Köha on teie keha paranemisprotsessi kahetsusväärne osa. Kuigi teie keha peab ärritavaid aineid ja lima välja köhima, võib köha ise teid ärkvel hoida ja takistada teil saada vajalikku puhkust. Enne arsti juurde minekut proovige oma uneharjumusi parandada, nii et kuiva köha pärast ärkate vähem. Samuti võite köha peatamiseks võtta ravimeid või valmistada ise, kasutades looduslikke koostisosi.
Sammud
Osa 1 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Olge hüdreeritud isegi öösel
Hoidke klaasi vett oma voodi kõrval, et saaksite köha hõlpsalt peatada, kui ärkate keset ööd. Joogivesi võib rahustada kurku ja hoida lima paksenemast kurgus (mis põhjustab köha).
Samuti peaksite päeva jooksul jooma palju vedelikku. Kui vesi väsib, võite juua puuviljamahlu või taimeteed
Samm 2. Uinak päeva jooksul
Kui teil on öösel uni kadunud, vajab keha taastumiseks siiski puhkust. Proovige päeva jooksul magada ja uinuda, et vältida väsimust. Kui te ei saa uinuda, võtke lihtsalt aega puhkamiseks.
Kaaluge võimaluse korral töölt vaba aega. Kui annate oma kehale võimaluse lõõgastuda, saate kiiremini paraneda
Samm 3. Käivitage oma toas niisutaja
Niisutajad juhivad õhku niiskust, mis takistab köhimist. Saate osta ja kasutada niisutajat või asetada oma ruumi ümber kausid veega, eriti soojusallikate lähedusse. Vesi aurustub ja suurendab õhu niiskust.
Sarnase efekti saavutamiseks võite enne magamaminekut võtta kuuma ja aurusa duši, et aidata lima hõreneda ja niiskust sisse hingata
Samm 4. Enne magamaminekut kurista sooja soolase veega
Segage 1/2 tl meresoola (või lauasoola) klaasi sooja veega, kuni see on lahustunud. Kurna segu läbi ja sülita välja. Kurgu rahustamiseks ja köha vältimiseks võite kuristada ka sooja kummeli-, salvei- või murakateega.
Gargling enne magamaminekut võib vähendada kurgu turset, nii et teil on vähem köha tõenäosust. Ja sool võib anda teile mineraalaineid (nagu tsink, seleen ja magneesium), mis aitavad teie immuunsüsteemi
Samm 5. Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte
Happe refluks on öise köhimise tavaline põhjus ja seda võivad vallandada teatud toidud. Pange tähele, kui teil tekib öösel köha pärast tavaliste vallandavate toitude, näiteks rasvaste või praetud toitude, tomatikastme, alkoholi, šokolaadi, piparmündi, küüslaugu, sibula või kofeiini söömist. Kui märkate seost, vältige neid toite ja rääkige oma arstiga happe refluksist.
Osa 2/3: ravimite kasutamine
Etapp 1. Kasutage kurguspreisid või pastille
Kui hakkate köhima keset ööd, kasutage käsimüügi kurgupihustit, mis sisaldab fenooli. Kurguspreid võivad köha kiiresti peatada, kattes ja rahustades kurku. Võite ka aeglaselt köhatilku või imemistablette imeda, kuigi peaksite hoolitsema selle eest, et te ei jääks magama enne, kui tilk on lahustunud, kuna see võib lämbuda.
Otsige köha tilka või pastilli, mis sisaldab mentoolist eukalüpti. See võib kurgu tuimaks muuta ja köha peatada
Samm 2. Kaaluge antihistamiinikumide võtmist
Esimese põlvkonna antihistamiin (Benadryl, Tavist ja Chlor-Trimeton) võib vähendada külmetushaiguse sümptomeid nagu nohu. See vähendab teie nina lima, mis võib samuti aidata vältida lima kogunemist kurgus. Esimese põlvkonna antihistamiinikumide üks peamisi kõrvaltoimeid on unisus, mistõttu on see hea valik öise köhimise vältimiseks.
Antihistamiine kasutatakse peamiselt allergia sümptomite raviks
Samm 3. Muutke oma teisi ravimeid
Kui te kasutate AKE inhibiitorit või mõnda muud ravimit, mille puhul kahtlustate köha põhjust, pidage nõu oma arstiga ravimi või annuse muutmise kohta. Kuna köha on AKE inhibiitorite kõige sagedasem kõrvaltoime, võib arst teile üle viia angiotensiini retseptori blokaatorit, millel ei ole köha kõrvaltoimet.
Kui kahtlustate, et köha põhjustab mõni muu seisund, veenduge, et teil on õige diagnoos ja et teid ravitakse. Kui köha pärast ravi ei kao, peate võib -olla küsima teist arvamust köha konkreetse põhjuse kohta, kuna selle põhjuseks võivad olla GERD (happe refluks), allergiad ja isegi mõned südamehaigused
Samm 4. Pöörduge arsti poole
Kui te ei näe köha paranemist pärast nädala või kahe koduste abinõude proovimist, helistage oma arstile. Samuti peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, kui märkate punase lipu sümptomeid, sealhulgas:
- Paksu ja/või rohekaskollase röga köha
- Vilisev hingamine või vilisev heli hingamise alguses või lõpus
- Mis tahes veidralt kõlav köha või hingamisraskused (eriti köha lõpus)
- Sobib kontrollimatu, vägivaldse köhimise ja hingamisraskustega
- Palavik üle 100 ° F (38 ° C)
- Õhupuudus
Osa 3 /3: looduslike köha pärssivate ainete kasutamine
Samm 1. Valmistage mee -sidruni köhasiirup
Soojendage õrnalt tass mett ja segage 3–4 supilusikatäit värsket sidrunimahla. Segage köhasiirupit madalal kuumusel kuumutades ¼ kuni ⅓ tassi vett. Soovi korral võite lisada 1,5 tolli värsket riivitud ingverit, kuna ingveril on röga eraldavad omadused, mis võivad lima lahjendada. Eemaldage siirup tulelt ja pange külmkappi, kuni seda on vaja kasutada. Siirupi kasutamiseks võtke 1 kuni 2 supilusikatäit.
- Uuringud on näidanud, et mesi on köha ravis tõhusam kui mõned kaubanduslikud köha pärssijad ning sellel on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused.
- Ärge andke mett alla 12 kuu vanustele lastele, sest mesi on seotud imikute botulismi riskiga.
Samm 2. Kasutage piparmünti
Aurutamisprotseduurina võite kasutada piparmünti. Lisage 1–2 tl kuivatatud piparmünti 2 tassi keedetud vette. Kata oma pea tagakülg rätikuga ja kummarda aurava vee kohale. Et ennast kõrvetada, hoidke veest umbes 12 tolli kaugusel. Hingake sügavalt nina ja suu kaudu sisse, kuni vesi enam ei auru.
- Võite juua ka piparmünditeed. Piparmünt sisaldab mentooli, mis vedeldab lima ja toimib rögalahtistavana.
- Piparmünti peetakse lastele ja täiskasvanutele ohutuks, kuid vältige selle kasutamist, kui toidate last rinnaga, sest see võib vähendada piima kogust. Piparmünti peaksite vältima ka kõhuprobleemide korral, kuna see võib sümptomeid halvendada.
Samm 3. Joo vahukommijuurte teed
Kuigi on vaja rohkem uuringuid, on inimesed köha peatamiseks juba ammu kasutanud vahukommi juuri. Jooge vahukommijuurte teed, leotades 1 kuni 2 teelusikatäit kuivatatud ürti 1 tassi vees umbes 10 minutit. Võite kasutada vahukommi juure ka aurutöötluses, et saaksite ürti sisse hingata.
Vahukommi juur on ravimtaim, mis võib leevendada kurguärritust ja vähendada põletikku. Testige alati allergilist reaktsiooni, proovides väikest kogust teed või auru ja oodates 30 minutit. Kui te ei märka täiendavat ärritust, võite ravimtaimi kasutada
Samm 4. Kasutage tüümiani
Tüümian on populaarne looduslik ravim kopsuhaiguste, näiteks bronhiidi vastu. See toimib köha pärssivana ja sellest saab teed valmistada. Tüümiani joomiseks leotage 1–2 tl kuivatatud tüümiani 1 tassi keedetud vees 10 minutit. Saate seda kasutada ka aurutöötlusena. Kuigi tüümiani peetakse ohutuks kasutamiseks, küsige enne tüümiani kasutamist oma arstilt, kui:
- Sa võtad hormoonravimeid
- Võtate vere vedeldajaid
- Pange tähele, et tüümianiõli ei tohi kunagi suu kaudu võtta, kuna see on mürgine.
Samm 5. Proovige ingverijuurt
Ingverijuurt on sajandeid kasutatud köha pärssijana ja süljeerituse suurendamiseks (mis võib leevendada kurgu kuivust). Lihtsaim viis ingveri kasutamiseks on lõigata ära väike neljandiku suurune viil värsket ingverijuurt ja see lihtsalt närida. See võib olla kasulik, kui peate keset ööd kiiresti köha peatama.
Võite juua ka ostetud ingveriteed või valmistada ise, keetes värsket ingverit vees mitu minutit
Samm 6. Joo kurkumipiima
Kurkum on vürts, mida on traditsiooniliselt kasutatud köha ja muude hingamisteede haiguste raviks. Kurkumipiima valmistamiseks sega ½ tl kurkumit ühe klaasi sooja piima (või soja- või mandlipiima) sisse. Samuti peaksite jahvatama joogi sisse veidi musta pipart, et aidata kehal kurkumit paremini omastada.
