Köha on loomulik refleks, mis puhastab hingamisteed soovimatutest ärritajatest. Siiski võib see olla ka tüütu või isegi valus. Kui köha muutub liiga tugevaks, on olemas mitmeid koduseid abinõusid, mis leevendavad kurku, võitlevad nakkuste vastu ja hoiavad teid köhavabana.
Sammud
Meetod 1 /4: ravimtaimede kasutamine
Samm 1. Kaaluge õli tõmbamist
Õlitõmbamine on Ayurveda abinõu, mille abil te loputate õli suhu, et eemaldada suust kahjulikud mikroobid ja bakterid. Kasutage orgaanilist, külmpressitud õli, näiteks köögivilja-, seesami-, oliivi- või kookosõli. Võtke lusikatäis õli ja loputage seda ühe minuti jooksul suhu, et saada kasu. Kui saate, proovige õli 15-20 minutit pühkida. Selleks, et õli absorbeeriks ja puhastaks võimalikult palju baktereid, püüdke seda teha tühja kõhuga. Sülitage see välja ja loputage suud leige veega.
Need sisaldavad lipiide, mis imavad toksiine ja tõmbavad need süljest välja. Samuti peatavad need õõnsusi põhjustavate bakterite hammaste seintele kleepumise. See on looduslik niisutaja, mis aitab vältida ka dehüdratsiooni kurgus ja suus, mis võib leevendada köha sümptomeid
Samm 2. Võtke leedripuu ekstrakt
Põdrapaju kasutatakse tavaliselt köha, kurguvalu ja hingamisteede haiguste raviks, kuna sellel on põletikuvastased ja viirusevastased omadused. See stimuleerib ka immuunsüsteemi. Elderberry ekstrakti saate osta siirupi, pastilli või toidukapslite lisandina enamikus toitumis- või apteekides. Või võite leotada 3-5 grammi kuivatatud leedripuu tassis keeva veega kümme kuni viisteist minutit. Seejärel jooge seda taimeteena kuni 3 korda päevas. Kaaluge järgmisi ettevaatusabinõusid:
- Parem on võtta leedrit iga 2 kuni 3 päeva järel, kuna pikaajaline kasutamine ei ole soovitatav.
- Elderberry on vere vedeldaja ja seda ei soovitata madala vererõhuga inimestele.
- Ärge kasutage küpseid või kuumtöötlemata leedrimarju, kuna need võivad olla mürgised.
- Enne leedrimarja võtmist pidage nõu oma arstiga, sest sellel võib olla mõningaid kõrvaltoimeid rasedatele, autoimmuunhaigusega inimestele ja diabeediravimeid, lahtisteid, keemiaravi või immunosupressante kasutavatele inimestele.
Samm 3. Kasutage piparmünti
Piparmünti saate osta pastillide, toidulisandites kasutatavate ekstraktide, taimeteede, eeterlike õlide ja värske ürdi kujul. Ärge unustage, et saate värskeid lehti kasutada igapäevase toidukorra lisandina või maitseainena. Samuti saate valmistada ja juua oma tiikpuu kuni 3 korda päevas, leotades tassi kuuma veega (80–85 ° C) ühte teepakki (umbes 3-4 grammi või poolteist teelusikatäit) kuivatatud piparmündilehti.
- Piparmünt sisaldab mentooli, mis aitab leevendada kurguvalu ja kuiva köha. See on ka dekongestant, mis võib lima vedeldada ja aitab röga lõhkuda.
- Ärge kasutage imikutega piparmünti ega mentooli. Samuti ärge võtke piparmündiõli suu kaudu. Selle asemel kasutatakse seda tavaliselt aroomiteraapias või hõõrudes.
Samm 4. Kasutage eukalüpti
Enamikus apteekides saate osta eukalüpti pastillide, köhasiirupite ja auruvannidena, et leevendada kurguvalu. Proovige ummistuste leevendamiseks ja röga vabanemiseks ninale ja rinnale määrida paikseid eukalüpti salve. Üldiselt on täiskasvanutele ohutu eukalüpti nahale kanda. Või valmistate eukalüptiteed joomiseks kuni 3 korda päevas, leotades 2–4 grammi kuivatatud eukalüptilehti tassis kuumas vees 10-15 minutit.
- Eukalüpti toimeaine on ühend nimega cineole, mis toimib rögalahtistitena hingamisteede infektsioonide vastu võitlemisel ja köha leevendamisel. Eukalüptil on ka antioksüdantsed omadused, mis kaitsevad vabade radikaalide eest - molekulid, mis võivad rakke kahjustada ja nakatada.
- Halva hingeõhu vähendamiseks ja kurgu rahustamiseks võite pärast sööki ka kurnata eukalüptivett. Tehke seda kuni 3 või 4 korda päevas, leotades 2–4 grammi kuivatatud lehti ühes tassis soojas vees (40 ° C) 5-10 minutit.
Samm 5. Söö mett
Olete ilmselt kuulnud, et meega magustatud tee võib aidata kurguvalu, kuid puhta mee söömine võib tegelikult köha peatada. Sööge 2 tl mett halva köhimise ajal või vahetult enne magamaminekut. Uuringud on näidanud, et mee tarbimine enne magamaminekut võib tegelikult une kvaliteeti parandada.
Ärge kunagi andke mett alla 12 -kuusele lapsele. See võib põhjustada botulismi, teatud tüüpi toidumürgitust, mis võib väikelastel olla eluohtlik
Samm 6. Kasutage ingverit
Ingver võib aidata teil limaskesta tekitada ja köha leevendada. Tee valmistamiseks võite värsket ingverit kuumas vees leotada, kristalliseerunud ingverit närida või 1 supilusikatäiele meele lisada paar teelusikatäit jahvatatud ingveripulbrit ja see ära süüa.
Ingver võib rahustada ka kõhuhädasid või iiveldust. Köhahoogude vältimiseks ja sümptomite leevendamiseks korrake mõnda neist protseduuridest mitu korda kogu päeva jooksul
Samm 7. Proovige tüümiani
Tüümiani kasutatakse bronhiidi ja köha raviks. See on ka piisavalt õrn, nii et see on väikelastele ohutu kasutada. Suurepärase kombinatsiooni saamiseks valmistage mee-tüümiani tee. Järsku 3 kevadist värsket tüümiani ja 2 supilusikatäit mett järsult 1 tassi kuumas vees 10 minutit. Kurna ja joo, et köha ära hoida.
- Ärge kunagi sööge ega jooge tüümianiõli, mis on suu kaudu mürgine.
- Kui te võtate praegu vere vedeldajaid, pidage enne tüümiani võtmist nõu oma arstiga, sest see võib suurendada verejooksu riski.
Samm 8. Kaaluge teisi looduslikke ürte
Kuigi paljusid koduseid abinõusid on toetanud uuringud, mis näitavad nende tõhusust köha ravis, puudub paljudel siiski teaduslik toetus. Võite neid proovida, kuid mõistke, et mõned võivad teie jaoks olla tõhusamad kui teised. Nende hulka kuuluvad traditsioonilised abinõud, mis on tuntud oma kasulike tervendavate omaduste poolest:
- Vahukomm (Althea officinalis)
- Libe jalakas (Ulmus fulva)
- Lagrits (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- Sarapuu (Drosera spp.)
- Kõrvenõges (Urtica dioica)
Meetod 2/4: oma dieedi parandamine
Samm 1. Joo palju vett
Proovige juua vähemalt kaheksa untsi vett iga kahe tunni tagant. 2 liitrit vett on keskmine soovitus täiskasvanule päevas. Võite täiendada ka glükoosivabade spordijookidega, millel on elektrolüüdid. Kui te joote kofeiini sisaldavaid jooke, peaksite jooma ka 1 liitri vett iga tassi (1 vedel unts) kofeiini kohta.
- Vesi aitab leevendada külmetushaigustest tingitud ummikuid, hoiab ära ninajärgse tilkumise, mis võib kurku ärritada, ja hoiab kurgu kuivamast, mis võib põhjustada köha.
- Vee puudumine võib põhjustada ka dehüdratsiooni, mis võib põhjustada peavalu, ärrituvust, pearinglust, ebaregulaarset südamelööki ja õhupuudust.
Samm 2. Vältige põletikulist toitu
Teatud toidud võivad aeglustada teie keha paranemisprotsessi, kahjustada immuunsüsteemi ja suurendada põletikku. Need võivad põhjustada ka gastroösofageaalse happe refluksi, mis võib köha halvendada. Proovige neid toite vähendada või vältida:
- Rafineeritud süsivesikud nagu valge leib, saiakesed ja sõõrikud.
- Praetud toidud
- Suhkruga magustatud joogid nagu sooda või energiajoogid.
- Punane liha nagu vasikaliha, sink või praad ja töödeldud liha, näiteks hot dogid.
- Margariin, lühenemine ja searasv.
Samm 3. Sööge Vahemere dieeti
Mõned toidud võivad aidata põletikku vähendada, et aidata leevendada kurguvalu. Kui teie köha põhjustab maohappe tagasivool, proovige süüa rohkem rohelisi köögivilju, täisteratooteid, pähkleid ja õli. Võib -olla soovite vähendada puuviljade söömist sidrunhappega, kuna need võivad põhjustada gastroösofageaalse happe tagasivoolu, mis süvendab teie kurku. Minge üle Vahemere dieedile. See koosneb enamasti toidust, mis aitab põletikku vähendada, näiteks:
- Puuviljad (näiteks maasikad, kirsid ja apelsinid)
- Pähklid (näiteks mandlid ja kreeka pähklid)
- Rohelised lehtköögiviljad (näiteks spinat või lehtkapsas, mis sisaldavad palju antioksüdante).
- Rasvane kala (nagu lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid)
- Täisteratooted (näiteks pruun riis, kinoa, hirss, kaerahelbed ja linaseemned)
- Oliivi- või rapsiõli
Samm 4. Lisage oma dieeti rohkem C -vitamiini
Kui teie köha on külma või viirusnakkuse sümptom, tugevdage oma immuunsust, et aidata kehal kiiremini paraneda ja vältida tulevasi nakkusohte. Uuringud on näidanud, et C -vitamiin mängib olulist rolli antioksüdandina ja immuunfunktsiooni edendamisel, vähendades erinevate krooniliste haiguste riski. Võite võtta C-vitamiini toidulisandina või lisada oma dieeti C-vitamiini rikkaid toite. Head looduslikud C -vitamiini allikad on:
- Magusad punased või rohelised paprikad
- Tsitrusviljad nagu apelsinid, pomelo, greip, laim või kontsentreerimata tsitrusemahlad.
- Spinat, spargelkapsas ja Brüsseli kapsas
- Maasikad ja vaarikad
- Tomatid
Samm 5. Võtke probiootikume
Probiootikumid on mikroorganismid, mida leidub teie seedesüsteemis ja teatud toitudes. Uuringud on näidanud, et need võivad aidata vähendada külmetus- või gripisümptomite, nagu köha, kurguvalu ja ninakinnisus, raskust. Need võivad lühendada ka taastumisperioodi. Probiootikume saate jogurtist, teatud tüüpi piimast, sojatoodetest ja toidulisanditest.
- Rääkige oma arstiga enne probiootikumide võtmist, kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem või kasutate praegu immunosupressante.
- Probiootikumid aitavad samuti suurendada rakkude tootmist, mis võitlevad infektsioonidega ja pärsivad maohappe tagasivoolu.
Samm 6. Kasutage suukaudset kookosõli
Kookosõlil on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. 2 supilusikatäit kookosõli kolm korda päevas lühendab sageli nohu või grippi nii, et see kestaks vaid 1–2 päeva, kui muidu oleks see kestnud 8 või 10 päeva.
Samm 7. Võtke tsinki
Tsink on oluline mikroelement, mida leidub paljudes toitudes, mida regulaarselt sööte. Sellel on antioksüdantsed omadused, mis aitavad kaitsta keharakke bakterite ja viiruste põhjustatud kahjustuste eest, hoiavad ära nakatumise tulevikus ja tugevdavad immuunsüsteemi. Päevases annuses võite võtta 10–15 mg tsinki, näiteks tsinksulfaati. Või saate seda tervislikust toitumisest. Parimad tsingi allikad on järgmised:
- Austrid, karbid, krevetid, krabi
- Punane liha
- Kodulinnud
- Juust
- Oad, päevalilleseemned
- Kõrvits
- Tofu ja miso
- Seened
- Keedetud rohelised
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Puhka palju
Teie keha vajab und, et ennast ravida. Uuringud näitavad, et unepuudus võib nõrgendada immuunsüsteemi, suurendada stressihormoonide tootmist, seada teid suurema riskiga krooniliste haiguste tekkeks ja lühendada oodatavat eluiga. Kui teil on uneapnoe või unetus, pidage nõu oma arstiga võimalike ravimeetodite kohta. Kui teil on külm või ninakinnisus, proovige lamada sellel küljel, mis on kõige vähem ummistunud, et saaksite mugavalt hingata ja lima voolata. Palju puhata saate ka:
- Vältige kofeiini, alkoholi ja suhkrurikkaid toite 4-6 tundi enne magamaminekut. Need võivad toimida stimulantidena, et hoida teid ärkvel.
- Looge korrapärane unegraafik, minnes vara magama ja ärgates varakult, et seadistada oma keha sisemine kell. See tagab teile kvaliteetsema ja ühtlasema une. Kui te ei suuda 20 minuti pärast magama jääda, tõuske voodist, minge teise tuppa ja tehke midagi lõõgastavat, kuni olete piisavalt väsinud, et magada.
- Melatoniin (1 kuni 3 mg) ja/või 1 kuni 2 palderjani kapslit võivad samuti aidata uinuda.
- Kui teil on obstruktiivne uneapnoe, mis sageli katkestab hingamise une ajal- küsige oma arstilt ravivõimalusi. Arst võib soovitada operatsiooni või CPAP -i. CPAP (pidev positiivne hingamisteede rõhk) on tavaline uneapnoe ravi, mis kasutab väikese masina abil pidevat ja ühtlast õhurõhku, voolikut ning maski või ninaosa. Mõnel CPAP -seadmel on kuumutatud niisutaja, mis aitab kuiva ja kinnise nina korral.
Samm 2. Looge lõõgastav unekeskkond
Veenduge, et teie tuba oleks hästi ventileeritud, vaikne, pime ja jahe keskkond (vahemikus 65–75 kraadi). Valguse blokeerimiseks kasutage raskeid kardinaid või silmamaski - võimas näpunäide, mis ütleb ajule, et on aeg ärgata. Parandage õhuvoolu ja hoidke lima voolamas, toetades oma pea padjale. Padi peaks toetama kaela loomulikku kõverust ja olema mugav. Asetage kindel padi põlvede vahele ja tõmmake põlved veidi üles rinna poole, kui magate külili. See hoiab ära teie sääreosa selgroo joondamisest välja tõmbamise ning vähendab puusade ja alaselja stressi.
- Vältige kõhuli magamist, kuna see võib takistada hingamist, soodustada happe tagasivoolu ja põhjustada stressi.
- Vältige tööd või trenni 3-4 tundi enne magamaminekut. Füüsiliselt ja psühholoogiliselt stressirohke tegevus võib panna keha eraldama stressihormooni kortisooli. Kortisool võib suurendada teie erksust. Selles kontekstis on huvitav märkida, et melatoniin neutraliseerib kortisooli toimet.
- Kuulake lõõgastavat muusikat või lugege kergelt paar tundi enne magamaminekut. Regulaarne, mõõdukas treening, eriti pärastlõunal, võib aidata süvendada und.
Samm 3. Kurista soolase veega
Asetage pool tl meresoola klaasi destilleeritud või steriliseeritud sooja (30-35 ° C) vette. Segage, kuni see on lahustunud. Kurista vett 1–2 minutit, seejärel sülita neelamise asemel välja. Kui sool ärritab suud või kurku, võite kuristamiseks kasutada ka tavalist destilleeritud sooja vett. Korda kuristamist iga paari tunni tagant.
See aitab leevendada kurguvalu ja niisutab teie siinuseid. See laseb lima ära voolata ja hoiab ära ninajärgse tilkumise, mis võib köha esile kutsuda
Samm 4. Puhuge nina korralikult
Eksperdid soovitasid puhuda, hoides sõrme ühe ninasõõrme kohal ja puhudes teist õrnalt koesse. Ärge puhuge liiga jõuliselt, sest tugeva puhumise surve võib teie kõrvu mõjutada, tekitades kõrvavalu. Puhuge kindlasti õrnalt ja ainult nii sageli kui vaja. Peske käsi iga kord nina puhudes, et vältida teiste bakterite või viiruste nakkuste tekkimise võimalust.
Külma ajal on oluline nina puhuda. See võib takistada ninajärgset tilgutamist, hoida siinused puhtana ja vältida lima ärritust kurgus, mis võib kergesti esile kutsuda köha
Samm 5. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine võib põhjustada hingamisteede haigusi, kroonilist köhimist ja isegi insulti, kuna see jätab keha hapniku, mis on vajalik vere ringlemiseks kogu kehas. See on üks peamisi kroonilise köha ja bronhiidi põhjuseid, mida tuntakse ka kui „suitsetaja köha”. Püüdke vältida passiivset suitsu ja muid ohtlikke aure, kui teil on köha või kurguvalu.
- Vältige suitsetamist, eriti kui teil on peavalu või palavik, sest suitsetamine võib teie immuunsüsteemi nõrgendada ja seisundit pikendada.
- Küsige oma arstilt võimalusi suitsetamise vähendamiseks ja suitsetamisest loobumiseks.
Samm 6. Harjutage kerget kuni mõõdukat treeningut
Kerged kuni mõõdukad harjutused, nagu kõndimine või venitamine, tugevdavad teie immuunsüsteemi, vähendavad taastumisperioodi ja leevendavad sümptomeid. Regulaarsed harjutused vähendavad ka pikaajaliselt nakkusohtu. Soovitatav on igapäevane 30–45-minutiline treening mõõduka intensiivsusega harjutustega, nagu kiire kõndimine, sörkimine ja ujumine. Vajadusel rääkige arstiga. Püüdke vältida intensiivset treenimist, kui teil on külm, palavik või peavalu.
Kui intensiivne treening vallandab köha koos selliste sümptomitega nagu vilistav hingamine, valu rinnus ja õhupuudus, võib teil tekkida treeningust tingitud bronhide ahenemine (EIB). See juhtub siis, kui torud, mis toovad õhku kopsudesse ja sealt välja, kitsenevad treeningu ajal, põhjustades astma sümptomeid. Mõnel EIP -ga inimesel ei ole muidu astmat ja allergikutel võib treeningu ajal olla ka hingamisraskusi. Rääkige oma arsti või immunoloogiga, et aidata teil välja töötada teie seisundile kohandatud treeningkava. Vältige külma ja kuiva temperatuuri ja õhurõhu muutusi, kuna need võivad käivitada EIB
Samm 7. Kasutage niisutajat
Kuiv õhk võib nohu sümptomeid süvendada, raskendades lima äravoolu ja vallandades köha. Kasutage oma magamistoas või elutoas niisutajat, et lisada õhku niiskust, vältida dehüdratsiooni, aidata puhastada siinuseid ja rahustada kurku. Püüdke õige niiskuse poole. Teie kodu õhk peaks olema vahemikus 30% kuni 55%. Lihtsaim viis niiskuse mõõtmiseks on manomeeter, mida nimetatakse niisutajaks, mida saab osta enamikust riistvara kauplustest.
- Kui õhuniiskus on liiga kõrge, võivad areneda hallitus ja tolmulestad, mis mõlemad on allergiate sagedased põhjused. Hallitus põhjustab ka ebameeldivat lõhna ja võib pindu värvida. Kui niiskus langeb liiga madalale, võib see põhjustada silmade kuivust, kurgu ja siinuste ärritust.
- Nii kaasaskantavaid kui ka keskseid niisutajaid tuleb põhjalikult puhastada. Vastasel juhul kipuvad nad saastuma hallituse ja bakterite kasvuga, mis võivad läbi maja puhuda. Peatage niisutaja ja helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil tekivad hingamisteede sümptomid, mis tunduvad olevat seotud niisutaja kasutamisega.
Samm 8. Hankige siseruumides kasutatav toataim
Loodusliku niisutaja jaoks kaaluge toataime hankimist. Taimed võivad aidata reguleerida siseruumide niiskust, vabastades veeauru oma õitest, lehtedest ja vartest. Samuti aitavad need puhastada õhku süsinikdioksiidist ja muudest saasteainetest, nagu benseen, formaldehüüd ja trikloroetüleen.
Heade toataimede hulka kuuluvad aaloe, bambuspalm, nuttev viigimari, hiina igihaljas ja mitmesugused filodendroni- ja dracaena liigid
Meetod 4/4: arstiabi otsimine
Samm 1. Külastage oma arsti
Kuigi enamus köhimistest mööduvad mõne nädala pärast, võivad mõned olla mõne haigusseisundi või nakkuse hoiatusmärgid. Suitsetajad võivad köhida sagedamini ja peaksid minema arsti juurde, kui köha kestab kauem kui 3-4 nädalat. Esimese köha tekkimisega peaksite minema arsti juurde, kui teil tekivad:
- Käre kurk
- Kõrge palavik
- Läkaköha
- Postninaalne tilguti, mis tundub nagu lima jookseb kurku
- Vere köhimine - pöörduge viivitamatult kiirabi poole
- Köha, mis segab teie tööd ja igapäevaseid tegevusi - pöörduge viivitamatult kiirabi poole
- Arsti juurde peaksite pöörduma eriti siis, kui teil on varem diagnoositud allergia, astma, bronhiit, kõrvetised, gastroösofageaalne reflukshaigus või võtate südamehaiguste raviks retseptiravimeid, näiteks AKE inhibiitoreid. Köha võib neid seisundeid süvendada.
Samm 2. Pöörduge otolaringoloogi (ENT spetsialisti) poole
Arst võib suunata teid ENT spetsialisti juurde, kes saab kontrollida teie kurku viirusliku või bakteriaalse infektsiooni nähtude või muude põhjuste osas. ENT -spetsialist võib teha ka ninaõõne endoskoopiat, kasutades siinuste vaatamiseks kiudoptilist skaalat. ENT spetsialist otsib ninapolüüpe ja häälepaelte polüüpe. ENT -spetsialist tuvastab ninainfektsiooni korral ka struktuuriprobleemid ja võib soovitada endoskoopilist siinusoperatsiooni.
Te peaksite oma arstile rääkima muudest hingamisteede haigustest, mis teil võivad olla
Samm 3. Tehke rindkere röntgen
Kui teil on selliseid sümptomeid nagu õhupuudus, valu rinnus, krooniline köha või palavik, võib arst soovitada 15-minutilist rindkere röntgenuuringut. Rindkere röntgen on valutu ja mitteinvasiivne test, mis loob pilte rindkere sees olevatest struktuuridest, nagu süda, kopsud ja veresooned. Kuigi tavaline rindkere röntgenuuring ei näita köha kõige levinumaid põhjuseid, nagu ninajärgne tilgutamine, happe refluks või astma, võib seda kasutada kopsuvähi ja kopsupõletiku ning muude kopsuhaiguste kontrollimiseks. Teie siinuste röntgenuuring võib paljastada siinusinfektsiooni tõendeid.
Rääkige oma arstile, kui olete rase või võite olla rase. Üldiselt peaksid naised raseduse ajal vältima kõiki röntgenuuringuid
Samm 4. Kontrollige läkaköha (läkaköha) sümptomeid
Läkaköha algab nagu nohu nohu või ummikute, aevastamise, kerge köha, palaviku ja uneapnoega. 1-2 nädala pärast võib alata tugev köha. Läkaköha võib põhjustada ägedat ja kiiret köhimist, ikka ja jälle, kuni õhk on kopsudest kadunud ja olete sunnitud valju "läkaka" häälega sisse hingama. Võite isegi oksendada. Pöörduge kohe arsti poole, kui teil on läkaköha.
Paljud läkaköhaga imikud ei köhi üldse. Selle asemel võib see põhjustada hingamise seiskumist. Imikud ja alla 6 -aastased lapsed saavad viivitamatult kiirabi
Samm 5. Jälgige nina- või kopsuinfektsiooni tunnuseid
Kui arst kahtlustab kroonilist põskkoopapõletikku, ninainfektsiooni või bronhiiti, võib osutuda vajalikuks pilditesti, sealhulgas röntgen, kompuutertomograafia (CT) või magnetresonantstomograafia (MRI). Muud ninainfektsiooni tavalised sümptomid on järgmised:
- Palavik ja peavalu. Kui teil on kõrge palavik või tugev peavalu, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
- Rõhk otsmikul, templid, põsed, nina, lõualuu, hambad, silmade taga või pea ülaosas.
- Näo hellus või turse, tavaliselt silmade või põskede ümbruses.
- Õhupuudus või vilistav hingamine
- Pigistus või pigistustunne rinnus, mis põhjustab valu
- Ninakinnisus, lõhna kadu, ninaverejooks (tavaliselt kollakasroheline) või ninasisene tilkumine, tunne, et vedelik tilgub kurgu tagaküljele, eriti öösel või lamades.
- Kroonilise sinusiidiga seotud harvad komplikatsioonid võivad hõlmata verehüübeid, abstsesse, meningiiti, silmaümbruse põletikku põhjustavat orbitaalset tselluliiti ja osteomüeliiti, infektsiooni, mis levib näo luudesse.
Samm 6. Jälgige tõsiseid külmetusnähte
Kui teil on tõsiseid külmetuse või gripi sümptomeid või kui teil on varem diagnoositud mõni hingamisteede haigus, peate viivitamatult pöörduma professionaalse abi poole. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Köha rohelise või kollaka flegmaga
- Palavik 104ºF või rohkem.
- Kõrva- või ninainfektsioon
- Ninaverejooks
- Nahalööbed
- Hingeldus astma või mõne muu hingamisprobleemi tõttu.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Peske käsi regulaarselt, et vältida teiste nakkuste tekkimist. Kasutage liikvel olles käte desinfitseerimisvahendit.
- Tervisliku toitumise ja palju puhkamisega saate oma immuunsust külmetusviiruste ja muude haiguste vastu tugevdada, aidates kehal kiiremini taastuda.
- Valige padi, mis hoiab kaela rinna ja alaseljaga joondatuna. Liiga kõrge padi võib asetada kaela asendisse, mis põhjustab selja, kaela ja õlgade lihaste koormust. Teie padi peaks olema reguleeritav, et saaksite magada erinevates asendites.
- Inimesed, kes kannatavad happe tagasivoolu ja seedehäirete all, peaksid proovima kergemini imenduvaid tsingi vorme, näiteks tsinkpikolinaati, tsinktsitraati, tsinkatsetaati, tsinkglütseraati või tsinkmonometioniini.
Hoiatused
- Kui teil on mõni kopsuhaigus, näiteks astma, bronhiit või emfüseem, peaksite sellest oma arstile kohe teatama, kui teil tekib külm.
- Väga suured tsingi annused võivad teie immuunsüsteemi pärssida. Ärge võtke tsingi suuri annuseid kauem kui paar päeva, kui arst ei ole seda määranud. Enne tsingilisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
- Ärge võtke eukalüptiõli suu kaudu, kuna see võib olla mürgine. Inimesed, kellel on astma, krambid, maksa- või neeruhaigus või madal vererõhk, ei tohiks eukalüpti kasutada ilma oma arstilt.
- Kui te võtate neid mitu kuud, võib tsink vähendada vase taset kehas, seega soovitavad arstid kasutada igapäevast toidulisandit, mis sisaldab vähemalt 2 mg vaske.
