Lisaks sellele, et krooniline peavalu kannatab füüsiliselt valusalt, võib see olla väga murettekitav ja isegi kurnav. Kroonilised igapäevased peavalud on peavalud, mis tekivad 15 või enam päeva kuus rohkem kui 3 kuud. Õnneks on nende haldamiseks võimalusi. Alustuseks pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks teie peavalude algpõhjus. Enamikku kroonilise peavalu tüüpe saab ravida ravimite ja elustiili muutmisega. Mõned inimesed võivad leida kasu ka alternatiivsetest ravimeetoditest.
Sammud
Meetod 1 /4: meditsiinilise diagnoosi saamine
Samm 1. Leppige oma tervishoiuteenuse osutajaga kohtumine kokku
Kõigil tekib aeg -ajalt peavalu. Kui teil on mõne nädala jooksul olnud igapäevane või peaaegu igapäevane peavalu, on siiski oluline, et teid kontrolliks arst. Helistage oma arstile ja leppige aeg kokku, kui:
- Teil on mõne nädala jooksul olnud 2 või enam peavalu nädalas.
- Tunnete, et vajate peavalude vastu peaaegu iga päev valuvaigisteid.
- Peavalude leevendamiseks ei piisa soovitatavatest käsimüügiravimite annustest.
- Te märkate peavalude muutumist (nt teie peavalud süvenevad, muutuvad sagedasemaks või kaasnevad uued sümptomid).
- Teie peavalu on piisavalt halb, et see takistab teil regulaarset tegevust teha.
Etapp 2. Raskete peavalu sümptomite korral pöörduge kiirabi poole
Mõnel juhul võivad peavalud olla hädaolukorra tunnuseks. Minge kiirabisse või helistage viivitamatult hädaabiteenistusele, kui:
- Teie peavalu on tugev ja algas äkki.
- Teie peavaluga kaasneb palavik, kange kael, nõrkus, pearinglus, kahekordne nägemine või muud nägemishäired, segasus, rääkimisraskused või tuimus.
- Peavalu tekkis pärast peavigastust.
- Teie peavalu süveneb isegi siis, kui puhkate ja võtate valuvaigisteid.
Samm 3. Jälgige oma sümptomeid, et need koos oma arstiga üle vaadata
Kui olete märganud oma peavaludega seotud vallandajaid või mustreid, võib teile kasulikuks pidada päevikut või märkmikku, mis salvestab teie sümptomid. Võtke teadmiseks:
- Kuupäev ja kellaaeg esinevad peavalud.
- Kõik, mida sa sel päeval sõid või jõid.
- Kõik stressorid sellest päevast.
- Kõik tegevused, mida te varem tegite.
- Valu tase skaalal 1-10.
- Mida kasutasite peavalu raviks.
Samm 4. Kirjeldage oma arstile oma sümptomeid
Kroonilised igapäevased peavalud võivad esineda mitmel kujul ja neil võivad olla erinevad põhjused. Arst suudab paremini diagnoosida ja ravida peavalu, kui annate üksikasjalikku teavet oma sümptomite ja täheldatud mustrite kohta. Anna neile teada:
- Millal sümptomid esmakordselt tekkisid ja kui kaua nad on kestnud.
- Kui tugev valu on.
- Valu tunne (nt terav, tuim, pulseeriv või pingetunne või survetunne).
- Kus valu asub (nt pea ühel või mõlemal küljel või teatud piirkonnas).
Samm 5. Rääkige oma arstile oma tervislikust ajaloost
Lisaks konkreetsete sümptomite küsimisele küsib arst tõenäoliselt mõningaid üldisi küsimusi teie varasema ja praeguse tervise kohta. Samuti võivad nad soovida teada teie pere terviseajaloost. Arst võib küsida järgmist:
- Kõik olulised meditsiinilised probleemid, mis teil praegu on või on olnud.
- Kõik ravimid või toidulisandid, mida te praegu võtate.
- Teie toitumine, sealhulgas suupistete ja joomise harjumused.
- Kas teie perekonnas on kellelgi esinenud kroonilisi peavalusid.
- Olenemata sellest, kas tegelete hetkel suurte pingete või muutustega oma elus.
- Mis tahes psühholoogiliste probleemide või vaimse tervise seisundite ajalugu (nt ärevushäired või depressioon).
- Teised sümptomid, mis teil võivad esineda, ei tundu olevat seotud peavaludega.
Samm 6. Lase arstil teha füüsilist
Teie arst alustab tõenäoliselt teie elujõu vaatamisega ja teeb teile füüsilise eksami. Nad otsivad ilmselgeid infektsiooni, haiguse või neuroloogiliste probleemide märke, mis võivad olla seotud teie peavaludega.
Samm 7. Nõustuge pilditestidega, kui arst neid soovitab
Kujutistestid, nagu MRI või CT -skaneerimine, võivad aidata teie arstil tuvastada kõik peamised seisundid, mis võivad teie peavalu põhjustada. Enamikul juhtudel pole seda tüüpi skannimine vajalik. Arst võib neid siiski soovitada, kui teie peavalu on ebatavaliselt tugev, millega kaasnevad muud sümptomid (nagu krambid, oksendamine või kõneraskused) või kui see kipub tekkima pärast füüsilist tegevust.
Teie arst tellib kõige tõenäolisemalt CT -skannimise või MRI, kui nad kahtlustavad, et teie peavalud on seotud tõsise haigusseisundiga, näiteks ajukasvajaga
Samm 8. Arutage peavalu tüübi ravimeetodeid
Kroonilisi igapäevaseid peavalusid on mitu levinumat tüüpi ja sõltuvalt teie peavalu tüübist võivad olla sobivad erinevad ravimeetodid. Tavalised kroonilised igapäevased peavalud on järgmised:
- Krooniline migreen. Need peavalud on mõõdukad kuni tugevad ja kipuvad tunduma nagu pulseeriv või pulseeriv valu ühes või mõlemas peaosas. Nendega võib kaasneda ka iiveldus või oksendamine ning tundlikkus valguse, müra ja/või teatud toitude suhtes.
- Kroonilised pingepeavalud. Pingepeavalud võivad põhjustada kerget kuni mõõdukat valu mõlemal pool pead ja tekitada survet või survetunnet.
- Uued igapäevased püsivad peavalud. Need võivad tunduda väga sarnased pingepeavaludega, kuid kipuvad ilmnema äkki inimestel, kellel pole varasemat peavalu. Need mõjutavad tavaliselt pea mõlemat külge.
- Hemicrania continua (krooniline igapäevane peavaluhäire). Need peavalud mõjutavad ainult ühte pea külge ja põhjustavad mõõdukat kuni tugevat valu, mis kestab pikka aega ilma leevenduseta. Samuti võib tekkida ninakinnisus või silmade ärritus.
- Klastri peavalud. Neid peavalusid iseloomustab tugev valu või põletus pea ühel küljel, mis kestab 15 minutit kuni 3 tundi. Rünnakud võivad toimuda sisse ja välja nädalaid kuni kuid ning seejärel võivad nad mõne nädala, kuu või aasta jooksul remissiooni minna.
Meetod 2/4: Peavalude meditsiiniline juhtimine
Samm 1. Võtke valuvaigisteid vastavalt arsti soovitustele
MSPVA-d (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), nagu ibuprofeen (Motrin või Advil) ja naprokseen (Aleve), võivad aidata leevendada kerge kuni mõõduka kroonilise peavalu sümptomeid. Samuti võivad aidata mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu atsetaminofeen (tülenool). Nende ravimite liigne kasutamine võib aga põhjustada tagasilöögipeavalu. Küsige oma arstilt, kas teie käsimüügi valuvaigistite kasutamine võib teie peavaludele kaasa aidata.
Ärge võtke neid ravimeid rohkem kui 3 korda nädalas, kui arst seda ei soovita
Samm 2. Küsige oma arstilt tritsükliliste antidepressantide kasutamise kohta
Tritsüklilised antidepressandid, nagu amitriptüliin ja klomipramiin, on abiks nii kroonilise pingepeavalu kui ka kroonilise migreeni ennetamisel. Nende ravimite eelised suurenevad tavaliselt aja jooksul. Rääkige oma arstiga, kas need ravimid sobivad teie peavalu tüübile.
- Sagedaste kõrvaltoimete hulka kuuluvad unisus, ähmane nägemine, kõhukinnisus, suukuivus, peapööritus ja raskused põie tühjendamisel.
- Mõnedel inimestel võivad tekkida ka kõrvaltoimed, nagu kehakaalu ja isu muutused, liigne higistamine, värinad ja seksuaalsed probleemid.
- Rääkige oma arstiga, kas tritsükliliste antidepressantide kasutamine on ohutu, kui olete rase või toidate last rinnaga.
- Enne tritsükliliste antidepressantide kasutamist rääkige oma arstile kõigist teistest ravimitest või toidulisanditest, mida te praegu võtate.
- Ärge kunagi lõpetage antidepressantide võtmist ilma arstiga nõu pidamata, kuidas seda ohutult teha.
Samm 3. Rääkige oma arstiga beetablokaatorite kohta kroonilise migreeni korral
Beetablokaatorid on teatud tüüpi ravimid, mida kasutatakse peamiselt kõrge vererõhu raviks. Kuid need võivad olla kasulikud ka kroonilise migreeni raviks ja ennetamiseks. Migreeni ravis kasutatavad tavalised beetablokaatorid on atenolool, metoprolool ja propranolool.
- Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda kehakaalu tõus, väsimus ja külmad käed või jalad. Mõnedel inimestel esineb ka õhupuudust, unetust või depressiooni.
- Enne beetablokaatorite võtmist teavitage oma arsti, kui teil on astma või diabeet.
- Enne beetablokaatorite kasutamise lõpetamist rääkige alati oma arstiga.
- Enne beetablokaatorite võtmist andke oma arstile teada, kas te võtate muid ravimeid või toidulisandeid.
- Konsulteerige oma arstiga, kas beetablokaatorite kasutamine raseduse või imetamise ajal on ohutu.
Samm 4. Arutage krambivastaste ravimite kasutamist
Krambivastased ravimid võivad olla abiks migreeni ja muude igapäevaste krooniliste peavalude ennetamisel. Sel eesmärgil tavaliselt kasutatavad ravimid hõlmavad topiramaati, divalproeksnaatriumi ja gabapentiini.
- Sagedaste kõrvaltoimete hulka kuuluvad väsimus, maoärritus, ähmane nägemine, pearinglus, segasus, maitsmis- või mäluhäired.
- Helistage kohe oma arstile, kui teil tekib lööve või muud tõsised kõrvaltoimed, nagu haavandid või villid nahal või suus, ebatavaline või liigne verejooks, kõhuvalu või palavik.
- Rääkige oma arstiga kõigist muudest ravimitest või toidulisanditest, mida te praegu võtate.
- Küsige oma arstilt, kas raseduse ajal või rinnaga toitmise ajal on ohutu võtta krambivastaseid ravimeid. Mõned neist ravimitest võivad kahjustada arenevat loote.
Samm 5. Vaadake Botoxi süste, et leevendada kroonilist migreeni
Botuliintoksiini (Botox) süstid võivad leevendada kroonilisi migreeni sümptomeid inimestel, kes ei reageeri hästi muud tüüpi ravimitele. Rääkige oma arstiga, kas olete sobiv Botoxi süstide kandidaat. Botox -ravi ajal süstib arst väikese nõelaga Botoxi pea ja kaela mitmesse kohta.
- Enne Botoxi süstidest maksimaalse kasu saamist võib vaja minna mitmeid protseduure. Ravi mõju kestab 10-12 nädalat.
- Kõige sagedasemad kõrvaltoimed on valu ja turse süstekohtade ümber. Helistage kohe oma arstile, kui teil tekib lihasnõrkus, põie kontrolli kadumine, nägemishäired või hingamis-, rääkimis- või neelamisraskused.
- Kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage nõu oma arstiga Botox -ravi saamise kohta.
- Enne Botox -ravi saamist rääkige oma arstile kõigist muudest ravimitest või toidulisanditest, mida te praegu kasutate.
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine
1. samm. Pange tähele peavalu tekitavaid toite ja vältige neid
Toitumise ja krooniliste peavalude seos on ebaselge. Kuid mõned inimesed võivad märgata, et teatud toidud süvendavad kroonilisi peavalusid. Pidage toidupäevikut ja märkige kõik seosed teatud toitude ja peavalude vahel.
- Toidud, mis võivad paljudel inimestel põhjustada peavalu, on kofeiin, alkohol, šokolaad ja juust. Töödeldud toidud, milles on palju rafineeritud suhkruid, võivad samuti kaasa aidata peavaludele.
- Sööge tasakaalustatud toitu, mis on rikas lehtköögiviljade, värviliste puu- ja köögiviljade, lahjade valkude (nt kanarind, kala ja kaunviljad), tervislike rasvade (nt rasvane kala, munakollased ja pähklid) ning komplekssete süsivesikute (nt täisteratooted) poolest. terad).
Samm 2. Proovige stressi maandavaid tegevusi
Stress võib põhjustada peavalu või süvendada kroonilise peavalu sümptomeid. Võimaluse korral tegelege stressi leevendavate tegevustega, nagu meeleolukas meditatsioon, hingamisharjutused, jooga või lõõgastavad hobid (näiteks lugemine, kunst ja käsitöö või loodusmatkad).
Isegi iga päev 15 -minutiline jooga, meditatsioon või muu lõõgastav tegevus aitab stressi vähendada
Samm 3. Treenige regulaarselt
Regulaarne treenimine või füüsiline aktiivsus võib mõnedel inimestel aidata leevendada või ära hoida kroonilisi peavalusid. Kui tunnete end piisavalt hästi, proovige paar korda nädalas teha kergeid kuni mõõdukaid kardiotreeninguid, nagu kõndimine, sörkimine, jalgrattasõit või ujumine.
Isegi kui teil pole harjutamiseks palju aega, võib teil olla kasulik teha kiire jalutuskäik lõunapausi ajal või pärast õhtusööki
Samm 4. Võimalusel vältige tavalisi peavalu vallandajaid
Lisaks stressile ja teatud toitudele võite avastada, et muud asjad põhjustavad või süvendavad teie peavalu. Kasutage oma peavalupäevikut, et märkida üles kõik tegevused või stiimulid, mis tunduvad olevat seotud teie peavaludega. Püüdke minimeerida nende vallandajate kokkupuudet. Tavaliste käivitajate hulka kuuluvad:
- Ülemagamine (nt magamine korraga üle 8 tunni) või vähene uni.
- Liiga kaua seistes või istudes ühes asendis.
- Parfüümid, õhuvärskendajad või tugevalt lõhnavad puhastusvahendid.
- Hammaste krigistamine.
- Kokkupuude ereda valguse või valju müraga.
Meetod 4/4: alternatiivsete teraapiate kasutamine
Samm 1. Proovige nõelravi
Mõned inimesed leiavad, et nõelravi vähendab nende peavalude sagedust. Paluge oma arstil soovitada teie piirkonnas kvalifitseeritud nõelraviarsti, kellel on kogemusi krooniliste peavalude ravis. Nõelravi ajal sisestab arst rea pisikesi nõelu kaela, selja või peanaha erinevatesse kohtadesse.
- Maksimaalse kasu saamiseks võite vajada mitut ravi (nt 6 -nädalast seanssi).
- Kõige sagedasemad kõrvaltoimed on nõelte sisestamiskohtade ümbruse kerge valulikkus, verevalumid või verejooks.
- Rääkige oma arstiga enne nõelravi kasutamist, kui teil on veritsushäire, teil on südamestimulaator või olete praegu rase.
Samm 2. Kasutage kroonilise peavalu juhtimiseks biotagasisidet
Biotagasiside on teatud tüüpi ravi, mille käigus saate õppida oma keha loomulikke funktsioone kontrollima, jälgides elektriliste andurite edastatud teavet. Biofeedback -teraapia võib aidata vähendada krooniliste peavalude sagedust ja raskust ning aidata teil ka vähem sõltuda peavalu sümptomite kontrollimiseks kasutatavatest ravimitest.
- Küsige oma arstilt saatekirja kroonilise peavalu ravis kogenud biotagasiside terapeudi juurde.
- Teil võib olla võimalik saada biotagasisideravi oma piirkonna füsioteraapia kliinikus, haiglas või meditsiinikeskuses.
- Biotagasiside käigus omandatud oskuste omandamine võtab aega. Selle ravi täieliku kasu saamiseks peate tõenäoliselt osalema mitmel seansil (nt 4–10 seanssi 1-2-nädalase vahega).
- Biofeedback on väga ohutu raviviis. Siiski on alati hea mõte oma arstiga arutada mis tahes uut ravi. Need aitavad teil otsustada, milline tagasiside vorm võib teile kõige rohkem kasu tuua.
Samm 3. Vaadake massaažiteraapiat
Massaaž võib mõnedel inimestel leevendada või ära hoida kroonilise peavalu sümptomeid, vähendades stressi ja leevendades lihaspingeid. Paluge oma arstil soovitada massaažiterapeuti, kellel on kogemusi peavalude ravis.
- Massaažiteraapia võib olla eriti kasulik kroonilise pingepeavaluga inimestele.
- Teie terapeut võib keskenduda pea, näo, kaela ja selja teatud lihaste käivituspunktide masseerimisele, mis on seotud peavaludega.
- Massaažiteraapiast maksimaalse kasu saamiseks vajate tõenäoliselt mitu seanssi mitme nädala jooksul.
- Massaaž on enamiku inimeste jaoks ohutu. Siiski võib see olla riskantne, kui teil on teatud tervisehäired, näiteks verejooks või hüübimishäire, raske osteoartriit või vähk. Rääkige oma arstiga, kas massaažiteraapia on teie jaoks ohutu ja sobiv.
Samm 4. Küsige oma arstilt peavalude ravimist toidulisanditega
Kroonilise peavaluga inimesed võivad kasu saada teatud tüüpi vitamiinidest, mineraalidest või taimsetest toidulisanditest. Enne mis tahes tüüpi toidulisandite võtmist rääkige oma arstile oma praegustest ravimitest ja muudest terviseprobleemidest. Mõned toidulisandid ei ole rasedatele või rinnaga toitvatele naistele ohutud. Toidulisandid, mis võivad kroonilist peavalu ära hoida või vähendada, on järgmised:
- Teatud maitsetaimed, näiteks palavik ja võilill.
- B-2-vitamiini suured annused.
- Koensüüm Q-10 (CoQ10).
- Magneesiumsulfaadi lisandid.
Samm 5. Arutage kukla närvistimulatsiooni saamist
See on eksperimentaalne kirurgiline ravi, mille käigus implanteeritakse väike elektrood kaela alusele. Elektrood annab teie kuklaluu närvile kergeid elektrilisi impulsse, mis võivad vähendada krooniliste migreenide ja kobarpeavaludega seotud valu.
- Kukla närvistimulatsiooni peamised riskid hõlmavad valu, infektsiooni kirurgilise piirkonna ümber ja lihasspasme.
- See ravi ei ole kõigile tõhus ja kasu pole hästi teada. Seda kasutatakse tavaliselt ainult tugevate peavalude korral, mis ei ole traditsioonilisele ravile hästi reageerinud.
Samm 6. Täiendage meditsiinilist ravi kognitiiv -käitumusliku teraapiaga
Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) aitab teil toime tulla kroonilise peavaluga kaasneva ja sellele kaasa aitava stressiga. Kroonilise peavaluga inimesed kannatavad sageli oma seisundiga seotud ärevuse ja depressiooni all. Ravi saab mitte ainult aidata neid sümptomeid vähendada, vaid võib lõppkokkuvõttes vähendada ka peavalude sagedust ja raskust.
- Paluge oma arstil suunata teid terapeudi juurde, kes tegeleb CBT -ga.
- Teie terapeut võib aidata teil tuvastada ja toime tulla konkreetsete stressiteguritega, mis aitavad kaasa teie peavalu sümptomitele.
Näpunäiteid
- Peavalu võivad põhjustada ka muud seisundid, nagu ajupõletik, infektsioon, kasvajad, peavigastus, siinusprobleemid, valuvaigistite liigne kasutamine, allergilised reaktsioonid toidule või lõhnadele, kofeiini taaskasutamine, nitraadid ja tanniinid.
- Pöörduge oma kindlustusseltsi poole, et teada saada, kas need hõlmavad teid huvitavaid ravimeetodeid. Paljud kindlustus- pakkujad ei pruugi hõlmata mõningaid spetsialiseeritud või eksperimentaalseid ravimeetodeid, näiteks kukla närvistimulatsiooni.
