Avalik aevastamine võib olla piinlik ja see võib põhjustada mikroobide levikut. Mitte igaüks ei tea, et aevastamiseks on olemas õige viis, kuid on! Harjutage kindlasti aevastamisel head hingamisetiketti, et vältida oma mikroobide teistele kandumist. Samuti saate avalikus kohas aevastades teha mõned asjad, et olla viisakam.
Sammud
Osa 1 /2: Mikroobide leviku tõkestamine
Samm 1. Katke nina ja suu paksu lapiga
See on parim viis oma mikroobe piirata. Külma viirus, hingamisteede süntsüütiline viirus ja gripp edastatakse õhus olevate tilkade kaudu. Nende viiruste vabastamine aevastamise ja köhimise kaudu on nende haiguste peamine levik. Hingamisteede etiketi järgimine (suu ja nina katmine, käte pesemine jne) võib vähendada võimalust haigestuda teistesse.
Visake kasutatud koed kindlasti ära, et vältida nende mikroobide levikut
Samm 2. Aevastage küünarnukki
Kui sul pole salvrätikut, on parim viis aevast kinni püüda küünarnuki painutamine ja aevastamise ajal näo lähedal hoidmine.
See toimib kõige paremini, kui kannate pikki varrukaid. Eesmärk on aevastust riietega piirata, et see õhku ei leviks
Samm 3. Ärge aevastage oma kätesse
Kuigi teie käed võivad aevastada, mõelge, kui palju asju peate nendega puudutama! Asju puudutades levite mikroobe ainult ümber.
- Kuigi kätesse aevastamine ei ole soovitav, on kindlasti eelistatav, kui aevastamist üldse mitte.
- Kui teil pole midagi muud aevastada ja oma kätesse aevastada, peske kindlasti kohe oma käed. Sel eesmärgil saate kasutada ka käte desinfitseerimisvahendit.
Samm 4. Peske käed
Aevastades on väga oluline vabaneda jääkidest, pestes kohe käsi seebi ja veega. See on eriti oluline, kui aevastasite kätesse või kudedesse.
Käte põhjaliku pesemise tagamiseks soovitab CDC käed puhta veega niisutada, kanda seebi ja vahustada kõikidele kätele, nühkida 20 sekundit, loputada puhta veega ja seejärel kuivatada käed puhta rätikuga või lastes neil õhu käes kuivada
Samm 5. Hoia inimestest eemale
Aevastada võib ootamatult ja keegi ei oota, et hoiate igaks juhuks kogu aeg teistest inimestest distantsi. Kui aga olete haige ja aevastate palju, tehke kõik endast olenev, et anda teistele inimestele ruumi.
See hõlmab võimaluse korral haigena töölt või koolist koju jäämist. Võite muretseda, et see mõjutab negatiivselt teie töö- või koolitulemusi, kuid haigena koju jäämine aitab vältida ka teiste inimeste haigestumist
2. osa 2: Aevastamine diskreetselt
Samm 1. Ärge hoidke aevastamist
Kuigi aevastamise peatamine võib tunduda kõige viisakam tegevus, pole see tavaliselt parim valik, kui aevastamine on juba alanud. Aevastamine on teie keha loomulik viis ärritavate ainete nina kaudu väljutamiseks, nii et hoides aevastust kinni, hoiate ka ärritajad kinni.
Harvadel juhtudel on inimesed isegi aevastamise tõttu vigastada saanud. Mõned levinumad vigastused hõlmavad veresoonte purunemist ja roiete murdumist
Samm 2. Alistage aevastamissoov
Kuigi te hoiate endiselt ärritajatest kinni, pole aevastamistungi mahasurumine nii halb kui juba alanud aevastuse peatamine. On mitmeid asju, mida saate proovida aevastamise soovi maha suruda kohe, kui seda tunnete:
- Proovige oma nina hõõruda
- Proovige hingata raskelt läbi nina
- Proovige hõõruda ala ülahuule ja nina põhja vahel
Samm 3. Loo kaugus
Kui teie ümber on palju inimesi ja tunnete aevastamist, on kõige viisakam luua võimalikult suur vahemaa enda ja teiste inimeste vahel. Kui saate, vabandage viisakalt ja astuge mõne sammu kaugusele. Kui teil pole selleks aega, proovige oma keha kõigist teistest eemale pöörata.
Olenemata sellest, kui suure vahemaa te loote, on siiski oluline oma mikroobe ohjeldada, aevastades koesse või varrukasse
Samm 4. Harjutage oma avalikku aevastamist
Uuringud on näidanud, et enamikul inimestel on vähemalt mõningane kontroll aevastamise üle ja nad saavad muuta oma aevastamist avalikus kohas vaiksemaks. Proovige oma aevastuse vaigistamisega tegeleda ka siis, kui te pole avalikkuses, et näha, kui palju teil kontrolli on.
- Aevastamine ei pea tingimata olema mürarikas. On leitud, et see "achoo" heli, mida paljud inglise keelt kõnelevad inimesed aevastades teevad, on täiesti kultuuriline, mitte füsioloogiline. Kurtid ei tee aevastades sellist müra. Heli tekitamiseks võib olla võimalik refleksi summutada, kui hakkate seda teadlikumaks muutma.
- Aevastamise vaiksemaks harjutamiseks proovige hambaid kokku suruda, kuid lubage aevastades siiski huultel avaneda.
- Köhimine samal ajal kui aevastate, võib samuti aidata teil refleksi summutada ja valju häält teha.
Näpunäiteid
- Hoidke koed alati käepärast, eriti külma- ja gripihooajal.
- Käte desinfitseerimisvahend on väga mugav, kui te ei pääse valamu juurde, et kohe käsi pesta.
- Püüa mitte aevastamise pärast liiga piinlik olla. Kõik teevad seda!
