Looduslikud abinõud võimaldavad teil oma tervist parandada eeterlike õlide, ürtide ja toitumise abil. Võimalik, et saate kasutada looduslikke abinõusid väiksemate füüsiliste haiguste raviks, teatud seisundite ennetamiseks ja vaimse tervise parandamiseks. Enne looduslike ravimeetodite kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga. Lisaks pöörduge oma arsti poole, et kinnitada oma diagnoos või saada erakorralist abi tõsise tervisliku seisundi korral.
Sammud
Meetod 1 /4: füüsiliste haiguste ravi
Samm 1. Vaadake eeterlike õlide kasutamist valu ja põletiku raviks
Paljud inimesed leiavad leevendust, kasutades eeterlikke õlisid, et ravida kõike alates peavaludest kuni putukahammustusteni. Näiteks mõnel õlil on nahal kasutamisel valuvaigistav toime (valu leevendamine) või põletikuvastane toime lihastele.
- Näiteks on teada, et kummeli eeterlik õli peatab PMS -iga seotud peavalud ja lihasspasmid.
- Lavendli eeterlikku õli kasutatakse tavaliselt unetuse raviks, kuna selle lõhn soodustab lõõgastumist.
- Piparmündi eeterlikku õli kasutatakse sageli põletikuvastaste omaduste tõttu peavalude ja lihasvalude leevendamiseks. (Seda õli tuleks vältida alla 6 -aastaste laste puhul.)
- Eeterlikud õlid tuleb lahjendada kandeõliga, nagu oliiviõli või kookosõli, ja hõõruda nahale. On väga oluline kasutada ainult kahte või kolme tilka korraga ja kasutada neid alati koos kandeõliga, et need ei ärritaks nahka. Enne nende kasutamist lastel uurige.
Samm 2. Uurige taimseid ravimeid tavaliste seisundite korral
Maitsetaimed on veel üks ravivõimalus, mida paljud inimesed kasutavad. Enamikus köökides on toiduvalmistamiseks maitsetaimi, mis muudab need odavaks ja hõlpsasti juurdepääsetavaks.
- Näiteks vürtsikas kurkum võib leevendada lihaste valulikkust, kuna see vähendab ensüümi, mis põhjustab artriidi turset.
- Teine kasulik ürt on ingver, mida sageli kasutatakse iivelduse vähendamiseks. Selle omadused blokeerivad serotoniini ja vabade radikaalide tootmist, mis mõlemad põhjustavad maoärritust.
- Küüslaugul on palju eeliseid, sealhulgas vererõhu alandamine, südame -veresoonkonna tervise edendamine ja insultide ennetamine.
- Enamikku taimseid ravimeid võib lahjendada vette (näiteks tee valmistamisel) või lisada tervislikele roogadele (nagu salat). Paljusid saab aga osta kapslite kujul ja alla neelata nagu vitamiinitablette.
Samm 3. Lugege, kuidas toitumise muutmine võib aidata ennetada või ravida haigusi
Maitsetaimed ei ole ainsad asjad, mida saate süüa või alla neelata, mis võivad ravida füüsilisi haigusi. Erinevad toidud, kui neid tarbitakse sagedamini, kui vajate leevendust, võivad tuua kiiret füüsilist abi. Kuigi toit on ennetava meetmena sageli kasulikum, võivad mõned toidud leevendada päeva jooksul.
- Näiteks võib jogurt ilma lisatud suhkruta süües aidata seedimist ja vähendada gaase.
- Tumepruun mesi võib köha leevendada (kuigi ärge kasutage seda lahust alla 12 kuu vanustele imikutele). Kaks teelusikatäit, mis on lahjendatud tassi teed, on tõhus viis mee tarbimiseks.
- Apelsinimahl võib lahendada pärastlõunase unisuse ja uuendada teie energiat.
4. Kasutage valu ravimiseks alternatiivseid praktikuid
Terviklik meditsiin, näiteks kiropraktiku, nõelraviarsti, massaažiterapeudi või muu praktiku juures, võib takistada teie keha valu tundmast. Näiteks meeldib enamik kiropraktikuid ravida patsiente igakuiselt, et vältida valu taastumist.
Meetod 2/4: haiguste ennetamine
Samm 1. Haiguste ennetamiseks kandke iga päev nahale eeterlikku õli
Haiguste vältimiseks võite kasutada eeterlikke õlisid. Eeterlike õlide kasutamiseks ennetusena võite neid nahale kanda iga päev või vähemalt 3 või 4 korda nädalas. Tegelikult ütlevad mõned, et parim viis on lahjendada neid kandeõlis ja hõõruda neid enne magamaminekut oma jalgade põhja, et üldiselt immuunsüsteemi turgutada.
- Kandeõli on põhiõli, nagu oliiviõli või kookosõli, ja segage sellega üks või kaks tilka eeterlikku õli enne nahale hõõrumist. Eeterlikud õlid on väga võimsad ja nende lahjendamine teises õlis hoiab ära nende nahaärrituse.
- Õlid, mida on hea immuunsüsteemi tugevdamiseks öösel jalgadele hõõruda, on lavendel, sidrun, männiokka ja teepuu. Kasutage ükshaaval või kahe või kolme kombinatsiooni, kuid ärge kandjaõliga igale jalale üle nelja tilga.
- Kasutage pool sellest kogusest lastele ja veenduge, et iga õli kasutamine lapsele on ohutu. Enamik õlisid on pärast 6. eluaastat ohutud, kuid teatud õlisid, nagu eukalüpt ja piparmünt, ei tohiks väikelastel kasutada.
- Ärge supelge 7 tundi pärast õli pealekandmist, et saaksite kõiki eeliseid.
- Eeterlikke õlisid võib leida paljudest kohtadest, näiteks vitamiinipoodidest, apteekidest, tervisliku toidu kauplustest või üksikisikutelt, kes neid kodus müüvad.
Samm 2. Tarbige maitsetaimi, mis võivad aidata vältida teatud haigusi
Maitsetaimed võivad olla väga tõhus viis haiguste ennetamiseks. Kui tarbite ravimtaimi regulaarselt, saate oma immuunsüsteemi tugevdada. Tegelikult on ravimtaimi kasutatud haiguste ennetamiseks juba sadu aastaid.
- On tõestatud, et paljud ürdid väldivad vähki: kurkum võib takistada käärsoolevähki, rosmariin võib peatada kasvajate kasvu ja püha basiilik võib ennetada rinnavähki.
- Maitsetaimedel on ka südame tervise parandamise maine: kaneel alandab kolesterooli, ingver alandab vererõhku ja küüslauk parandab südame -veresoonkonna süsteemi tervikuna.
Samm 3. Sööge toitvaid toite, mis aitavad teie immuunsüsteemi toetada
Toit ja kaal on alati mänginud meie üldises tervises suurt rolli. Tervislik kaal hoiab ära paljud ülekaalulisusega kaasnevad terviseprobleemid, näiteks suurenenud kolesteroolitase ja südamehaiguste risk. Õige toidu söömine võib aidata vältida ka vähki ja muid haigusi.
- Näiteks antioksüdantide rikaste toitude (nt marjad, spinat ja oad) söömine võib takistada vabade radikaalide ülekoormamist teie süsteemis ja kasvajate kasvu.
- Rauapuuduse vältimiseks sööge lahja liha ja täisteratooteid.
Samm 4. Võtke toitainete tarbimise suurendamiseks vitamiine
Kui sööte tasakaalustatud toitu, ei vaja te palju vitamiinipreparaate. Kuid paljud meist ei söö täiuslikult tasakaalustatud toitu. Tugeva vitamiinipuudusega dieet võib teie kehal kiiremini laguneda, nii et teil tekivad sellised asjad nagu liigesevalu ja naha värvimuutus. Vitamiinide võtmine võib vältida tervise halvenemist.
- Näiteks võib B12 -vitamiini puudus põhjustada tuimust, nõrkust, väsimust ja kõndimisraskusi.
- Enne vitamiinide või toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
3. meetod 4 -st: vaimse tervise parandamine
Samm 1. Uurige, kuidas eeterlikud õlid võivad aidata
Teie füüsiline keha pole ainus osa teist, kes saab looduslikest abinõudest kasu. Inimesed võtavad ravimeid vaimuhaiguste, näiteks ärevuse ja depressiooni vastu, ning eeterlikke õlisid saab kasutada ka vaimsete probleemide korral. Paljude erinevate õlide aroom võib teie meeleolu tõsta ja meelt puhastada.
- Õlid, nagu bergamot, viiruk ja lavendel, võivad depressiooni sinise põrmustada.
- Ärevust saab leevendada paljude erinevate õlidega, kuid üks usaldusväärne segu on lavendel, ylang ylang ja bergamot.
- Clary salvei võib teie meelt puhastada ja rahulikuks muuta.
- Eeterlike õlide aroomiteraapia hõlmab mitmeid erinevaid meediume. Võite panna mõne tilga riidetükile ja hoida seda nina juures; võite panna paar tilka eeterliku õli hajuti, mis on jaheda udu niisutaja väike versioon; või võite panna mõne tilga õli keevasse vette või kaussi kuiva riisi.
Samm 2. Mõelge, kuidas maitsetaimed võivad teie meeleolu muuta
Spetsiifilised ürdid võivad aidata teil end paremini tunda, kui olete depressioonis või stressis. Vaimse tervise jaoks mõeldud ürte võib võtta nii ekstraktidena (tavaliselt tee sisse tilgutades) kui ka pillidena. Mitte kõik ravimtaimed ei tee seda, kuid kui leiate õiged, võite hakata oma elukvaliteeti parandama.
- Näiteks võib püha basiiliku ekstrakti (tavaliselt saadaval tervisliku toidu kauplustes) lisada teele ja rüübata kodus. Püha basiilik vähendab stressi, suurendades adrenaliini ja vähendades serotoniini taset.
- Naistepuna võib fütokeemilise hüperitsiini tõttu parandada meeleolu ja leevendada ärevust. Lihtsalt teavitage oma arsti enne kasutamist, sest see võib suhelda mitmete ravimitega.
Samm 3. Hea vaimse tervise tagamiseks sööge toitvaid toite ja lahjaid valke
Toit mõjutab sügavalt meie enesetunnet ja mõtlemist. Kui sööte palju lihtsaid suhkruid, võivad veresuhkru hüpped teie tuju rikkuda. Teisest küljest tasavad täisteratooteid sisaldavad keerulised süsivesikud ja lahja valgu pidev energia teie veresuhkru pakkumist. Samuti on näidatud, et omega 3 rasvhapped vähendavad skisofreenia ja depressiooni sümptomeid. Üldiselt võib see, mida me sööme, olla oluline osa vaimsete probleemide ravimisel.
- Täisteratooted, nagu kaer, pruun riis ja oder, võivad meelele kasulikud olla.
- Taine valk, nagu kana ja kalkun, annab ajule aminohappeid. Türgi kuulus kõrvalsaadus trüptofaan toodab serotoniini.
- Omega 3 rasvhappeid võib leida sellistes toitudes nagu kala ja kreeka pähklid.
Samm 4. Võtke meeleolu parandamiseks vitamiinipreparaate
Spetsiifiliste vitamiinide madal tase on seotud meeleoluhäiretega nagu depressioon. Näiteks D -vitamiini puudus on luude tervise jaoks võtmetähtsusega, kuid see on oluline ka seetõttu, et aju sisaldab tegelikult D -vitamiini retseptoreid ja need asuvad depressiooniga seotud ajupiirkondades.
Enne vitamiinide või toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga
Samm 5. Otsige vaimse selguse jaoks terviklikke alternatiive
Harjutus üldiselt aitab stressi maandada ja kui ühendate selle keha mehaanikaga, mida enamus terviklikke praktikuid julgustavad, olete kindel, et stress vabaneb. Näiteks massaažiteraapia kasutab inimese puudutust, et leevendada lihaspingeid, kuid vabastab ka emotsionaalse pinge.
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Enne looduslike abinõude kasutamist pidage nõu oma arstiga
Kuigi looduslikud ravimeetodid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Te võite olla allergiline mõne eeterliku õli või ürdi suhtes ning looduslikud ravimeetodid võivad traditsioonilist meditsiini segada. Rääkige oma arstiga oma soovist kasutada looduslikke abinõusid ja sellest, mida loodate ravida. Need aitavad teil otsustada, mis on teie jaoks ohutu.
Kui te võtate ravimeid, võib teie apteeker aidata teil vältida ka looduslikke abinõusid, mis teie ravi häirivad
Samm 2. Enne oma seisundi ravimist külastage oma arsti diagnoosi saamiseks
Kuigi looduslikud abinõud võivad aidata, peate teadma, millist seisundit te ravite. Teie arst võib teid uurida ja potentsiaalselt läbi viia diagnostilisi teste, et teada saada, mis teie sümptomeid põhjustab. Seejärel aitavad nad koostada teile sobiva raviplaani, mis võib sisaldada looduslikke abinõusid.
- Haiguse ravimine, mida teil pole, võib põhjustada rohkem kahju kui kasu. Enne alustamist on parem oma diagnoos kinnitada.
- Öelge oma arstile, et eelistate võimaluse korral kasutada looduslikke abinõusid. Te ei pea ravimeid võtma, kui te ei soovi seda teha.
Samm 3. Raske haiguse sümptomite korral pöörduge kiirabi poole
Kuigi te ei pea tõenäoliselt muretsema, peaksite tõsise tervisehäire korral viivitamatult ravi otsima. Ärge proovige oma sümptomeid ise ravida, sest teie seisund võib muutuda eluohtlikuks. Külastage kiirabi või helistage abi, kui teil võib olla järgmist:
- Valu rinnus või hingamisraskused
- Oksendamine või vere köhimine
- Insult
- Südameatakk
- Tugev verejooks
- Suured, villilised või avatud põletused
- Võimalikud luumurrud
- Mürgistus
- Raske allergiline reaktsioon
- Šokk
- Äkiline, tugev valu
- Olemasoleva seisundi, nagu diabeet, halvenemine
Samm 4. Kui teil on vaimuhaiguse tunnuseid, pöörduge oma arsti poole
Võimalik, et saate oma vaimset tervist parandada looduslike ravimeetoditega, kuid see ei tööta kõigi jaoks. Vaimuhaigus on sama tõsine kui füüsiline seisund, seega peate sümptomite ilmnemisel pöörduma arsti poole. Kuigi on palju erinevaid vaimuhaigusi, millel on erinevad sümptomid, rääkige oma arstiga, kui teil on järgmised tavalised sümptomid:
- Meeleolu muutub või kurb tunne
- Segadus või keskendumisprobleemid
- Liigsed hirmud, mured või süütunne
- Äärmuslik väsimus
- Teistest eemaldumine
- Võimetus stressiga toime tulla
- Probleemid reaalsuse tajumisel, näiteks paranoia või hallutsinatsioonid
- Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
- Mõeldes enesevigastamisele
Samm 5. Kaaluge tervikliku arsti kasutamist traditsioonilise meditsiini alternatiivina
Terviklikke arste õpetatakse kasutama alternatiivseid või looduslikke ravimeetodeid, et aidata oma patsientidel paremaks saada. Siiski kasutavad nad vajadusel ka tavapäraseid ravimeid. Tervikliku arsti eesmärk on välja selgitada teie sümptomite juur, et saaksite täielikult taastuda sellest, mis teid vaevab. Pöörduge tervikliku arsti poole, kui proovite hallata kroonilist tervislikku seisundit või teil on seletamatuid sümptomeid, mis ei kao.
- Tavaliselt on terviklik arst läinud meditsiinikooli, kuid tal on ka alternatiivse või täiendava meditsiini koolitus.
- Terviklikud arstid veedavad oma patsientidega sageli rohkem aega, nii et teie vastuvõtt võib kesta umbes 90 minutit. Siiski on need ka kallimad. Eeldatakse, et kulutate kohtumiseks 100–500 dollarit.
- Teie kindlustus ei pruugi hõlmata terviklikku arsti, seega kontrollige enne minekut oma kindlustuskaitset.
Näpunäiteid
- Parimate tulemuste saavutamiseks tuleb ravimeid võtta väga väikestes annustes. Kahtluse korral ärge seda kasutage. Küsige alati oma vajadustele vastavat professionaalset tervishoiualast nõu.
- Seal on palju looduslikke abinõusid. Ülaltoodud sammud ei ole mingil juhul selliste abinõude täielik loetelu.
Hoiatused
- Desinfitseerige tööruum ja kõik, mida nende abinõude ettevalmistamiseks kasutatakse.
- Olge eeterlike õlide kasutamisel väga ettevaatlik. Kasutage kandeõlis korraga vaid paar tilka. Kui te selle maha valate või liiga palju välja valate, kasutage seda kätelt ja pindadelt eemaldamiseks kandeõliga-vesi levib ainult laiali.
- Kui valu või haigus püsib, pöörduge viivitamatult arsti poole. See artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil. Haiguse enesediagnostika ei ole soovitatav.
