Nii palju närvirakke kui Linnuteel on tähti (umbes 100 miljardit), moodustab teie aju 2,5 protsenti keha kogumassist ja kulutab kuni 20 protsenti kogu energiavarust. Nõuetekohase kasutamise, hoolduse ja teadmiste olemasolul on teil vahendid aju vanuse vähendamiseks mis tahes eluetapis. See artikkel annab teile mõned lihtsad testid teie praeguse aju vanuse arvutamiseks ja seejärel mõned ideed oma vaimsete võimete teritamiseks.
Sammud
Osa 1: 5: oma praeguse aju vanuse testimine
Samm 1. Kontrollige oma reaktsiooniaega
Paluge teisel inimesel hoida teie ees 12 -tollist (30 cm) joonlauda.
- Asetage lahtine käsi joonlaua alla ja laske testeril joonlaua ilma teile teatamata maha lasta. Püüa kinni, kui saad.
-
Vaadake, kus hindate (tabatud vahemaa):
- Vähem kui 4 cm (10 cm) = vanus 20
- 6 tolli (15 cm) = vanus 25
- 8 tolli (20 cm) = vanus 30
- 10 tolli (25 cm) = 35 -aastane
- 12 tolli (30 cm) või täielik puudumine = vanus 40+
Samm 2. Testi oma tasakaalu
Tõuse püsti. Tõstke üks jalg ettepoole, põlved on täisnurga all painutatud ja hoidke käed külgedele.
- Sulgege silmad ja vaadake, kui kaua saate seda positsiooni hoida. Lihtsalt veenduge, eriti kui olete vanem, et teil oleks keegi, kes teid kukkudes kinni püüaks, või et teil oleks pehme koht maandumiseks.
-
Kontrollige oma tulemusi (aega kulus enne jala põrandale naasmist):
- Üle 30 sekundi = vanus 20
- 20 kuni 30 sekundit = 30 -aastane
- 15-20 sekundit = 40 -aastane
- 10-15 sekundit = 50 -aastane
- Vähem kui 10 sekundit = 60 -aastane.
Samm 3. Hinda oma mälu
Selle testi jaoks vajate partnerit.
- Kirjutage 6 erineva lause loend. Paluge kellelgi teisel paigutada 2 segatud tähte (ja/või sümboleid) reale 1, 4 reale 2, 6 reale 3, 8 reale 4, 10 reale 5 ja 12 reale 6.
- Lugege rida ja katke see rida. Kirjutage varjatud joone kõrvale see, mis teile meelde jäi. Korrake seda sammu, kuni olete iga rea läbinud.
- Arvutage, kui palju igast lausest õigesti meelde tuli, ja kirjutage see protsendina üles. Lisage kõik 6 protsenti ja jagage see arv kokku 6 -ga, et saada keskmine.
-
Hinda ennast (õige protsendi järgi):
- 100% = 20 -aastane
- 90% = 30 -aastane
- 80% = 40 -aastane
- 70% = 50 -aastane
- 60% = 60 -aastane
- 50% = 70 -aastane
- 40% = 80 -aastane
- 30% või alla selle = 90 -aastane
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Kuidas aitab lausepõhine mälutest teil aju vanust hinnata?
Lausete mõistmine paneb proovile teie sõnavara suuruse.
Ei! Test ei hinda teie arusaamist lausetest. Laienenud sõnavara on kindlasti märk suuremast ajuvõimest, kuid see pole teie aju vanuse täpne näitaja. Vali teine vastus!
Teie võime oma skoori arvutada paneb proovile teie matemaatilised tükid.
Mitte päris! Teie skoori arvutamisega kaasneb väike põhiline arithemeetika, kuid see ei ole testi osa. Pidage meeles, et hindate siin oma mälu, mitte matemaatilisi oskusi. Valige teine vastus!
Teie võime enam -vähem lauseid meelde jätta vastab vaimsele teravusele.
Õige! Mida rohkem lauseid saate meelde jätta, seda parem on mälu. Teravamatel ja noorematel ajudel on tugevam meenutamisvõime, nii et mida parem on mälutesti tulemus, seda madalam on aju vanuse skaalal. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Teie jõudlus mälu testis annab teile ligikaudse ülevaate teie IQ -st.
Proovi uuesti! Teie skoor mälutestis ei ütle teile teie IQ -d. Ükskõik, mis see teie aju vanusest räägib, peate selle näitaja õppimiseks tegema IQ -testi. Need on kaks täiesti erinevat tulemust. Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2 viiest: Aju teritamine tervislike harjumustega
Samm 1. Valige välja toidud, mis toidavad teie aju
Leidke tasakaal toidutüüpide vahel, hoides töödeldud toidud minimaalsena ning valides aju toitmiseks tervislikke rasvu, valke ja süsivesikuid.
Samm 2. Valige tervislikud rasvad
Siin on mõned asjad, mida saate teha heade rasvade tarbimise suurendamiseks:
- Küpseta tervislike õlidega nagu oliiviõli.
- Lisage rohkem oomega 3 rasvu, süües selliseid toite nagu lõhe, kreeka pähklid ja linaseemned.
- Võtke PS -i toidulisand. Fosfatidüülseriin (PS) on fosfolipiid, mida leidub teie ajurakkudes palju. PS ja teiste fosfolipiidide toidulisandite võtmine võib parandada teie meeleolu, mälu ja keskendumisvõimet.
Samm 3. Proovige teisi toidulisandeid
Letsitiini graanulid, hõlmikpuu biloba, niatsiin, B12, aminohappe püroglutamaat ja B5 on samuti abiks ajule.
Samm 4. Sööge B- ja E -vitamiini sisaldavaid toite
Lehtsed rohelised ja tailiha on head valikud.
Samm 5. Söö rohkem taimset toitu
Kui sööte sööki, peaks pool taldrikust sisaldama kas puuvilju või köögivilju.
- Valige erinevaid värvilisi puuvilju. Näiteks kombineerige maasikad, ploomid, banaanid ja kiivid. Võite valmistada ka puuviljasalatit, mida serveerida söögi kõrvale või toiduna iseenesest.
- Köögiviljade söömisel muutke oma värve. Segage see, süües bataati, spinatit, musti ube ja rohelisi herneid.
- Puu- ja köögiviljad on head antioksüdantide allikad. Toidud, mis sisaldavad palju antioksüdante ja fenoole, aitavad nii vältida rakkude kahjustamist kui ka lagundada teie aju jaoks olulisi rasvu.
Samm 6. Joo rohkem vett Aju koosneb 85 protsendist veest
Seetõttu jooge nii oma aju kui ka ülejäänud keha tervise huvides iga päev 8 8 untsi (240 ml) vett.
Samm 7. Vältige aju vananemist
Need sisaldavad:
- Pagaritooted, mis sisaldavad valget jahu ja töödeldud suhkrut, sealhulgas sõõrikud, koogid, küpsised, pirukad ja saiakesed
- Alkohol
- Kõvad juustud ja töödeldud piimatooted
- Suhkrurikkad toidud, nagu karastusjoogid, puuviljajoogid ja suhkrurikkad hommikusöögihelbed
- Kreemjad kastmed
- Hüdrogeenitud õlid ja transrasvad
- Majonees
- Pakitud mugavad toidud ja kiirtoit
Samm 8. Treenige oma keha
Pärast 25. eluaastat hakkab meie füüsiline tervis iseenesestmõistetavalt halvenema, mida aitavad kaasa mitteaktiivsed eluviisid. Füüsilised harjutused on teie aju jaoks olulised, kuna see annab väga vajaliku hapniku; paranenud aju verevool aitab kaasa uute ajurakkude "harude" (dendriitide) kasvule.
- Inimesed, kes teevad trenni, on näidanud, et nende aju on tihedam kui neil, kes seda ei tee. Aju tiheduse ja mahu vähenemine muutub vananedes üha levinumaks ja on vaimse allakäigu peamine tegur.
- On näidatud, et kehakaalu tõstmine parandab täiskasvanute serotoniini ja dopamiini taset, mis on kaks aju kemikaali, mis on otseselt seotud aju vananemisega.
Etapp 9. Harjutage häid magamisharjumusi
Uni on võimas viis vananemise vastu võitlemiseks.
- Uuringud on näidanud, et regulaarne 8-tunnine unerežiim aeglustab vanuse langust ja kaitseb inimesi kroonilise vanusega seotud mälukaotuse eest.
- Mine magama igal õhtul samal ajal ja tõuse igal hommikul samal ajal. Kindlasti magage 7 kuni 8 tundi. Teie aju on tänulik - ja noorem - väga vajaliku järjepideva ja regulaarse laadimise eest.
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Kuidas saab magamine kaitsta teie aju vananemise mõjude eest?
See kaitseb mälukaotuse eest.
Täpselt nii! Vajaliku 7–8-tunnise une saamine on teie tervisele loendamatul viisil suurepärane ja üks neist hõlmab mälu teravana hoidmist. Mälukaotus on seotud vananemisega, seega saate aju languse vastu püsiva hulga suletud silmi. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
See suurendab serotoniini taset.
Mitte päris! Uni on suurepärane, kuid see ei tõsta teie serotoniini märkimisväärselt. See on rohkem tingitud raskuste kandmisest. Vali teine vastus!
See suurendab aju tihedust.
Ei! Aju tiheduse kaotus on selle vähenemise tegur, kuid rohkem magamine ei muuda teie aju palju tihedamaks. Treenimine on parem valik, kui soovite rohkem aju tihedust. Seal on parem variant!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
3. osa 5 -st: teravdage oma aju vaimsete harjutustega
Samm 1. Lahendage mõistatusi
Mõistatused, nagu ristsõnad, Sudoku, tühimängud, ajurünnakud, labürindid ja sõnamõistatused, on suurepärased vaimsed treeningud.
Samm 2. Jätke meelde numbrite, tähtede, sõnade või sümbolite järjestused
Tehke seda koos sõbraga, et saaksite mõlemad oma mälu parandada.
Samm 3. Mängi mälumänge
Näiteks asetage kandikule erinevaid esemeid, proovige need meelde jätta ja katke need kinni ning korrake, mis need on. Suurendage pidevalt objektide arvu, mida proovite meelde jätta.
Samm 4. Mängige arvutis mänge
Parimad mängud nõuavad matemaatiliste ülesannete kiiret lahendamist. Abiks on ka mõistatused, mis nõuavad kellaga võistlemist.
Samm 5. Kasutage ära seisuaega
Püüdke meeles pidada teksti tükke, telefoninumbreid, trükitud tähtede ridu või kõike muud, mida saate enda ümber märgata.
- Proovige meeles pidada asju teie lähedal istuvate inimeste kohta. Sule silmad ja püüa meenutada nende kohta käivaid asju ning kontrolli, kas said õigesti aru (vaata, et mitte jõllitada).
- Seda saate teha ka ajakirja piltidega, mis on täis tegevust või elemente. Vaadake pilti 10 sekundit. Seejärel kirjutage üles nii palju asju kui võimalik, mida saate sellest meelde jätta, ja võrrelge oma meenutamist pärast seda.
- Saage heaks jutuvestjaks. See on suurepärane võimalus oma mälestusi elus hoida ja aitab teil minevikusündmusi positiivses valguses tajuda, kasutades jutuvestja tehnikat leida moraal, õppetund või kinnitus mineviku kogemuste piires.
Samm 6. Lugege palju häid raamatuid
Lugemine on juba ammu garanteeritud viis hoida oma aju erksana ning häälestuda uutele ideedele ja väljavaadetele.
Samm 7. Proovige midagi uut
"Neuroplastilisus" on termin, mida kasutatakse, et selgitada aju võimet ümber korraldada oma närviradu uute kogemuste põhjal.
- Proovige uut viisi, kuidas teha midagi, mida olete alati teinud. See on tõesti hea viis oma ajus uute mustrite loomiseks.
- Õpi uus oskus. Uute oskuste õppimine surub teie aju pidevalt ja annab teile võimaluse kohtuda uute inimestega, proovida uusi kogemusi ja tuua oma ellu mitmekesisust. Uue proovimine võib tegelikult aidata teil aju "segadusse ajada" ja eemaldada ebaolulise teabe ning asendada selle kasuliku teabega.
Samm 8. Õpi uus keel
Uue keele õpetamine on üks tasuvamaid vaimseid treeninguid. Kui olete vilunud, saate planeerida reisi sellesse riiki kõnelevasse riiki, et anda endale rahuldust pakkuv uus kogemus.
9. samm. Proovige juhendamist
Teisi õpetades lähtute varasematest kogemustest ja rakendate neid teistmoodi. Samuti kasutate õpetamisel või juhendamisel palju probleemide lahendamise oskusi. Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Miks peaksite õppima üherattalist sõitma, kui soovite oma aju parandada?
See oleks haruldane oskus.
Mitte päris! Muidugi, paljud inimesed ei saa üherattaga sõita ja jah, see on osaliselt seetõttu, et see on päris raske. Kuid haruldane oskus ei ole palju seotud sellega, kas see parandab teie aju või mitte. Proovi uuesti…
See tugevdaks teie aju neuroplastilisust.
Jep! Uute oskuste õppimine annab teie ajule võimaluse oma närviradu ümber korraldada. Neuroplastilisus on termin, mis viitab teie aju võimele seda täpselt teha ja te tugevdate seda lihtsalt uusi asju proovides. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
See paneks teie mälu proovile.
Mitte just! Üherattaga sõitmise õppimisel pole liiga palju meelde jätta. Kui teate põhitõdesid, on see rohkem katse ja eksituse küsimus. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
See oleks suurepärane harjutus.
Ei! Üherattaline pole parim viis oma igapäevase kardiotreeningu tegemiseks. Teil oleks parem tavalise jalgrattaga sõita. Nii saate rohkem higistada! Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
4. osa 5 -st: vähendage oma aju vanust heade vaimse tervise tavadega
Samm 1. Toimetulek stressiga
Stress on teile väikestes annustes kasulik, sest see hoiab teid varvastel ja aitab meelde tuletada, et olete elus ja peate teatud olukordades olema ettevaatlik. Meie kaasaegsele eluviisile omane liigne, väljendunud ja lõputu stress aga tapab ajurakke ja vanandab teie aju kiiremini. Aju vanuse vähendamiseks vähendage oma kokkupuudet stressiga ja selle talumatust, leides viise, kuidas seda minimeerida, teie jaoks sobivaid viise. Mõned ideed hõlmavad järgmist:
- Mediteerimine. Meditatsioon on üks tõhusamaid meetodeid stressi vähendamiseks oma elus ning seda saab teha kodus, tööl ja isegi reisil olles.
- Alustades füüsilist tegevust, mis vabastab stressist, näiteks jooga, võitluskunstid, kickboxing või tennis.
- Õppida enesekindlamalt ja ennast väljendama. Kindlad inimesed oskavad oma vajadusi ja soove paremini väljendada viisakalt, kuid kindlalt. Enese selge väljendamine ja keeldumine lubamast end teistel kasutada või kõigutada on hea viis stressi vältimiseks.
- Harjutage rohkem. Harjutus hoiab ära stressi mõju, põletades maha stressihormoonid ja ajades minema ajurakke hävitava kortisooli. Meeleolu paraneb ka treeninguga, kuna noradrenaliin eritub ja endorfiinid sisenevad vereringesse. Need ained tõstavad teid ja aitavad depressiooni ära hoida.
Samm 2. Parandage oma suhtumist
Teie suhtumine mõjutab ajutegevust ning mõjutab teie meeleolu ja emotsionaalset seisundit. Positiivne väljavaade, mis võimaldab teil säilitada usu oma väärtustesse ja eneseväärikusse, võimaldab teil elada täisväärtuslikku elu, kus teie aju jääb avatuks uutele võimalustele. Teisest küljest võib pidev negatiivne mõtlemine kergesti sulgeda õppimise ja kasvu jätkamise, mis põhjustab teie aju vananemist kiiremini.
- Õpi kontrollima negatiivset mõtlemist. Esimene samm on ära tunda negatiivsed mõtted. Teine samm on muuta mõtted millekski realistlikumaks ja positiivsemaks. Negatiivse mõtlemise muutmine on sama mis muu halva harjumuse muutmine. Mida rohkem harjutate positiivset mõtlemist, seda rohkem aju reageerib.
- Töötage oma emotsionaalse intelligentsuse kallal. Kui teil on emotsionaalne intelligentsus, saate oma emotsioonid ära tunda, nendega koos põhjendada ja kasutada neid mõtte täiustamiseks. Olete loovam, teete paremaid otsuseid ja rakendate probleemidele positiivseid lahendusi. Mida paremini oskate oma emotsioone juhtida, seda paremini suudate konstruktiivseid emotsioone võimaldada ka teistes, mis loob teie ellu viljakamad sidemed.
- Sõnastage oma minevikku uuesti. Kuigi te ei saa minevikku muuta, saate muuta oma suhtumist sellesse ja vältida ohvrite mentaliteeti langemist. Uurige uuesti sündmusi, mis tõid teile häbi, süütunnet, alandust, kurbust ja hirmu, et saaksite neist lahti lasta ja edasi liikuda. Parema suhtumisega vähendate oma aju vanust, sest eemaldate kasutud, energiat röövivad mõtted ja asendate need tervemate, tulevikku suunatud ja iseennast andestavate mõtetega, mis annavad teile energiat.
Samm 3. Tehke seda, mis teile meeldib
Inimesed, kes armastavad seda, mida nad elus teevad, kogevad suuremat eesmärgitunnet ja õnne. Te ei pruugi olla oma unistuste tööl, tegevuses ega suhtes, kuid võite leida asju, mille eest tänulik olla oma elus. Segage tööülesandeid iga päev ja tehke palju muid tegevusi, et lisada oma ellu mängulisust, huvi ja lõbu.
Samm 4. Andke vaimsetele harjutustele 100 protsenti oma jõupingutustest
Vaimsete treeningute tegemisel keskenduge kindlasti ja keskenduge korralikult. Lihtsalt liikumiste läbimisel ei saa te kasu - peate tõesti täieliku tähelepanuga vaimset treeningut tegema. Skoor
0 / 0
4. osa viktoriin
Mida peaksite oma vaimse tervise huvides tegema, kui ülemus palub teil puhkusekavad tühistada ja tööle asuda?
Ärge kõigutage paati ja astuge naeratades tööle.
Mitte päris! Teie pettumuste allasurumine ei ole teie vaimsele tervisele hea. Peate suutma ennast kinnitada ja väljendama oma tundeid. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Enne otsuse tegemist mõtle taotluse üle.
Mitte just! Meditatsioon võib stressi vähendamiseks olla väga tõhus, kuid allikas on siin teie ülemuse eiramine teie isiklike vajadustega. Meditatsioon võib selle mõju leevendada, kuid ainult üks asi lahendab probleemi lõplikult. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Töötage sel nädalal stressipalliga.
Ei! Väike füüsiline mure võib natuke stressi vähendada, kuid selle stsenaariumi puhul ei anna see palju kasu. Peate natuke rohkem mõtlema! Valige teine vastus!
Jalutage jalgrattaga, et oma tuju parandada enne sisenemist.
Proovi uuesti! Harjutus sobib suurepäraselt stressi ja kortisooli põletamiseks ning enne töö tegemist võib see olla hea algus teie päevale. Tühistatud puhkuse pettumusega sellisel viisil tegelemisest aga ilmselt ei piisa. Vali teine vastus!
Keelduge kindlalt ja võtke puhkus.
Absoluutselt! Kui te ennast ei kinnita ja oma vajadusi ei väljenda, koguneb stress. Enda eest seismine ja ülemusele teatamine, et teid ei kohelda halvasti, hoiab teid stressivabalt. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
5. osa 5 -st: muud näpunäited aju vanuse vähendamiseks
Samm 1. Toita oma vaimset mina
Ükskõik, millised on teie tõekspidamised või nende puudumine, on teie vaimse mina hoidmine või elu aukartuse ja imetlusega ühenduse loomine oluline aspekt, et hoida oma aju noorena.
- Meie aju on ühendatud vaimseteks kogemusteks, näiteks aegadeks, mil me läheneme oma kohale maailmas terviklikult ja otsime täielikku heaolu ja eesmärgitunnet.
- Harjutage palvetamist, meditatsiooni, järelemõtlemist, aja mahavõtmist või mis iganes võimaldab teil keskenduda oma vaimsele minale. See annab teie ajule ruumi ühenduste loomiseks ja elu voo otsimiseks, kus süda, meel ja keha töötavad ühtsena.
- Oma vaimse mina kasvatamine suurendab teie kaastunnet nii enda kui ka teiste vastu, võimaldades teil teistega paremini suhelda ja seeläbi parandada oma aju tööd.
Samm 2. Valige lilla, et oma aju turgutada
Lilla, sealhulgas lilla ja lavendli toonid, võib parandada teie mõtlemis- ja saavutamisvõimet. Lillat värvi seostatakse mälu, kujutlusvõime, loovuse, tarkuse ja strateegilise probleemide lahendamisega, nii et selle värvi lisamine oma ellu võib aidata teie aju keskenduda.
- Osta lillad tarvikud. Osta lillad pildiraamid, kontoritarbed või isegi lillakas mobiiltelefon.
- Ümbritse end lillaga. Värvige seinad lillaks. Kandke lillasid riideid või aksessuaare ja pange lilla mööbel oma kodu mõtlemispiirkondadesse.
- Ehitage lilla visualiseerimislaud, mis aitab teil tähtsamaid asju oma elus tähtsuse järjekorda seada.
- Riputage maailmakaart lilla raami sisse. Kleepige lillad nööpnõelad kohtadesse üle maailma, mida soovite külastada või uuesti külastada.
3. samm. Ole sotsiaalne liblikas ja luua sotsiaalseid tugivõrgustikke.
Üksildane aju kipub kiiremini vananema ja kuigi te ei pea olema erakonna elu ja hing, vajate tõstukit, mida regulaarne side teiste inimestega võib teile pakkuda.
- Ärge riputage lihtsalt oma vanuserühma inimesi, eriti kui olete vanem. Inimesed kipuvad mõtlema sarnaselt neile, kellega nad koos aega veedavad ja "vanatunne" on tabav
- Vanemad inimesed eelistavad olla kõige tuttavamate inimeste läheduses, samas kui nooremad inimesed naudivad uute inimestega kohtumist ja laiema hulga inimeste tundmaõppimist. Kui kavatsete oma aju nooremana hoida, mõelge noorele, segades oma sotsiaalsed kontaktid ja veetes aega inimestega igas vanuserühmas.
Samm 4. Mine ajas tagasi
Mõeldes oma noorusele ja mälestustele, mis teil olid noorena, võib teie aju noorena hoida.
- 1979. aastal lõi Harvardi psühholoogiaprofessor Ellen Langer eksperimendi, mille käigus saadeti 20 aastat varem eakad inimesed majja, mis oli üles seatud nii, nagu oleks see 1959. aastal. Nad pidid vaatama 1950ndate telerit, kandma ajastu riideid ja käituma nii, nagu elaksid nad 50ndatel. Uuringus osalenud näitasid paremat meeldejätmist, intelligentsust ja isegi nägemist. Nad tundusid isegi nooremad, kui enne ja pärast nende fotosid võrreldi.
- John Barghi uuring näitas, et inimesed, kes mõtlesid vananemisega seotud sõnadele, aeglustusid pärast testi tegemist. Kui mõtlete oma vanusele, püüdke mõelda peamiselt sõnadele, mis on seotud nooruse, elujõu, energia ja särtsakusega.
- Püüdke näha ennast nooremana kui teie bioloogiline vanus. See, kuidas sa oma vanusest mõtled, on sama tähtis kui see, mida sa sööd ja kui palju trenni teed. Palju vananemist on meeles. Kui elate ja mõtlete noorema inimesena ja teie aju teeb kindlasti koostööd.
Samm 5. Vältige mitme ülesande täitmist
Mitmeülesanne vähendab teie aju tõhusust ja võib põhjustada stressi. Täitke selle asemel üksikud ülesanded suurema keskendumisega.
Samm 6. Vähendage teleri vaatamisele kuluvat aega
Selle asemel valige ajaviiteid, mis on interaktiivsemad ja nõuavad aju panust. Kasutage teleri vaatamist vaid aeg -ajalt. Skoor
0 / 0
5. osa viktoriin
Miks on lugemine teie aju jaoks parem kui teleri vaatamine?
See on interaktiivsem.
See on õige! Teleri vaatamine on passiivne tegevus. Passiivsed tegevused nõuavad vähe aju sisendit, mis aja jooksul tuimustab mõistuse. Lugemine nõuab rohkem panustamist ja osalemist ning teravdab aju. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Teie silmis on lihtsam.
Mitte päris! Nii tõsi kui see ka pole, võib pikka aega ekraanile vahtimine silmi koormata ja peavalu tekitada, kuid see pole lugemise peamine eelis. Sellest on ilmsemaid eeliseid. Valige teine vastus!
See on vähem stressist kuuldavalt.
Ei! Aura stimulatsioon on teie ajule tegelikult kasulik ja mida aktiivsem, seda parem. Mõnele meeldib kuulata keerulist muusikat, näiteks klassikalisi palasid, samal ajal kui nad loevad, et oma meelt täielikult stimuleerida. Arvake uuesti!
See on vähem vägivaldne.
Mitte tingimata! Kuigi raamatud pole nii visuaalselt graafilised, võivad need olla palju vägivaldsed. Nad võivad aeg -ajalt olla isegi vägivaldsemad isegi siis, kui televiisor on, sest kirjanikku piirab ainult nende kujutlusvõime. Seal on parem variant!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Mida nooremana hakkate oma tulevase aju eest hoolitsema, seda suuremad on teie võimalused seda kauem noorena hoida. Kui teil pole spetsiifilist haigust, mis tapab aju närvirakke, jäävad teie neuronid elujõulisteks ja tervislikeks kuni teie surmapäevani. Samas, mida varem hakkate hoolitsema selle eest, olenemata teie vanusest, seda parem.
- Kui arvate, et teil on märkimisväärne kahjustus nagu dementsus või Alzheimeri tõbi, rääkige sellest oma arstile.
- Uuringud on näidanud rohkem vaimset langust neil, kellel on veresuhkru probleemid, näiteks diabeet, kui neil, kellel seda pole. Veenduge, et teete kõik võimalikud sammud diabeedi ennetamiseks või raviks.
Hoiatused
- Vältige veendumust, et lõpetate õppimise, kui lõpetate kooli või kolledži. Terve aju ei lakka kunagi õppimast ja õppimine hoiab selle noorena.
- Hankige abi sõltuvuste, depressiooni ja kõigi vaimuhaiguste või häirete korral, mida põete. Halvim, mida saate teha, on kangekaelselt üksi ennast parandada. Selle asemel otsige tugivõrgustikke, et uuesti terveks saada ja leida oma koht maailmas. Aju, kes üksi võitleb suurtest raskustest üle, vananeb palju kiiremini.
