Paljud inimesed tunnevad peavalu, kuid kui teie peavalu tundub otsmiku, silmade või põskede tagant surve ja tundlikkusena, on teil tõenäoliselt siinuspeavalu. Siinused on õhuga täidetud ruumid teie kolju luudes, mida nad puhastavad ja niisutavad. Teie kolju sisaldab nelja paari siinuseid, mis võivad muutuda põletikuliseks või ülekoormatuks, põhjustades siinuspeavalu. Kui otsustate, et peavalu allikaks on siinusurve ja mitte migreen, saate põletikku vähendada ja ninast tühjendada, kasutades kodust ravi, käsimüügiravimeid või professionaalset meditsiinilist ravi.
Sammud
Meetod 1 /4: koduhoolduste kasutamine
Samm 1. Hingake niisket õhku
Kasutage auru aurustit või jaheda udu niisutajat, et vähendada siinuse põletikku. Samuti saate niiske õhu tekitada, kui täidate kausi kuuma veega, painutate selle kohale (hoolitsedes selle eest, et mitte liiga lähedale sattuda) ja katta oma pea rätikuga. Hingake auru sisse. Või võite võtta kuuma dušši, hingata auru sisse. Proovige hingata niisket õhku kaks kuni neli korda päevas 10–20-minutiliste intervallidega.
Teie kodu niiskuse tase peaks olema umbes 45%. Alla 30% on liiga kuiv ja üle 50% on liiga kõrge. Kasutage taseme mõõtmiseks tööriista nimega hügromeeter
Samm 2. Kasutage kompressi
Kuumade ja külmade kompresside vaheldumine. Asetage kuum kompress siinustele kolmeks minutiks ja seejärel külm kompress 30 sekundiks. Seda protseduuri saate korrata kolm korda ravi ajal ja kaks kuni kuus korda päevas.
Võite ka sooja või külma veega üle rätiku joosta, selle välja väänata ja kanda oma näole, et saada sama efekt kui kompress
Samm 3. Hoidke hüdreeritud
Kindlasti jooge palju vedelikke, mis võivad aidata teie nina lima lahjendada. See hõlbustab äravoolu ja aitab kaasa üldisele niisutamisele. Uuringute kohaselt peaksid mehed proovima juua 13 tassi vett päevas, naised aga umbes üheksa.
Mõned inimesed leiavad, et kuumade vedelike joomine võib aidata. Nautige oma lemmik tassi kuuma teed või jooge puljongit lima lahjendamiseks
Samm 4. Kasutage soolalahusega ninaspreid
Järgige pakendil olevaid juhiseid ja kasutage seda kuni 6 korda päevas. Soolalahusega ninaspreid võivad hoida nina ripsmed tervena. See surub lima teie siinustest välja ja leevendab survet. Samuti niisutab see ninaõõnesid, et eemaldada kuivatatud eritised, mis aitab lima tühjendada. Ninaspreid võivad aidata eemaldada õietolmu, mis võib parandada allergiat, mis võib põhjustada siinuse peavalu.
Soolalahuse saate ise valmistada, segades 2–3 tl koššerisoola 1 tassi destilleeritud, steriilse või eelnevalt keedetud veega. Sega ja lisa üks teelusikatäis söögisoodat. Kasutage seda ninasõõrmetesse sisestamiseks koos pirnisüstla või tilgutiga. Seda saab kasutada ka kuni kuus korda päevas
Samm 5. Kasutage netipotti
Looge soolalahus ja asetage see netipotti. Seisa valamu kohal ja kalluta pea ette. Kallutades kraanikaussi, kallutage pea ühele küljele ja valage lahus otse ühte ninasõõrmesse, hoolitsedes selle eest, et vool suunataks pea tagaossa. Lahus läheb ninaõõnde ja allapoole kurgu. Puhuge õrnalt nina ja sülitage äravool. Korda sama teise ninasõõrmega. Netipoti kasutamine võib vähendada siinuspõletikku ja aidata lima tühjendada. Samuti aitab see puhastada siinuseid ärritavatest ja allergeenidest.
Netipotis kasutatav vesi tuleb steriliseerida kas keetmise või destilleerimise teel
Meetod 2/4: ravimite kasutamine
Samm 1. Võtke antihistamiinikumid
Need ravimid blokeerivad histamiini - aine, mida teie keha toodab vastusena allergeenidele. Histamiin vastutab allergilise riniidi sümptomite (aevastamine, silmade sügelus ja sügelev nohu) eest. Käsimüügist saab osta mitmeid antihistamiine ja neid võetakse üks kord päevas. Teise põlvkonna antihistamiinikumid, nagu loratadiin, feksofenadiin ja tsetirisiin, on loodud unisuse minimeerimiseks, mis on esimese põlvkonna antihistamiinikumide (nagu difenhüdramiin või klorofeniramiin) probleem.
Kui teie siinuse peavalu põhjus on hooajaline allergia, proovige võtta intranasaalseid kortikosteroide. Need käsimüügiravimid on allergia ravis kõige tõhusamad. Võtke flutikasooni või triamtsinoloonipihustit iga päev, kasutades mõlemasse ninasõõrmesse üks kuni kaks pihustust
Etapp 2. Kasutage nina dekongestante
Ninakinnisuse leevendamiseks võite neid ravimeid võtta paikselt (ninaspreidena nagu oksümetasoliin) või suu kaudu (pseudoefedriinina). Kohalikke dekongestante saab kasutada iga 12 tunni järel, kuid mitte kauem kui kolm kuni viis päeva, vastasel juhul võib teil tekkida dekongestantide liigsest kasutamisest tingitud ninakinnisus. Suukaudseid dekongestante võib võtta üks või kaks korda päevas. Neid võib kombineerida antihistamiinikumidega nagu loratadiin, feksofenadiin ja tsetirisiin.
Kuna pseudoefedriin on metamfetamiini või kiiruse peamine koostisosa, on see üksi ja kombinatsioonis antihistamiinikumidega kõrgelt reguleeritud ja seda hoitakse apteegileti taga, et vältida metamfetamiini tootjate varumist
Samm 3. Võtke valuvaigisteid
Siinuspeavalude lühiajaliseks leevendamiseks võite võtta aspiriini, atsetaminofeeni, ibuprofeeni või naprokseeni. Kuigi käsimüügi valuvaigistid ei ravi siinuse peavalu algpõhjust, võivad need aidata vähendada või eemaldada siinusprobleemidega seotud peavalu.
Võtke neid kindlasti vastavalt pakendile või arsti juhistele
Samm 4. Võtke retseptiravimeid
Arst võib välja kirjutada antibiootikume bakteriaalse infektsiooni raviks, mis võib kaasneda või põhjustada siinuspeavalu. Bakteriaalse siinusinfektsiooni sümptomiteks on kurguvalu, kollane või roheline eritis ninast, ninakinnisus, palavik ja väsimus. Ägedat bakteriaalset sinusiiti ravitakse 10 kuni 14 päeva antibiootikumidega, samas kui kroonilist bakteriaalset sinusiiti tuleb ravida kolm kuni neli nädalat.
Arst võib välja kirjutada ka triptaanid, ravimid, mida kasutatakse migreeni raviks. Uuringud on näidanud, et enamikul siinuspeavaludega patsientidest paranesid triptaanide sümptomid märkimisväärselt. Triptaanide näited hõlmavad sumatriptaani, risatriptaani, zolmitriptaani, almotriptaani, naratriptaani, risatriptaani ja eletriptaani
Samm 5. Kaaluge allergiasüstide saamist (immunoteraapia)
Arst võib soovitada allergiasüste, kui te ei allu ravimitele hästi, teil on ravimite kõrvaltoimeid või kui teil on vältimatu kokkupuude allergeeniga. Tavaliselt teeb süste allergiaspetsialist (allergoloog).
Samm 6. Uurige kirurgilisi võimalusi
Kohtute kõrva, nina ja kurgu (ENT) spetsialistiga, kes saab kindlaks teha, kas teil on vaja siinuspeavalude vältimiseks operatsiooni. Ninapolüübid või luuharjad, mis võivad põhjustada siinusinfektsioone, saab kirurgiliselt eemaldada või teie siinused avada.
Näiteks hõlmab ballooni rhinoplasty õhupalli sisestamist ninaõõnde ja selle täispuhumist, et suurendada siinusõõnt
Meetod 3/4: alternatiivsete teraapiate kasutamine
Samm 1. Võtke toidulisand
Uuringuid tehakse, et teha kindlaks toidulisandite mõju siinuspeavaludele. Järgmised toidulisandid võivad siinuspeavalu ära hoida või ravida:
- Bromelain on ananasside poolt toodetud ensüüm, mis võib aidata vähendada siinuspõletikku. Ärge võtke bromelaani koos vere vedeldajatega, kuna toidulisand võib suurendada teie verejooksu riski. Samuti peaksite hoiduma bromelaiinist, kui te võtate angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitoreid, mis on ravimite rühm, mida tavaliselt kasutatakse kõrge vererõhu (hüpertensiooni) raviks. Sel juhul võib Bromelain suurendada vererõhu järsu languse (hüpotensiooni) tõenäosust.
- Kvertsetiin on taimne pigment, mis vastutab puu- ja köögiviljade erksate värvide tekitamise eest. Arvatakse, et see toimib loodusliku antihistamiinina, kuid inimestel on vaja rohkem uuringuid, et näha, kas see käitub nagu antihistamiin.
- Lactobacillus on probiootiline bakter, mida teie keha vajab tervisliku seedesüsteemi ja tõhusa immuunsüsteemi jaoks. Toidulisand vähendab nii allergiate tekke võimalusi kui ka seedetrakti kõrvalmõjusid, nagu kõhulahtisus, gaas ja kõhuvalu, mis on seotud antibiootikumide kasutamisega.
Samm 2. Proovige taimseid ravimeid
On palju maitsetaimi, mis võivad vähendada siinuspeavalude tekkimise võimalust. Nad teevad seda, ennetades või ravides nohu, tugevdades immuunsüsteemi või vähendades siinuspõletikku. Uuringud on näidanud, et taimne toidulisand Sinupret võib vähendada siinuspõletiku sümptomeid. Arvatakse, et see toimib lima hõrenemise teel, mis võimaldab parandada siinuse äravoolu. Teised ravimtaimed, mida traditsiooniliselt on kasutatud siinuspeavalude raviks, on järgmised:
- Hiina pealuu. Tee valmistamiseks vala 1 tass keeva veega 1–2 teelusikatäie kuivatatud lehtede peale. Katke ja leotage segu 10 kuni 15 minutit. Jooge kaks kuni kolm tassi päevas, et tunda siinuse leevendust.
- Palavik. Tehke tee, valades 1 tassi keeva veega 2–3 teelusikatäie värskelt hakitud palavikulehtede peale. Leotage segu 15 minutit, kurnake ja jooge kuni kolm korda päevas.
- Pajukoor. Tee valmistamiseks ühendage üks teelusikatäis hakitud või pulbristatud pajukoort 8–10 untsi veega. Kuumutage segu keemiseni ja keetke viis minutit. Joo teed kolm kuni neli korda päevas.
Samm 3. Kandke oma templitele eeterlikke õlisid
Uuringud on näidanud, et teatud eeterlikud õlid, mida kantakse teie templitele (silmade kõrval näo poolel), võivad leevendada siinus- ja pingepeavalu. Looge alkoholiga hõõrudes 10% piparmündi- või eukalüptiõli lahus ja tupsutage see käsna abil oma templitele. Lahuse loomiseks proovige segada kolm supilusikatäit hõõruvat alkoholi ühe teelusikatäie piparmündi või eukalüptiõliga.
See segu võib teie lihaseid lõdvestada ja vähendada teie tundlikkust siinuspeavalude suhtes
Samm 4. Kaaluge homöopaatiat
Homöopaatia on uskumus ja alternatiivne teraapia, mis kasutab väheses koguses looduslikke aineid, mis on mõeldud keha enda paranemiseks. Kroonilist siinust põdevad patsiendid kasutavad tavaliselt homöopaatiat, kusjuures uuringud on näidanud, et enamik patsiente teatasid sümptomite paranemisest kahe nädala pärast. Homöopaatial on palju ravimeetodeid, mis on suunatud ninakinnisusele ja peavalule, sealhulgas
Arseenialbum, Belladonna, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea ja spigelia
Samm 5. Proovige nõelravi
See on iidne Hiina distsipliin, mis kannab nõelravi punktidele õhukesi nõelu. Arvatakse, et need punktid võivad parandada teie keha energia tasakaalustamatust. Siinuse peavalu raviks ravib nõelravi siinuspõletikku (või niiskust), tugevdades põrna ja mao punkte.
Te ei tohiks nõelravi proovida, kui olete rase, teil on veritsushäire või teil on südamestimulaator
Samm 6. Vaadake kiropraktikut
Teie kiropraktik võib teie siinuse peavalu aidata, kohandades ja manipuleerides kehas esinevaid ebakorrapärasusi, kuigi pole ühtegi väidet toetavat katset. Siinuse reguleerimisel sihib praktik luud ja siinuste õõnsusi vooderdavad limaskestad.
Manipuleerimine kohandab liigeseid, et parandada närvisüsteemi stimuleerivaid kõrvalekaldeid. See võib taastada kahjustatud kehapiirkondade funktsiooni
Meetod 4/4: siinuspeavalude tundmaõppimine
Samm 1. Eristage migreeni ja siinuspeavalu
Mitmete uuringute kohaselt oli enamikul siinuspeavaluga diagnoositud inimestel diagnoosimata migreen. Õnneks on mitmeid sümptomeid, mis aitavad eristada siinuspeavalu migreenist. Näiteks:
- Tavaliselt süvenevad migreenid müra või ereda valgusega
- Migreeniga kaasneb iiveldus ja oksendamine
- Migreeni valu võib tunda kõikjal peas ja kaelas
- Migreenil ei ole paksu ninaverejooksu ega lõhna kadu
Samm 2. Tunnustage sümptomeid ja põhjuseid
Siinuse peavalu peamine põhjus on siinusi vooderdavate limaskestade põletik. Põletik takistab teie siinustel lima eritumist. See põhjustab survet ja põhjustab valu. Siinuspõletikku võivad põhjustada kõik infektsioonid, allergiad, ülemiste hammaste infektsioonid või harva kasvajad (healoomulised või pahaloomulised). Siinuspeavalude sümptomiteks on:
- Rõhk ja hellus otsmiku, põskede või silmade taga
- Valu, mis halveneb ettepoole painutades
- Valu ülemistes hammastes
- Valu, mis on hommikul tugevam
- Valu, mis varieerub kergest kuni raske ja võib olla ühepoolne (ühel küljel) või kahepoolne (mõlemal küljel)
Samm 3. Kontrollige ennast riskitegurite osas
Mitmed tegurid võivad muuta teid siinuspeavalude tekkeks vastuvõtlikumaks. Need tegurid võivad hõlmata järgmist:
- Allergia või astma ajalugu
- Püsivad külmetushaigused, tuntud ka kui ülemiste hingamisteede infektsioonid
- Kõrvapõletikud
- Suurenenud mandlid või adenoidid
- Nina polüübid
- Nina deformatsioonid, näiteks vaheseina kõrvalekalle
- Suulaelõhe
- Nõrgenenud immuunsüsteem
- Eelnev siinusoperatsioon
- Ronimine või lendamine suurtele kõrgustele
- Reisimine lennukis ülemiste hingamisteede infektsiooni ajal
- Hammaste abstsess või infektsioon
- Sage ujumine või sukeldumine
Samm 4. Tea, millal pöörduda arsti poole
Kui teie peavalu esineb rohkem kui 15 päeva kuus või te kasutate sageli retseptita valuvaigisteid, peaksite pöörduma oma arsti poole. Samuti peaksite kaaluma oma arsti poole pöördumist, kui valuvaigistid ei aita tugevat peavalu või peavalud segavad igapäevaelu (näiteks jätate sageli peavalude tõttu kooli või töölt puudumise). Pöörduge arsti poole, kui teil on siinuse peavalu ja järgmised sümptomid:
- Äkiline ja tugev peavalu, mis kestab või suureneb 24 tunni jooksul.
- Äkiline tugev peavalu, mida kirjeldatakse kui "halvimat kunagi", isegi kui teil on kalduvus peavaludele.
- Krooniline või tugev peavalu, mis algab pärast 50. eluaastat.
- Palavik, kange kael, iiveldus ja oksendamine (need sümptomid võivad olla kahtlased meningiidi, eluohtliku bakteriaalse infektsiooni puhul).
- Mälukaotus, segasus, tasakaalu kaotus, kõne või nägemise muutus või jõu kadumine või tuimus või surisemine mõnes teie jäsemes (need sümptomid võivad olla insuldi suhtes kahtlased).
- Mitu peavalu ühes silmas, millega kaasneb silma punetus (need sümptomid võivad olla kahtlased ägeda suletudnurga glaukoomi korral).
- Peavalu mustri uus või muutus.
- Kui olete kogenud hiljutist peatraumat.
Samm 5. Testige
Teie arst võtab täieliku haigusloo ja viib läbi füüsilise eksami, et diagnoosida siinuspeavalu. Eksami ajal puudutab arst teie nägu, et otsida hellust või turset. Teie nina kontrollitakse põletiku, ummikute või ninaverejooksu tunnuste suhtes. Arst võib tellida ka pildiuuringuid, nagu röntgen, kompuutertomograafia (CT) või magnetresonantstomograafia (MRI). Kui teie arst arvab, et allergiad võivad teie sümptomitele kaasa aidata, võidakse teid täiendavate testide saamiseks suunata allergoloogile.
Mõnikord on vaja suunamist kõrva-, nina- ja kurguarsti juurde. ENT kasutab siinuste visualiseerimiseks ja diagnoosi seadmiseks kiudoptilist ulatust
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Peavalu raseduse ajal võib olla tingitud sinusiidist, migreenist või pingetüüpi peavalust, kuid pidage meeles, et peavalu võib olla tingitud ka preeklampsiast või ajuveenitromboosist.
- Vanematel patsientidel on suurem risk sekundaarsete peavalude tekkeks, nagu kolmiknärvi neuralgia ja ajaline arteriit.
