Igaüks soovib lihtsat viisi selge, kortsudeta ja ilusa naha saamiseks. Kuid raske on leida nippi, mis tõesti toimiks. Nii naistel kui meestel on igas vanuses akne, surnud nahk ja isegi kortsud. kui soovite ilusat nahka, saate selle regulaarselt puhastades ja kasutades oma naha vajadustele kohandatud tooteid.
Sammud
Osa 1: 3: hooldusrutiini loomine
1. samm. Järgige kõiki nahahooldusprotseduure
Ükskõik, millise rutiini loote, on oluline osa järjepidevusest. Nagu enamiku asjade puhul, mis puudutavad keha eest hoolitsemist, on olulisem, et teete üldse midagi. See tähendab, et kui teil on parem teha iga päev lühem ja lihtsam rutiin, selle asemel, et teha kord kahe nädala tagant midagi keerukamat, tehke lihtsalt lihtsamat rutiini.
- Rutiin, mille osas saate tõesti korrapärane olla, on tõenäoliselt midagi, mida te aja jooksul järgite. Kuna kena naha jaoks on tõesti vaja pikaajalist hooldust, on sellepärast oluline valida midagi, millest saaks harjumuse teha.
- See saab olema kõige olulisem, kui teie peamine nahaprobleem on akne. Akne on raske nahaprobleem jagu saada ja regulaarne puhastamine on kõige olulisem asi, mida saate selle raviks teha.
Samm 2. Peske nahka vähemalt üks kord päevas
Naha pesemine on üks olulisemaid asju, mida saate kena naha saamiseks teha. Päeva läbides koguneb nahale igasugust mustust ja baktereid, mis võivad ummistada teie poorid, põhjustada punetust, sügelust ja muid probleeme. Nahka pestes eemaldate need materjalid enne, kui neil on võimalus tõeliselt probleeme tekitada.
Alustuseks loputage nahka puhta sooja veega. Seejärel vahustage seebiga, mis on suunatud teie nahatüübile. Kui teil pole kuiva nahka, soovite oma näol kasutada õlivaba seepi. Tavaliselt saab teie keha kõige paremini hakkama niisutava seebiga. Hõõruge nahka õrnalt ringikujuliste liigutustega pesulapiga. Kui olete lõpetanud, loputage puhta jaheda veega
Samm 3. Koorige nahka, et eemaldada surnud nahk ja mustus
Naha koorimine jätab teile mugavama tunde, kuid aitab ka teie nahka mitmel erineval viisil. Koorimisel kasutatakse tekstureeritud materjale, et eemaldada surnud nahk ja mustus teie tervelt nahalt. Enamik inimesi seostab seda näonahaga, kuid soovite võimaluse korral koorida kogu keha.
- Koorimise üks peamisi eeliseid on koorimine piirkondades, kus raseerite (jalad, nägu, mis iganes). Raseerides võib juur nahaavaga valesti joonduda ja põhjustada karvade sissekasvamist. Koorides saate juuksed ümber joondada ja vältida neid tüütuid punaseid muhke. Proovige koorimist pärast raseerimist iga kord ja aeg -ajalt ka enne raseerimist.
- Saate osta palju koorivaid tooteid kõikjal, kus muid nahatooteid leitakse (sh kreemid ja puhastusvahendid), või saate kodus teha mõned põhitooted. Üks lihtne võimalus on valmistada söögisoodapasta. Sega söögisoodat vaid mõne tilga veega, kuni moodustub pasta. Seda saab kasutada nagu "seepi", et nahka koorida. See toimib kõige paremini näol. Kodune suhkrukoorija võib ülejäänud kehale paremini mõjuda.
Samm 4. Kuivatage oma nägu õigesti, et vältida veelgi rohkem probleeme
Nägu kuivatades ärge kasutage tavalist rätikut ega hõõru sellega lihtsalt oma nägu. See levitab baktereid, mis võivad alguses põhjustada ebatervislikku nahka. Selle asemel patsutage seda õrnalt puhta rätikuga, mida kasutatakse teie näo ja ainult näo jaoks.
Akne vastu võitlemisel on eriti oluline kuivatamine ja puhta rätiku kasutamine
Samm 5. Tegelege nahaprobleemidega, selle asemel, et jätta need süvenema
Nahaga võib tekkida igasuguseid probleeme, kuid olenemata sellest, mis need on: ärge ignoreerige neid! Mida varem võtate probleemi lahendamiseks tõsise lähenemise, seda lihtsam on seda lahendada. Kui teil pole õnne, pöörduge dermatoloogi poole. Teil võib olla seisund, mis nõuab tugevamaid ravimeid kui see, mis on saadaval teie kohalikus Walgreensis.
- Tegelege akne ja plekkidega. Aknest vabanemiseks on palju erinevaid viise ja milline neist sobib teile, sõltub teie akne tüübist ja teie nahatüübist. Katsetage, et leida midagi, mis teile sobib.
- Kuiva naha hooldamine Soovite võtta kuiva nahka sama tõsiselt kui rasusele nahale, isegi kui välimus pole päris nii halb või asub piirkonnas, mida te tavaliselt ei näe. Kuiv nahk võib praguneda, avades teid infektsioonidele ja aknele, seega on oluline sellega toime tulla. Niisutajad ja suurenenud veetarbimine on hea koht alustamiseks ning ka regulaarselt koorimine.
Samm 6. Olge talvel eriti ettevaatlik, et vältida pragusid ja kuivust
Kui soovite tagada ilusa naha väljanägemise, soovite talvel oma naha kaitsmiseks täiendavaid samme astuda. Külm temperatuur on teie nahale karm, kuivatab selle ja põhjustab kahjustusi. Kata riietega nii palju kui võimalik oma nahka. Naha puhul, mis peab paljastuma, kasutage naha kaitsmiseks niisutavat kreemi või lanoliinitoodet. Olge eriti ettevaatlik ja niisutage rohkem kui tavaliselt, et aidata ka teie kehal loomulikult kompenseerida.
Külmas õhus on vähe niiskust, sest vesi sadeneb välja udu või lume kujul. Kuna see on vähese niiskusega, imeb see teie nahalt vee välja, kuivatades selle
Osa 2/3: Tõhusate toodete kasutamine
Samm 1. Naha kaitsmiseks kasutage päikesekaitset
See on üks olulisemaid asju, mida saate oma naha heaks teha mitte ainult näol, vaid kogu kehal. Päikese UVA- ja UVB-kiired tekitavad teie nahal kõige rohkem kulumist, kuid sama kulumine võib solaariumis sama kergelt tekkida. Kasutage päikeselisel päeval väljas käies päikesekaitset, vältides solaariumide kasutamist.
- Kui soovite olla kaitstud, vajate päikesekaitset, mille SPF on vähemalt 15. Kandke see 30 minutit enne päikese kätte minekut, et keha saaks seda imada, seejärel kandke uuesti 20 minutit pärast väljaminekut. Kui kasutate seda varajast uuestirakendamist, peate uuesti kandideerima ainult siis, kui olete märjaks saanud või higistate palju (või viibite rannas terve päeva).
- Tõenäoliselt ei pane te ka piisavalt selga. Kasutage umbes kahte sõrmepikkust iga 11 kehapiirkonna jaoks (pea, vasak/parem õlg, vasak/parem käsi, vasak/parem rind, vasak/parem reie ja vasak/parem vasikas).
- Ignoreerige kõrgema SPF -i päikesekaitsekreeme. SPF 15 töötab suurepäraselt ja kõrgemad koostised ei too palju rohkem kasu. Suuremad numbrid ei tähenda ka seda, et saate vähem kasutada. Peate ikka sama palju kasutama.
Samm 2. Proovige retinoide, et nahk oleks sile
A -vitamiin on naha tervendamiseks ja säilitamiseks ülioluline ühend. Nendel päevadel saate osta spetsiaalseid kreeme, mis lisavad teie nahale retinoide, mis on keemiliselt väga sarnased A -vitamiiniga. Need on üks väheseid tooteid, mida saate osta ja mis on tõestatud, et parandavad teie nahka, parandades nahakahjustusi. akne ja kortsude silumine.
Retsepti retseptiravimid annavad parima tulemuse, kuid võite kasutada ka käsimüügi retinooli, mis annab ka mõningaid eeliseid
Samm 3. Kasutage oma loomuliku niiskuse lukustamiseks lanoliini
Lanoliin on loomade (kõige sagedamini lambad) looduslikult toodetud aine, mis kaitseb nende nahka ja juukseid. Kuigi te ei pruugi süüa ja rohtu süüa, sobib lanoliin teie nahale suurepäraselt. Enamik inimesi tunneb seda toote Carmex kaudu, mida kasutatakse lõhenenud huulte silumiseks. Siiski saate seda ka suuremates kogustes kasutamiseks kätel, jalgadel, näol ja kõikjal, kus teie nahk muutub kuivaks või kõvaks. Kotipalsam on kõige levinum kaubamärk.
Kui alustate lanoliini esmakordset kasutamist, peate kreemi ala katma üks kord päevas või paar korda päevas, sõltuvalt paigutusest ja raskusastmest. Pärast seda peaksite uuesti kandma iga nelja või viie päeva tagant, et nahk oleks sama pehme
Samm 4. Proovige näomaske, et nahk oleks veelgi siledam
Kas olete kunagi näinud inimesi filmides või teleris, kurgid silmis ja kummalised, värviga värvid näos? See on näomask. Maskid on omamoodi kreemjas aine, mida saab valmistada igasugustest asjadest.
- Kurkumist, aktiivsöest, aktiivkultuuridega jogurtist, E -vitamiinist ja retinoolist/retinoididest valmistatud maskidel peaks olema kasu. Kõigil neil ainetel on tõeline teadus, kuidas need teie nahka aitavad.
- Olge ettevaatlik selliste peamiste koostisosade suhtes nagu sidrunimahl, sest see on tõesti desinfitseerimine. Sidrunimahl võib paljudele inimestele tegelikult rohkem nahaprobleeme tekitada, seega on parem seda ohutult mängida ja seda tavalist maski tüüpi vältida.
- Siiski soovite maski peamise koostisosa siduda sellega, mida teie nahk vajab. Söemaskid sobivad hästi rasusele nahale, kuid võivad naha kuivaks muuta. E -vitamiini maskid sobivad hästi kuivale nahale, kuid võivad põhjustada lööbeid, kui teie nahk on loomulikult rasune.
Osa 3/3: Lähenemine kogu kehale
Samm 1. Joo palju vett
Loomulikult on teie üldise tervise huvides väga oluline juua vett, kuid kas teadsite, et ka vee joomine on võtmetähtsusega, muutes naha pehmeks ja siledaks? Kui te ei saa piisavalt vett, on teie nahk üks esimesi kannatusi. Naha kuivatamine dehüdratsiooni tõttu põhjustab naha punetust, sügelust ja pingulist tunnet. See on ebamugav. Kuid see probleem on hõlpsasti lahendatav, kui juua iga päev veel paar klaasi vett.
Üldreeglina võite öelda, et teie keha saab õige koguse vett, kui teie uriin väljub väga kahvatu või selgena. Mida tumedam on värv, seda tõenäolisem on dehüdratsioon
Samm 2. Sööge õiget toitu, et nahk saaks vajalikke toitaineid
Teie nahk, nagu ka muud kehaosad, vajab õitsenguks spetsiifilisi toitaineid. Saate oma nahale pikaajalist positiivset kasu luua, kui sööte toitu, mis on rikas teie nahale vajalike toitainetega. Kuigi mõju ei ilmne kohe, peaksite aja jooksul nägema positiivseid ja tõsisemaid muutusi. Teie naha kõige olulisemad toitained on A-, C- ja E -vitamiin, samuti omega 3 rasvhapped, tsink ja seleen.
Lõhe on paljude nende toitainete hea allikas. Enamik puuvilju on hea C -vitamiini allikas ja porgandid on hea A -vitamiini allikas
Samm 3. Harjutus, et nahk püsiks pingul
Tõenäoliselt pole te sellele kunagi mõelnud, kuid teie nahk on lihtsalt üks paljudest valdkondadest, mida treening võib aidata. Uuringud on näidanud, et treening võib teie naha terve väljanägemise nimel palju ära teha, hoides selle kindlana ja vähendades või isegi tagasi pöörates teisi vananemise märke. Kui te praegu trenni ei tee, peaksite mõtlema sellele, kuidas oma ellu rohkem tegevust lisada.
- Oluline on mõista, et pole olemas sellist asja nagu harjutus, mis on suunatud konkreetsele kehapiirkonnale. Naha parandamiseks pole maagilisi harjutusi. Peate lihtsalt olema aktiivsem ja üldiselt trenni tegema.
- Selleks, et alustada teekonda elule, mis sisaldab treeningut, proovige kõndida pool tundi päevas vähemalt 15 -minutiliste osadena.
Samm 4. Maga piisavalt
Kui sa magad, lülitab keha oma energia ümber keha puhastamiseks ja parandamiseks. Üks neist asjadest on teie nahk. Kui magama jääte, eraldab teie keha liiga palju kortisooli (mis rikub teie naha ja muudab selle vähem siledaks) ega vabasta piisavalt inimese kasvuhormooni (mis tavaliselt parandab teie nahka). Maga piisavalt, et anda oma nahale parim võimalus.
Igaüks vajab erinevat und. Iga keha on erinev. Võimalik, et peate katsetama, et leida teile sobiv, kuid peaksite ilma kohvi abita tundma end funktsionaalse ja erksana peaaegu kogu päeva
Samm 5. Tasakaalusta oma hormoonide taset, et vältida nahaprobleeme
Pidage meeles, et hormoonide tase võib teie naha välimust mõjutada. Me kõik teame vistrikulise teismelise klišeed, eks? Sellel on tegelikult põhjus! Teatud hormoonid võivad põhjustada teie nahal selliseid probleeme nagu akne ja igal ajal, kui teie hormoonid kõikuvad, võib teie nahk kannatada. Nende hormoonide kõikumiste eest kaitsmiseks saate teha teatud asju, kuid peamiselt peaksite lihtsalt teadma, mida kõikumised võivad teha. Need on normaalne elu osa ja kannatlikkus on sageli parim asi, mida saate teha.
- Puberteet, noorus, rasedus ja ravimid, mis mõjutavad teie hormoone, võivad kõik tekitada tasakaalustamatust, mis viib naha laiguni.
- Kui soovite, kaaluge hormoonide taset reguleerivate ravimite võtmist. See on naistele ja tüdrukutele kõige lihtsam: rasestumisvastased tabletid kontrollivad tihedalt teie hormoonide taset ja võivad sageli teie nahka oluliselt parandada.
Näpunäiteid
- Kui teil on plekke või laike, ärge neid poputage ega puudutage. Jätke nad lihtsalt rahule.
- Hankige näohooldusi. Näohooldus puhastab nahka ja loob terve välimuse.
