Silmalaugude tõmblemine või silmade tõmblemine (nimetatakse ka blefarospasmideks) võib olla piinlik, ebamugav ja lausa tüütu. See võib tunduda ka hirmutav, kui te pole seda kunagi varem kogenud. Silmalaugude tõmblemine on tahtmatu lihaste kokkutõmbumine, millel võib olla palju põhjuseid, sealhulgas silmade väsimus, väsimus, silmade kuivus, stimulantide (nt kohv või ravimid) liigne kasutamine, dehüdratsioon või alkoholi liigtarbimine, kuid peamine põhjus on stress. Olenemata põhjusest, ärge paanitsege. Silmade ja silmalaugude tõmblemise peatamiseks on saadaval mitu võimalust.
Sammud
Meetod 1 /2: tõmbluse peatamine
Samm 1. Alustage tugeva vilkumisega
Sulgege silmad nii tihedalt kui võimalik. Seejärel avage need nii laialt kui võimalik. Jätkake seda tüüpi vilkumist, kuni silmad hakkavad pisaraid tekitama. Peatage kohe, kui tunnete valu või tõmblused süvenevad oluliselt.
Kui teete seda kiiresti, levib pisarakile ühtlaselt. See leevendab silma niisutamist, kaane toetamist, silma- ja näolihaste venitamist ning silmade ringluse suurendamist
Samm 2. Lõdvestage oma silmi massaažiga
Masseerige keskmiste sõrmedega kergelt ringjate liigutustega alumisi silmalauge. Masseerige tõmbleva silma kaant umbes kolmkümmend sekundit. Ärrituse või nakkuse vältimiseks veenduge, et teie käed ja nägu on kõigepealt puhtad.
See meetod on näidanud tulemusi nii vereringe suurendamisel kui ka lihaste stimuleerimisel ja tugevdamisel
Samm 3. Pilgutage kolmkümmend sekundit
Proovige seda teha piisava kiirusega. Samuti peaksite tegema liigutused väga kergeks. Kujutage ette, et teie ripsmed on liblikatiivad. Vilkuvusprotsess on teie silmadele äärmiselt oluline. See lõdvestab enamikku silma lihaseid, samuti määrib ja puhastab silmamune, mis võib tõmblused peatada. Peatage kohe, kui tunnete valu või tõmblused süvenevad oluliselt.
Samm 4. Sulgege oma silmalaud pooleldi allapoole
Te märkate, et teie ülemised silmalaugud värisevad pidevalt erineva amplituudiga. Keskendage oma jõupingutused selle värisemise peatamiseks.
Silmi kissitades ja nägemisteravust aidates koormate silmi vähem. See võib aidata väsinud silmast tingitud tõmblusi
Samm 5. Harjutage silmi pigistades
Sulgege silmad üheks minutiks. Selle aja jooksul pigistage oma silmad tihedamalt kinni ja vabastage need ilma neid tegelikult avamata. Enne silmade avamist tehke kolm kordust.
See harjutus võib silmi määrida, suurendades pisarate tootmist. Lisaks tõmbluste abistamisele saate harjutust kasutada ka silmalihaste tugevana hoidmiseks
Samm 6. Tehke endale akupressuurimassaaž
Kasutage ülaltoodud pilti silmaümbruse punktpunktide leidmiseks. Masseerige iga punkti kergelt ringikujuliste liigutustega 5-10 sekundit, enne kui liigute järgmise juurde. Kui olete jada lõpetanud, alustage uuesti algusest. Korda umbes kaks minutit.
- Sarnase nõelravi tehnika jaoks asetage nimetissõrm ja keskmised sõrmed kulmudele. Vajutage õrnalt ja pöörake neid viis minutit silmakoopa servadele.
- Akupressurimeetodid aitavad silma tõmblema, suurendades silma vereringet, samas kui suletud kaas võimaldab pisarakilel silma niisutada.
- Ärrituse või nakkuse vältimiseks veenduge, et teie käed ja nägu on kõigepealt puhtad.
Samm 7. Proovige silmade vesiravi tehnikaid
Pihusta vaheldumisi suletud silmi külma ja seejärel sooja veega. Külm vesi ahendab veresooni ja soe vesi laiendab samu veresooni. See protsess aitab suurendada vereringet ja silma verevoolu, mis aitab tõmblema.
Enne sooja veega pritsimist võite joosta märja jääkuubiku üle silmalau, mitte sooja ja külma veega vaheldumisi. Korrake protseduuri 7-8 korda
Meetod 2/2: Võimalike põhjuste kõrvaldamine
Samm 1. Piirake kofeiini ja muude stimulantide tarbimist
Liiga palju kohvi, soodat või isegi stimuleerivaid ravimeid võib põhjustada silmade tõmblemist. Proovige tarbimist vähendada. Enne ettenähtud ravimite annuse muutmist pidage siiski nõu oma arstiga.
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Dehüdratsioon võib põhjustada silmade tõmblemist. Proovige suurendada vee tarbimist. Võtke 8-10 klaasi vett päevas.
Samm 3. Maga rohkem
Üldine väsimus võib põhjustada silmade kuivust ja väsimust ning põhjustada rohkem silmade tõmblemist. Proovige magada iga öö 7-8 tundi. Samuti piirake enne magamaminekut elektrooniliste ekraanide, näiteks telerite, mobiilseadmete ja arvutiekraanide kasutamist.
Samm 4. Pöörduge silmaarsti poole
Kõik järgmised sümptomid võivad viidata tõsisemale seisundile ja nõuavad silmaarsti poole pöördumist:
- Tõmblused, mis kestavad kauem kui nädal
- Tõmblemine, mis sulgeb täielikult silmalau
- Spasmid, mis hõlmavad teisi näolihaseid
- Silma punetus, turse või eritis
- Rippuv ülemine silmalaud
- Kaasnev peavalu või kahekordne nägemine
- Kui teie arst kahtlustab, et aju tõmblemine (nt Parkinsoni tõbi või Tourette'i sündroom) põhjustab aju- või närvihäireid, uurib ta teid muude levinud sümptomite suhtes. Silmaarst võib suunata teid neuroloogi või muu spetsialisti juurde.
- Veenduge, et arutate oma arstiga oma praeguseid toidulisandeid, ravimeid, treeningrutiini ja dieeti.
Samm 5. Arutage toidulisandeid
Arst võib teie vitamiinide, mineraalide ja elektrolüütide taseme mõõtmiseks teha teste, kuna teatud puudused (näiteks kaltsium) võivad põhjustada silmade tõmblemist. Testi tulemuste põhjal võib arst välja kirjutada midagi nii lihtsat kui käsimüügiravim.
Samm 6. Arutage ravivõimalusi
Kui teil tekib krooniline healoomuline silmade tõmblemine, võib arst arutada mitmeid ravivõimalusi. Botuliintoksiin (Botox ™ või Xeomin) on kõige sagedamini soovitatav ravi. Kergete juhtude korral võib arst soovitada ka selliseid ravimeid nagu klonasepaam, lorasepaam, triheksüfenidüül või mõni muu lihasrelaksant.
