Paljud inimesed tunnevad tavalisi astma sümptomeid, nagu pigistustunne rinnus ja hingamisraskused. Köha on veel üks astma tülikas sümptom, põletikuline kopsuhaigus, mis ahendab hingamisteid. Astmaga seotud köha peatamiseks tuvastage ja vältige oma vallandajaid, võtke astma raviks ravimeid ja tundke end mugavalt.
Sammud
Osa 1 /3: Astma vallandajate tuvastamine
Samm 1. Lugege tavaliste käivitajate kohta
Köha võivad vallandada mitmesugused ained, näiteks allergeenid (tolm, loomakarvad, prussakad, hallitus ja õietolm) ja ärritajad (nt õhus olevad kemikaalid, sigaretisuits, õhusaaste ja ilutooted). Muud tavalised astma käivitajad on järgmised:
- Ravimid: nende hulka võivad kuuluda aspiriin, teised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) ja mitteselektiivsed beetablokaatorid (kasutatakse sageli südamehaiguste korral)
- Toiduainete säilitamiseks kasutatavad kemikaalid: tavaliselt sulfidid, mida leidub paljudes toitudes ja jookides
- Ülemiste hingamisteede infektsioonid: näiteks nohu ja muud kopsude viirusnakkused
- Harjutus ja muud füüsilised tegevused
- Külm või kuiv õhk
- Muud tervislikud seisundid: näiteks kõrvetised (happe refluks), stress ja uneapnoe
Samm 2. Tundmatute käivitavate tegurite tuvastamiseks pidage päevikut
Kui teil on köhahoog, küsige endalt, mis selle vallandas. Kui teil on probleeme tavaliste käivitajate tuvastamisega, peate võib -olla kaaluma, kas on vaja leida tundmatu päästik. Pidage päevikut oma igapäevasest rutiinist, et saaksite otsustada, mida kogesite vahetult enne köhahoogu. Küsi endalt:
- Kas hooaeg on muutunud? Kas minu astmat käivitavad uued keskkonnategurid?
- Kas läheduses on mõni uus tööstusharu, mis võib õhku paisata saasteaineid?
- Kas ma lisasin oma dieeti uue toidu? Kas ma võtan uusi ravimeid, mis võivad astmaravimeid häirida?
- Kas ilm on äkki muutunud? Kas oli soe ja nüüd on jahe ja niiske? Kas on tuuline või on tuul suunda muutnud? Tuul võib tuua uusi ärritajaid.
Samm 3. Testige toiduallergiat
Kui kahtlustate, et toiduallergia vallandab teie astma köha, ärge katkestage toitu lihtsalt oma dieedist. See võib viia toitumisvaeguseni. Selle asemel rääkige oma arstiga nahakatsete tegemisest, et teha kindlaks, mille suhtes olete allergiline. Seejärel võib arst soovitada allergia ravimise strateegiaid. Tavaliste toiduallergiate hulka kuuluvad:
- Gluteen (valk, mida leidub igas nisutootes)
- Kaseiin (piimatoodetes leiduv valk)
- Munad
- Tsitruselised
- Kala ja karbid
- Maapähklid
Samm 4. Jälgige oma kopsufunktsiooni
Kui teil on raskusi astma vallandajate tuvastamisega, rääkige oma arstiga oma väljahingamise tippvoolu (PEF) jälgimisest väikese kaasaskantava tööriista abil. See näitab, kui tõhusalt teie kopsud õhku välja suruvad. Kui hingamisteed kitsenevad, langeb PEF. Regulaarne oma tippfunktsiooni kontrollimine ja igapäevaste tegevuste/toiduainete jälgimine aitab teil ja teie arstil kindlaks teha teie astma vallandajad.
Kopsufunktsiooni mõõtmine on eriti kasulik, kui teie vallandajad ei põhjusta kohest köhahoogu. Mõned inimesed leiavad, et nende käivitajatel kulub rünnaku tekkimiseks aega
Osa 2/3: Mugav olemine
Samm 1. Joo palju vett
Hoidke lima kurgus lahti, juues iga päev kuus kuni kaheksa 8-untsist klaasi vett. Kui teil on kuiv köha, mis ei tooda midagi, peate jääma niisutatuks, et köha ei ärritaks kurku. See on eriti oluline, kui nohu ja gripp põhjustavad teie astma sümptomeid.
Suurendage vedeliku tarbimist, kui köhite kollast või rohelist lima
Samm 2. Puhastage õhku
Hoidke oma kodu õhk võimalikult puhtana. Kontrollige kodus olevaid õhufiltreid ja vältige suitsetajaid. Kuna suits on tavaline astma vallandaja, rääkige suitsetajatega, et ärge suitsetage enda ümber. Samuti peaksite vältima juukselaki ja parfüümi pihustamist.
- Kuna õietolm võib teie astmat esile kutsuda, peaksite kaaluma kliimaseadme kasutamist päevadel, mil õietolmu on palju. Lihtsalt hoolitsege oma kodu õhutusavade korrapärase puhastamise eest, nii et tolm ja hallitus ei puhuks ümber.
- Kaaluge niisutaja käivitamist või veekausside jätmist kodu ümber. See lisab õhku niiskust, mis võib teie hingamist parandada.
Samm 3. Lõdvestage oma hingamist
Vältige sügavat ülehingamist, kui teil on astma köha. Mõned arstid usuvad, et see võib teie kopse veelgi ärritada. Selle asemel hingake aeglaselt ainult nina kaudu, hoides sisse- ja väljahingamist sama pikkusega. Näiteks hingake sisse nina kaudu, lugedes kuni 8. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik ja hingake välja 8 korda. Hingamise ajal olge rahulik, lõdvestunud ja liikumatu.
Kuigi selle treeningu ajal saate natuke vähem hapnikku, on see umbes sama kogus, kui saaksite köhides. Hingamise kontrollimine loendamise teel võib vähendada köha ja muid astma sümptomeid
Samm 4. Proovige jooga hingamist
Astma põhjustatud köhahoog võib tekitada paanikat või kontrolli. Rahustage ennast ja oma hingamist, harjutades lõõgastavat hingamispoosi. Lamage selili ja painutage põlvi nii, et jalad oleksid põrandal endiselt tasased. Asetage käed kõhule, pange padi pea alla, nii et teil oleks mugavam. Sulgege silmad ja laske kõhul iga hingetõmbega alla vajuda.
Selle harjutuse eesmärk on lõdvestada hingamist, mis rahustab köhimist. Aeglaselt hingates proovige oma meelt ja mõtteid rahustada
Samm 5. Eemaldage end ebamugavast keskkonnast
Emotsioonid ei põhjusta otseselt astmat, kuid emotsioonidega kaasnevad muutused teie hingamissageduses ja rütmis võivad vallandada rünnaku. Tõsine ärevus ja sellised tegevused nagu nutmine ja karjumine võivad teie hingamist mõjutada ja rünnaku esile kutsuda. Isegi rünnaku endaga kaasnev emotsionaalne stress võib teie sümptomeid halvendada. Stressi ja ärevusega toimetuleku õppimise tehnikad võivad aidata neid episoode ära hoida.
Osa 3/3: ravimite võtmine
Samm 1. Koostage oma arstiga tegevuskava
Teie arst koostab teiega kirjaliku plaani, mida saate järgida astmahoo või köhahoogude tekkimisel. Tegevuskava peaks andma teile nimekirja sammudest, mida tuleb järgida, et hingamine normaliseeruks. Samuti tuleks loetleda hädaabi ja meditsiinilised kontaktid.
Arst selgitab, kuidas tegevuskava liigub roheliselt kollasele punasele. Igas värvilises osas peaks olema loetletud sümptomid, mida peaksite otsima, teie ravimid ja ravi ning koht, kus saate oma kopsufunktsiooni registreerida
Samm 2. Kontrollige oma astmat lühiajaliste ravimitega
Kui teil on köhahoog, soovitatakse teil tõenäoliselt kasutada inhalaatorit. Teie inhalaator on mõeldud ravimite (nagu lühitoimelised beetaagonistid) kiireks manustamiseks hingamisteedesse, et need avaneksid. Arst võib välja kirjutada albuterooli, levalbuterooli, pirbuterooli, ipratroopiumi või kortikosteroide.
- Inhalaatori kasutamiseks eemaldage kork ja raputage inhalaatorit. Kolm või neli head raputamist peaksid toimima. Eemaldage kork ja hingake välja.
- Pange inhalaatori huulik suhu ja hingake aeglaselt sisse. Vajutage inhalaatori nuppu üks kord alla ja jätkake ühe pika aeglase hingetõmbega.
- Võtke inhalaator suust välja. Hoidke hinge kinni kümme sekundit ja seejärel hingake välja.
Samm 3. Ravige astmat pikaajaliste ravimitega
Neid ravimeid kasutatakse iga päev, et vältida köha ja muid astma sümptomeid. Need ei anna kohe leevendust (selleks peaksite kasutama inhalaatorit või muid lühiajalisi ravimeid). Selle asemel võivad pikaajalised ravimid vähendada põletikku, avada hingamisteed ja vähendada teie keha reaktsiooni vallandajatele. Teil võib tekkida vajadus ka astmahooge põhjustavate allergiate raviks. Pikaajaliste ravimite või ravi hulka kuuluvad:
- Allergia kaadrid
- Inhaleeritavad kortikosteroidid nagu flutikasoon, budesoniid, flunisoliid, tsiklesoniid, beklometasoon ja mometasoon
- Põletikuvastased ravimid nagu cromolyn
- Pika toimeajaga beetaagonistid nagu salmeterool ja formoterool
- Bioloogilised ravimid nagu omalizumab ja leukotrieeni modulaatorid
- Teofülliin
Samm 4. Pöörduge viivitamatult arsti poole
Astma köha juhtimise oluline osa on teadmine, millal selle eest arstiabi saada. Peale köha on astma süvenemise tunnusmärk vilistav hingamine. Hingamine on kõrge vilega heli, mis tekib õhu kitsendatud hingamisteede kaudu. Tavaliselt tekib väljahingamisel vilisev heli, kuid see võib ilmneda ka sissehingamisel. Helistage kohe oma arstile, kui peate võtma rohkem ravimeid kui soovitatud, köha (või muud) sümptomid süvenevad, teil on kõne ajal hingamisraskused või tippvoolu mõõtmine on ainult 50–80% teie isiklikust parimast mõõtmisest. Peaksite pöörduma abi saamiseks kiirabisse, kui:
- Tunnete end unisena või segaduses
- Teil on puhke ajal tugev õhupuudus
- Teie tippvoolu mõõtmine on alla 50% teie isiklikust rekordist
- Teil on tugev valu rinnus
- Su huuled ja nägu näevad sinised
- Teil on äärmiselt raske hingata
- Teie pulss on kiire
- Teil on õhupuuduse tõttu tugev ärevus
