Anosmia on seisund, mille korral inimesel puudub haistmismeel. Kuigi seda ei peeta iseenesest puudeks, võib see mõnikord muutuda ohtlikuks ja muuta seda, kuidas te maailmaga suhtlete. Võtke meetmeid enda kaitsmiseks ja jätkake oma nina kasutamist.
Sammud
Meetod 1 /3: turvaline
Samm 1. Kas kodus on mitu suitsu- ja gaasiandurit
Teil on kaks korda suurem tõenäosus avastamata tule või gaasilekke tõttu, kuna teil on anosmia. Detektorite ja andurite kasutamine võib seda vältida. Asetage suitsuandur igasse ruumi, kus magate või kus võib olla tulekahju.
- Propaani-, maagaasi-, vingugaasi- ja bensiiniandureid saab osta mereelektroonika kauplustest, väikeautode edasimüüjatelt või kohalikust gaasiettevõttest.
- Kasutatava detektori tüüp sõltub teie kodu energiaallikatest. Näiteks kui teil on gaasipliit, vajate propaanidetektori asemel bensiiniandurit.
- Hoidke tulekustuti käepärast, eriti köögis.
- Laske gaasiseadmeid igal aastal hooldada professionaalil.
Samm 2. Kasutage elektripliiti
Elektripliit on teie jaoks ohutum kui gaasipliit. Te ei pea muretsema gaasilekete pärast. Kui peate kasutama gaasipliiti, veenduge, et sellel oleks automaatne märgutuli. Saate toitu valmistada ka muude meetoditega, mis ei vaja gaasi.
- Proovige toitu grillil valmistada.
- Kasutage ahju, millel on automaatse väljalülitamise funktsioonid.
Samm 3. Märgistage külmikus olev toit
Niipea, kui lähete toidupoodidesse, märgistage toidud ostmise kuupäevaga ja avamiskuupäevaga. See aitab vältida aegunud toidu söömist, kuna te ei tunne toidu lõhna, et näha, kas see on halvaks läinud. Rikutud toidu söömine võib olla ohtlik ja tekitada kõhuprobleeme.
- Enne söömist kontrollige alati toiduainete kõlblikkusaega ja kõlblikkusaega.
- Kui teil on kunagi kahtlusi, on kõige parem toiduained ära visata, mitte riskida.
- Kui elate koos teise inimesega, kes tunneb lõhna, paluge tal enne söömist teie toit üle vaadata.
Samm 4. Märgistage oma kodus kemikaalid
Märgistage kõik oma kodus olevad kemikaalid, näiteks vannitoa- ja köögipuhastusvahendid, pestitsiidid, juuksehooldustooted jne. Enne nende kasutamist lugege alati etiketti. Mõnda kemikaali tuleks kasutada ainult hästiventileeritavas kohas ja te ei saa tugineda oma haistmismeelele, et teha kindlaks, kas kemikaal on mürgine.
Samm 5. Harjutage head hügieeni
Te võite olla eneseteadlik keha lõhna suhtes, sest te ei saa ise lõhna tunda. Hea hügieeni järgimine võib osa sellest kõrvaldada. Harja ja hambaniiti kaks korda päevas. Dušš või vann vähemalt kord päevas ja kandke deodoranti. Samuti kandke oma keha jahedana hoidmiseks hingavaid kangaid nagu puuvill.
- Kui teil on hea sõber, paluge neil teie lõhna tunda.
- Kui higistate palju või väljas on palav, peate võib -olla sagedamini duši all käima või vahetama riideid.
Meetod 2/3: muutke oma toit nauditavamaks
Samm 1. Valige tugeva maitsega toidud
Toidu lõhn aitab kaasa ka toidu maitsele. Teie toit ei pruugi teie anosmia tõttu nii hea maitsega olla. Tugevalt maitsestatud toitude söömine võib selle korvata. Maitsetaimed, vürtsid ja marinaadid võivad teie toidu maitset parandada.
- Parimate tulemuste saamiseks marineerige oma toitu võimaluse korral üleöö. Kui te ei saa üleöö marineerida, piisab paranemisest 10 minutist.
- Marinaadi asemel võib lihale kasutada kuiva hõõrumist. Enne küpsetamist hõõruge liha või kala maitsetaimede ja vürtside seguga.
- Vältige liigse soolaga maitsestamist, kuna see võib põhjustada kõrget vererõhku.
Samm 2. Keskenduge maitse muudele aspektidele
Saate muuta oma toidu huvitavamaks, süües erinevaid tekstuure ja värve. Proovige lisada igasse söögikorda mitu värvi, tekstuuri ja maitset. Kaasa toitu, mis on soolane, kibe, magus ja hapu.
Toiduks võite valmistada magushapu marinaadi või süüa magusat, soolast ja krõmpsuvat rajasegu
Samm 3. Ärge unustage süüa
Võite söömise unustada või isu kaotada, sest toit maitseb teile erinevalt. See võib põhjustada kehakaalu langust või alatoitumist. Jätkake tervislikku, tasakaalustatud toitumist.
- Kui leiate, et unustate söömise, planeerige söögiajad. Võite isegi panna telefoni äratuse, mis tuletab teile meelde söömist.
- Jälgige regulaarselt oma kehakaalu, et veenduda, et sööte piisavalt.
Meetod 3 /3: anosmia ravi
Samm 1. Pöörduge arsti poole
Tervishoiutöötaja aitab teil diagnoosida ja määrata anosmia põhjuse. Anosmia põhjuseks võivad olla nina-siinushaigus (nt krooniline rinosinusiit, ninapõletik), ülemiste hingamisteede viirusnakkused (nt külmetushaigused), peatrauma või neuroloogilised häired (nt Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi jne). sõltub teie anosmia põhjusest.
- Anosmia võib olla püsiv või ajutine.
- Raske on ennustada, kas te ravile reageerite või mitte.
- Ülemiste hingamisteede infektsioonid on anosmia kõige levinum põhjus.
- Parim on pöörduda otolaringoloogi poole, sest nad on spetsialiseerunud kõrva-, nina- ja kurguhaigustele.
Etapp 2. Kas lõhn koolitus
Lõhnakoolitus kaks korda päevas võib parandada teie haistmismeelt. Lõhnakoolituse ajal puutute kaks korda päevas kokku erinevate lõhnadega. Treenimiseks kasutate nelja eeterlikku õli (nt roos, sidrun, nelk ja eukalüpt). Neid saab osta tervise- või ilupoodidest. Asetage mõni tilk õli testpulgale või vatipadjale ja laske sellel 2 minutit istuda. Hoidke padi/pulka ninast tolli kaugusel ja hingake aeglaselt lõhna. Tehke seda kaks korda ja seejärel puhake 5 minutit. Viie minuti pärast liikuge järgmise lõhna juurde.
- Tehke lõhnatreeningut hommikul ärgates ja enne magamaminekut.
- Esialgu ei pruugi te midagi lõhna tunda, kuid proovige edasi.
- Tavaliselt kulub vähemalt nädal, enne kui märkate tulemusi.
- Kui te ei saa eeterlikke õlisid, võite oma lõhnakoolituse jaoks valida mõne muu tugeva, mittetoksilise lõhna, näiteks parfüümi, kohvipaksu või maitseekstraktid.
- Lõhnakoolitus on kõige tõhusam, kui alustate 12 kuu jooksul pärast lõhnataju kaotamist.
Samm 3. Võtke retseptiravimeid
Kui teie anosmia on ülemiste hingamisteede infektsiooni tagajärg, saate teid ravida suukaudsete kortikosteroididega. Parim on võtta need ravimid nii kiiresti kui võimalik. Enamik inimesi saab haistmismeele tagasi, kuid selleks võib kuluda kaks või enam aastat.
