Gripp ei ole kunagi meeldiv kogemus. Kahjuks kaasnevad gripiga lisaks nuusutamisele ja ülekoormusele sageli kogu keha lihasvalud. Õnneks on need kehavalud kergesti ravitavad. Kasutades suukaudseid ravimeid, toidulisandeid ja muid koduseid abinõusid, saate vähendada oma kehavalusid kõikjal.
Sammud
Meetod 1 /2: ravimite ja toidulisandite kasutamine kehavalude raviks
1. samm. Võtke kõigi sümptomite raviks külmetusravimeid koos atsetaminofeeniga
Külmetuse ja gripi ravimid, mis sisaldavad valuvaigistit nagu atsetaminofeen, ei leevenda mitte ainult teie kehavalusid, vaid ravivad ka kõiki teisi gripi sümptomeid, nagu palavik ja peavalu. Kontrollige kindlasti koostisosade loendit ja järgige hoolikalt kõikide külmetusravimite annustamisjuhiseid, et vältida kogemata liiga palju võtmist.
- Kui teil on kõrge vererõhk või probleeme maksa või neerudega, paluge arstil soovitada teile sobivaid külmetusravimeid.
- Enamikus apteekides ja apteekides saate osta atsetaminofeeni sisaldavaid nohu ja gripi ravimeid.
- Pange tähele, et Ameerika Ühendriikides peate olema 18 -aastane, et osta ravimeid, mis sisaldavad pseudoefedriini, mis on külmetusravimite tavaline koostisosa.
- Ärge kunagi andke külmetusravimeid 4-aastasele või nooremale lapsele ilma arsti nõusolekuta. Mõned ravimid sisaldavad koostisosi, mida te ei tohiks väikelastele anda, näiteks ibuprofeen.
Samm 2. Kui teil pole külmetushaiguste ravimit, kasutage käsimüügi valuvaigisteid
Atsetaminofeen ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) on kõige levinumad valuvaigistid, mida kasutatakse kehavalude raviks. Pange tähele, et mõnikord kirjeldatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid kehavalude ravis tõhusamalt kui atsetaminofeeni, kuigi see pole üldtunnustatud.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite näited, mida võite võtta kehavalu korral, on ibuprofeen, aspiriin ja naprokseen.
- Kui te ei saa kumbagi neist ravimitest võtta neeruprobleemide, kõhuprobleemide või muude haigusseisundite tõttu, küsige oma arstilt alternatiivseid võimalusi kehavalu ravimiseks ravimitega.
- Ärge andke lastele ega noorukitele aspiriini, kuna see suurendab Reye sündroomi riski. See kehtib eriti siis, kui laps või teismeline paraneb gripist, kuna viirusnakkused on samuti Reye sündroomi riskitegur.
Samm 3. Proovige lihasvalu leevendamiseks võtta magneesiumipreparaate
Magneesium mängib kehas olulist rolli närvide ja lihaste tervisliku funktsiooni säilitamisel. Samuti toetab see immuunsüsteemi, mistõttu on see väga kasulik gripiga kaasnevate kehavalude raviks. Valutavate lihaste raviks võtke iga päev 500 mg magneesiumi kapslite, tablettide või pulbrina.
- Magneesiumi läbi naha imendumiseks võite kasutada ka magneesiumivanni sooli, näiteks Epsomi soola.
- Magneesiumi sisaldavaid toidulisandeid saate osta igast apteegist ja enamikust toidupoodidest, mis müüvad toidulisandeid.
Meetod 2/2: Kehavalude ravimine koduste abinõudega
Samm 1. Puhka palju ja väldi enda ülepinget
Kuigi võite tunda vajadust jätkata tööl või koolis käimist, vajab tõsiasi, et teie keha vajab puhkust, et gripist üle saada. Andke endale aega puhata niipea, kui sümptomid ilmnevad, ja vältige füüsilist pingutust nii palju kui võimalik, kuni kehavalud on kadunud.
- Kuna olete nakatunud ka grippi haigestudes, on puhkamiseks koju jäämine teie töökaaslaste ja koolikaaslaste jaoks väga tähelepanelik.
- Kui teil on ka ülekoormus, puhake pea üles tõstetud asendis, et oleks kergem hingata.
- Kodus puhkades veenduge, et peske käed hästi ja vältige kontakti teistega, et te ei levitaks neile grippi.
Samm 2. Joo iga päev vähemalt 2,7 kuni 3,7 liitrit (91–125 fl oz) vett
Dehüdratsioon on gripi levinud kõrvalmõju ja on hilisemate kehavalude peamine põhjus. Naised peaksid jooma vähemalt 2,7 liitrit (91 fl oz) vett päevas, mehed aga 3,7 liitrit (130 fl oz). Kui saate, proovige juua isegi rohkem vedelikke kui tavaliselt, kuna olete gripi korral dehüdreeritud.
Proovige juua sooja vedelikku, näiteks teed või sooja sidrunivett, et ka kurku rahustada, kui see on valus
Samm 3. Lihaste lõdvestamiseks leotage 10-15 minutit soojas vannis
Kuuma vee soojus aitab leevendada teie lihasvalusid ja leevendada pingeid kogu kehas. Kasutage vett, mis ei ole kuumem kui 100 ° F (38 ° C) ja vältige vannis viibimist kauem kui 15 minutit.
- Liiga pikk suplemine võib põhjustada naha tugevat kuivamist. Kui teie vann kestab kauem kui 15 minutit, kandke nahale kohe pärast väljumist niisutajat.
- Proovige vanni lisada epsomi sooli, et leotamise ajal ka magneesiumi imada.
Samm 4. Kui teil on palavik, kasutage otsmikul niisket lappi
Kehatemperatuuri reguleerimine gripi ajal on väga oluline, kuid vähem tuntud viis kehavalude raviks. Pane palaviku alandamiseks laubale jahe niiske lapp, kui see on olemas, ja hoia oma keha tervislikul temperatuuril.
Ja vastupidi, kui teil on külmavärinad ja külmavärinad, peate võib -olla kasutama sooja lappi, et tõsta oma kehatemperatuuri ja vältida lihaste haardumist
Samm 5. Kaaluge eeterlike õlide masseerimist valutavatesse kehapiirkondadesse
Valusate lihaste massaaž on suurepärane võimalus kehavalu leevendamiseks. Vahepeal on mõnel eeterlikul õlil ka tugevad valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused, mis muudab need suurepäraseks gripist tingitud valude korral. Lahjendage õli kandeõliga, seejärel masseerige kätega õli keha valudesse.
- Vältige õli kandmist tundlikele kehapiirkondadele.
- Valuvaigistavate omadustega eeterlike õlide näideteks on ingver, must pipar, piparmünt, talvine roheline, kask, eukalüpt ja rosmariin.
- Need eeterlikud õlid stimuleerivad ka vereringet ja tugevdavad teie immuunsüsteemi, mis aitab teie kehal kiiremini gripist taastuda ja võidelda täiendavate infektsioonide vastu.
Näpunäiteid
- Kui kahtlustate grippi, minge kohe arsti juurde. Kui alustate ravi Tamiflu või Relenzaga 48 tunni jooksul pärast haiguse algust, saate gripisümptomeid lühendada 1-2 päeva võrra.
- Parim on grippi täielikult ära hoida. Gripi ennetamise parimad sammud hõlmavad igal aastal gripivaktsiini saamist, käte korralikku pesemist, grippi põdevate inimestega kokkupuute vältimist ning tervise hoidmist toitva toitumise, regulaarse treeningu ja korraliku puhkusega.
Hoiatused
- Pöörduge arsti poole, kui teie kehavalu ei allu kodusele ravile või püsib kauem kui 4-7 päeva.
- Helistage kohe oma arstile, kui teil tekib valu rinnus, hingamisraskused, kõrge palavik, vilistav hingamine või erutus või kui hakkate verd köhima.
