Stress, toitumine, elustiil ja palju muud, mida pole veel avastatud, aitavad kaasa teie naha seisundile ja üldisele välimusele. Paljude saadaolevate toodete puhul, mis väidavad, et nad näevad välja terve naha, võib otsus, millist kasutada, olla üle jõu käiv. Siiski on lihtsamaid nahahooldusmeetodeid: mõned inimesed võivad kasutada seebi ja sooja vett, kuid pidage meeles, et alati on olemas tõhusamaid meetodeid naha puhtana hoidmiseks enne nahatoodete poole pöördumist.
Sammud
Osa 1 /3: Rutiini säilitamine
Samm 1. Peske käed korralikult
Kui te seda ei tee, võivad sõrmede bakterid ja õli sattuda teie pooridesse ning tekitada näole puudutamisel infektsioone ja puhkeid. Püüdke vältida näo liigset puudutamist. See võib tunduda lihtne ülesanne, kuid võib ka kergesti ununeda. Mõelge kõikidele asjadele, millega päeva jooksul kokku puutute, ja aegadele, mil alateadlikult oma nägu puudutate. Hoidke näopuhastamisel alati puhtad käed, et te ei oleks kahjulik.
- Peske seebi ja sooja veega vähemalt 20 sekundit. Laulge pesemise ajal “Palju õnne sünnipäevaks”, et saaksite piisavalt kaua nühkida.
- Eemaldage käe- või käsivarre ehted, et seep ei jääks selle alla.
- Ärge unustage pesta küünte all ja sõrmede vahel.
- Kuivatage käed puhta rätikuga või õhuga, kuid ärge kuivatage liiga jõuliselt, sest see võib nahka kahjustada.
Samm 2. Puhastage nahk sobiva puhastusvahendiga
Hõõruge sõrmeotstega puhastusvahendit nahale ülespoole ringjate liigutustega. Loputage puhastusvahendit sooja veega ja/või näo käsnadega.
- Valikus on erinevaid puhastusvahendeid. Mõned on vahutavad puhastusvahendid ja on nahale õrnamad, samas kui teised sisaldavad kergelt koorivat mikrohõõrumishelmeid. Leia enda jaoks parim.
- Kui teie nahal on kalduvus tedretäppidele, kaaluge mittekomedogeenset puhastusvahendit. Need puhastavad teie nahka, vähendades pooride ummistumise ohtu. Selle eeliseks on see, et teie poorid jäävad puhtaks, ilma jääkide tekkimiseta, mis võib põhjustada ummistusi.
- Ärge kasutage seepi. Seebi pH on aluseline ja see eemaldab naha loomuliku happesuse, jättes naha dehüdreerituks ja bakterite suhtes haavatavaks. Enamik vahutavaid puhastusvahendeid teeb seda, eriti Cetaphil selle naatriumlaurüülsulfaadi sisalduse tõttu.
- Ärge kasutage pärast loputamist midagi, mis muudab teie naha pingul. Kasutage sooja vett, mis pole liiga kuum. Järsud temperatuurimuutused nahas võivad kapillaare püsivalt laiendada.
Samm 3. Pärast puhastamist kasutage toonerit
Toonikud takistavad nakkusi või bakterite taasimendumist. Võtke vatipadja abil tooner üle naha, et eemaldada puhastusvahendi jäägid. Kasutage alkoholivaba niisutavat toonerit ja laske sellel näol õhu käes kuivada.
- Pärast pesemist on teie nahk ilma olulistest omadustest, mis annavad sellele loomuliku elastsuse, sära ja sileduse. Tooneri pealekandmine on lisatasu nende tasemete normaliseerimiseks.
- Valige alati veepõhised toonerid. Need on koormatud antioksüdantidega, millel pole muid häirivaid keemilisi omadusi, et teie nahka kahjustada või kuivada.
- Vältige alkoholipõhiseid toonereid. Tavaliselt sisaldavad need kokkutõmbavat ainet, mis võib teie nahka ärritada ja kahjustada naha võimet ennast parandada.
- Vältige lõhnavaid toonereid. Need teevad vähe rohkem kui muudavad teie näo hästi lõhnavaks. Samuti võivad inimesed, nagu odekolonn või parfüüm, riskida allergilise reaktsiooniga. Kui see juhtub teiega, võib see põhjustada nahaärritust või kahjustusi.
Samm 4. Kandke sobiv niisutaja
Ainult siis, kui olete väga rasune või aknele kalduv, peate kasutama õlivabu niisutajaid. Kasutage päevase niisutaja SPF -i vähemalt 15 või 30. Ärge kasutage SPF -i öösel. Öised niisutajad on hea aeg kasutada midagi väga toitev või konkreetsele nahaprobleemile suunatud, sest see läheb ilma häireteta sügavamale.
- Proovige niisutada vähemalt kaks korda päevas: üks kord hommikul pärast näo pesemist ja õhtul enne magamaminekut.
- Kui soovite, valige õlivabad niisutajad. Teie keha toodab juba praegu piisavalt õli, et nahk oleks terve. Mis tahes liigne õli võib teie nahaprobleeme ainult süvendada.
- Proovige niisutada jojobaõliga, mis on järjepidevalt naha loomuliku rasu lähedane. See aitab ka jälgi/armid tuhmuda.
Samm 5. Vältige naha kuivamist
Ärge kartke õli! See on teie nahale määrimine ja kaitseb kortsude eest. Selle kuivatamisest pole kasu, kuna see viib loomulikult prahi pooridest välja. Kui kuivatate nahalt õli, kuivatate ka vett. Teie nahk toodab rohkem rasva ja see ei pääse välja, kuna pinnal on kuhjunud dehüdreerunud kleepuvad rakud.
- Kui teie nahk on väga rasune ja lööb välja, peate võib -olla tegema täiendavaid katseid, seega pidage nõu dermatoloogi või esteetikuga.
- Kui teie nahk on endiselt väga kuiv, kaaluge seerumi kasutamist pärast toonikuid ja enne niisutamist ning pidage nõu dermatoloogiga
- Ärritava läike tekitava äärmiselt häiriva õli vastu võitlemiseks võite osta õlipurustuspaberit, et õrnalt oma kõige märgatavama ala ümber tupsutada. Ärge pühkige neid; ainult blot.
Samm 6. Koorige nahka üks kuni kolm korda nädalas
Saate seda teha mitmel viisil, seega valige meetodid, mis tunduvad teie nahal kõige mugavamad. Mõnele inimesele võib see tunne tunduda liiga karm, samas kui teised võivad vajada karmimat koorimismeetodit. Päevadel, kui koorite, tehke seda pärast puhastamist.
- Kasutage koorijat. Valige õrn koorija (sageli kreemjas, ümarate lõtvavate helmestega, mitte sakiliste osakeste, näiteks pähklikoorte asemel), mis ei jäta nägu pinguliseks.
- Koorige pärast pesemist ja toonikute kasutamist.
- Olge ettevaatlik, et mitte üle koorida, sest see võib süvendada nahaprobleeme. Naha hõõrumine mikropuhastusvahendite või looduslike materjalidega võib olla abrasiivne ja kahjustada poore, kui seda liiga palju teha.
Osa 2/3: Õige toitumine
Samm 1. Lisage oma dieeti tumedad ja rikkaliku värvusega lehtköögiviljad
Sellised esemed nagu spargelkapsas, spinat või trummipulga lehed võivad alustada naha loomulikku puhastamist seestpoolt väljapoole. Pidage meeles, et mida värvilisem on köögivili, seda parem on see teie nahale.
- Enamikus rikkaliku ja elava värvusega köögiviljades on antioksüdante, mis loomulikult takistavad vananemisprotsessi. Regulaarne antioksüdantide tarbimine aitab võidelda kortsude ja põletike vastu, kaitstes nahka UV -kiirte kahjulike mõjude eest.
- Tervisliku välimusega köögiviljade söömine annab terve välimusega naha. Köögiviljades leiduv elav värvus on tingitud spetsiaalsest antioksüdandist (karotenoid). Sööge köögivilju, nagu paprika, tomatid ja porgandid, nii et teie keha saaks karotenoide loomulikult imada, et anda nahale loomulik sära.
Samm 2. Ärge unustage puuvilju süüa
Paljud puuviljad on täis antioksüdante ja vajalikke vitamiine, et säilitada terve nahk. Võite valmistada ka puuviljasmuutisid, segades erinevaid, et saada ühe lihtsa suupistega mitmeid eeliseid. Valikus on palju puuvilju. Siin on mõned, mis on eriti tuntud oma nahahooldusomaduste poolest:
- Marjad
- Papaiad
- Avokaado
- Banaanid
- Võtke eesmärgiks viis portsjonit värvilisi puuvilju päevas. See tagab antioksüdantide regulaarse tarbimise, aga ka selle säilitamise.
- Hankige kindlasti oma C-vitamiini. See mitte ainult ei võitle külma vastu, vaid on vitamiinil oluline roll kollageeni sünteesimisel, mis on terve välimusega naha jaoks ülioluline.
Samm 3. Jälgige oma veresuhkru taset
Liiga palju suhkrut toidus suurendab insuliini kogust, mis viib rakkude kasvu, mis võivad teie poorid ummistada. Võitle ebaselge nahaga seestpoolt vähem suhkrurikka dieediga.
- Muutke oma dieeti tasakaalustatumaks. Pisut midagi kõigist toidugruppidest ei saa kasu mitte ainult teie nahale, vaid ka teie üldisele elustiilile.
- Sööge sagedamini väikeseid eineid. Suurte söögikordade asemel kolm korda päevas maha istumise asemel hoiate oma veresuhkru taset kontrolli all, hoides iga kahe ja poole või kolme tunni järel väiksemaid portsjone.
- Testi ennast piimataluvuse suhtes. Mõned väidavad, et piimas sisalduv testosteroon stimuleerib rasunäärmeid õli ületootmiseks, ummistades seega poorid. See ei pruugi kõigi puhul tõsi olla, kuid võite nädala või kahe jooksul proovida piimatooteid välja lõigata, et näha, kas tulemusi on. Olge ettevaatlik ja konsulteerige enne piimatoodete dieedist eemaldamist arstiga, et näha, kust veel D -vitamiini ja kaltsiumi saada.
Samm 4. Joo rohkem vett
Dehüdratsioon põhjustab nahaprobleeme. Ilma selleta kaotab teie nahk oma elastsuse, muutub kuivaks ja vähendab teie keha võimet parimal viisil toimida.
- Vesi puhastab kehast toksiine. Eemaldades need toksiinid loomulikul viisil, on oht väike. Lisaks pole teie nahk ainus, mis sellest kasu saab.
- See suurendab verevoolu. Hea vereringesüsteem tähendab, et toitained ja jäätmed liiguvad sujuvalt ja korralikult kogu kehas ja sealt välja. Tugev verevool nahas annab sellele ka tervislikuma ilme.
- Rohkem vee lisamine aitab kaasa kriitiliste kemikaalide ja muude keha jaoks vajalike bioloogiliste ühendite loomulikule sünteesile. See on looduses leiduv looduslik sideaine ja kui seda on rohkem sees, annab see teie kehale täiendava abikäe selliste ühendite nagu D -vitamiin loomiseks.
Osa 3 /3: Dermatoloogi konsultatsioon
Samm 1. Otsige väljakujunenud ja asjatundlik dermatoloog
Peamine põhjus dermatoloogi juurde minekuks on see, et nad saavad kohandada tooteid ja nahahooldusprotseduure just teile ja teie muredele.
- Uurige potentsiaalsete dermatoloogide poole, keda soovite näha. Lugege ettevõtte ja tegelike arstide kohta arvustusi ja artikleid, et näha, kas need on õigustatud ja sobivad teie vajadustele.
- Professionaalne abi kangekaelsele nahale on abi, mida te ei pruugi ise pakkuda.
- Kaaluge dermatoloogi nägemist viimase abinõuna. Proovige kasutada koduseid abinõusid ja muutke oma dieeti vähemalt kahe kuu jooksul, et näha, kas teie nahk puhastab või paraneb soovitud viisil. Kui see ei õnnestu, otsige abi.
Samm 2. Rääkige professionaaliga (akne) armide eemaldamisest
Armide eemaldamine võib olla prioriteet neile, kes soovivad tervislikumat nahka. Need protseduurid võivad olla kallid, nii et pöörduge kindlasti kohalike spetsialistide poole, kes saavad neid teie jaoks mõistliku hinnaga hallata.
- See on kiire lahendus nähtavalt erineva välimusega nahale. Seda saab teha iseseisvalt kodus valgendavate kreemide või küürimispintslitega.
- Otsige kahjustatud naha ülemiste kihtide eemaldamiseks mikrodermabrasiooni või dermabrasiooni protseduure.
- Armide eemaldamine võib ühtlustada ka naha pigmentatsiooni.
Samm 3. Peatage kroonilised nahaprobleemid, nii et teid enam ei häiri
Kui teil on kangekaelne akne või muud probleemid, võib dermatoloog soovitada ideaalseid tooteid või protseduure, et taastada naha tervislik välimus.
- Dermatoloog aitab teil mõista oma nahka, miks see nii on ja kuidas te probleemi põlistate või uut alustate.
- Isegi kui teil pole kroonilist nahaprobleemi ja märkate, et teie nahaga pole midagi päris korras, ei ole valus minna dermatoloogi konsultatsioonile, et näha, mis toimub.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Pese oma nägu pärast sporti või treeningut. Pese enne ka siis, kui kannad meiki.
- Joo iga päev vähemalt 64 untsi vett, et säilitada hüdratatsioon.
- Lõpetage või vähendage kofeiini, kuna see on diureetikum ja võib teid dehüdreerida.
- Nägu puhastades ärge hõõruge nahka. Masseerige seda õrnalt. Nii saate vältida naha kuivamist ja hõõrdumist.
- Näo kuivatamiseks hoidke eraldi rätikut, ärge kasutage seda, mida keha jaoks kasutatakse, sest rätikul võivad olla mikroobid.
- Isegi kui teie nahk on väga rasune, niisutage oma nägu pärast selle pesemist.
- Nahaärrituse vähendamiseks vahetage või peske padjapüüri sageli.
- Näo hügieeni täiendava sammu jaoks kasutage kvaliteetset näomaski. Kui kasutate pärast näo põhjalikku pesemist, toimib see koorijana, et avada poorid ja eemaldada surnud nahk. Koorivate helmestega maskid on parimad.
Hoiatused
- Koorimine on suurepärane pooride avamiseks ja keha puhastamiseks surnud nahast, mitte kunagi koorige liiga palju. Nahk võib muutuda tooreks või muul viisil väga valusaks. Huulepalsam on väga hea ka siis, kui silmade all on kuivus.
- Kui teil on raske akne, pöörduge dermatoloogi või esteetiku poole.
