Kas rohkem kui üks inimene on rõhutanud, kui isekas sa oled? Kui teil on kalduvus arvata, et olete universumi keskpunkt, nõudke alati oma tahtmist ja vihkate teiste jagamist või teenimist, siis on teil tõenäoliselt natuke isekust. Kuigi vähem isekas olemine ei juhtu üleöö, on mõned asjad, mida saate teha, et saada inimeseks, kes on tuntud andmise, mitte võtmise eest.
Sammud
Osa 1: 3: eneseteadvuse suurendamine
Samm 1. Liituge meeskonnaga
Peaaegu iga meeskond saab hakkama. Liituge spordiliigaga või oma naabruskonna tervituskomiteega või astuge pärast kooli prantsuse klubi liikmeks. Olenemata sellest, millise tegevuse valite, aitab meeskonda kuulumine näha, et teistega koos töötamine on oluline ja paljud individuaalsed vajadused peavad edu saavutamiseks olema tasakaalus; mitte isekas olemine on natuke meeskonnamängija osa, nii et meeskonnaga liitumine on suurepärane koht oma suuremeelsuse ja õigluse harjutamiseks. Edukas meeskonnatöö on ka paljude ametite jaoks kriitiliselt oluline oskus.
Kui kuulute meeskonda, on teil raskem oma vajadusi teiste vajadustest kõrgemale seada, kuna teid võidakse väliselt kritiseerida oma isekuse pärast, mis võib kogu teie meeskonna alla viia
Samm 2. Harjutage empaatiat
Empaatia tähendab mõista või jagada teise inimese tundeid või "panna ennast tema asemele". Empaatia on oskus, mille kallal saab edasi töötada ja mida saab tugevdada ning mis aitab teil muutuda vähem isekamaks. Töötage teiste seisukohtade mõistmise ning oma soovide ja vajaduste peatamise nimel; seda tehes muutute tõenäoliselt suuremeelsemaks ja mõistvamaks. Mõned empaatiavõime harjutamise viisid on järgmised:
- Küsige teiselt inimeselt, kuidas tal läheb. Selle asemel, et teha oletusi või kedagi vallandada, kui ta teeb midagi, millega te ei nõustu, küsige temalt, mis tema elus toimub. Olge uudishimulik ja muretse selle inimese pärast ja vaadake, kas saate aru tema vaatest toimuvale.
- Kujutage ette inimese käitumisele sümpaatseid põhjuseid. Kui olete järjekorras vanema naise taga ja nende kontrollimine võtab kaua aega, proovige otsustest ja pettumusest lahti lasta. Võib -olla veedab naine suurema osa oma päevadest üksi ja nad vestlevad ametnikuga veidi kauem, sest ta näeb kedagi harva. Pole tähtis, kas see on tõeline põhjus, miks nad rida hoiavad; oluline on see, et see aitab teil teise inimese suhtes empaatiat tunda.
Samm 3. Tasakaalustage oma vajadused teiste vajadustega
Kui kipute ennast esikohale seadma, veendudes, et saate selle, mida soovite, siis kui soovite, peate hakkama oma tahtmistest lahti laskma ja mõtlema oma suhete tasakaalu leidmisele. Alustage mõtlemist, mida teie lapsed, sõbrad või teised olulised inimesed võiksid soovida, isegi kui see on teie vajadustega vastuolus. Kui olete konfliktses olukorras, mõelge sellele, mis teeks teise inimese õnnelikuks, selle asemel, mis teid rahuldaks. Proovige leida kompromiss või jätke oma vajadused kõrvale.
- Pidage meeles, et kõigi vajadustel, soovidel ja soovidel on võrdne kaal.
- Kui teie lähedased tahavad tõesti oma lemmikmeeskonda play -offis pesapalli mängida, aga soovite kinno minna, laske neil seekord saada seda, mida nad tahavad.
Samm 4. Näidake tunnustust teiste lahkete tegude vastu teie suhtes
Kui leiate, et kasutate ära asju või ootate teistelt asju, näiteks sõber, kes annab teile alati sõidu, või keegi, kes kasutas oma isiklikku võrgustikku, et aidata teil tööd leida, on aeg hakata ütlema "aitäh". Kui keegi teeb teile teene või on teie vastu lahke, näidake talle tänu, tänades teda kas oma sõnade või isegi märkme või väikese kingitusega. Andke neile teada, et hindate väga, et nad andsid endast parima, et teid aidata.
Proovige teha häid tegusid oma sõprade või isegi võõraste inimeste jaoks, ootamata vastutasuks midagi. Tõeliselt isetu heategu tehakse ilma tasu või kiitust ootamata
Samm 5. Õppige kompromisse tegema
Mõelge õnneliku meediumi leidmisele, kus kõik olukorras osalejad saavad soovitud osa. Kompromiss on oskus, mis aitab teil edu saavutada mitte ainult sõprussuhetes ja suhetes, vaid ka ärimaailmas.
- Kui proovite probleemi lahendada, mõelge, kes seda tegelikult rohkem soovib. Kui teie ja teie lähedased valite vaatamiseks filmi ja nad on ühe filmi vaatamiseks suremas käinud, samal ajal kui te olete oma erinevate valikute suhtes leige, laske neil oma tee valida.
- Kui leiate, et te ei tunne oma positsiooni nii tugevalt, saavutage kokkulepe, mis soosib teisi inimesi. Siis kui järgmine kord midagi väga tahad, on sinu kord. Kõik taandub teie lahingute valimisele.
- Enne kokkuleppele jõudmist veenduge, et kõigil oleks aega oma seisukohti väljendada. See võib aidata teil enne otsuse tegemist tasakaalustatumat perspektiivi näha.
Samm 6. Jaga
Las sõber laenab su lemmikkleidi. Jagage oma lõunasööki sõbraga, kes unustas oma. Laske oma kaaslastel pärastlõunal stereot kasutada.
Harjuge jagama midagi, mida varem väga valdasite. See aitab teil näidata teistele, et need on teile olulised, ja hõlbustab andmist. See muudab teie eneseväljenduse isekast inimesest ennastsalgavaks
Samm 7. Vabatahtlik
Võtke aega oma kogukonnas vabatahtlikuks tegemiseks, olgu see siis kooli, töö või iseseisva tegevuse kaudu. Saate töötada oma kooli raamatukogus, koristada kohalikku parki, töötada supiköögis või kulutada aega täiskasvanutele ja lastele lugema õppimiseks. Vabatahtlik tegevus avardab teie maailmapilti, nähes, kuidas teised vajavad ja kuidas saate midagi muuta. Vabatahtlik tegevus annab teile ka rohkem tunnustust selle üle, mis teil on, kui näete, et mitte kõigil pole õnne, et teil oleks kõik asjad, mida teete.
- Võtke endale eesmärgiks vähemalt kord nädalas vabatahtlik töö ja vaadake, kui palju vähem isekas te end tunnete.
- COVID-19 pandeemia ajal suletakse paljud kohad, kus võite vabatahtlikku tööd teha, et edendada sotsiaalset distantseerumist. Leidke vabatahtliku tegevuse viis, mida saate teha üksi või väga väikeses rühmas.
2. osa 3: parem sõber
Samm 1. Olge parem kuulaja
Kui soovite lõpetada isekuse, peate õppima teisi inimesi kuulama. Ja see tähendab, et peaksite tõesti kuulama, mitte lihtsalt noogutama ja ütlema "Uh huh", kuni on teie kord rääkida. Kuulamine tähendab inimeste öeldu omastamist, inimeste ütluste meeldejätmist ja teie sõprade, teiste oluliste ja töökaaslaste probleemide mõistmist. Abiks võib olla ka see, kui esitate avatud küsimusi, mis annavad vestluspartnerile võimaluse end väljendada.
- Ärge katkestage.
- Pärast oma sõbra vestlust andke läbimõeldud vastus, viidates vestluses toodud punktidele, et näidata, et olete tõesti tähelepanu pööranud.
- Kui teie sõbral on probleem, ärge võrrelge seda kohe oma probleemiga, mis on teie arvates hullem. Võtke iga probleem oma tingimustel ja andke asjakohast nõu, kui saate, ilma et peaksite kõike enda kohta tegema. Võite öelda midagi sellist: "Olin sarnases olukorras ja see aitas mind. Kas arvate, et see võib teie jaoks töötada?"
Samm 2. Lase oma sõbral valida, mida te koos teete
See väike ja lihtne žest võib teie sõprust oluliselt muuta. Üks hea sõber olemise võtmeaspekt on toetav olemine, mis hõlmab aeg -ajalt sõbra tegevuse toetamist. Järgmine kord, kui teie ja teie sõber hangite, laske tal valida film, õhtusöögikoht, happy hour baar või tegevus, mida te koos teete.
- Kui olete harjunud seda tegema, võite avastada, et saate rõõmu sellest, et teete inimesi, kellest hoolite, õnnelikuks.
- Võite ka kordamööda. Nad saavad valida, mida te ühel nädalal teete, ja teie saate valida, mida teete järgmisel.
Samm 3. Valmistage oma sõbrale kodus valmistatud eine
Minge poodi, ostke asju, mida teate, et teie sõber armastab, ja kulutage seejärel vähemalt tund aega maitsva söögi valmistamiseks ja laua katmiseks. Sõbrale söögi valmistamine võtab aega, raha ja vaeva ning näete, kui hea tunne on teise inimese jaoks midagi toredat teha. See on eriti tore žest, kui teie sõber on väsinud, katki või vajab lohutust.
- Ära sunni oma sõpra kaasa tooma midagi peale juua. Sel õhtul teete kogu töö.
- Kui leiate, et teile tõesti meeldib teistele süüa teha, võite hakata isegi küpsiseid küpsetama või hautisi tegema ja siis õhtul oma sõprade juurde maha viskama.
Samm 4. Andke head nõu
Kui lõpetate sõbrale hea, südamliku ja sisuka nõu andmise, võite tõesti tunda end andvamana ja vähem isekana. Mitte kõik kingitused ei ole füüsilised; mõnikord on parim asi, mida saate sõbra heaks teha, kui aidata tal oma probleemidest aru saada. Ära räägi oma sõbrale lihtsalt seda, mida ta kuulda tahab; selle asemel võtke aega, et anda neile sisukaid ja praktilisi nõuandeid, mis võivad nende elu tõesti muuta.
Kui annate oma sõpradele häid nõuandeid, võite ka teadvustada, mida teie sõbrad tegelikult vajavad, mitte seda, mida vajate
Samm 5. Lõpetage endast kogu aeg rääkimine
Seda on lihtsam öelda kui teha. Ehkki isekas olemine ja endaga tegelemine pole täpselt sama asi, käivad nad käsikäes. Niisiis, mõtle endast rääkida ainult kolmandiku ajast sõbraga koos olles; veetke ülejäänud aeg oma sõbrast, teistest tuttavatest inimestest või muudest välistest teemadest rääkides.
Kui teie sõber tõstatab probleemi ja olete kogenud sarnast asja, on hea rääkida endast lühidalt, öeldes, et olete midagi sarnast läbi elanud, kui teie eesmärk on öelda oma sõbrale, et saate tunneb neile kergesti kaasa. Pärast selle mainimist pöörake prožektor kiiresti nende poole tagasi, et nad saaksid edasi rääkida
Samm 6. Küsige oma sõpradelt enda kohta
Kui te seda tavaliselt ei tee, peaksite sellest tõesti harjuma. Järgmine kord, kui olete oma sõpradega, küsige neilt, kuidas neil läheb, mida nad tunnevad, kuidas nende päevad möödusid või mis neil sel nädalal tulemas on. Ärge tehke liiga ilmseks, et muudate oma trajektoori ja hakkate neid korraga küsimustega pommitama; selle asemel küsige neilt küsimusi enda ja toimuva kohta.
- Teiste vastu huvi üles näitamine on suurepärane võimalus olla vähem isekas.
- See ei tohiks tunduda pealiskaudne. Peaksite oma sõpradelt endalt küsima, sest nad on teie sõbrad ja kuna te hoolite.
Samm 7. Tee oma sõbrale teene just sellepärast
Ärge tehke oma sõbrale teene arvutatud trikkina, et saada hiljem midagi, mida soovite; tee seda oma südame headusest. Teene võib olla suur või väike - alates kohvi võtmisest oma sõbrale, kui ta on suurel õppesessioonil kinni, kuni kolm tundi õhtust välja, et neile keemilisi võrrandeid selgitada. Kui näete, et teie sõber vajab tõesti midagi, kuid kardab küsida, peaksite seda soovitama juba enne, kui teie sõber seda teeb.
Ja mõnikord võite oma sõbrale teene teha isegi siis, kui ta tõesti midagi ei vaja, lihtsalt sellepärast, et tunnete end hästi või nägite midagi, mis pani teid neile mõtlema
Osa 3 /3: Tänulikkuse näitamine
Samm 1. Koostage tänutähtede nimekiri kord kuus
Veetke ühel päeval kuus märkmikuga viisteist minutit, et kirja panna kõik asjad, mille eest olete tänulikud. Ärge lõpetage enne, kui olete vähemalt kümme asja välja mõelnud. Hoidke nimekirja alles ja lisage seda iga kuu. Kasutage seda loendit, et tuletada endale meelde, et teie elu on täis, ja mõelge, kui tänulik olete oma elu inimeste eest. Mine siis välja ja ütle neile!
Samm 2. Tehke väike kingitus
Muidugi, sõbrale, pereliikmele või mõnele teisele isikule sünnipäeval kingitus on tore žest. Kuid veelgi toredam ja spontaansem žest on see, kui annate oma sõbrale kingituse, sest olete tänulik, et tunnete seda inimest. See teeb teid mõlemaid õnnelikumaks.
See ei pea olema uhiuus ega kallis. See võib olla suveniir, kasutatud raamat või ehe. Oluline on näidata oma sõbrale teadmist, et olete tänulik; kingituse hind on palju vähem oluline
Samm 3. Andke ära midagi, mis teile meeldib
See on veel üks suurepärane viis tänulikkuse näitamiseks. Vana särgi kinkimine, millest sa ei hooli, on üks asi, aga oma lemmik kampsuni kinkimine oma väikesele õele -vennale või parimale sõbrale on teine asi. Kui teil on midagi, millega olete kiindunud, kuid millest pole tegelikult kasu, andke see kellelegi, kes seda tegelikult kasutada oskab, isegi kui see tähendab teile palju. Selline andmine võib olla nakkav; mõelge, kuidas see hea, mida te teete, võib levida ka väljaspool selle otsest allikat!
Harjumuse kinkida asju, mida armastate, muudab teid vähem isekateks ja seotuks kogu oma varaga
Samm 4. Hinda loodust
Minge parki matkama või jooksma. Jalutage rannas pikalt. Ümbritsege end looduses, sukelduge selle ilusse ja keskenduge praeguse hetke kingitusele. Looduse ilu aukartus võib muuta teid tänulikumaks selle eest, mis teil on, ja rohkem valmis teistele andma.
Looduses viibimine võib aidata teil ka asju perspektiivi panna. Sul on palju raskem vaadata oma väikest perspektiivi kui kõige tähtsamat, kui seisad purskava ja võimsa kose põhjas
Samm 5. Kirjutage tänukaardid
Iga kord, kui keegi teeb midagi, mis on teie jaoks tõesti oluline, leidke aega, et saada tänukaart. Kindlasti mainige täpselt, kui palju see inimene teie jaoks tähendas. Ärge saatke kaarte ainult õpetajatele, töökaaslastele või professoritele; harjuta kirjutama kaarte lähedastele ja kallitele sõpradele, näitamaks neile, et märkad nende pingutusi ja oled nende eest tänulik.
Ostke pakk kümnest tänukaardist. Seadke eesmärk kasutada neid kõiki aasta jooksul
Näpunäiteid
- Olge rõõmus, et teil on vahendid, et aidata neid, kes on vähem õnnelikud kui teie. Mõelge neile ja olge tänulikud selle eest, mis teil on.
- Proovige näljastele kaasa tunda ja annetage toitu toidupangale.
