Köhasiirup võib olla pidev köha, kuid see ei sobi kõigile. Võib -olla soovite vältida koostisosades sisalduvat alkoholi või võib -olla vihkate lihtsalt maitset. Õnneks on mitmeid tõhusaid alternatiivseid abinõusid! Jätkake lugemist paljude lähenemisviiside kohta, mida saate köha vastu võitlemiseks kasutada.
Sammud
Meetod 1 /12: kasutage koheseks leevenduseks köhatilku
0 9 VARSTI
Samm 1. Need pastillid vähendavad köhimist ja ummikuid
Köhatilgad sisaldavad mentooli, mis avab hingamisteed tänu oma aromaatsetele omadustele. Kuigi need ei ole meditsiinilised, võivad nad teie sümptomeid leevendada ja anda teile pausi, kui olete kogu päeva köhinud.
Köha sümptomite leevendamiseks ostke köhatilku, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu mesi, sidrun, eukalüpt ja piparmünt
Meetod 2/12: proovige öise köhimise hõlbustamiseks mett
0 8 VARSTI
Samm 1. Mõned uuringud näitavad, et mesi pärsib köhimist
Cochrane'i raamatukogu avaldatud uuringust selgus, et mesi suutis köha sümptomeid tõhusalt vähendada. Selle meetodi proovimiseks segage 2 tl (9,9 ml) mett kuumas vees või tees. Selle lõõgastava joogi joomine enne magamaminekut võib aidata teil ka kiiremini magama jääda ja vähendada öiseid köhahooge.
- Ärge andke mett alla 1 -aastastele lastele. Selle tagajärjeks võib olla haruldane haigus, mida nimetatakse imikute botulismiks.
- Mett saab kasutada ka köha põhjustatud kurguvalu leevendamiseks.
3. meetod 12 -st: köhimise lõpetamiseks rüüpake sooja ja maitsvat suppi
0 7 VARSTI
Samm 1. Soojad vedelikud, näiteks supp, vähendavad ummikuid
Samuti võivad need suurendada nina vedelike liikumist. Mõlemad aitavad vähem köhida. Proovige kana nuudlisuppi või isegi sooja puljongit, kui otsite leevendust. Samuti aitab see teil ka vedelikku hoida!
- Kui teil on iiveldus või isu pole, proovige lonksata kana- või köögiviljapuljongit. See pakub sama leevendust!
- Proovige madala naatriumisisaldusega sorti, et te ei tunneks end dehüdreerituna.
Meetod 4/12: kuristage soolase veega, et kergendada ummikuid
0 6 VARSTI
Samm 1. Soolaveega loputamine võib teie süsteemist lima välja puhastada
See võib aidata sümptomeid leevendada, kuna kurku tilkuv lima võib köha palju hullemaks muuta. Koht 1⁄4 teelusikatäis (1,2 ml) 1⁄2 teelusikatäis (2,5 ml) soola klaasi soojas vees. Segage soola, kuni see on täielikult lahustunud. Kurista vett 1-2 minutit, seejärel sülita välja. Veenduge, et te ei neelaks seda alla!
- Tehke seda 3 korda päevas, kuni sümptomid kaovad.
- Kui sool ärritab suud või kurku, võite kuristamiseks kasutada ka tavalist destilleeritud sooja vett.
5. meetod 12 -st: magamise ajal hoidke oma pea üleval
0 5 VARSTI
Samm 1. See hoiab ära lima blokeerimise siinustes ja kurgus
See parandab teie õhuvoolu ja aitab teil uinumisel hõlpsalt hingata! Toetage padi pea alla nii, et see toetaks kaela loomulikku kõverust.
Meetod 6/12: kasutage õhuniiskuse lisamiseks niisutajat
0 8 VARSTI
Etapp 1. Kuiv õhk raskendab lima äravoolu, mis vallandab köha
Kasutage oma magamistoas või elutoas niisutajat, et lisada õhku niiskust ja aidata teil siinuseid puhastada. Õhuniiskus peaks olema vahemikus 30% kuni 55%.
- Kui niiskus on liiga kõrge, võivad areneda hallitus- ja tolmulestad, mis mõlemad on allergiate ja köha sagedased põhjused.
- Kui niiskus langeb liiga madalale, võib see põhjustada silmade kuivust, kurgu ja siinuste ärritust.
- Ärge unustage sageli niisutajat puhastada! Saastunud niisutajad võivad olla hallitusseente ja bakterite kasvulavaks.
Meetod 7/12: proovige õhupuhastit, et õhk allergeenidest puhastada
0 6 VARSTI
1. samm. Köhimist võivad põhjustada ujuvad osakesed, näiteks õietolm ja hallitus
Õhupuhasti, nagu HEPA -filter, püüab need allergeenid kinni ja selle efektiivsus on 99,9%. Hoidke oma toas või elutoas õhupuhasti, et õhk köha hullemaks ei teeks!
- Õhupuhasti on eriti kasulik, kui teil on probleeme krooniliste allergiate või astma sümptomitega.
- Vahetage ja puhastage filtrit sageli vastavalt karbil olevatele juhistele.
Meetod 8/12: Joo palju vett
0 5 VARSTI
1. samm. Vedelikud aitavad leevendada ummikuid, leevendades köha
Parimate tulemuste saamiseks jooge vett, mahla, sooja puljongit või kuuma vett sidruniga. Võtke 2,7 kuni 3,7 liitrit (91 kuni 125 fl oz) vett päevas. Kui teie köhimisega kaasnevad sellised sümptomid nagu palavik, iiveldus ja kõhulahtisus, on tõesti oluline juua palju vedelikku. See aitab teil jääda hüdreeritud ja naasta oma tervisliku enese juurde.
Hoiduge kohvist, sooda ja alkoholist. Need võivad teid dehüdreerida
9. meetod 12-st: puhka igal õhtul 8-10 tundi
0 8 VARSTI
Samm 1. Puhkus aitab teie immuunsüsteemi taaselustada
Köha löömiseks magage palju ja veenduge, et see oleks igal õhtul 8-10 tundi. Samuti peaksite nohu ajal vältima pingutavaid treeninguid, kuna see võib teie energiat ammutada ja enesetunne halveneda.
Meetod 10/12: proovige ehhiaatsea toidulisandeid
0 5 VARSTI
Samm 1. Mõned uuringud näitavad, et need võivad teie köha kestust lühendada
Cochrane'i raamatukogu avaldatud uuringust selgus, et toidulisandid suutsid lühendada külmetushaiguse kestust poole päeva võrra. Tulemused näitasid ka, et need võivad vähendada köha sümptomite raskust. Kuigi on vaja rohkem meditsiinilisi uuringuid, võivad ehhinatsea toidulisandid leevendada. Enne nende võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kui olete asja ette võtnud, võtke esimeste külmetusnähtude järel toidulisandeid vastavalt juhistele 7-10 päeva.
- Ärge kunagi ületage etiketil soovitatud annust.
- Vältige ehhinatsea kasutamist raseduse ajal. Aruanded erinevad selle kohta, kas looduslik toidulisand on inimestele raseduse ajal allaneelamiseks ohutu, seega on parem jääda ohutuks ja valida mõni muu köhavastane ravim.
Meetod 11/12: loobuge suitsetamisest
0 10 VARSTI
Etapp 1. Suitsetamine põhjustab hingamisteede haigusi ja kroonilist köha
Samuti on teil tõenäolisem nohu või gripp, kui suitsetate regulaarselt, kuna see nõrgestab teie immuunsüsteemi. Selle riski leevendamiseks ja sümptomite vähendamiseks kaaluge suitsetamisest loobumist.
- Kui soovite suitsetamisest loobuda, võivad veebisaidid nagu https://smokefree.gov või https://lung.org pakkuda täiendavaid ressursse.
- Kasutatud suits võib põhjustada ka selliseid kõrvaltoimeid nagu köha.
Meetod 12/12: kui köha püsib, külastage oma arsti
0 5 VARSTI
Samm 1. Pidev köha võib olla mõne haigusseisundi sümptom
Kui teil tekib köha kõrvavalu, kõrge palavik, läkaköha või ninajärgne tilk (kurgu alla voolav lima), leppige oma arstiga kokku. Need võivad olla aluseks oleva nakkuse tunnused, nagu kopsupõletik, läkaköha, siinusinfektsioon või COVID-19. Kui köhite verd või teil on hingamisraskusi, pöörduge viivitamatult kiirabi poole.
Sõltuvalt teie sümptomitest viib arst läbi kurgu, kõrvade ja ninakanalite vaatamiseks füüsilise eksami
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge unustage regulaarselt käsi sooja vee ja seebiga pesta. Bakterid ja viirused levivad otsese kontakti kaudu. Peske käsi enne ja pärast söömist, pärast vannitoa kasutamist ning enne ja pärast näo puudutamist.
- Kasutage aevastamisel või köhimisel salvrätikut, et vältida mikroobide levikut õhu kaudu. Kui teil pole käepärast salvrätikut, siis aevastage või köhige küünarnukki, selle asemel et käed üle näo kinni panna.
