Siinuspeavalud on sellised peavalud, mis kaasnevad sinusiidi episoodiga. Valu on tunda näo ülaosas ja seda võib kirjeldada kui tuima ja tuikavat. Õnneks on mõningaid asju, mida saab teha nii siinuse peavalu raviks kui ka selle vältimiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: siinuse peavalude ravi ravimitega
Samm 1. Võtke Sudafed
Kui te ei saa kohe arsti juurde pöörduda, võite võtta Sudafed PE Sinus Peavalu, mis on saadaval 325 mg/5 mg kapslites. Neid saab osta käsimüügist.
- Need sisaldavad atsetaminofeeni, mis aitab valu leevendada. Need sisaldavad ka fenüülefriinvesinikkloriidi, mis leevendab ninakinnisust, vähendades veresooni.
- Võite võtta neli kapslit iga nelja tunni järel või vastavalt vajadusele. 24 tunni jooksul saate võtta maksimaalselt kaksteist kapslit. Enne ravimi võtmist veenduge, et te pole selle komponentide suhtes allergiline.
Samm 2. Proovige kasutada ninaspreid
Ninasprei kasutamine võib olla kasulik, kuna see eemaldab ummistunud nina ja leevendab seeläbi survet õhutaskutele. Vähem rõhk või selle puudumine aitab leevendada peavalu.
- Üks eelistatud ninasprei kaubamärk, mida saab apteegist osta, on Vicks Sinex Decongestant ninasprei. See on saadaval kahel kujul: 0,025% lahus ja 0,05% lahus.
- Annused on järgmised: 0,025% lahuse puhul - neli kuni kuus tilka igasse ninasõõrmesse kaks korda päevas või vastavalt vajadusele. 0,05% lahuse jaoks - kaks kuni kolm tilka igasse ninasõõrmesse kaks korda päevas või vastavalt vajadusele.
- Eksperdid soovitavad, et te ei kasuta ninaspreid kauem kui kolm päeva, kui arst seda ei soovita.
Meetod 2/3: siinuspeavalude leevendamine eneseabistrateegiatega
Samm 1. Mõista, mis on rõhupunktimassaaž
Teine meetod, mida saab kasutada siinuspeavalude leevendamiseks, on massaaž. Massaaž võib vähendada valu ninaõõnes, mis põhjustab valu. Allpool on toodud erinevad massaažiliigid ja teave nende tegemise kohta.
Samm 2. Proovige endale massaaži teha
Masseerimiseks võite valida kaks lihtsat käivituspunkti: kulmude keskosa nina kohal ja ninasilla küljed.
- Suruge neid käivituspunkte aeglaselt. Suruge ainult seni, kuni tunnete lihases ebamugavust või vastupanu.
- Hoidke sõrmi paigas 5 kuni 60 sekundit või kuni vajutatav ala tundub tuim.
- Suruge rõhu suurendamiseks veel kord, kuni tunnete ebamugavust.
- Tehke samme 2, 3 ja 4, kolm kuni neli korda igal käivituspunktil.
- Iga käivituspunkti saab masseerida kolm kuni kuus korda päevas.
Samm 3. Proovige koputusmeetodit
Selle massaaži tegemiseks vajate teise inimese abi. Istuge toolile ja vaadake teise inimese poole. Paluge teisel inimesel asetada käed teie pea külgedele.
- Osuti sõrmede abil hakkab teine inimene koputama, alustades templitest, laskudes seejärel põsesarnani ja jätkates, kuni sõrmed ninas kokku puutuvad.
- Ninast liigub koputamine aeglaselt tagasi põsesarnani ja seejärel templidesse.
- Koputamine lõpeb õrna massaažiga templitele.
- Seda saab teha nii sageli kui vaja.
Samm 4. Kasutage kuuma või külma kompressi
Soojus võib aidata ummistusi kõrvaldada ja põhjustada suuremat verevoolu ninas. Teisest küljest võib külm leevendada valu. Siinusurvega seotud peavalude leevendamiseks võite teha kuuma ja külma kompressi järgmiselt:
- Teil on vaja soojaveekotti ja jääkotti. Mähi igaüks neist lapiga nii, et kuumus või külm ei oleks nahale liiga intensiivne.
- Asetage kuum kompress siinustele. Hoidke seda oma kohal kolm minutit.
- Järgige seda kohe külma kompressiga samas kohas 30 sekundit.
- Korrake samme 2 ja 3 kolm korda ravi kohta. Seda saab teha kaks kuni kuus korda päevas vastavalt vajadusele.
Samm 5. Proovige kasutada aurustit või niisutajat
Nina ja siinuste lima ei voola korralikult, kui teie hingamine on väga kuiv (näiteks kui on väga külm ilm).
- Kui see juhtub, ei saa siinused hästi ära voolata, nii et ninakanalites tekivad ummikud. Selle tulemuseks on sinusiit ja siinuse peavalud.
- Selle olukorra saate muuta õhu niisutaja või aurusti abil. Asetage see oma magamistuppa ja jätke see magamise ajal sisse.
Samm 6. Proovige peavalu auruga puhastada
Kui teil pole kodus niisutajat, saate improviseerida ja teha ühte järgmistest.
- Lülitage aurdušš sisse ja istuge lähedal, et saaksite auru sisse hingata. Jääge duširuumi, kuni tunnete end paremini.
- Täitke vann või valamu kuuma veega. Istuge või seiske selle poole ja jääge sinna, kuni ninakinnisus tundub lahti.
- Teise võimalusena võite minna duši või vanni.
Samm 7. Joo teed
Taimeteed vähendavad peavalusid ning leevendavad valu, survet ja ülekoormust. Kodus saate teed ise valmistada. Kõik, mida vajate, on kaks pöidla suurust ingveritükki. Siin on mõned lihtsad sammud, mida järgida.
- Peske kaks pöidlasuurust ingveritükki. Ärge koorige.
- Lõika need viiludeks ja lisa tassi värskelt keedetud vette.
- Laske ingveriviiludel 15 minutit vees sukelduda.
- Joo teed, kui see on veel kuum.
- Peavalu rünnaku korral võite tassi juua.
Meetod 3/3: teadmine, mis põhjustab siinuse peavalu
Samm 1. Olge teadlik infektsioonidest
Teades, mis põhjustab teie siinuse peavalu, on selle peatamiseks ülioluline, kuna see viib teid õige ravivahendini.
- Siinuse peavalu episoodi põhjuseks võivad olla ninainfektsioonid või allergilised reaktsioonid.
- Vastuseks nendele asjadele tekib ninas rohkem lima, mis põhjustab survet, mis põhjustab siinuse peavalu.
Samm 2. Pöörake tähelepanu peavalude põhjuseks turse ja limaskestade tekkele
Turse ja lima ummistavad nina, mis avaldab suuremat survet inimese kolju ees olevatele õhutaskutele. Selle tagajärjel tekivad siinuspeavalud.
Samm 3. Tea, et allergia võib vallandada siinuspeavalu
Kui teatud toidud, nagu piim, pähklid või kana, põhjustavad teie allergiat, eemaldage need oma dieedist.
- Kui teatud ravimid põhjustavad allergilist reaktsiooni, küsige oma arstilt asendusravimit.
- Kui te pole kindel, kas teil on allergia või mis seda põhjustab, võite abi otsida arstilt, kes saab selle väljaselgitamiseks teste teha.
Samm 4. Jälgige oma peavalusid külma ilmaga
Kui külmad ilmastikutingimused põhjustavad ninaprobleeme, nagu nohu ja külmetus, proovige jääda siseruumidesse, hoida soojas ja kanda õdusaid kingi ja riideid, eriti õues käies.
Näpunäiteid
-
Siinuspeavalu ja migreeni peavalu peetakse sageli ekslikult üksteiseks. Teil on siinuspeavalu, kui teil on koos peavaluga AINULT järgmised sümptomid:
- Vesised silmad
- Ninakinnisus, sügelus või nohu
- Valu süveneb liikumisega
- Teil on migreeni peavalu, kui lisaks nimetatud tunnustele ja sümptomitele kannatate ka iivelduse, oksendamise, ühepoolse pulseeriva valu ja valguse või heli suhtes.
