Mõned inimesed aevastavad kopsumahu, allergiate ja loomuliku kalduvuse tõttu valjemini kui teised. Olenemata põhjusest võib valju aevastamine muidu vaikses keskkonnas piinlik ja häiriv olla. Võite proovida aevastust summutada või proovida refleksi täielikult peatada. Ole valmis!
Sammud
Meetod 1 /2: heli summutamine
Samm 1. Aevastage millessegi
Hoidke alati salvrätikut või paksu taskurätikut kaasas. Kangas on kaasaskantav ja ühekordselt kasutatav, kuid taskurätik aitab heli summutada paremini. Kui teil pole muud valikut, matke oma nina oma õlga, käe või küünarnukiga. Mis tahes kangas või kindel kehaosa aitab teie aevastust vaikselt hoida.
Samm 2. Heli summutamiseks suruge hambad ja lõualuu kokku
Jätke suu veidi lahti, et te ei tekitaks siinustele liiga palju survet. Kui see on õigesti tehtud, peaks see samm aevastamise intensiivsust vähendama.
Kui hoiate samal ajal hinge kinni, võite isegi aevastamise peatada
Samm 3. Köha aevastades
Veenduge, et ajastus oleks õige. Segades aevastamise refleksi köha refleksiga, võite vähendada iga müra heli ja tugevust.
Meetod 2/2: aevastamise peatamine
Samm 1. Hoidke hinge kinni
Kui tunnete aevastamist, hingake võimsalt läbi mõlema ninasõõrme ja hoidke hinge kinni, kuni tung on möödas. Võimalik, et saate aevastamisrefleksi vastu.
- Ärge pange oma nina kinni. Hinge kinni hoidmine võib olla teatud ajani tõhus, kuid nina kinnistamisel aevastamise ajal võivad olla tõsised tagajärjed tervisele. Muude kõrva- ja ninakäikude häirete hulgas võib see põhjustada kõri luumurde, kuulmekilede rebenemist, hääle muutusi, silmamunade punnitamist ja põiepidamatust.
- Pidage meeles, et kuigi aevastamise tagasilükkamine võib olla tõhus, võib see tekitada ka mõnevõrra täiskõhutunde.
Samm 2. Kasutage oma keelt
Vajutage oma keele ots kindlalt suu katusesse, otse kahe ülemise esihamba taha. See peaks tabama kohta, kus alveolaarne harja või "igemete suulae" ulatub suu katuseni. Suruge nii kõvasti kui võimalik, kuni aevastamistunne kaob. Kui see on õigesti tehtud, võib see aevastamise lõpetada.
See strateegia on kõige tõhusam, kui teete seda hetkel, mil tunnete aevastamist. Mida kauem aevastama peab, seda raskem on seda peatada
Samm 3. Lükake nina üles
Kui aevastus tuleb, asetage nimetissõrm nina alla ja lükake veidi üles. Kui õigel ajal ajastate, võite aevastuse maha suruda. Vähemalt peaks see käik aevastamise intensiivsust vähendama.
Näpunäiteid
- Ärge aevastage. Lükake nina põhja üles. On olukordi, nagu sõiduraja vahetamine sõidu ajal, kui aevastamine võib tegelikult olla ohtlik, kuna sulgete tahtmatult silmad.
- Aevastage võimalusel taskurätikusse või salvrätikusse. Sa ei taha mikroobe levitada ja teisi inimesi haigeks teha! See on ühise viisakuse küsimus.
- Pärast seda minge vannituppa, et kontrollida, kas näol pole tatt.
- Püüdke enne aevastamist mitte väga hinge tõmmata. Suur hingetõmme paneb sind ütlema „achoo!“„A“!
- Kui tunnete aevastamist, vabandage ennast ja minge toast välja.
Hoiatused
- Aevastamine on teie keha viis nina ja siinuste puhastamiseks. Ärge hoidke pidevalt aevastades!
- Ärge pange oma nina kinni! See võib kiiresti tekitada kõrvadesse ja õhukanalitesse siserõhku. Nina pistmine aevastamise ajal võib põhjustada kõri luumurde, kuulmekilede purunemist, hääle muutusi, silmamunade punnitamist ja äkilist kusepidamatust.
