Kas teil on õlas valutav valu, kuid pole kindel, miks? Kui valutate kätt ringi liigutades, võite olla kahjustanud oma pöörleva manseti või lihaste rühma, mis kinnitavad teie õla käe külge. Me teame, et vigastuse korral on see päris hirmutav, kuid oma valu põhjuse teadmine on oluline tervendamiskava koostamiseks ja selle vältimiseks. Vaatame üle, kuidas saate ära tunda ja ravida võimalikke pöörleva manseti vigastusi, et saaksite end paremini tunda.
Sammud
Meetod 1 /3: sümptomid
1. samm. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on pärast vigastust kohe õla nõrkus
Kui kukute välja sirutatud käega alla või tõmbate õlga midagi rasket tõstes, rebite oma pöördemanseti tõenäolisemalt. Kui tunnete hammustustunnet, tugevat valu või teil on raskusi käe liigutamisega kohe pärast vigastust, võtke kohe ühendust oma arstiga.
- Pöörleva manseti häired tekivad siis, kui teie luude ja õlasidemete vaheline ruum väheneb, mis põhjustab palju valu ja ebamugavusi.
- Mõnikord võib teie pöörlev mansett olla lihtsalt põletikuline, kuid arst võib teha rohkem katseid, et näha, kas esineb tõsisem rebend.
Samm 2. Otsige õlaliigese ümber punetust, turset või hellust
Alustuseks kontrollige oma õlga visuaalselt, et näha, kas see on paistes või punasem kui teine. Puudutage sõrmedega õlaliigese ümbrust kergelt, et näha, kas see tundub tavalisest tundlikum. Kui märkate mõnda neist, siis võite oma pöörleva manseti vigastada.
Turse võib olla märk kõõlusepõletikust, mis on siis, kui õla kõõlused on põletikulised või ärritunud
Samm 3. Tundke, kas valu kiirgab õlast ja käe esiosast alla
Proovige õlga õrnalt ringi liigutada, et näha, kas õla esiosast ja käest jookseb valu. Kui teil on kerge vigastus, tunnete igavat valu, kuid tõsisema pisara korral võib teil olla tugevam valu või ebamugavustunne.
- Kõige rohkem tunnete valu, kui tõstate käe üles või tõstate midagi üle pea.
- Valu võib olla märk kõõlusepõletikust või rebest, mis on siis, kui teie lihased eralduvad õla- ja käeluudest.
- Pöörleva manseti valu peatub tavaliselt küünarnukis. Kui valu kiirgab alla kogu käe pikkuse, võib teil olla hoopis närv kaelas.
Samm 4. Vaadake, kas tunnete valu või nõrkust käe tõstmisel või sirutamisel
Proovige sirutada käed otse välja, et näha, kas teie valu süveneb. Seejärel proovige tõsta oma käed pea kohale ja kontrollige, kas teie käsivarrel pole valusid. Kui see teeb haiget või kui teil on piiratud liikumisulatus, võite olla vigastanud oma pöörleva manseti.
Valu kontrollimiseks keerake õrnalt kätt, nagu paneksite selle särgivarrukasse või kammiksite juukseid. Kui see tundub valulik, võib see olla märk kõõlusepõletikust või rebest
Samm 5. Kuulake, kas õla liigutamisel ei võrelda, klõpsata ega hüpata
Kui tõstate ja sirutate käe välja, pöörake tähelepanu õla lähedal asuvatele klõpsudele või kriimustustele. Müra koos tuima, valutava valuga võib olla märk sellest, et teil on pöörleva manseti rebend.
Samuti võite tunda õlaliigeses pragunemist, kui liigutate kätt ringi
Samm 6. Jälgige valu, kui magate oma keha kahjustatud poolel
Pöörleva manseti vigastused tunduvad öösel igava valuna ja võivad olla piisavalt tõsised, et äratada. Heitke end küljele, kus arvate end vigastatuna, et näha, kas teil on tugevam valu. Kui tunnete pidevat valu, on suur tõenäosus, et vigastate oma pöörlevat manseti.
Isegi kui valu tundub päeva jooksul tavapäraste tegevuste ajal talutav, võib see tunduda halvem, kui lamate õlal, kuna avaldate lihastele ja liigestele suuremat survet
Meetod 2/3: diagnoos
Samm 1. Leppige kohtumine kokku, kui teie valu häirib teie igapäevaseid tegevusi
Pärast korduvaid õlaliigutusi nõrgendavad pöörleva manseti lihased ja võivad rebeneda. Kui märkate, et teie õlavalu piirab teie liikumisulatust või kestab kauem kui 1 nädal, leppige kokku kohtumine oma esmatasandi arstiga. Nad viivad teie õla erinevatesse asenditesse, et teha kindlaks teie valu põhjus ja valida parim ravi.
Etapp 2. Kui arst kahtlustab luu kannustamist, tehke röntgen
Mõnikord võivad õlaluud kasvada liigestesse, mis võib põhjustada pisaraid või põletikku. Kui arst kahtlustab probleemi, teeb ta röntgenpildi, et kontrollida, kas teie valul on mõni muu põhjus peale vigastuse.
- Röntgenikiirgus välistab ka teie valu põhjuseks artriidi.
- Arst võib enne röntgenipildi tegemist süstida õlaliigese sisse ka värvainet, et kontrollida pöörleva manseti väiksemat rebendit.
Samm 3. Tehke MRI, et kontrollida pöörleva manseti rebenemist
Kui arst kahtlustab tõsisemat vigastust, võib ta röntgenpildi asemel tellida MRI. MRI ajal määrab arst rebenemise vanuse ja raskusastme, et nad saaksid soovitada parimat ravi. Enne testi ja selle ajal järgige kõiki arsti juhiseid, et nad saaksid teile õigesti hinnata.
- Arst diagnoosib pöörleva manseti vigastuse erinevaid etappe.
- Teie arst võib teie õla kontrollimiseks kasutada ka ultraheli, kuna nad saavad liigendit kontrollida, kui te seda liigutate.
Meetod 3 /3: ravi
Samm 1. Puhastage oma õlga, vältides valusaid tegevusi
Õnneks saate tavaliselt kergeid pöörleva manseti vigastusi kodus ravida. Tehke kõik endast olenev, et vältida tegevusi või spordialasid, mis panevad teie õlale stressi, kuna need võivad teie vigastust veelgi süvendada. Selle asemel, et jõuda pea kohal olevate asjade poole, hoidke iga päev kasutatavaid asju madalamal ja hõlpsamini haarataval. Kui teil on vaja teha tegevusi, kus tõstate oma tööks käed pea kohale, kasutage jalatooli või astetredelit, nii et te ei peaks jõudma õlgade tasemest kõrgemale.
Lamage magades selili või keha vastasküljel, nii et te ei avaldaks oma tervendavale õlale nii suurt survet
2. samm. Kandke troppi, kui arst määrab selle
Arst võib anda teile rihma, et hoida õla stabiilsena ja võimaldada lihastel paraneda. Toetage oma õlga ja kätt tropiga, kuid veenduge, et liigutate oma õlga ikka nii palju kui saate mugavalt. Vastasel juhul võib teie õlg tunduda jäik ja õlg võib oma kohale lukustuda.
Samm 3. Valu leevendamiseks hoidke õlal jääkotti
Mähi jääpakk või külmutatud köögiviljade kott rätikusse ja hoia vastu õlaliigest. Hoidke jääd seal umbes 20 minutit korraga, et aidata valu leevendada. Jääpakki saate ohutult kasutada 3-4 korda päevas.
Vältige jääpaki asetamist otse õla vastu või selle kasutamist kauem kui 20 minutit, kuna see võib põhjustada nahakahjustusi või külmakahjustusi
Samm 4. Kui tunnete endiselt valu, võtke käsimüügi valuvaigisteid
Valige mittesteroidne põletikuvastane ravim (NSAID), näiteks ibuprofeen või naprokseen. Võite proovida ka atsetaminofeeni, kui teil pole muid valuvaigisteid. Järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid, mis aitavad teil vähem valu tunda ja põletikku vähendada.
Vältige mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite soovitatust suuremat annust, kuna need võivad põhjustada maohaavandeid või neerukahjustusi
Samm 5. Õla venitamiseks ja tugevdamiseks läbige füsioteraapia
Kuna pöörleva manseti vigastused nõrgestavad teie lihaseid, võib arst soovitada jõudu taastada mitmesuguseid venitusi ja õrnaid harjutusi. Järgige nende juhiseid ja tehke aeglaselt oma füsioteraapia, nii et te ei õlale liiga palju stressi. Mõned näited venitustest ja harjutustest, mida saate proovida, on järgmised:
- Pendlid: kallutage ettepoole ja laske käel otse alla rippuda. Pöörake õrnalt kätt edasi -tagasi, küljelt küljele ja ringikujuliselt.
- Kätekõverdused: hoidke oma kätt otse rinna kohal ja hoidke seda teise käega paigal. Hoidke venitust 30 sekundit.
- Sisemised pöörlemised: keerake ukselingi ümber elastne riba. Seisa uksega risti, nii et kahjustatud käsi on liistule kõige lähemal. Painutage oma küünarnukk 90-kraadise nurga all, hoidke bändist kinni ja tõmmake lint aeglaselt üle keha.
Samm 6. Valu ja turse ajutiseks raviks küsige oma arstilt steroidi süsti
Kui tunnete endiselt valu ja muud ravimeetodid pole aidanud, rääkige oma arstiga, kas nad soovitavad steroidide süstimist. Arst süstib ravimid otse liigesesse, nii et teie valu ei segaks teie tavapäraseid tegevusi.
- Süstid on vaid ajutine ravi ja kestavad umbes 9 kuud.
- Steroidid võivad teie kõõluseid nõrgendada, kui kasutate neid liiga sageli, nii et süstige ainult 2–3 korda aastas.
Samm 7. Kui teie arst soovitab, tehke viimase abinõuna õlaoperatsioon
Kui olete aktiivne inimene või tunnete pärast muid ravimeetodeid endiselt palju valu, rääkige oma arstiga õlaoperatsioonist. Operatsiooni tüüp, mida nad teevad, sõltub teie vigastuse tõsidusest, kuid tavaliselt saab arst rebenemise kinnitamiseks õla kõõlused luu külge kinnitada. Kui teil on aga suur vigastus või teie kõõlused on liiga kahjustatud, peate võib -olla asendama õla.
- Väiksemate pisarate korral teeb arst väikesed sisselõiked, et kinnitada kõõlused ja lihased uuesti teie luule. See on kõige vähem invasiivne võimalus.
- Suuremate pisarate korral võib arst teha suurema sisselõike, nii et kahjustatud lihaseid on lihtsam ühendada.
- Õlavahetuse ajal paigaldab arst teie õlaribale ja käe ülaosale kunstliigese. See on kõige invasiivsem operatsioon ja vajate seda ainult siis, kui olete oma pöörleva manseti tõsiselt kahjustanud.
- Tavaliselt teete pärast operatsiooni koostööd füsioterapeudiga, et aidata lihaseid taastada, nii et teil on vähem tõenäosus ennast uuesti vigastada.
Näpunäiteid
Kuna pöörleva manseti pisaratel on sarnased sümptomid muljutud närvi või õlaliigese artriidiga, küsige arstilt oma seisundi kinnitamiseks diagnoosi
Hoiatused
- Kui teil on õlavalu ja jätate selle ravimata, võite pöörleva manseti rebeneda ja kaotada oma käe tugevuse.
- Vältige sportimist või pingutavaid tegevusi, kuni õlal on jõudu ja liikumisulatust.
- Ärge lõpetage käe täielikku liigutamist, sest see võib õlga nõrkana või jäigana tunda. Lihtsalt olge õrn oma igapäevaste tegevuste ajal.
