Kuigi valjusti pekslemine võis olla teie lapsena suur hitt, ei aita täiskasvanute maailmas valju häälega peksmine teil tavaliselt sõpru leida - ja see ei võida tavaliselt palju fänne. Kuid gaasi hoidmine võib põhjustada terviseprobleeme, nagu puhitus, seedehäired ja kõrvetised. Farting on loomulik ja vajalik nähtus, mida kõik teevad iga päev. Peksmise pärast pole häbi, kuid saate oma peesemise heli ja lõhna minimeerida ning kohandada oma toitumist ja igapäevaseid harjumusi, et vähendada peksmise sagedust.
Sammud
Meetod 1 /3: Peha heli ja lõhna minimeerimine
Samm 1. Vabastage aeglaselt pätt
Selle asemel, et kiiresti peapööritust vabastada, mis tõenäoliselt tekitab kõva müra, võtke aeg maha ja vabastage see aeglaselt. Tehke seda, pigistades kõhulihaseid ning sooritades pihku vabastades pikki sisse- ja väljahingamisi. Farti aeglane vabastamine peaks vähendama müra, mida see tagumikust väljub. Või laotage oma põkkpüksid üksteisest nii kaugele kui võimalik, et saada sile, laineline peenar, millel ei pruugi mõnikord üldse lõhna olla.
Samm 2. Köhige kõvasti või tehke valju häält
Fartist saate tähelepanu kõrvale juhtida valju köhimise või aevastamise ajal. See võib aidata peksmise ajal müra varjata.
Samuti võite valju häält teha, teeseldes, et räägite oma mobiiltelefoniga või keerate toas muusika enne gaasi vabastamist. See võib summutada müra, mis paratamatult pahnaga kaasneb
Samm 3. Kõndige, kui teete farti
Teine võimalus on liikudes liikuda, et heli ja lõhn ei jääks teie lähedusse. See võimaldab teil puududa, kui keegi nuusutab või kuuleb seda, ning ei pea võtma oma süüd, kui teie peksmise lõhn avastatakse.
Proovige kõndida tühja ruumi või piirkonna poole, et saaksite peksmise lõpetada, kui kedagi teist teie ümber pole. Nii ei pea te ebamugava gaasi vabastamise pärast piinlikkust tundma
Samm 4. Lahku ruumist või piirkonnast
Enne peksmist tõuske püsti ja proovige ala vabastada, et te poleks rahvahulga ega paljude inimeste ümber. Nii saate minna teise tuppa või piirkonda ja oma südame järgi pirtsutada.
Kui olete näiteks ülerahvastatud rongis, proovige enne gaasi vabastamist üle minna tühja vaguni juurde. Kui olete hõivatud kontoris, minge tühja koosolekuruumi või ühisruumi ja pekske seal, et keegi ei saaks heli või lõhna pärast solvuda
Samm 5. Pihustage õhuvärskendajat
Peidikute lõhna saate varjata, pihustades piirkonda õhuvärskendajat või kasutades lõhna peletamiseks kätekreemi lõhna. Hõõruge pärast peksmist kätele lõhnastatud kätekreemi, nii et lõhn ületab kõik haisvad lõhnad, mis võivad õhus püsida.
Meetod 2/3: kohandage oma dieeti gaaside vähendamiseks
Samm 1. Kõhupuhitus vältimiseks leota oad enne nende söömist
Kõik teavad hästi, et ubade söömine võib põhjustada gaasi. Oade gaasi tekitavat kvaliteeti saate vähendada, leotades enne nende küpsetamist kuivi ube. Konserveeritud ubade asemel kuivatatud ubade söömine võib vähendada ka ubadega seotud puhitus ja gaasid.
Kasutage kuivatatud ubade keetmisel värsket vett, sest leotusvee kasutamine võib anda teile rohkem gaasi
Samm 2. Sööge vähem gaasi tekitavaid köögivilju ja puuvilju
Kuigi puu- ja köögiviljad on tervisliku toitumise ja elustiili säilitamiseks hädavajalikud, võivad mõned puu- ja köögiviljad muuta teid gaaside tekkeks kalduvamaks. Saate vähendada oma peksmisvajadust, vähendades teatud gaasi tekitavate puu- ja köögiviljade tarbimist.
- Söö vähem õunu, virsikuid, banaane, pirne, aprikoose ja rosinaid. Samuti peaksite vältima ploomimahla, kuna see võib teie seedetrakti gaasi vabastada.
- Söö vähem artišokke, sparglit, spargelkapsast, kapsast, rooskapsast, lillkapsast, rohelist paprikat, sibulat, redist, sellerit, porgandit ja kurki.
Samm 3. Vähendage piimatooteid, nagu piim ja juust
Paljud piimapõhised tooted võivad põhjustada gaase ja puhitus. Vähendage piimatoodete, nagu juust, piim ja jäätis, tarbimist.
Samuti peaksite vältima laktoosi sisaldavaid pakendatud toite, näiteks leiba, teravilja ja salatikastet
Samm 4. Vähendage gaseeritud jookide tarbimist
Gaseeritud joogid sisaldavad suures koguses gaasi ja see võib põhjustada teie kehas kõrge gaasitaseme. Võtke vähem sooda, gaseeritud vett või gaseeritud puuviljajooke ja tarbige selle asemel vett, et jääksite hüdreeritud.
Gaasikogust gaseeritud jookides saate vähendada, jättes need mõneks tunniks avatuks, kuni karboniseerumine väheneb
Samm 5. Vähendage alkoholi tarbimist
Alkohol, nagu õlu ja vein, võib põhjustada puhitus, seedehäireid ja gaase. Eelkõige eraldab õlu tarbimise ajal süsinikdioksiidi, mis põhjustab selle gaasi kogunemist ja võimalikku peksmist hiljem.
Kui teile meeldib alkoholi joomine nagu õlu ja vein, rüüpake seda aeglaselt ja kiirustage. Kui võtate aega joomise ajal, võite neelata vähem õhku, põhjustades kehas väiksemat gaasi kogunemist
Meetod 3/3: kohandage oma igapäevaseid harjumusi gaasi vähendamiseks
Samm 1. Sööge toitu aeglaselt närides
Liiga kiiresti süües suurendate iga hammustusega neelatava õhu hulka, põhjustades õhu kogunemist kehasse ja vajadust seda õhku hiljem vabastada. Aeglustage ja närige enne toidu neelamist vähemalt kaks kuni neli korda. See aitab teie kehal toitu korralikult seedida ja vähendab gaasi kogunemist kehas.
Samm 2. Vältige närimiskummi ja kommide imemist
Kuigi võite pärast söömist ulatuda kummipulga poole või pärast sööki kõva kommi imeda, et aidata hinge värskendada, võib seda tehes hiljem tekkida gaasiline tunne. Närimiskummi närimine ja kommide imemine suurendab neelatava õhu hulka, mille tulemuseks on teie kehas rohkem õhku ja vajadus hiljem näppida.
Samm 3. Vähendage suitsetamist
Sigarettide, sigarite ja piibude suitsetamine võib suurendada neelatava õhu hulka ja põhjustada õhu kogunemist kehasse. Vähendage peksmisvajaduse vähendamiseks sigarettide või sigarite igapäevast suitsetamist.
