Kui teil tekivad peavalud enne suurt tormi või lennates, võivad need peavalud olla tingitud õhurõhust. Kuigi need on põhjustatud teie ümbritseva õhurõhu dramaatilisest muutumisest, saate baromeetrilise rõhu peavalu ravida nagu muud tüüpi peavalud. Võtke ja käsimüügiravimeid või kasutage oma valu leevendamiseks looduslikku ravi. Tulevaste õhurõhu peavalude vältimiseks teadvustage õhurõhu muutusi ja tehke lihtsaid elustiili kohandusi.
Sammud
Meetod 1 /3: käsimüügiravimite ja looduslike ravimeetodite kasutamine
Samm 1. Tuvastage õhurõhuga peavalu tunnused
Peavalu sümptomid võivad ilmneda kuni 2 päeva enne ilmastiku muutumist. Näiteks võite märgata valu oma templite, otsaesise või kukla ümber. Muud õhurõhuga peavalu tunnused on järgmised:
- Iiveldus
- Kõhuvalu, näiteks oksendamine või kõhulahtisus
- Depressioon
- Tundlikkus valguse suhtes
- Tuimus või surin näol või ühel kehapoolel
- Valutavad valulained
Samm 2. Võtke käsimüügiravimeid
Baromeetrilise rõhu peavalu raviks saate oma kohalikust apteegist osta mitut tüüpi ravimeid. Proovige börsiväliseid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID), nagu aspiriin või ibuprofeen. Võite võtta ka börsiväliseid valuvaigisteid nagu atsetaminofeen.
- Järgige tootja doseerimisjuhiseid.
- Baromeetrilise rõhuga migreeni korral võtke spetsiaalselt migreeni jaoks mõeldud kombineeritud ravim. Migreen algab tavaliselt auraga ja põhjustab tugevat pulseerivat valu.
Samm 3. Levitage valuvaigistavat toodet valulikele kohtadele
Kuna tugevad peavalud võivad teie seedimist aeglustada, võib suukaudsete ravimite, näiteks ibuprofeeni või aspiriini, tööle hakkamine võtta tavapärasest kauem aega. Valu kiiremaks leevendamiseks ostke valuvaigistavat kreemi või geeli. Järgige toote juhiseid, et levitada valuvaigistit oma templitele, kaelale, peale või otsaesisele.
- Samuti võite proovida kapsaitsiini sisaldavaid ninaspreisid, kui järgite hoolikalt toote juhiseid. Uuringud on näidanud, et see ravi leevendab kiiresti tugevat peavalu.
- Saate osta loodusliku paikse valuvaigisti, näiteks kapsaitsiini sisaldava toote.
Samm 4. Kasutage iiveldusvastaseid ravimeid
Kui peavalu ajab iiveldama ja te ei saa valuvaigisteid allapoole hoida, kaaluge iiveldusvastaste ravimite võtmist. See hoiab ära oksendamise, et suuvalu leevendajad saaksid peavalu leevendamiseks kiiremini töötada.
Saate oma raviprotseduure edasi lükata. Näiteks võtke iiveldusvastaseid ravimeid 15 minutit enne börsiväliste valuvaigistite võtmist
Samm 5. Tehke endale kraniaalne massaaž
Pea masseerimine võib aidata leevendada peavalu, leevendades lihaspingeid ja parandades kolju vereringet. Regulaarne massaaž võib isegi vähendada teie peavalude sagedust ühe nädala jooksul.
Kui teil on regulaarsed õhurõhuga peavalud, võib igapäevane kraniaalmassaaži tegemine olla hea mõte
Samm 6. Hingake piparmündi lõhna sisse
Proovige mõni tilk piparmündiõli oma templitele ja randmetele kanda ning seejärel hingake sügavalt. Piparmündi lõhn võib aidata peavalu leevendada. Võite märgata, et peavalu intensiivsus väheneb 15 minuti jooksul pärast õli pealekandmist.
Samm 7. Rääkige oma arstiga, kui peavalu süveneb või ei parane
Kui olete võtnud käsimüügiravimeid või kohandanud elustiili ja peavalu ei kao, võtke ühendust oma arstiga. See on eriti oluline, kui valu on tugev või takistab teie toimimist. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on:
- Rasked sümptomid või sümptomid, mis algavad mõne sekundi jooksul pärast rõhu muutusi
- Palavik
- Verine kõhulahtisus
- Mälu või nägemise kaotus
- Nõrkus või tuimus
Meetod 2/3: õhurõhu peavalude haldamine kodus
Samm 1. Kandke jääpakk pähe või kaelale
Kiire valu leevendamine, pakkides lapi või rätiku jääpaki ümber. Hoidke pakendatud pakki üle selle peaosa, mis tuikab või valutab. Hoidke pakendit peas 20 minutit.
Kui peavalu taastub, kandke jääpakend kogu päeva jooksul uuesti
Samm 2. Võtke soe vann või dušš
Mõned inimesed leiavad, et soojas vees lõõgastumine võib leevendada õhurõhuga peavalu. Kui soovite, kasutage kuuma vett, kuna aur võib teie nina avada.
Leota või duši all nii kaua, kui see on mugav
Samm 3. Harjutage sügavat hingamist või lõdvestustehnikad.
Lase end lõdvaks ja hinga nina kaudu aeglaselt sisse. Kui olete hinge võtnud nii palju kui võimalik, vabastage aeglaselt ja ühtlaselt nina kaudu hingeõhk. Peavalu leevendamiseks korrake seda või oma lemmik lõõgastustehnikat. Muud lõõgastustehnikad hõlmavad järgmist:
- Massaaž
- Jooga
- Taiji
- Jalutamine või ujumine
- Meditatsioon või juhendatud pildid
Samm 4. Vältige täiendavaid vallandajaid, mis võivad peavalu süvendada
Kui teate, et peavalu tekitavad ka muud asjad, vältige neid asju õhurõhu peavalu ajal, kuna need võivad teie peavalu süvendada. Tavalised peavalu käivitajad on järgmised:
- Kofeiin
- Alkohol
- Suhkur
- Trans/küllastunud rasvad
- Heledad tuled
- Müra
- Tugevad lõhnad
Meetod 3/3: õhurõhu peavalude ennetamine
Samm 1. Eemaldage oma toidust gluteen
Diagnoosimata tsöliaakia võib põhjustada tugevat peavalu või migreeni. Kui soovite kindlalt teada, kas see võib teie peavaludele kaasa aidata, peate oma arst selle seisundi suhtes testima. Kui see nii on, võib gluteeni toidust väljajätmine aidata peavalu ära hoida.
Isegi kui teil pole tsöliaakiat, võib gluteenitundlikkus põhjustada gluteeni tarbimise tõttu peavalu
Samm 2. Võtke B-vitamiini kompleks
B -vitamiinid võivad aidata vähendada stressi mõju, sealhulgas peavalu. Proovige võtta iga päev B-kompleksi multivitamiini, et näha, kas see aitab vähendada õhurõhuga peavalude arvu ja intensiivsust.
Samm 3. Ostke õhurõhu muutuste jälgimiseks baromeeter
Ostke väike baromeeter, mida saate kodus paigaldada. Enne peavalu tekkimist pöörake tähelepanu sellele, kas rõhk langeb või tõuseb äkki. Seejärel võtke esimeste märkide korral, et rõhk muutub kiiresti, peavalu ennetavaid ravimeid.
- Kontrollige, kas teie mobiiltelefonil on baromeetri rakendus. See võib hoiatada, kui rõhk hakkab tõusma või langema.
- Samuti on hea mõte jälgida ilmaennustusi rõhumuutuste osas.
Samm 4. Joo tavalisest rohkem vett
Kuna dehüdratsioon on tavaline peavalu vallandaja ja peavalu leevendamisel on oluline hüdratsioon, peaksid mehed jooma 15 tassi (3, 500 ml) vett päevas, naised aga 11 tassi (2, 600 ml).
Hüdreeritud olek on eriti oluline, kui märkate, et suurenenud niiskus põhjustab teie peavalu
Samm 5. Söö magneesiumirikkaid toite
Magneesium võib aidata ravida ja ennetada peavalu, kuna see soodustab lihaste lõdvestumist. Kui teate, et ilm muutub, lisage oma dieeti magneesium või võtke toidulisand. Magneesium võib blokeerida aju valuretseptorid ja takistada aju veresoonte ahenemist. Kui soovite täiendada, küsige oma arstilt, enne kui hakkate võtma 400–500 mg magneesiumtsitraadi toidulisandit päevas. Toiduga magneesiumi saamiseks sööge rohkem:
- Tumedad lehtköögiviljad
- Kala
- Sojaoad
- Avokaado
- Banaanid
Samm 6. Vältige pimestamist ja äkilisi valgustuse muutusi
Kui olete märganud, et ere valgus, pimestamine või tundlikkus luminofoorlampide suhtes põhjustab teie peavalu või süvendab seda, pöörake tähelepanu ilmamuutustele. Näiteks kui ilm on olnud pilves ja ennustatakse eredat, päikselist päeva, olge valmis ravimeid võtma, siseruumides viibima või päikeseprille kandma.
