Ükskõik, kas igatsed poiss -sõbra või tüdruksõbra järele või igatsed oma peret ja sõpru, saad õppida nautima üksi olemist. Pidage meeles, et kuigi inimesed on sotsiaalsed loomad, ei tähenda see, et me ei saaks olla ka väljaspool ühiskonda täiesti õnnelikud.
Sammud
Osa 1 /4: Õppige oma üksindust armastama
Samm 1. Õpi omaks võtma üksi olemist
Üksindus on aeg järelemõtlemiseks, asjade sügavamale mõtlemisele. Maailmas, mis keskendub üha enam kiirusele ja konkurentsivõimele, on üksindus väärtuslik ja väärtuslik.
Üksi mugav olemine on märk tervislikust enesehinnangust
Samm 2. Proovige olla õnnelik ja optimistlik
Õnn tuleb seestpoolt, olenemata teie olukorrast. Ärge kasutage üksi olemist ettekäändena, et oma elu mitte nautida! Valige, et näha elus häid asju ja püüdke optimistliku väljavaate poole.
Samm 3. Mõtiskle elu ja maailma suuremate tähenduste üle
Osa üksi veedetud ajast saab keskenduda järelemõtlemisele. Varuge aega enesevaatluseks ja mõtle oma elule. Mõelge oma mineviku, oleviku ja tuleviku eesmärkidele.
-
Ennekõike on mõtisklemine üks olulisemaid enesearendamise asju, mida saate teha. Mõtle, mis sind teeb sina.
Millesse te usute? Miks? Kas on asju, mis teile ei tundu õiged? Mida te nimiväärtuses usute (või usu küsimusena aktsepteerite)?
Samm 4. Vältige asjade üleanalüüsi
Seda on lihtne lugeda teiste kogemustesse, tunnetesse, mõtetesse ja hoiakutesse ning teha otsuseid, mis põhinevad tõepoolest muul kui teie enda naiivsel tajumisel. See võib kiiresti muutuda negatiivseks tegevuseks ja viia teid alla. Mõista, et sul ei pruugi olla kõiki fakte ja see on hea.
Samm 5. Tehke kõike, mida tavaliselt teeksite partneri või sõbraga
Mitu korda ei puudu partner või sõber, vaid jagatud tegevused ja hobid. Ärge hoidke ennast tagasi! Minge välja ja tehke asju, mis teile meeldivad.
Näiteks kui oleksite läinud kohtingule õhtusöögile või kinno, siis viige ennast kinno või mõnda restorani
Samm 6. Treenige 3 korda nädalas
Treening ei anna teile mitte ainult midagi teha, vaid aitab teil ka tervena püsida ja end hästi tunda. Treenimiseks eraldage 30 minutit 3 korda nädalas. Võite minna jõusaali, kui soovite inimestega koos olla, või kodus treenida.
- Avastage lihtsate harjutustega kaasnev lõbu uuesti. Jalgrattaga ümberringi sõitmine muutub vähem tööks ja lõbusamaks.
- Ole järjekindel. Harjutus nõuab tahtejõudu ja hoolsust. Tehke ajakava ja pidage sellest kinni. Hoidke see alguses lihtsana ja avastate oma piirid. Või liituge jõusaaliga ja leidke seal uusi sõpru.
Samm 7. Veetke aega väljas ja looduses
Maailm on suur ja sa näed sellest vaid väikest osa. Vältige oma kodus päevade kaupa kupatamist. Minge õue, unustage inimesed ja nautige lihtsalt elu pakutavat. Kui te seda teete, tahavad inimesed teiega teada ja teiega koos olla. Ausalt öeldes ei jää teil muud üle kui sõbrad!
Samm 8. Osalege vabatahtlikuna
Mõnda heategevust tehes võite end hästi tunda. See on ka suurepärane võimalus oma kogukonnale tagasi anda ja abivajajaid aidata. Otsige veebis vabatahtlike võimalusi oma piirkonnas. Leiate kõike alates vabatahtlikust haiglast või kogukonnateatris abistamisest kuni noorte spordimeeskonna juhendamiseni või kodutute toitmiseni. Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Mis kasu on sellest, kui veedate osa oma üksi veedetud ajast?
See hoiab sind tervena.
Sulge! Teil on täiesti õigus, et treening võib hoida teie keha heas vormis, eriti kui teete jõudu treenida nii palju kui võimalik. Kuid peaksite meeles pidama, et treeningul on ka vaimseid eeliseid, mis on üksi olles eriti toredad. Proovi uuesti…
See aitab teil end hästi tunda.
Sul on osaliselt õigus! Isegi kui te ei treeni spetsiaalselt vormi saavutamiseks, võib treeningul olla vaimne kasu. Ühest küljest võib kohustustest kinnipidamine olla väga rahuldust pakkuv ja teiseks vabastab treening endorfiini. See pole aga üksi olles treenimise ainus eelis. Valige teine vastus!
See annab teile midagi teha.
Te ei eksi, kuid on parem vastus! Kui olete üksi, on oluline hoida ennast hõivatud, et mitte ainult oma üksindust fikseerida. Enda hõivamiseks on palju viise ja treening on suurepärane. Pagan, see pole isegi ainus kasu! Proovi uuesti…
Kõik ülaltoodud.
Jah! Treeningul on palju eeliseid, millest kõige elementaarsem on see, et see hoiab sind hõivatud, nii et sa ei saa lihtsalt istuda ja mopata. Kuid see hoiab ka tervena ja parandab teie minapilti. Proovige kinni pidada ajakavast, mis hõlmab kolm korda nädalas 30 minutit iga kord. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/4: Loovtegevusega tegelemine
Samm 1. Kirjutage oma tunnete väljendamiseks lugu, päevik või ajaveeb
Kirjutamine mitte ainult ei suurenda teie kujutlusvõimet, vaid hoiab teid ka õnnelikuna, mis suurendab teie optimismi. Võite kirjutada ka luuletusi või teha uuringuid.
Samm 2. Meelelahutuseks lugege raamatuid
Saate lugeda klassikalisi romaane, žanrilist ilukirjandust, luulet või mitteilukirjandust. Ainuüksi veedetud aeg on hea aeg lugemiseks järele jõuda. See pole mitte ainult lõbus ja nauditav, vaid ka eneseharimine ja viis ennast inimesena ümardada. Samuti saate kuulata audioraamatuid.
- Kaaluge mõnda aega selliste klassikutega nagu Moby Dick, Romeo ja Julia, Marsi kroonikad või Suured ootused.
- Loe žanriromaani. Ulme jaoks proovige Fahrenheiti 451 ja õuduse jaoks vaadake Salemi partiid. Kui soovite fantaasiaromaani, lugege Harry Potterit.
- Vaadake mõnda luulet, näiteks "Valguse brigaadi laeng", "Ulysses", "Ta kõnnib ilu" või "Kuidas ma sind armastan".
- Kui olete huvitatud filosoofiast, võiksite lugeda Sokratese, Platoni, Nietzsche, Descartes'i, Aristotelese, Kanti, Randi ja Marxi teoseid.
Samm 3. Kuulake muusikat, mis tekitab hea tunde
Ükskõik, milline muusika teile meeldib, saate nautida suurepärast laulu kuulates üksi olemist. Valige muusika, mis teile meeldib, või muusika, mis toob mälestusi teatud sündmustest.
Looduslike helide, nagu äikese ja vihma, lindude siristamise, voolavate jõgede ja muude selliste helide kuulamine aitab teil meelt puhastada. See aitab lõõgastuda ja stressi leevendada, jättes seega üksi olles õnnelikumaks ja rahulikumaks
Samm 4. Laula, tantsi või mängi pilli, et ennast väljendada
Kui sulle ei meeldi laulmine, proovige tantsida. See aitab tõesti, kui hakkate millegagi tegelema, ja uuringud näitavad, et treenimine või tantsimine vabastab isiklikult halvad emotsioonid. Võite proovida ka uut pilli või lihvida oma oskusi juba mängitavaga. Pidage meeles, et te ei tee seda kellegi teise, vaid enda pärast, nii et laske lahti!
Samm 5. Doodle või joonistamine aitab teil lõõgastuda
Joonistamine on lõbus ja tõhus tegevus, mida saab proovida vabal ajal. Joonistamiseks ei pea te olema Picasso, kuid võite jätkata maalimist ja joonistamist vastavalt soovile. See aitab lõõgastuda, kujutada oma tundeid ja leevendada stressi. Tulemust näete lõpus, kui olete oma joonistusega rahul!
Samm 6. Proovige neid käsitööprojekte, mille olete ootele pannud
Asjade meisterdamine on lõbus ja loominguline tegevus. Saate teha puutööd, külalisteraamatut, teha robootikat, kasutada templeid, teha mudeleid, kujundada T-särke, tikkida, kududa ja palju muud! On lõputuid võimalusi, mis mitte ainult ei täida teie aega, vaid annavad ka käsitsi valmistatud eseme.
Samm 7. Mängige oma kriitilise mõtlemise oskuste parandamiseks mänge
Arvuti- ja videomängude mängimine võib tegelikult anda positiivseid tulemusi! Mängimine arendab teie kriitilist mõtlemist ja probleemide lahendamise oskusi ning parandab teie käe-silma koordinatsiooni. Fitness -mängud võivad isegi aidata teil trenni teha.
Teise võimalusena võite mängida lauamänge nagu Dixit või King of Tokyo. Mänge on igale huvile ja oskuste tasemele
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Milline loominguline tegevus on eriti hea negatiivsete emotsioonide vabastamiseks?
Luule lugemine.
Proovi uuesti! Luule lugemine (ja lugemine üldiselt!) On suurepärane võimalus omaette meelelahutuseks. See aitab isegi teie meelt parandada! Kuid see ei ole eriti tõhus vabastus negatiivsete emotsioonide jaoks. Vali teine vastus!
Rahustava muusika kuulamine.
Ei! Rahustava muusika kuulamine ei ole hea viis negatiivsete emotsioonide vabastamiseks. See ei tähenda, et see on kasutu, kuigi see võib olla suurepärane viis lõõgastumiseks ja stressist vabanemiseks, seega on see teie tujule tõesti hea. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Tantsimine
Täpselt nii! Kuna tantsimine on nii loominguline kui ka füüsiline tegevus, on see suurepärane võimalus oma negatiivseid emotsioone konstruktiivselt vabastada. Lisaks, kuna tantsite lihtsalt enda, mitte teiste inimeste jaoks, ei pea te muretsema selle pärast, et olete suurepärane tantsija. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Joonistamine
Mitte päris! Üksi olles on joonistamisel kindlasti kasu. See võib olla väga lõõgastav ja saate projekti lõpetamisega rahulolu. See pole lihtsalt nii hea negatiivsete emotsioonide vabastamiseks kui muu tegevus. Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3/4: Õppimisvõimaluste ärakasutamine
Samm 1. Tutvuge uue teemaga
Õppimine on üksi elamise kõige olulisem aspekt ja see aitab hoida teie aju hõivatud ja kaasatud. Ilma sotsiaalsete kohustusteta, nagu pere või mõne muu olulise aja veetmine, saate süveneda uude teemasse või huvisse.
Võite keskenduda konkreetsele teemale, näiteks geograafiale või ajaloole, või õppida võõrkeelt
Samm 2. Proovige uut oskust või hobi
Võite proovida siseruumides toimuvaid tegevusi, nagu maalimine, jooga, matemaatika, teadus, kunsti hindamine, muusikainstrument, näiteks klaver või flööt. Või proovige proovida välitegevusi, nagu aiandus, vehklemine, tennis või golf. Võite isegi proovida mõlema kombinatsiooni, st asju, mida saate teha toas ja väljas, näiteks pildistada või joonistada.
Õppimine ei piirdu ainult raamatutega (kuigi need on suurepärane teadmiste allikas). Lihtsalt harjutades saate õppida kõike tegema. Otsige veebist õpetusi, kui olete selles valdkonnas uus
Samm 3. Kui soovite rohkem struktuuri, võtke kursusi veebis
Kui soovite midagi õppida ja teile oleks kasulik juhendaja või rutiin, registreeruge veebikursusele. Sellistel saitidel nagu https://www.edx.org/ ja https://www.thegreatcourses.com/ on suurepärased kolledži taseme tunnid, mis on kõigile kättesaadavad ja enamik neist on tasuta. Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Õige või vale: üksi elades on hea tegeleda õppimisega selle enda pärast.
TÕSI
Tore! Kui olete üksi, on ülioluline hoida oma aju hõivatud ja kaasatud, kui soovite täisväärtuslikku elu. Ja kui teil on vähe sotsiaalseid kohustusi, saate pühendada rohkem aega uuele teemale süvenemiseks. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
VALE
Proovi uuesti! Jah, praktiliste asjade õppimine on hea, kuid te ei pea sundima end rohkem teoreetilistest ainetest kõrvale hiilima, kui see teile meeldib. Tõepoolest, kõige tähtsam on hoida end hõivatud ja hõivatud. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 4/4: Seoste leidmine teistega
Samm 1. Hankige lemmikloom, kui olete pühendunud selle eest hoolitsemisele
Lemmikloomad pakuvad kiindumust ja kedagi, kellega rääkida ja kelle eest hoolitseda. Kui olete eemalehoidlik ja isemajandav, on troopilised kalad, hamstrid, viirpapagoid või vintlased suurepärased valikud. Kui teile meeldib väike suhtlemine, kuid mitte palju hooldust, proovige kassi. Kui soovite olla väga käeline ja veeta oma lemmikloomaga palju aega, võib koer teile sobida.
- Ärge laske end petta, kui arvate, et väiksem loom nagu jänes või lind ei vaja palju hoolt - küülik vajab igapäevast inimkontakti ja mitu tundi aega, et umbes päev läbi joosta, rääkimata selle puhastamisest. Uurige täielikult kõiki loomi, keda lemmikloomana kaalute, ja minge siis oma kohalikku loomade varjupaika, seal on sadu armsaid loomi, kes lihtsalt ootavad kodu!
- Mõned loomade varjupaigad võimaldavad teil lemmiklooma "kasvatada", mis annab loomale hädavajaliku puhkuse varjupaiga piiridest ja annab teile seltskonna, mida ihkate ilma pikaajalise pühendumuseta.
Samm 2. Liituge veebikogukonnaga
Ärge piirake oma võrgutegevusi ainult mängudega. Liituge foorumite või jututubadega, et kohtuda uute inimestega või suhelda sõprade ja perega sotsiaalmeedias. Erinevate vanuserühmade, aga ka teatud huvide või hobide jaoks on palju veebikogukondi, nii et otsige, kuni leiate endale sobiva rühma.
Samm 3. Vestelge oma naabrite, klassikaaslaste ja töökaaslastega
See, et elate üksi, ei tähenda, et te ei saaks teistega suhelda. Rääkige inimestega, keda näete igapäevaselt kodus, tööl või koolis. Samuti saate alustada vestlust baristaga, vestelda raamatukogutöötajaga või vestelda rongis kõrval oleva inimesega.
Samm 4. Veenduge, et te ei isoleeri end meelega
Kui leiate, et põhjus, miks veedate nii palju aega üksi, on see, et keeldute kutsetest ja väldite inimesi, võib see viidata suuremale vaimse tervise probleemile. Kui see nii on, otsige vaimse tervise spetsialisti abi. Mõnikord on üksildane olla normaalne, kuid see võib olla ebatervislik, kui see kestab kaua. Skoor
0 / 0
4. osa viktoriin
Kui teile meeldib väike suhtlus ilma palju hooldusteta, siis milline lemmikloom võiks teile sobida?
Troopiline kala
Peaaegu! Troopilised kalad on kindlasti vähehooldatavad lemmikloomad. Niikaua kui hoiate nende paagi puhtana ning vee õigel temperatuuril ja soolsuses, on neil kõik korras. Kuid te ei saa nendega tegelikult suhelda. Vali teine vastus!
Kass
Absoluutselt! Kassid saavad üldiselt enda eest hoolitseda, mistõttu on neid vähe vaja hooldada. Kuid tavaliselt ei ole nad vastu ka paitamisele ega soojale sülle istumisele, nii et saate suhtlemist ilma suurema surveteta. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Koer
Mitte just! Koerad on üsna kõrge hooldusega lemmikloomad: nad vajavad trenni, nad tuleb lasta oma äri ajada ja tavaliselt tahavad nad sinuga palju aega veeta. Loomulikult võivad nad olla suurepärased lemmikloomad-nad pole lihtsalt teie stiil, kui soovite midagi, mis vajab vähe hooldust. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Üksik olemine ja üksi elamine ei tohiks tähendada, et teil on lohakas rutiin, jätate oma tervise tähelepanuta või olete maja ümber korrastamata ja räpane. Püüdke end vormis hoida, sööge regulaarselt ja hoidke kodu ja asjad korras. Parem tunne on olla isemajandav ja organiseeritud.
- Ära lase teistel (eriti abielus olevatel sõpradel ja kolleegidel) mõjutada ega survestada sind tundma end süüdi või ebapiisavana oma vallaline/üksi elava staatuse pärast. Üksikelu pole ilmselt kõigi jaoks, kuid ka abielu või vabaabielu korraldamine ei sobi. Nautige oma iseseisvust ja valikuid, mida olete teinud oma elu ja üksi elamise osas.
- Pidage meeles, et elul on oma aastaajad. See muutub pidevalt. Nii et isegi kui soovite olla olulise kaaslasega, tuleb see siis, kui see peaks tulema. Ole kannatlik, et lasta oma elul minna oma rada, sest igaühe tee ja lugu on erinevad ning olevik ei ole alati tulevik.
- Samuti võiksite õppida õmblema, lakrossi mängima, polot mängima, surfama ja seiklusrikkamaid asju tegema, avades seeläbi võimalusi uue inimesega kohtumiseks. Sellistel aegadel kohtute lõbusate ja huvitavate inimestega, kes esitavad teile väljakutse ja panevad teid soovima olla parem inimene. Samuti minge puhkama ja hellitage end lõõgastava ranna-/spaapuhkusega. Väga vaja R ja R.
- Minge jalutama ja värske õhu kätte- hommikune päike tõstab teie energiat, öösel leevendab õhk stressi.
Hoiatused
- Mõelda vaid, et üksi olemine on ajutine, kohtud alati uute inimestega
- Olge Internetis võõrastega rääkides ettevaatlik. Kuulete seda kogu aeg, kuid kui olete kurb, üksildane, masendunud või igav, olete haavatavam ja lähete tõenäolisemalt kellegi teise ideedega kaasa. Rääkimine on hea, aga jätke see nii.
- Oluline on mitte unustada teisi oma elus - hoidke teiste inimestega ühendust ja jätkake oma suhtlusvõrgustiku laiendamist. Ekstravertide jaoks võib üksi olemise nautimine osutuda suuremaks väljakutseks.
