Kas soovite tunda end hämmastavalt füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt? Alustage 1. toimingust, et saada häid ideid, kuidas saavutada kõik kolm!
Sammud
Meetod 1 /3: füüsiliselt hämmastav tunne
Samm 1. Hoolitse isikliku hügieeni eest
Oma keha eest hoolitsemine ja natuke "mina" aeg aitab teil nii hämmastavalt välja näha kui ka tunda.
- Võtke kena, pikk ja kuum dušš. Peske juukseid kindlasti šampooniga ja jätke palsam 5 minutiks sisse. Peske, loputage ja korrake nii mitu korda kui soovite.
- Kandke näole niisutajat ja hõõruge veidi deodoranti ning kandke parfüümi oma südamele, kaelale, randmele ja seljale.
- Kandke näomaski, tehke endale maniküür või pediküür või soovi korral pisut meiki.
- Kandke värskeid, puhtaid särke, pükse (või lühikesi pükse) ja sokke. Pihustage jalatsitele õhuvärskendajat, et need lõhnaksid värskelt ja puhtalt.
- Hambaniit, peske hambaid ja loputage suud suuveega.
Samm 2. Harjuta
Miski ei ületa loomulikku kõrgust, mille saate pärast head treeningut, nii et tehke endale teene ja olge motiveeritud liikuma!
- Minge õue jooksma või matkama - see võimaldab teil natuke trenni teha, nautides samal ajal värsket õhku. Võtke kaamera kaasa, juhuks kui leiate häid fotovõimalusi!
- Mine ujuma - ujumine on suurepärane kogu keha treening, mis jätab sind väsinuks, kuid värskendatuks. Kui sa tõesti tahad end virgutada, proovi ookeanis ujuda!
- Osalege tantsuklassis - tants on suurepärane võimalus oma keha liikuma panna ja põletada kaloreid, ilma et peaksite seda isegi teadma. Proovige hip-hopi, džässi, salsa, balletti või Zumbat-mis iganes teie paadiga hõljub!
- Proovige meeskonnasporti. Meeskonnasport on suurepärane võimalus suhelda ja uusi sõpru leida, olles samal ajal ka füüsiliselt aktiivne. Mõelge oma piirkonna võrkpalli-, jalgpalli- või ülima frisbee -meeskonnaga liitumisele.
Samm 3. Sööge tervislikult
Kui sööd halvasti, võib su keha olla punnis, loid ja energiast tühi. Seevastu tervislik toitumine annab sulle rohkem energiat, võimaldab paremini keskenduda ja võib isegi aidata saleneda.
- Sööge iga toidukorra ajal palju värskeid puu- ja köögivilju, sööge palju valku, näiteks kalkunit, kana ja tailiha, sööge palju rasvast kala ja mereande, nagu lõhe, tuunikala, meriahven, forell ja austrid ning sööge palju tervislikke täisteratooteid. teraviljad.
- Hoiduge kõrge suhkru- või rasvasisaldusega toitudest ja kõrgelt töödeldud toitudest, kuna need on teie tervisele halvad. Sellised toidud põhjustavad veresuhkru taseme kiiret tõusu, millele järgneb krahh.
- Proovige oma portsjonite suurust kontrollida ja sööge ainult siis, kui olete näljane. Kuid mitmed väikesed tervislikud suupisted kogu päeva jooksul võivad aidata teie ainevahetust kiirendada ja anda teile rohkem energiat.
- Vähendage suhkrurikastest jookidest (isegi dieedisortidest, mis on täis keemilisi magusaineid) ja proovige juua rohkem vett ja rohelist teed.
Samm 4. Maga piisavalt
Uni on füüsiliselt hea enesetunde lahutamatu osa. Unepuuduse tõttu tunnete end väsinuna, pahurana ja energiast väljas - peaaegu vastupidi hämmastavale enesetundele!
- Proovige magada vähemalt seitse, kui mitte kaheksa tundi öösel. Seadke endale range uneaeg ja ärge laske end liiga hilja üleval hoida, lugedes, telekat vaadates või internetis aega raisates.
- Tehke enne magamaminekut midagi lõõgastavat - ärge vaadake hirmutavaid filme ega mängige põnevaid videomänge, kuna need tõstavad teie pulssi ja raskendavad und. Proovige lugeda raamatut, kuulata õrna muusikat või võtta lõõgastav vann.
- Veenduge, et teie magamistuba oleks kena ja pime, sest valgus võib meelitada teie aju arvama, et on päev, ja takistada teil magama jääda. Muutke oma voodi võimalikult mugavaks ja kasutage puhtaid, värskeid linasid.
Meetod 2/3: vaimselt hämmastav tunne
Samm 1. Lugege raamatut
Raamatud on hämmastavad objektid, mis on täis kujutlusvõimet ja teavet ning lugemine on teie meele jaoks harjutus.
Raamatu lugemine - olgu see siis ilukirjanduslik teos, ajalooline ülevaade või entsüklopeedia - teravdab meelt, õpetab teid ja aitab teil end targemaks ja maailmaga kursis olla
Samm 2. Alustage uue keele õppimist
Uue keele õppimine on lõbus ettevõtmine ja tõeliselt produktiivne tegevus vabal ajal.
- Proovige keskenduda oma uue keele vestluspoolele, ärge takerduge liiga palju grammatikareeglitesse ega ajavormidesse.
- Pidage meeles, et emakeelega kõneleja vestlus on palju tasuvam kui verbitabelite õppimine!
Samm 3. Tehke mõned matemaatikaülesanded
Kui te pole oma matemaatikaoskustele mõnda aega tähelepanu pööranud, võite proovida Internetist otsida mõningaid lõbusaid ja keerulisi probleeme.
See võib tunduda nohiklik tegevus, kuid see hoiab teie meele teravana ja on palju väärtuslikum kui Netflixi liigne vaatamine
Samm 4. Pidage ergutavat vestlust
Tänapäeval on inimesed nii kinnisideeks üksteisele telefonide, arvutite ja tahvelarvutite kaudu sõnumite saatmisest, et unustavad sageli lihtsa vestluse mõnu.
- Proovige mis tahes tehnoloogia välja lülitada, haarake tass teed või kohvi ja jooge hea, vanaaegne lõualuu, olgu see siis koos teie parima sõbra, vanaema või täiesti võõra inimesega.
- Teise inimese ainulaadse ülevaate või vaatenurga saamine on alati kasulik, olenemata teemast.
Samm 5. Reisimine
Reisimine avab teie silmad ja avab teile hulga uusi kogemusi ja vaatenurki.
Ükskõik, kas otsustate ronida Kesk -Ameerika aktiivsele vulkaanile või Roomas tõukerattaga tiirutada, on uude kohta minek ja uute asjade proovimine unustamatu kogemus, mis paneb teid kindlasti hämmastavalt tundma
Meetod 3/3: emotsionaalselt hämmastav tunne
Samm 1. Suhtle sõprade ja perega
Kui tunnete end pisut maas, on parim, mida saate teha, kui olla koos inimestega, kes teid armastavad.
See võib olla rühm teie parimatest sõpradest, teie lähedastest, õdedest -vendadest või teie vanematest - kui see on keegi, kes tunneb teid hästi, ajab teid naerma ja võib teile meelde tuletada, kui suurepärane te olete
Samm 2. Veetke aega loomadega
Loomadega (eriti armsate beebiloomadega!) Veedetud aeg võib inimestele rahustavalt ja lõõgastavalt mõjuda, tuju tõsta ja õnnelikuna tunda.
- Nii et järgmine kord, kui vajate emotsionaalset hoogu, veetke aega oma koera, kassi, jänku, hobuse, eesli või mis tahes loomaga, kelle käest kätte saate!
- Räägi nendega insuldi, nendega või lihtsalt ole nendega …… tunned end peagi hämmastavalt.
Samm 3. Kallista kedagi
Kallistused on teaduslikult tõestatud, et need muudavad teid õnnelikumaks, nii et proovige anda vähemalt üks päev. Kuigi kiire ühe käega kallistamine sobib, on kena, tihe, kümnesekundiline karukallistus veelgi parem, kui sellega hakkama saate!
Samm 4. Kirjutage päevikukanne
Kui te ei viitsi kellegagi rääkida, võib oma mõtete kirjapanek päevikusse või päevikusse olla äärmiselt katartiline.
Soovi korral saate lehti hiljem põletada - see on midagi üles kirjutamist ja rinnalt maha võtmist
Samm 5. Tehke heategu
Heateo tegemine paneb sind end hästi tundma, muutes samal ajal ka kellegi teise päeva pisut helgemaks.
