Ämblikveenid on väikesed sinised või punased veenid, mis on kujundatud puuokstena ja ilmuvad sageli vasikatele ja pahkluudele hilisemas elus. Ämblikveenidega tegeleb üle 50 protsendi täiskasvanutest ja naised kannatavad rohkem kui mehed. Ämblikuveenide tekkimist ei pruugi olla võimalik täielikult vältida, kuid on mõned asjad, mida saate teha nende välimuse aeglustamiseks. Siit saate teada, mis põhjustab ämblikuveene ja harjumusi, mis võivad takistada nende teket.
Sammud
Meetod 1 /3: harjutage harjumusi, mis takistavad ämblikuveene
Samm 1. Vältige pikka aega istumist või seismist
Kui teie töö nõuab, et peaksite terve päeva jalgadel olema, katkestage paigalseisev aeg kontoris ringi jalutades või lõuna ajal jalutades.
2. samm. Aidake ringlust oma keha asendiga
Kuna ämblikveenid on põhjustatud halvast verevoolust ja ringlusest, on oluline vältida vereringet takistavaid positsioone ja kasutada seda toetavaid asendeid.
- Vältige jalgade ristamist, kui istute kodus või tööl. Jalgade pikaajaline ristamine katkestab verevoolu südamest jalgadesse, mis võib põhjustada veeniseinte nõrgenemist ja ämblikveenide ilmumist.
- Istudes tõstke jalad jalalabade abil üles. Tõstke oma jalad 6–12 tolli (15–30 cm) südame tasemest kõrgemale, mis parandab vereringet ja aitab reguleerida veenide verevoolu. Samuti vähendab see pahkluude ja vasikate turset, mis vähendab ämblikuveenide riski.
Samm 3. Valige madalad kontsad
Vältige kõrge kontsaga kingade kandmist, eriti kui teie töö nõuab pikka aega istumist või seismist. Kõrged kontsad avaldavad teie jalgadele täiendavat survet ja võivad piirata verevoolu südamest jalgadesse, põhjustades piiratud ringlust, mis võib põhjustada ämblikuveenide ilmumist.
Samm 4. Kandke tihendusvoolikut
Kompressioonvooliku kandmine on üks parimaid viise ämblikuveenide ennetamiseks ja eemaldamiseks. Ämblikveenide vältimiseks kandke madala kvaliteediga tihendusvoolikut, mis on saadaval enamikus apteekides või tervisekauplustes. Kompressioonivoolik stimuleerib teie veresooni ja parandab vereringet, muutes teie jalad vähem turseks ja valutavaks ning hoides ära halva vereringe, mis sageli põhjustab ämblikuveene.
Samm 5. Kasutage päikesekaitsekreemi
Näo õrna naha kaitsmiseks on oluline kasutada päikesekaitset, kuid päikesekaitsekreem võib samuti aidata vältida ämblikuveenide ilmumist jalgadele, vasikatele ja pahkluudele vananedes. Kaitske end päikese eest iga kord, kui veedate rohkem kui paar minutit õues.
Meetod 2/3: muutke oma dieeti ja treeningu rutiini, et vältida ämblikuveene
Samm 1. Säilitage tervislik kehakaal
Oluline osa jalgade ja jalgade tervena hoidmisel ja ämblikveenide ennetamisel on tervisliku kehakaalu säilitamine. Järgige tasakaalustatud toitumist ja tehke koostööd oma arstiga, et saavutada teie pikkusele ja kehatüübile vastav kaal. See vähendab jalgade ja veresoonte liigset stressi.
Samm 2. Söö vähem soola ja rohkem kiudaineid
Sool hoiab teie kehas vett ja paisub, mis võib avaldada survet veenidele. Kiud hoiab ära kõhukinnisuse, mis on veel üks surve vorm, mis võib põhjustada ämblikveenide ilmumist.
- Vältige töödeldud toite, nagu suupisted ja pakendatud toidud, kuna need on sageli naatriumi täis.
- Sööge palju värskeid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja tailiha. Vältige kodus toiduvalmistamisel soola kasutamist.
Samm 3. Treenige regulaarselt
Igapäevane treenimine parandab teie vereringet isegi siis, kui te ei liigu, ja see aitab hoida teie kehakaalu tervena. Keskenduge harjutustele, mis hoiavad jalad ja jalad liikumas, et vältida ämblikuveenide ilmumist.
- Töötage välja treeningrežiim, mis hõlmab jalgrattasõitu, jooksmist või sörkimist.
- Kui see on liiga tugev, tehke igapäevaseid jalutuskäike või ujuge kergelt.
- Ka jõutreening on vereringe jaoks hea. Alustage kaalude lisamist oma treeningrutiini.
Meetod 3/3: teadke ämblikuveenide põhjuseid
Samm 1. Ämblikveenid on vananemise normaalne tagajärg
Veenid kannavad verd jalgadelt, kätelt ja teistelt kehaosadelt tagasi südamesse. Teie keha vananedes nõrgenevad teie veenide ventiilid ja veri võib koguneda ning põhjustada veenide laienemist ja nähtavust. See kehtib eriti jalgade ja pahkluude veenide kohta, mis peavad töötama gravitatsiooni vastu, et viia verd südamesse.
- Ämblikveenid mõjutavad vähemalt poolt 50 -aastastest ja vanematest täiskasvanutest.
- Ämblikveenid sarnanevad veenilaienditega, mis ilmuvad jalgadele, kui inimesed vananevad, samadel põhjustel nagu ämblikveenid.
Etapp 2. Ämblikveenid on pärilikud
Umbes pooltel inimestel, kellel on ämblikveenid, on sugulasi, kellel on ka neid. See tähendab, et kuigi ämblikuveene saab teatud määral ära hoida, võivad need mõnel juhul olla vältimatud.
Samm 3. Rasedus võib põhjustada ämblikuveene
Kuna rase naise veenid on tavapärasest suurema surve all, võivad ilmneda ämblikveenid, eriti jalgadel ja pahkluudel.
- Rasedusest tingitud ämblikveenid tuhmuvad tavaliselt paar kuud pärast lapse sündi.
- Hilisem rasedus põhjustab tavaliselt rohkem ämblikuveene.
Samm 4. Istuv eluviis võib põhjustada ämblikuveene
Pikaajaline istumine kahjustab vereringet, mistõttu jalgade veenidel on raskem verd südamesse viia. See lisakoormus põhjustab ämbliku veenide ilmumist.
Samm 5. Rasvumine võib põhjustada ämblikuveene
Liigne kaal koormab veene, kuna veenid peavad südamele vere kandmiseks rohkem pingutama.
Samm 6. Päikese käes viibimine põhjustab näol ämblikuveene
Näopinna lähedased veenid võivad nõrgeneda ja muutuda nähtavamaks, eriti heleda nahaga inimestel.
