Kui te ei saa peatada oma pea kriimustamist, sest peanahk sügeleb, on kõige parem teha sügeluse põhjus! Kõige sagedasemad süüdlased on kõõm ja allergilised reaktsioonid juuksetoodetele. Õnneks saate neid probleeme kodus lahendada käsimüügiravimitega. Kui teie kriimustamine on rohkem kompulsiivne asi ja seda ei põhjusta sügelus, võib teil olla haigus, mida nimetatakse dermatillomaaniaks. Alustuseks külastage arsti, et saada teile sobiv raviplaan. Tugirühmad ja veebipõhised ressursid on samuti suurepärased ja tõhusad vahendid, mis aitavad teil taastumise poole pöörduda.
Sammud
Meetod 1/2: sügeleva peanaha rahustamine
Samm 1. Kui näete valgeid helbeid, peske juukseid kõõmavastase šampooniga
Kui peanahk sügeleb ja näete juustes valgeid helbeid, on süüdlane tõenäoliselt kõõm. Kõõm on väga levinud, nii et ärge häbenege! Kõõma raviks alustage helveste ja sügeluse vältimiseks käsimüügi šampooni kasutamisest, mis sisaldab seleeni või tsinkpüritiooni.
- Enamikku käsimüügišampoone saab kõõma raviks ja vältimiseks kasutada iga kord, kui juukseid pesete.
- Kui käsimüügi šampoon ei tööta, pöörduge arsti poole retseptiravimit sisaldava seenevastase šampooni saamiseks. Samuti võib soovitada paikset kortisooni.
- Kõõmahelbed on tavaliselt valged või kollased. Neid põhjustab seborröa dermatiit, mis on üsna tavaline nahahaigus.
Samm 2. Lõpetage uute juuksehooldustoodete kasutamine, kui teie peanahk on äkki punane ja ärritunud
Mõned juuksehooldustooted võivad peanahka ärritada ja põhjustada allergilist reaktsiooni, mida nimetatakse kontaktdermatiidiks. Kui värvisite hiljuti juukseid või kasutasite uut toodet ja varsti pärast seda tekkis punane sügelev lööve, on selle põhjuseks tõenäoliselt kontaktdermatiit. Lõpetage toote kasutamine kohe, et näha, kas ärritus ja sügelus taanduvad.
- Juuste pleegitajad, värvid, šampoonid, palsamid ja kemikaalid, mida kasutatakse permide ja sirgendajate jaoks, on kontaktdermatiidi kõige levinumad vallandajad.
- Kui lööve mõne päeva pärast ei kao, pöörduge arsti või dermatoloogi poole. Tavaliselt määravad nad raviks paiksed steroidid või suukaudsed antihistamiinikumid.
- Kui te pole kindel, millisele kemikaalile reageerite, küsige oma dermatoloogilt spetsiaalsete testide kohta, mis seda tuvastavad. Nii saate seda kemikaali tulevikus vältida!
Etapp 3. Kui kahtlustate peatäisid, kasutage käsimüügiravimeid
Paluge kellelgi teie peanahka ja juukseid tähelepanelikult uurida, et leida nitsid, mis on koorumata täimunad. Suurendusklaasi kasutamine võib aidata! Nittidest ja täidest saate vabaneda, kui kasutate käsimüügiravimeid sisaldavat šampooni, mis sisaldab koostisosi püretriin või permetriin. Iga toode on erinev, seega järgige täpselt kaasasolevaid juhiseid. Tavaliselt kandke toode peale, oodake teatud aeg ja loputage see välja.
- Nitsid kinnituvad peanaha lähedale üksikutele juuksekihtidele ja võivad esmapilgul tunduda kangekaelse kõõmana. Täiskasvanud täid on umbes seesamiseemne suurused ja neid võib peanahal näha.
- Ravim peaks kokkupuutel tapma. Pärast selle välja loputamist kasutage peenhammastega kammi või spetsiaalset "nit-kammi", et eemaldada surnud täid ja nitsid.
- Korrake seda protsessi iga 2-3 päeva tagant vähemalt 2 nädala jooksul, veendumaks, et täid vabanevad.
4. Pöörduge arsti poole, kui teil on sügelevad ja punased kiilased laigud
Kui teil on punased laigud väga sügeleval nahal koos juuste väljalangemisega, on teil tõenäoliselt seennakkus, mida nimetatakse tinea capitis'eks, mida nimetatakse ka peanaha sõrmussiks. Käsimüügiravimid ei vähenda seda-leevenduse saamiseks peab arst või dermatoloog teid diagnoosima ja ravima suukaudsete seenevastaste ravimitega.
Mõnikord tekivad peanahal lööbed ja neil on mustad täpid või kangekaelne välimus
5. samm. Külastage arsti, kui näete sügelevaid paksu, punase naha laike hõbedaste kaaludega
Seda seisundit nimetatakse psoriaasiks ja see mõjutab sageli peanahka kukla- või juuksepiiril. Diagnoosi ja tõhusa ravi saamiseks on oluline pöörduda dermatoloogi poole, kui te pole neid plaastreid, nn kaalusid, kunagi kogenud. Tavaliselt määravad arstid psoriaasi ägenemise vastu võitlemiseks spetsiaalseid kreeme, suukaudseid ravimeid ja valgusravi.
- Psoriaas võib olla veidi hirmutav, kui seda esimest korda kogete! Ravi on tavaliselt üsna tõhus, kuid võib -olla peate ka täielikult muutma oma elustiili, näiteks muutma oma dieeti või vähendama stressi. Arst selgitab kõike.
- Kui teil on varem olnud ägenemine ja teate, millega tegelete, võite leevenduse saamiseks proovida käsimüügiravimeid ja šampoone. Kui need ei aita, leppige oma dermatoloogiga kokku.
Meetod 2/2: kompulsiivse harjumusega toimetulek
Samm 1. Küsige endalt, kas peanahk sügeleb või kriimustate sunniviisiliselt
Kui te sageli kriimustate ja valite oma peanahka, ilma et see tekitaks sügelust, võib teil olla häire, mida nimetatakse dermatillomaaniaks. Dermatillomaaniaga inimesed kriimustavad või valivad tavaliselt kõige rohkem, kui nad on millegi pärast stressis või mures. Sageli ei pruugi te isegi aru saada, et teete seda enne, kui võtate verd või tekitate peanahale valusaid haavandeid.
- Kannatanud võivad vältida sotsiaalseid olukordi, tööd ja kooli, sest neil on piinlik.
- Dermatillomaania või naha korjamise häire algab tavaliselt puberteedieas, kuid lapsed ja täiskasvanud võivad seda kogeda.
Samm 2. Pöörduge arsti poole diagnoosi ja raviplaani saamiseks
Dermatillomaania võib olla häiriv asi. Lihtsalt teadke, et te pole üksi ja ka teised kannatavad selle probleemi all. Kuigi käitumise kontrollimiseks on asju, mida saate ise teha, pöörduge kõigepealt psühhiaatri või terapeudi poole, kes on spetsialiseerunud kehakesksele korduvale käitumisele (BFRB). Nii saate välja töötada tugeva raviplaani ja paremini mõista oma seisundit.
- Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) ja harjumuste muutmise koolitus on osutunud väga tõhusateks ravimeetoditeks.
- Põhitingimused, nagu depressioon ja obsessiiv-kompulsiivne häire, võivad olla ja sageli seotud dermatillomaaniaga. Nende haiguste raviks võib arst soovitada suukaudseid ravimeid, nagu fluoksetiin, fluvoksamiin ja estsitalopraam.
- Naha korjamine võib olla dermatoloogilise, autoimmuunse või ainete kuritarvitamise häire sümptom, seega on täpse diagnoosi saamiseks oluline pöörduda arsti poole.
- Kui vajate abi terapeudi leidmisel, külastage
Samm 3. Hoidke oma käed hõivatud, pigistades stressi palli, et soovile vastu seista
Ärevus põhjustab sageli hajameelset askeldamist, mis käivitab kriimustamise või naha korjamise episoodi. Üks lihtsamaid viise selle vältimiseks on hoida käed hõivatud muude asjadega! Hoidke stressipalli läheduses ja pigistage seda alati, kui teie käed pole hõivatud.
- Stressipall võimaldab teil end “vigastada” ja seda pigistada, see võib isegi aidata stressi vähendada.
- Kui te ei saa stressipalli kasutada, võib abiks olla ka kinnaste kandmine.
Samm 4. Mõelge välja oma vallandajad ja vältige neid, kui võimalik
Pöörake tähelepanu sellele, millal ja kus kipute kõige rohkem kriimustama, ja proovige oma parima, et neid käivitajaid täielikult vältida. Kuna päästikute vältimine pole alati valikuvõimalus, saate vähemalt valmistuda stressipalli kaasa võttes või kindaid kandes. Kui teie päästik on midagi, mida saate muuta, proovige sellega tegeleda, mitte ignoreerida või vältida.
- Näiteks kui teid põhjustab igapäevane pendelränne tihe maanteeliiklus, otsige endale mugavam alternatiivne marsruut.
- Peeglid on tavalised käivitajad. Kui need sind vallandavad, võib aidata magamistoa peeglite eemaldamine ja vannituppa pehmema valgustuse paigaldamine.
- Pidage meeles, et käivitajad ei ole alati stressifaktorid. Kriimustamine võib juhtuda rahulikel hetkedel, kui oma kaitse maha lasete või meelt lahutate.
Samm 5. Hoidke oma küüned lühikeseks lõigatud, nii et kriimustamine on vähem rahuldav
Pikad küüned võivad naha valimishäireid kiiresti süvendada, sest küüned muudavad kriimustamise lihtsamaks ja rahuldustpakkuvamaks. Enne kui teate, on teie peanahk veritsenud või teil on valusaid nakatunud haavandeid, millest te ei saa lahti. Pikad küüned võivad põhjustada ka rohkem kahjustusi ja püsivaid arme.
Küünte lühikeseks hoidmine ei kontrolli teie soove täielikult, kuid see võib kahjustusi vähendada ja loodetavasti muuta käitumise vähem atraktiivseks
Samm 6. Täiendava abi saamiseks uurige tugirühmi ja võrguressursse
Rääkimine teiste inimestega, kes mõistavad, mida te läbite, on BFRB taastumise oluline osa. Selliseid olulisi liitlasi leiate kohalikest tugirühmadest ja veebipõhistest tugirühmadest. Samuti on saadaval palju tasuta veebipõhiseid ressursse, mis aitavad teid taastumisreisil. Sa ei ole üksi!
Teavet tugirühmade ja muude BFRB ressursside kohta leiate aadressilt
Näpunäiteid
- Ärge häbenege, kui teil on dermatillomaania. Selle spektri tingimused on tavalisemad kui arvate ning kõik vajavad taastumiseks abi ja tuge.
- Paluge mõnel usaldusväärsel inimesel teie kriimustamist või korjamist jälgida, et nad saaksid teile peatumise meelde tuletada.
Hoiatused
- Kui te ei saa oma sügelevast peanahast lahti käsimüügiravimitega, pöörduge kindlasti arsti poole niipea kui võimalik.
- Kui teil on peanahal paistes või põletikulised kriimustused, kahjustused või muud lahtised haavad, on oluline pöörduda kiiresti arsti poole, et nad saaksid infektsioonist vabaneda.
