Kõik tahavad, et nahk oleks puhas ja selge, mis on tervise märk ja võib aidata teisi enda juurde meelitada. Kuid mõned inimesed ei pruugi olla kindlad, kuidas saada selle kauni naha loomulikku sära. Õigeid tehnikaid ja tooteid kasutades saate puhta, selge ja särava naha!
Sammud
Osa 1: naha puhastamine
Samm 1. Pese nahka regulaarselt
Puhastage oma näo ja keha nahka regulaarselt. See võib vabaneda liigsest mustusest ja õlist, mis muudab naha räpaseks ja võib samuti ummistada poorid ning põhjustada aknet.
- Peske õrna puhastusvahendiga, mille pH on neutraalne.
- Kasutage looduslikke tooteid, kui eelistate nahka pesta ilma kemikaalideta. Näiteks võib mesi ja jogurt või piim nahka puhastada, pehmendada ja koorida.
- Puhastage oma nahatüübile omaste toodetega. Näiteks kui teie nahk on rasune, proovige õlivaba puhastusvahendit. Kui teie nahk on kuiv, võib glütseriini- või kreemipõhine puhastusvahend olla teie jaoks parim.
- Loputage leige veega, et vältida naha õlide eemaldamist ja selle ärritust.
Samm 2. Hoiduge liigsest pesemisest
Oluline on mitte ainult hoida oma nahk puhtana, vaid ka mitte seda üle määrida. See võib põletada teie nahka, eemaldada selle õli ja põhjustada aknet.
Tavaliselt piisab näo pesemisest kaks korda päevas, et see oleks puhas ja selge. Kui olete väga aktiivne või teil on väga rasune nahk, peate võib -olla pesema oma nahka kuni kolm korda päevas
Samm 3. Pühkige meik ära
Enne magamaminekut eemaldage meigieemaldajaga meik või kosmeetika. See võib muuta teie puhastusrutiini tõhusamaks, eemaldades kihi, mida muidu võib vaja minna.
- Kasutage meigi pühkimiseks puuvillast tampooni või padja. Samuti saate eelnevalt niisutatud meigieemalduslappe, mis on mõeldud teie nahatüübile.
- Pese oma meigipihustit kord kuus seebiveega. See võib eemaldada akne põhjustavad bakterid ja mustuse.
Samm 4. Pärast tegevust dušš
Võtke dušš, kui higistate palju või teete intensiivseid tegevusi. Higistamine võib põhjustada liigset õli tootmist ja soodustada bakterite kasvu, mis võivad põhjustada aknet.
- Kasutage õrnat puhastusvahendit nii näole kui ka kehale.
- Kuivatage pehme rätikuga. Patsutage nahka selle asemel, et seda hõõruda, sest see võib levitada baktereid või mustust, mida te ei suutnud maha pesta, ja ärritada nahka.
Osa 2: Puhta naha edendamine
Samm 1. Masseerige oma nahka iga päev niisutajaga
Valige nahatüübile spetsiifiline niisutaja, mida nahale kanda. Niisutaja kasutamine aitab vältida puhkeid.
- Valige õlivaba ja mitte-komedogeenne niisutaja rasusele nahale. Tooted, mis on märgistatud mittekomedogeenseks, ei ummista teie poore.
- Ostke salitsüülhappe või bensoüülperoksiidiga niisutaja, kui soovite välistada või vältida puhkeid.
- Paluge oma arstil või dermatoloogil aidata teil välja selgitada oma nahatüüp, et saaksite spetsiaalselt teie jaoks koostatud tooteid.
- Ärge jätke niisutajat vahele isegi siis, kui teil on rasune nahk. Naha niisutamine aitab tegelikult vältida liigset rasu.
Samm 2. Koorige aeg -ajalt nahka
Koorija aeg -ajalt kasutamine aitab eemaldada surnud naha ja aknet põhjustavad bakterid. Koorige nahka õrna tootega mitte rohkem kui kaks korda nädalas.
- Vältige koorimist, kui teil on lööbeid, sest hõõrdumine võib akne halvendada.
- Pidage meeles, et koorija eemaldab ainult pinnanaha ja ei tungi piisavalt sügavalt akne eemaldamiseks.
- Kasutage õrna koorijat, mis on valmistatud ühtlase kujuga sünteetilistest või looduslikest helmestest. Vältige kakaovõi, kaneeli või kookosõliga koorijaid, mis võivad põhjustada lööbeid või halvendada neid.
- Näo pühkimine niiske ja pehme pesulapiga toimib ka loodusliku koorijana.
Samm 3. Mõelge retinoolile
On mõningaid tõendeid selle kohta, et õrna retinoolgeeli või -seerumi kasutamine võib aidata vältida puhkeid ja vähendada peeneid jooni. Paluge oma arstil või nahaarstil soovitada teie nahale õrna ja tõhusat retinooli sisaldavat toodet.
- Jälgige retinooli kasutamist niisutajaga, nii et teie nahk jääb niisutatuks ja stimuleeritakse kollageeni tootmiseks.
- Retinoolid koorivad naha pealmise kihi, et näha selle all olevat tervemat ja värskemat nahka.
Samm 4. Töötle üleliigne õli tootmine
Kaaluge aktuaalse toote kasutamist purunemiste ja liigse õlitootmise raviks. Saadaval on lai valik tooteid, mis eemaldavad ja reguleerivad teie nahalt rasu ning takistavad nahakahjustuste teket.
- Kandke käsimüügi salitsüülhappe kreem. Arst võib välja kirjutada või soovitada ravimit, mis võib aidata nahka puhastada.
- Leotage liigne õli nahale rasustele piirkondadele määrivate paberitega.
- Lugege pakendi juhiseid või järgige oma arsti juhiseid, et minimeerida nahaärrituse ohtu.
Samm 5. Kandke allergia- ja aknetestidega tooteid
Kaaluge toodete kasutamist, mis on loodud allergiliste reaktsioonide ja lööbeohu vähendamiseks. See võib aidata hoida teie naha puhta, selge ja hõõguvana.
- Otsige tooteid, millel on märge „mitte-komedogeenne”. Neid on testitud spetsiaalselt aknele kalduva naha suhtes ja need ei halvenda praeguseid lööbeid ega põhjusta uusi.
- Otsige tooteid, millel on märge "hüpoallergeenne". Neid on testitud spetsiaalselt tundliku naha jaoks ja need ei tekita nahale põletikku ega põhjusta lööbeid.
- Ostke mittekomedogeenseid ja allergiavastaseid tooteid, sealhulgas meiki, päikesekaitsekreeme, niisutajaid ja puhastusvahendeid.
Samm 6. Hoidke sõrmed nahast eemal
Vältige kiusatust oma nahka puudutada või korjata. See võib levitada õli ja baktereid ning põhjustada purunemist.
- Akne korjamine või hüppamine võib põhjustada ärritust, mis põhjustab rohkem lööbeid.
- Olge ettevaatlik, kui toetate käed näole või lõuale. See võib levida ka mustust ja baktereid, mis põhjustavad purunemist.
Samm 7. Lase nahal hingata
Kitsad riided või rõivad, nagu mütsid, võivad teie nahka põletada ja põhjustada kuumuse ja niiskuse käes hoidmist. Lahtiste esemete kandmine purunemise vältimiseks.
- Kaaluge spordi- või muu jõulise tegevuse jaoks higi või niiskust imavate rõivaste kandmist. Need võivad aidata higi nahast eemal hoida ja minimeerida lööbe tekkimise riski.
- Kandke looduslikke kangaid, näiteks puuvilla, et need ei ärritaks nahka ega põhjustaks lööbeid.
- Peske riideid ja esemeid nagu padjapüürid, mis puutuvad kokku teie nahaga. Õrn pesuvahend võib eemaldada mustuse, õli ja bakterid, mis ummistavad ja ärritavad nahka.
Samm 8. Säilitage tervislik toitumine
Üha enam on tõendeid selle kohta, et toitumine ja akne on omavahel seotud. Ebatervislike ja rämpstoitude vältimine võib aidata vältida puhanguid ja hoida nahk puhtana.
- Suure rasvasisaldusega, piimatoodete ja suhkruga dieedid võivad põhjustada aknet. Proovige mitte süüa liiga palju praetud toite või maiustusi.
- Toidud, mis sisaldavad palju C -vitamiini, sealhulgas puu- ja köögiviljad, näiteks vaarikad ja porgandid, võivad suurendada rakkude liikumist, et nahk oleks tervem.
- Toit, mis sisaldab palju asendamatuid rasvhappeid, nagu kreeka pähklid või oliiviõli, võib aidata naharakkudel hüdreeritud püsida.
- Ebatervislik toit asendab ka toidud, mida võiksite süüa ja mis pakuvad vajalikke vitamiine ja antioksüdante terve naha edendamiseks.
- Iga tasakaalustatud toitumise osa on õige hüdratsioon. Eesmärk on juua iga päev 8 tassi vett, et hoida oma keha tervena, mis võib aidata teie nahal tervena püsida.
Näpunäiteid
- Vahetage padjapüür vähemalt kord nädalas, et nahk ei satuks õli, mustuse ja bakterite kogunemisele, mis võivad põhjustada lööbeid.
- Kaaluge juuste kinnitamist, mis võib takistada õli või bakterite ületootmist.
- Kaitske oma nahka ka päikese eest, kandes päikesekaitset, mütsi või salli üle pea ja päikeseprille.
