni päikesepõletus on täielikult paranenud
Ärge jätke jooksma ega jõusaali, kuni te ei märka punetust, põletikku ega kipitust. Kui vajate endorfiini treenimiseks, minge kergele jalutuskäigule varjus või jooksulindil.
- Higi sisaldav sool võib ärritada teie nahka ja ummistada poorid põletatud piirkonnas ja selle ümbruses, põhjustades villide teket ja pikendades paranemisaega.
- Kui jäsemete liigutamine üldse valutab, tehke treeningrutiinist paar päeva puhkust. Naha tõmbamine ja venitamine mitte ainult ei tee haiget, vaid pikendab paranemisprotsessi.
Samm 4. Pidage vastu soovile villide või naha koorumise järele
Kui teil on põletusest tekkinud villid, jätke need rahule. Mullid moodustavad looduslikud padjad, mis aitavad teie nahal paraneda, nii et nende hüppamine või korjamine võib paranemisprotsessi edasi lükata või isegi nakatumise ohtu seada. Samamoodi on parem mitte segi ajada nahka, mis koorub iseenesest.
Kui soovite, võite villidele panna kerge niisutaja, näiteks 100% aaloegeeli. Vältige liiga raskete asjade, näiteks vaseliini, kasutamist, kuna see hoiab higi ja kuumuse teie naha vastu
Meetod 3 /3: söömine naha tervendamiseks
Samm 1. Olge hüdreeritud, et aidata nahal ennast parandada
Niisutamine kiirendab paranemisprotsessi, seega püüdke juua vähemalt 11 tassi (2, 600 ml) päevas, kui olete naine, ja 15 tassi (3, 500 ml), kui olete mees. Piirake või vältige kofeiini sisaldavaid või alkohoolseid jooke, nagu kohv, must tee, kanged alkohoolsed joogid, vein ja õlu, sest need dehüdreerivad teie keha.
- Kui teil on suukuivus või kuiv nahk või kui teil tekib pearinglus ja väsimus, võite olla dehüdreeritud.
- Teine võimalus oma ideaalse koguse leidmiseks on jagada oma kaal kilodes 2 -ga. See arv näitab, kui palju untsi peaksite jooma. Näiteks kui kaalute 64 naela (140 naela), peaksite jooma 70 vedelikuunsi (2, 100 ml) vett päevas.
Samm 2. Põletiku leevendamiseks jooge 3–5 tassi rohelist teed päevas
Asetage kott rohelist teed 8 ml untsi (240 ml) keeva või peaaegu keeva veega ja laske sellel 3–5 minutit tõmmata. Eemaldage kott ja lonksutage teed 3–5 korda päevas.
- Päikesepõletuse kipitustunde vähendamiseks võite ka väikest pesuklappi leotada jahtunud rohelises tees ja kanda nahale.
- Roheline tee sisaldab ka polüfenoole, mis võivad aidata peatada nahavähi progresseerumist.
- Roheline tee sisaldab 30-50 mg kofeiini kotis. Kui olete kofeiini suhtes tundlik, jooge selle asemel kofeiinivaba rohelist teed.
Samm 3. Hankige iga päev 400 kuni 800 RÜ (10 kuni 20 mcg) D -vitamiini
Püüdke iga päev süüa D-vitamiini rikkaid toite selle põletikuvastaste ja nahka parandavate omaduste tõttu. Rasvane kala (tuunikala, makrell, lõhe), veisemaks, tursamaksaõli, juust, munakollased, seened ning kangendatud piim ja teraviljad on kõik suurepärased D -vitamiini allikad.
- Näiteks sisaldab 99 g lõheportsjon umbes 400 RÜ D-vitamiini.
- Kui allergiad või toitumispiirangud takistavad teil toidust piisavalt D -vitamiini saada, rääkige oma arstiga D -vitamiini toidulisandi võtmisest.
Näpunäide:
On näidatud, et suure koguse D-vitamiini söömine 1 tund pärast liigset päevitamist vähendab päikesepõletuste turset ja punetust. Nii et kui te tulevikus kogemata liiga kaua päevitate, hankige kohe D -vitamiini!
Samm 4. Nahka armastava beetakaroteeni ja C-vitamiini võimendamiseks sööge oranžikat toitu
Varuge toidupoes oranžide toitudega ja proovige igal söögikorral süüa midagi oranži. Bataat, porgand, kõrvits, mango, kantalup ja papaia aitavad kiirendada paranemisaega ja muuta naha UV -kiirte suhtes vastupidavamaks.
- Päevane soovitatav beetakaroteeni kogus on 18 000 RÜ päevas.
- Ainult 1 tass (128 g) hakitud tooreid porgandeid sisaldab 10, 605 RÜ.
- Pange tähele, et liiga palju beetakaroteeni söömine võib põhjustada peopesade kollase tooni, seega ärge olge oranžide toitudega liiga hulluks!
Samm 5. Nahakahjustuste vähendamiseks sööge 2–3 portsjonit lükopeenirikkaid puuvilju
Kui te päevitate regulaarselt ja olete mures pikaajalise nahakahjustuse pärast, sööge sageli punaseid ja roosasid puuvilju, nagu arbuus, greip, papaia või päikesekuivatatud tomatid. Lükopeeni ei ole vaja iga päev süüa, kuid selle eesmärk on saada 8 kuni 21 mg põletuse ravimiseks ja pikaajalise nahakahjustuse riski vähendamiseks.
- Samuti on näidatud, et lükopeen kaitseb teatud tüüpi vähkkasvajate eest.
- Hea annuse lükopeeni on lihtne saada. Näiteks vaid pool greibist sisaldab 17 mg lükopeeni ja 3,5 g (100 g) päikesekuivatatud tomatit sisaldab 45,9 mg.
Samm 6. Luba endale iga päev 28–56 g tumedat šokolaadi
Tume šokolaad sisaldab flavanoole, mis kaitsevad nahka UV -kiirte eest ja niisutavad nahka. Umbes tikutoosi suurune portsjon on ideaalne kogus suupiste või magustoiduna nautimiseks.
Valige sort, mis sisaldab vähemalt 70% kakaod, et saada kõige rohkem kasu
Näpunäiteid
Kui veedate palju aega tööl või pendeldades väljas, kaaluge naha kaitsmiseks vihmavarju kandmist
Hoiatused
- Solaariumi kasutamine pole ohutum kui loodusliku päevituse saamine. Tegelikult eraldavad solaariumid 12 korda rohkem UVA -kiirgust kui looduslik päikesevalgus! Päevitamisega kaasnevate terviseriskide eest kaitsmiseks kaaluge ohutut alternatiivi, näiteks pronksist või pihustatavat päevitust.
- Proovige lõpetada solaariumide kasutamine-vaid üks solaariumi külastus suurendab melanoomi riski 75%.
