Selle märja, krampliku tundega, mida tüdrukud kord kuus tunnevad, võib olla raske toime tulla. Ebamugavuse minimeerimiseks on lihtsaid viise, et saaksite tegeleda asjadega, mis teile kõige rohkem meeldivad!
Sammud
Samm 1. Valige endale parim kaitse
Seal on erinevaid tooteid, mis on loodud teie perioodi erinevate voogude ja eri etappide jaoks. Parim viis välja selgitada, millised tooted teile kõige paremini sobivad, on välja selgitada, millist tüüpi voog teil on (kerge, normaalne või raske.) Pidage meeles, et teie voog võib menstruatsiooni erinevatel päevadel erineda. Niisiis, proovige erinevaid tooteid, kuni leiate mõne, millega olete rahul. Samuti peaksite kaaluma oma igapäevaseid tegevusi. Kui olete väga aktiivne ja/või osalete regulaarselt sporditegevuses, on padjad väga ebamugavad, nii et valige tampoon või menstruatsioonitops.
- Aluspüksid: kasutamiseks vahetult enne perioodi ja selle lõpus, kui vool on väga väike, kuid siiski piisavalt verd aluspesu määrimiseks. Tavaliselt üsna diskreetne. Võib kasutada ka lisakaitsena tampooni kasutamisel.
- Tavalised padjad: kasutamiseks menstruatsiooni ajal. Tule mitmesuguste neeldumisvõimalustega, nii et alati peaks sulle midagi sobima. Tavaliselt üsna diskreetsed, välja arvatud suurema imavusega padjad, on pikemad ja seetõttu võib neid olla raskem peita selliste riietega nagu säärised või kitsad püksid. Mõnikord võib padja külgedelt lekkida.
- Tiibadega padjad: samad, mis tavalistel padjadel, kuid tiivad, mis voldivad aluspesu alla, et vältida liikumist ja ülevalgumist aluspesu külgedele.
- Mitte-aplikaatoriga tampoonid: turvaline ja vähe lekkeid, kui teil on õige imavus. Väiksemad ja seetõttu diskreetsemad kui padjad ja aplikaator -tampoonid. Nõuetekohaseks sisestamiseks võib olla vaja natuke harjutada. Enne kasutamist peavad käed olema puhtad. Peab muutuma vähemalt 8 tunni pärast, kuna need on seotud haigusega - toksilise šoki sündroomiga.
- Aplikaatori tampoonid: tänu aplikaatorile on seda lihtsam sisestada. Vähem diskreetne, kuigi mõned on väiksemas pakendis kui teised. Tuleb suurema imavusega kui mitte-aplikaatoriga tampoonid. Enne kasutamist peaksid käed ikkagi puhtad olema, kuid kui te seda ei tee, on see väiksem risk. Tuleb muuta 8 tunni jooksul TSS tõttu.
- "Menstruatsioonitopsid": menstruatsioonitopsid on valmistatud silikoonist, kummist või TPP -st. Need volditakse kokku ja sisestatakse tuppe, kus nad koguvad menstruaalverd. Kui on aeg seda vahetada, tühjendage see tualetti, loputage ja pange tagasi. Neid saab kanda 12 tundi ja neil pole teadaolevat seost toksilise šoki sündroomiga.
- "Riidest menstruatsioonipadjad": toimige samamoodi nagu tavalised või tiibadega padjad, kuid te pesete neid ja kasutate neid uuesti. Tule mis tahes kuju ja pikkusega ning vali kangad. Otsige kuivavaid tunduvaid ülemisi kangaid.
Samm 2. Pidage meeles, millal menstruatsioonid algavad ja lõpevad
Mõne aja pärast võite näha mustrit, mis aitab teil ennustada järgmist menstruatsiooni. Võite isegi kasutada perioodi jälgimise rakendust, näiteks Clue. Menstruatsiooniks valmistumine aitab, sest väljas olles ootab teid vähem üllatus. Ärge muretsege, kui te ei näe ühtki tavalist mustrit, noortel emasloomadel võib kuluda mõni aasta, kuni menstruaaltsükkel lõpuks tavaliseks muutub. Mõnel inimesel ei muutu perioodid kunagi täiesti regulaarseks.
- Kui teie menstruatsioonid on tavaliselt etteaimatavad, kuid märkate mõningaid muutusi, nagu menstruatsiooni vahelejäämine või tavapärasest lühem periood, külastage oma arsti, et kontrollida, kas midagi pole valesti. Olge eriti ettevaatlik, kui olete olnud kaitsmata seksuaalvahekorras meestega.
- Kui menstruatsioonid on väga ebaregulaarsed ja menstruatsioonid algasid rohkem kui paar aastat tagasi, külastage oma arsti, et kontrollida probleeme ja vajadusel leida viis menstruatsiooni reguleerimiseks.
Samm 3. Avariivarud on alati kotis
Eriti kui teil on peagi tähtaeg. Hoidke kotti, kus on mõni teie valitud kaitse (hügieenisidemed/tampoonid), mõned valuvaigistid ja paar münti, juhuks, kui peate masinast padjad/tampoonid ostma. Mõned muud valikulised asjad, mida võiksite selles hoida, on järgmised; mõned mähkmekotid kasutatud sanitaarkaitse heade hügieeniliste viiside kõrvaldamiseks, kui peate kellegi teise kodus vahetama, väike pakike salvrätikuid, et koristada, kui menstruatsioon ootamatult saabus, ja paar puhast aluspesu, mida vahetada, kui sul on aluspesu peal verd. Kui teil on rahakott, võite selle koti sinna panna. Kui olete koolis, võiksite seda kotti oma kapis hoida.
Kui teil tuleb menstruatsioon, kui teil pole varusid kaasas, minge lihtsalt tualetti, puhastage end, mähkige käterätik uuesti ja uuesti käe ümber, kuni see on hea ja tasane. Pange aluspesu vahetuslapina, kuni saate selle kätte. Kui see juhtub koolis, on haiglas sageli hügieenisidemeid (seda juhtub paljude õpilastega). Või võite proovida küsida oma naissõpradelt, on tõenäoline, et kellelgi on neid või ta teab kedagi, kes seda teeb
Samm 4. Riietu mõistlikult
Kui olete mures vere ilmumise pärast, kandke musti või tumesiniseid pükse/lühikesi pükse/seelikuid. Seeliku või kleidi kandmine võib tekitada eneseteadvuse, sest tunnete end paljastatuna. Kui ilm on kuum, valige selle asemel lühikesed püksid, sest see tundub turvalisem. Kui teil on vormiriietus, mis nõuab seeliku või kleidi kandmist, kandke kas all lühikesi lühikesi pükse, mis on teie seelikust lühemad, või kandke seelikuga sukkpükse, et mitte end paljastada.
- Kui teil on nähtav pükste või seeliku leke, on kiire lahendus selle varjamiseks mähkida kardigan, mantel või hüppaja ümber oma vöökoha, et seda varjata, kuni saate vahetusriided.
- Kandke mõistlikku aluspesu. Menstruatsiooni ajal pole mõtet naistepesu kanda. Valige paar mugavaid aluspükse, mis on piisavalt suured, et neid mugavalt koos hügieenisidemega kanda. Eelistage valida tumedat värvi, et lekked ei plekiks teie aluspesu.
Samm 5. Vahetage padja/tampooni regulaarselt
See hoiab ära muretsemise mõne aja pärast tekkida võivate lõhnade või ebamugavuste pärast. Padjad tuleb vahetada umbes iga 2-6 tunni tagant sõltuvalt teie voolust (suuremad voolud tähendavad, et peaksite neid sagedamini vahetama). Tampoone võib ilma probleemideta jätta kuni 8 tunniks, kuid olge ettevaatlik, et mitte jätta neid kauemaks kui 8 tunniks. Kuid kui teil on tugev vool, ärge jätke tampooni kauemaks kui 3 tunniks.
- Kui teil on vaja lahkuda klassist, et minna ja lahendada perioodi probleeme, paluge lihtsalt tualetti minna nagu tavaliselt. Kui teie õpetaja ütleb ei, siis oodake hetk, kui saate nendega vaikselt rääkida ja lihtsalt öelge, et teil on "daamiprobleeme", mis vajavad lahendamist või "tädi Flo on sees", "maalrid on sees" jne. Ärge häbenege oma õpetajale, mees- või naissoost midagi öelda.
- Varjatuna tualetti pääsemiseks, ilma et keegi teaks, miks te lähete, kleepige padi/tampoon rinnahoidjasse või pükste vöörihma, nii et keegi ei näeks teid käes.
Samm 6. Leidke viis valu lahendamiseks
Menstruatsioonivalu põhjustab emaka seinte lihaste kokkutõmbumine. Kui teil tekivad alaseljas krambid, on need nagu minikontraktsioonid. Jah, kokkutõmbed on samad, mis sünnitusel. Erinevad meetodid töötavad erinevate inimeste jaoks valu vähendamisel. Proovige erinevaid valuvaigisteid (mitte samal ajal), näiteks paratsetamooli, ibuprofeeni või valuvaigisteid, mille koostisosad on suunatud menstruatsioonivalule. Pidage meeles, et isegi kui ravim ei ole pakendatud menstruatsioonivalude vastu, toimib see ikkagi. Ettevõtted müüvad sageli sama asja kõrgema hinna eest, nimetades seda perioodi tooteks. Pidage meeles, et valuvaigistid ei ole kõigile tõhusad. Teine asi, mis võib aidata, on kerge treening, kuigi see on ilmselt viimane asi, mida tunnete valudes. Harjutus vabastab endorfiine, hormooni, mis vähendab stressi, mis aitab üle saada valust ja tujust, mis mõnikord kaasneb perioodidega. Teine võimalus on soe vann või kuumaveepudel kõhule. Soojus leevendab valu mõneks ajaks, kuigi see ei eemalda valu.
Kui teil on tugev valu, mis on nii halb, et põhjustab koolist/töölt vaba aega ja/või kestab kauem kui paar päeva menstruatsioonist, minge oma arsti juurde ja veenduge, et probleeme pole. Teil võib olla menstruaalhäire nagu endometrioos
Näpunäiteid
- Veri tuleb riietest kõige paremini välja külma veega.
- Iga naine läbib selle, nii et ärge muretsege.
- Ärge muretsege, kui teie püksid rikutakse, seda juhtub igaühega! Keegi ei saa öelda, et nendega seda ei juhtu. See on võimatu. Nii et ärge tundke ennast vastikuna!
- Kui teil juhtub õnnetus, ärge muretsege! Kõik naised mõistavad, et asjad juhtuvad, ja ei hoia seda teie vastu.
- Ärge kunagi paanitsege, kui alustate menstruatsiooni, vaid jääge rahulikuks.
- Veenduge, et räägite kellegagi. Tõenäoliselt tahavad teie vanemad aidata. Lihtsalt mainige seda oma emale/isale, et nad saaksid hakata teile rätikuid/tampoone ostma ja et nad saaksid teile nõu anda ja teie ebamugavusele kaasa tunda. Kui tunnete, et ei saa oma vanematega sellest rääkida, proovige vähemalt sõprade, sugulaste või kooliõega rääkida, et mitte üksi hakkama saada.
