Luumurrud või luumurrud on Ameerika Ühendriikides ja kogu maailmas tavaline vigastus. Tegelikult võib arenenud riigi keskmine inimene oma elu jooksul eeldada kahte luumurdu. USA -s registreeritakse igal aastal ligi 7 miljonit luumurdu, kõige enam kannatavad randmed ja puusad. Valdava enamuse luumurdudest peab tervishoiutöötaja valamiseks nõuetekohaselt paranema, kuigi tervenemisprotsessi hõlbustamiseks saate teha palju asju.
Sammud
Osa 1: 3: haiglasse minek
Etapp 1. Pöörduge kohe arsti poole
Kui kogete märkimisväärset traumat (kukkumine või autoõnnetus) ja tunnete tugevat valu - eriti koos pragiseva heli või tursega -, siis pöörduge arsti poole lähimasse haiglasse või kliinikusse. Kui raskust kandev luu, näiteks jalg või vaagen, on haiget saanud, siis ärge sellele survet avaldage. Selle asemel küsige abi lähedalt ja sõitke haiglasse või kutsuge kiirabi, kes tuleb teile järele.
- Luumurdude tavalised nähud ja sümptomid on järgmised: tugev valu, nähtavalt deformeerunud või moonutatud luu või liiges, iiveldus, piiratud liikumisvõime, tuimus või kipitus, turse ja verevalumid.
- Röntgenikiirgus, luu skaneerimine, MRI ja CT-skaneerimine on tööriistad, mida arstid kasutavad luumurdude ja nende raskusastme diagnoosimiseks-väikesed stressimurrud ei pruugi röntgenpildil ilmneda enne, kui sellega seotud turse väheneb (kuni nädal).. Traumaatiliste luumurdude diagnoosimiseks kasutatakse kõige sagedamini röntgenkiirte.
- Kui teie luumurdu peetakse keeruliseks - seal on mitu fragmenti, luu tungib läbi naha ja/või tükid on väga valesti joondatud -, on tõenäoliselt vajalik operatsioon.
Samm 2. Hankige kips või tugi
Enne luumurru valamist tuleb mõnikord see uuesti kokku panna ja sirgendada oma esialgseks kujuks. Paljudel juhtudel kasutab arst lihtsat tehnikat, mida nimetatakse "vähendamiseks", mis hõlmab luu otste tõmbamist (veojõu loomist) ja tükkide käsitsi ühendamist. Keerulisemate luumurdude korral on vajalik operatsioon ja see hõlmab sageli metallvardade, tihvtide või muude konstruktsioonitoe jaoks mõeldud seadmete kasutamist.
- Valatud immobiliseerimine kipsi või klaaskiust kipsi abil on luumurru kõige levinum ravi. Enamik luumurdu paraneb kiiremini, kui neid õigesti ümber paigutada, kokku suruda ja immobiliseerida. Tavaliselt paneb arst esialgu lahased, mis on nagu tavaliselt klaaskiust valmistatud osaline kips. Täisvärv pannakse tavaliselt peale 3-7 päeva pärast enamiku turse paranemist.
- Kipsid on valmistatud pehmest polsterdusest ja kõvast kattest (näiteks Pariisi krohv või sagedamini klaaskiud). Tavaliselt peavad nad peal hoidma 4-12 nädalat, sõltuvalt sellest, milline luu on murdunud ja kui halvasti.
- Teise võimalusena võib kõva kipsi asemel kasutada funktsionaalset kipsi (näiteks plastist saabast) või toestust - see sõltub luumurru tüübist ja selle asukohast.
Samm 3. Võtke ravimeid
Käsimüügist saadavad mittesteroidsed põletikuvastased ained (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajalised lahendused, mis aitavad teil toime tulla teie luumurruga seotud valu või põletikuga. Pidage meeles, et need ravimid võivad kõhule, neerudele ja maksale raskusi avaldada, seega on parem mitte kasutada neid kauem kui 2 nädalat.
- Alla 18 -aastased lapsed ei tohiks kunagi aspiriini võtta, kuna see on seotud Reye sündroomiga.
- Teise võimalusena võite proovida käsimüügi valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (tülenool), kuid ärge võtke neid koos MSPVA-dega ilma arstiga nõu pidamata.
- Kui teie valu on tugev, võib arst haiglas viibides teile välja kirjutada võimsamate ravimite retsepti.
Osa 2/3: Luumurru haldamine kodus
Samm 1. Puhastage vigastus ja jää
Kui olete välja lastud, palutakse teil turse ja põletiku vähendamiseks tõsta oma luumurd ja jää ala, isegi kui see on valatud või lahas. Sõltuvalt teie tööst ja luust on murdunud, peate tõenäoliselt taastumiseks mõne aja maha võtma. Toetamiseks võib vaja minna ka karke või keppi.
- Täielik voodirežiim ei ole enamiku stabiliseeritud luumurdude puhul hea mõte, sest verevoolu ja paranemise stimuleerimiseks on vaja teatud liikumist (isegi ümbritsevates liigestes).
- Jää tuleks kanda paariks päevaks 15-20 minutiks iga 2-3 tunni järel, seejärel vähendage sagedust, kui valu ja paistetus vähenevad-ärge kunagi kandke jääd otse nahale, mähkige see kõigepealt õhukese rätikuga.
Samm 2. Pange sellele veidi kaalu
Lisaks mõnele kergele liigutusele teie luumurdu ümbritsevates liigestes võib mõne nädala pärast sellele kaalu lisamine olla kasulik - eriti jalgade ja vaagna kaalu kandvatele luudele. Veenduge, et teie arst annab teile teada, millal alustada kaalu kandmist. Aktiivsuse puudumine ja täielik immobiliseerimine proportsionaalselt paranemisele kuluva ajaga põhjustab luu mineraalainete kadu, mis on vastupidine luumurdudele, kes püüavad oma tugevust taastada. Tundub, et teatud liikumine ja raskuse kandmine meelitavad luudesse rohkem mineraale, mis muudab need tugevamaks ja vähem murdumiseks tulevikus.
- Luude paranemisel on kolm etappi: reaktiivne staadium (luumurdude kahe otsa vahele tekib verehüüve), parandusetapp (spetsialiseerunud rakud hakkavad moodustama kallust, mis ulatub läbi luumurru) ja ümberehituse faas (luu tekib ja vigastus muudetakse aeglaselt oma esialgseks kujuks).
- Luumurdude paranemine võtab mitu nädalat kuni mitu kuud, sõltuvalt raskusastmest ja teie üldisest tervisest. Kuid tavaliselt kaob valu enne, kui luumurd on piisavalt stabiilne, et tulla toime normaalse aktiivsuse nõuetega.
Samm 3. Hoolitse oma näitlejate eest korralikult
Ärge laske oma kipsi või klaaskiudu märjaks valada, kuna see nõrgendab ega toeta enam luumurdu korralikult. Vajadusel kasutage ujumise, vanni või dušši all kipskatte katmiseks kilekotti. Kui kannate plastikust kompressioonsaapa (tavaliselt soovitatav jalgade stressimurdude korral), veenduge, et see oleks korralikult survestatud.
- Kui teie kipsiga nahk sügeleb, ärge pistke selle alla midagi, sest haavand võib tekkida ja seejärel areneda infektsiooniks. Pöörduge oma arsti poole, kui teie vaip muutub märjaks, praguneb või selle ümber on halb lõhn või kanalisatsioon.
- Harjutage liigeseid, mida kips ei kata (küünarnukk, põlv, sõrmed, varbad), et edendada paremat ringlust. Veri viib kudedesse hapnikku ja toitaineid.
Samm 4. Tarbige vajalikke toitaineid
Teie luud, nagu kõik teised teie keha koed, vajavad nõuetekohaseks paranemiseks kõiki sobivaid toitaineid. On tõestatud, et mineraalide ja vitamiinide rikas tasakaalustatud toitumine aitab kaasa luumurdude paranemisele. Keskenduge värskete toodete, täisteratooteid, tailiha ja rohke puhastatud vee ja piima söömisele.
- Mineraalid nagu kaltsium ja magneesium on luu tugevuse seisukohalt olulised. Rikkalike toiduallikate hulka kuuluvad: piimatooted, tofu, oad, spargelkapsas, pähklid ja seemned, sardiinid, lõhe.
- Vältige selliste asjade tarbimist, mis võivad teie paranemist takistada, näiteks alkoholi, soodapoppi, kiirtoitu ja rohkesti rafineeritud suhkrut sisaldavat toitu.
Samm 5. Kaaluge toidulisandite võtmist
Ehkki olulisi toitaineid on kõige parem hankida hästi tasakaalustatud toitumisest, tagab luude tervendavate peamiste mineraalide ja vitamiinide täiendamine teie kõrgemate vajaduste täitmise ilma kaloreid suurendamata. Rohkem kaloreid koos väiksema aktiivsusega toob tavaliselt kaasa kehakaalu tõusu, mis pole pärast luu paranemist tervislik tulemus.
- Kaltsium, fosfor ja magneesium on luudes leiduvad peamised mineraalid - seega leidke toidulisand, mis sisaldab kõiki kolme. Näiteks vajavad täiskasvanud päevas 1000–1 200 mg kaltsiumi (olenevalt vanusest ja soost), kuid luumurru tõttu võib vaja minna veidi rohkem - pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga.
- Oluliste mikroelementide hulka kuuluvad: tsink, raud, boor, vask ja räni.
- Olulised vitamiinid, mida kaaluda, on järgmised: D- ja K -vitamiinid on olulised mineraalide imendumiseks soolestikus - teie nahk toodab seda tasuta, reageerides tugevale suvisele päikesepaistele. K -vitamiin seob kaltsiumi luudega ja stimuleerib kollageeni moodustumist, mis aitab kaasa paranemisele.
Osa 3 /3: taastusravi otsimine
1. samm. Otsige füsioteraapiat
Kui teie kipsi eemaldate, võite märgata, et teie luumurdu ümbritsevad lihased näevad kokku ja on nõrgad. Kui see nii on, peate kaaluma mõnda taastusravi vormi. Füsioterapeut saab teile näidata vigastatud piirkonna jaoks konkreetseid ja kohandatud venitusi, mobilisatsioone ja tugevdavaid harjutusi. Tavaliselt on vaja füsioteraapiat 2-3 korda nädalas 4-8 nädala jooksul, et positiivselt mõjutada luumurruga piirkonda. Sageli võib füsioterapeut teile kodus harjutusi teha ja te ei pea võib -olla mitu korda tagasi pöörduma.
- Vajadusel saab füsioterapeut teie nõrku lihaseid stimuleerida, kokku tõmmata ja tugevdada elektroteraapiaga, näiteks elektroonilise lihaste stimulatsiooniga.
- Isegi pärast kipsi või trakside eemaldamist peate võib -olla oma tegevust piirama, kuni luu on normaalseks tegevuseks piisavalt tugev.
Samm 2. Vaadake kiropraktikut või osteopaati
Kiropraktikud ja osteopaadid on luu -lihaskonna spetsialistid, kes keskenduvad liigeste, luude ja lihaste normaalse liikumise ja funktsiooni loomisele. Liigeste käsitsi manipuleerimist, mida nimetatakse ka reguleerimiseks, saab kasutada luumurdude põhjustanud trauma tõttu valesti asetatud või jäikade liigeste eemaldamiseks või ümberpaigutamiseks. Terved liigesed võimaldavad luudel korralikult liikuda ja paraneda.
- Sageli võib korrigeerimisega kuulda "poppivat" heli, mis pole sugugi seotud luumurruga seotud helidega.
- Kuigi üks kord kohandamine võib mõnikord täielikult taastada liigese täieliku liikuvuse, kulub märkimisväärsete tulemuste märkamiseks enam kui tõenäoliselt 3-5 protseduuri.
Samm 3. Proovige nõelravi
Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte pistmist naha / lihase spetsiifilistesse energiapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku (kasulik luumurru ägedas faasis) ning potentsiaalselt stimuleerida paranemist. Nõelravi ei soovitata tavaliselt luumurdude ravimiseks ja seda tuleks pidada ainult teise võimalusena, kuid anekdootlikud teated näitavad, et see võib stimuleerida paljude erinevate luu- ja lihaskonna vigastuste paranemist. Tasub proovida, kui teie eelarve seda võimaldab.
- Traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetele tuginedes vähendab nõelravi valu ja põletikku, vabastades mitmesuguseid aineid, sealhulgas endorfiine ja serotoniini.
- Samuti väidetakse, et nõelravi stimuleerib energiavoogu, mida nimetatakse chi -ks, mis võib olla võti paranemise stimuleerimiseks.
- Nõelravi praktiseerivad mitmesugused tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, naturopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid - kes iganes valite, peab olema NCCAOMi sertifitseeritud.
Näpunäiteid
- Alati pidage oma arstiga järelkontrolli, et veenduda, et teie luud paranevad korralikult, ja andke oma arstile alati teada, kui olete paranemisprotsessi ajal millegi pärast mures.
- Ärge suitsetage, kuna on tõestatud, et suitsetajatel on luumurdude paranemisel raskusi.
- Osteoporoos (rabedad luud) suurendab oluliselt jäsemete, vaagna ja selgroo luumurdude riski.
- Vähendage korduvaid liigutusi, sest see võib väsitada lihaseid ja tekitada rohkem stressi luudele, põhjustades stressimurde.
