Enamik inimesi ei ole haiglate suured fännid. Mis tahes aja veetmine haiglavoodis võib olla hirmutav, igav, tüütu või masendav - mõnikord kõik samal ajal. Pikad viibimised on eriti rasked ja teil võib tekkida vajadus olla loov, et leida viise, kuidas sellega toime tulla. Proovige leida võimalusi enda lõbustamiseks. Kui leiate tegevuse, mis tekitab tunde, et olete midagi saavutamas, ei tundu see nii palju raisatud aega.
Sammud
Meetod 1/3: emotsionaalne toimetulek haiglas viibimisega
Samm 1. Hoia oma sõpradega ühendust
Hoidke oma telefon või sülearvuti voodi lähedal ja seadistage märguanded igat tüüpi uute sõnumite kohta. Võib -olla ei saa te nendega isiklikult koos olla, kuid te ei pea olema ringist täielikult väljas.
Samm 2. Küsige oma arstidelt küsimusi
Kui lähete operatsioonile, paluge oma arstil anda üksikasjalik ettekujutus sellest, mida oodata. Kui olete vigastusest taastumas, küsige oma õelt, kas saate protsessi kiirendamiseks midagi teha. Kui olete huvitatud meditsiinist üldiselt, on see suurepärane aeg professionaalsete tervishoiutöötajate valdkonna kohta teavet saada.
Pole haruldane, et pikaajaline haiglas viibimine inspireerib patsienti saama õeks või arstiks. Kes teab, see tüütu haiglas viibimine võib teie elu muuta
Samm 3. Mediteeri
Mõni minut päevas võib aidata vähendada stressi, vähendada südame löögisagedust ja vererõhku ning isegi vähendada valu. Teie haigla võib pakkuda teraapia osana meditatsiooniseansse. Kui ei, siis on seda lihtne ise teha.
- Võtke mugav asend, kas istudes või lamades, ja suunake oma tähelepanu millelegi lihtsale, näiteks küünlale või taimele. Vaadake objekti, kuid proovige sellele mitte sõnadega mõelda.
- Hingake sügavalt ja lõdvestunult sisse nina kaudu ja suu kaudu välja.
- Korrake (valjusti või peas) sõna, mis tundub teile rahustav. Võite kasutada traditsioonilisi sõnu "Ohm" või "Rahu" või mis tahes teile meeldivat sõna, mis teeb teid õnnelikuks.
- Keskenduge oma hingamisele ja proovige mitte millelegi muule mõelda. Kui leiate oma meele ekslevat, vabastage mõtted rahulikult ja keskenduge sellele, kuidas teie hingeõhk teie kehas liigub.
Samm 4. Väljakutse negatiivsetele mõtetele
Haiglas viibides võite olla rohkem altid negatiivsele mõtlemisele, kuid väljakutsuvad negatiivsed mõtted võivad aidata. Kui märkate negatiivset mõtet, peaksite kõigepealt seda tunnistama. Seejärel võite hakata mõtet uurima ja ümber sõnastama ning muutma selle millekski realistlikumaks.
- Näiteks võite endalt küsida selliseid küsimusi nagu: „Mis on halvim stsenaarium? Kuidas see võib mind või minu elu mõjutada? Miks ma kardan, et see juhtub?”
- Samuti võite proovida muuta mõtte mõneti produktiivsemaks või realistlikumaks, uurides tõendeid selle kohta, et peate mõtet toetama. Näiteks kui tabate end mõttelt: „Ma ei saa sellest haiglast kunagi lahkuda“, siis võtke aega, et oma tõendeid uurida. Kas see on teie olukorra kõige tõenäolisem tulemus? Milliseid tõendeid teil selle mõtte toetuseks on? Kas on tõendeid teise tulemuse toetuseks? Kui jah, siis mis see on? Milliseid meetmeid saate võtta positiivse tulemuse saavutamiseks?
Samm 5. Rahustage ennast
Haiglad võivad hirmutada. Kuid pidage meeles, et haigla on üks turvalisemaid kohti, kus keegi olla saab. Arstid on kõrgelt koolitatud ja valmis lahendama võimalikke probleeme. Siiski, kui teil on raske end rahulikuna tunda, proovige end rahustada jaatusega, näiteks:
- "Mul on siin turvaline."
- "Ma tunnen end lõdvalt ja rahulikult."
- Minu elu on täis häid asju ja see jätkub.”
Meetod 2/3: meelelahutus haiglas
Samm 1. Loe
Proovige midagi, mida te tavaliselt ei loeks-katsetage žanrilise väljamõeldisega, nagu ulme, romantika, õudus, müsteeriumid või põnevikud. Ajakirjad on samuti meelelahutuslikud ja hoiavad teid maailma praeguste sündmustega kursis.
- Küsige oma sõpradelt ja pereliikmetelt soovitusi. Lugege nende lemmikraamatut ja ehk saate neist natuke paremini aru.
- Humoorikad raamatud on suurepärane idee - naer aitab tuju üleval hoida.
Samm 2. Mängi mänge
Mängimine telefonis, tahvelarvutis või GameBoy'is pakub suurepärast meelelahutust tundideks. Proovige erinevaid mänge kui tavaliselt - võite leida uusi lemmikuid.
Samm 3. Kuulake muusikat
Muusika on üks parimaid viise oma sisemise minaga kontakti saamiseks. Suurendage kõrvaklappide helitugevust ja nautige oma lemmikbände. See paneb sind end rohkem keskenduma, rahulikumaks ja enesekindlamaks.
Samm 4. Vaadake televiisorit
Aeg -ajalt tehtud film või telesaade on hea viis lõbutsemiseks, kui jääte voodisse kinni. Saate oma toas telerit vaadata või sülearvutis saateid voogesitada. Püüdke siiski mitte kogu päeva televiisorit vaadata, muidu võite tunda väsimust ja pettumust.
- Kui teie toas on WiFi-ühendus, ühendage voogesituspulk teleri HDMI-porti ja vaadake kogu lemmiksaate hooaega. Saate kõrvaklapid ühendada Roku puldiga, mis on tore, kui jagate tuba.
- Vaadake huvitavaid dokumentaalfilme teemadest, mille kohta soovite rohkem teada saada. See annab teile asju, millest rääkida, kui külastajad peatuvad.
- Google loetleb filmikriitikute poolt klassikalisi filme, mida igaüks peaks vähemalt korra nägema. Võite avastada uue kõigi aegade lemmiku.
Samm 5. Uurige taskuhäälingusaateid
On podcaste mis tahes teemal, mida võite ette kujutada, ja palju teemasid, millele te pole isegi mõelnud. Google'i taskuhäälingusaate soovitused ja proovige igal nädalal mõnda uut pealkirja. Kuulamine on meelelahutuslik ajaveetmise viis ja võite leida uue huvi või hobi.
Taskuhäälingusaateid on hea kuulata ka siis, kui teete oma kätega midagi, näiteks kudute või joonistate
Samm 6. Õppige midagi uut
Proovige õppida uusi hobisid või käsitööd, mida saate haiglas teha. Võib -olla võiksite proovida midagi uut, mis paneb teid natuke proovile, kui tunnete end võimelisena. Võtke endale mõni lihtne hobi, näiteks joonistamine või kudumine. Proovige valida hobi, mis ei nõua palju füüsilist tegevust; ju sa ei taha ennast haiglas vigastada.
3. meetod 3 -st: muutke end haiglas mugavamaks
1. samm. Võtke kodust tekk kaasa
Ümbritsege end kodust nii paljude mugavate asjadega, kui haigla võimaldab. Oma patjade ja tekkidega tunnete end turvalisemalt ja magate paremini.
Pole tähtis, kui vana sa oled: pole häbi küsida oma lemmik topist, kui oled haiglavoodis kinni
Samm 2. Kandke riideid, mis teile meeldivad
Kui haiglal pole ebatavaliselt rangeid eeskirju, võite tõenäoliselt kanda oma pidžaamat või oma lemmik T-särki koos lühikeste pükste või joogapükstega. Haiglariiete kandmine võib olla masendav, sest see paneb unustama, et olete terviklik inimene, mitte ainult „patsient”.
Samuti tunnete end mugavamalt külalisi võõrustades, kui kannate oma riideid
Samm 3. Kuvage sõprade ja pereliikmete fotosid
Printige välja mõned fotod inimestest, keda armastate, ja raamige need. Pange need välja, kus neid näete. See tuletab teile meelde, et olete armastatud.
Samm 4. Varuge oma lemmik suupisteid
Vaadake, kas arst lubab teil haigla sööki suupistetega täiendada. Kindlasti andke oma arstidele ja õdedele täpselt teada, mida te sööte.
Kui arst määrab testid või protseduurid, uurige eelnevalt, kas peate teatud aja jooksul paastuma. Kui jah, siis pange suupisted ära, kuni arst ütleb, et need on korras
Näpunäiteid
- Kui keegi pakub teile külla tulla ja te tunnete end selle vastu, laske tal seda teha. Nad rahustavad teid ja võivad joosta kingipoodi uue ajakirja järele.
- Hoidke müratase minimaalne, eriti kui jagate oma haiglatuba. See hõlmab kaasaskantavate seadmete helitugevuse väljalülitamist.
- Kui te ei saa konkreetse õega läbi, tehke lihtsalt seda, mida ta palub, ja ärge kutsuge vahetuse ajal midagi. Tee endale ja talle kergeks.
