Arstid peavad tegema arstlikke eksameid, et aidata välja selgitada, mis teie probleeme või sümptomeid põhjustab. Need hõlmavad seda, et arst puudutab teie keha kas otse kätega või diagnostiliste instrumentide kaudu. Märkimisväärne osa inimesi muutub aga kõhu, jalgade ja muude kehaosade puudutamisel kõditavaks, mistõttu on arstidel keeruline eksamitest sisukaid järeldusi saada. Kasutage mõningaid kasulikke näpunäiteid, et vähendada arstide eksamite ajal kõditust.
Sammud
Osa 1 /3: Ticklishnessi vaimsete aspektidega tegelemine
Samm 1. Saage närvilisusest üle
Sellise kõdistamise määrab teie aju, mitte naha puudutusretseptorid, ja närvilisus on oluline tegur, mis ajendab teie aju arvama, et inimese puudutus on kõditav. Seetõttu proovige enne arstlikku läbivaatust oma närvilisust kontrolli all hoida. Veenduge, et arstlikud eksamid ei ole valusad ja aitavad arstil teie probleemi leida ning tekitavad enesetunde.
- Sügav hingamine, meditatsioon, positiivne visualiseerimine ja rahustava muusika kuulamine tunni jooksul pärast arstlikku läbivaatust võivad aidata vähendada teie närvilisust ja ärevust.
- Kofeiin võib muuta inimesed närvilisemaks ja panna nende meeled jooksma, mis kipub närvilisust veelgi süvendama. Vältige kohvi, musta tee, koola ja energiajookide joomist vähemalt 6 tundi enne arstlikke läbivaatusi.
Samm 2. Paluge õde kohal olla
Lisaks närvilisusele võib ebamugavustunne oma arstiga väikeses eksamiruumis viibides muuta teie lihased ka pingesse ja tundlikumaks. Paluge, et teie arstlikul läbivaatusel viibiks ruumis kolmas isik, näiteks õde või abiline.
- Kui teiega koos eksamiruumis on kolmas samast soost isik, saate hõlpsasti leevendada oma probleeme, mis tulenevad hommikumantli kandmisest ja mõne keha paljastamisest.
- See strateegia võib olla eriti oluline, kui teil on varem olnud seksuaalset kuritarvitamist või traumat.
- Kui õde või assistent on teiega samast soost, võib see aidata hajutada igasugust seksuaalset pinget, mis võib arsti ja teie vahel tekkida.
Samm 3. Ärge häbenege diskroobimise pärast
Lisaks potentsiaalselt patsientide värisemisele tekitavad eksamikleidid ka mõned patsiendid piinlikuks või tunnevad end haavatavana, kui paljastavad liiga palju oma keha. Sarnaselt närvilisusele ja ärevusele võib piinlikkus ja haavatavus suurendada inimese tiksumist. Kas leppige oma piinlikkusega või küsige, kas on võimalik kuidagi eksamiks hommikumantlit või rüüd mitte kanda - kõik eksamid ei vaja hommikumantlit.
- Kindlasti vali suurema suurusega kleit, et katta võimalikult palju keha, et vähendada piinlikkust.
- Mõned inimesed eelistavad eksamite ajal oma nägu varjata, et oma piinlikkust vähendada, kuid siis ei suuda nad ette näha arsti puudutust, mis võib kõditust vähendada.
Osa 2/3: puukide mõningate füüsiliste aspektide vähendamine
Samm 1. Minge enne eksamit vannituppa
Üks täis põie (ja soolte) sümptomeid on alakõhu rõhk ja pingulolek, mis võib arstliku läbivaatuse ajal puudutamisel, kompimisel või katsumisel tunduda ebamugav või kõditav. Kiire vannituppa minek võib muuta teid ka väga ärevaks või närviliseks, mis võib kõditust suurendada. Seetõttu tühjendage põis (ja sooled) enne plaanilise tervisekontrolli minekut.
- Selles osas on kasulik vältida ka kofeiini, diureetikumi, mis käivitab sagedase urineerimise, paar tundi enne eksamit.
- Enne günekoloogilist läbivaatust vannituppa minek on eriti oluline, kuna põiele ja kusiti võib otse vajutada.
Samm 2. Hoidke end soojas
Liiga külm põhjustab värisemist, mis on teie keha meetod end soojendada. Kui teil on aga külm ja külmavärinad, siis lihased tõmbuvad kokku või vähemalt pinge all, mis võib kergemini puudutamisel, torgimisel või muljumisel vallandada kõdistamise. Seega riietuge tervisekontrolli jaoks sobivalt ja plaanige, et kontor oleks natuke liiga lahe.
- Kui kontor on erakordselt jahe, küsige arstilt või õelt, kas temperatuuri on võimalik eksami jaoks üles tõsta.
- Kui peate kandma uuringukleiti või -rüüd, küsige arstilt, mida saate soojaks jätta - näiteks sokid, aluspesu, aluspüksid jne.
Samm 3. Uurimise ajal hõõruge või pigistage nahka
Sel ajal, kui arst palpeerib erinevaid kehaosi, et välja selgitada, mis teil viga on, hajutage oma aju mõnevõrra, hõõrudes või kergelt pigistades mõnda muud kehaosa, näiteks kätt. Aju häirimine, andes sellele erinevaid tundeid, on tõhus vahend valu, tundlikkuse ja isegi kõdistamise vähendamiseks.
- Kuigi teie aju on keskendunud teie tekitatava hõõrdumise või pigistamise tunde töötlemisele, on tal probleeme arsti puudutuse (palpatsiooni) kõdistamiseks registreerimisega.
- Isegi sõrmede kokku hõõrumine võib olla kasulik või jala külje kriimustamine. Kasutage oma nahale piisavalt survet, et see ei oleks kergelt kõditav, kuid mitte liiga palju, et valu tekitada.
Osa 3 /3: kasulike tehnikate kasutamine arstlikel eksamitel
Samm 1. Paluge oma arstil oma kavatsustest selgelt rääkida
Tõenäoliselt on kõige olulisem asi, mida arst saab füüsiliste eksamite ajal patsientide kõdistamise vähendamiseks teha, selgelt väljendada oma kavatsusi enne, kui nad midagi ette võtavad. Enne puudutamist rääkige oma arstile oma enda poolt tajutavast kõditusest. Küsige, kas nad kasutavad eksamite läbiviimisel kergemat või sügavamat palpatsiooni (puudutusi), et saaksite end selleks ette valmistada.
- Paluge oma arstil öelda, kus ja millal nad teid puudutavad. Ootuse eemaldamine kõrvaldab sageli tiksumise.
- Paluge oma arstil olla eriti ettevaatlik oma väga kõditavate piirkondade, näiteks kaenlaaluste, alakõhu, kubeme ja/või jalgade suhtes.
- Säilitage alati professionaalsus, et vältida seksuaalseid või flirtivaid alatoone, mis võivad põhjustada närvilisust / ärevust / erutust ja vallandada kõdistamist.
Samm 2. Paluge arstil aega võtta
Kuigi enamik arste on hõivatud ja neil pole alati luksust võtta palju aega füüsilisteks eksamiteks, on see abiks patsientide mugavamaks ja potentsiaalselt vähem kõditavaks tundmiseks. Purustamata sihipärane puudutus on tavaliselt paremini vastu võetud kui kiirustav ja kohmakas puudutus. Samuti on kõige parem, kui arst alustab teie arstlikku läbivaatust, tundes vähem tundlikke piirkondi ja lõpetades seejärel tundlikumate kohtadega.
- Selg (selg) on tavaliselt üks kõige vähem kõdistavaid alasid puudutamiseks, uurimiseks, masseerimiseks jne, samas kui kõht ja jalad on sageli kõige tundlikumad.
- Füüsilise eksami ajal läbimõeldud ja sihipärase järjestamisega aitab arst hõlbustada mugavuse ja enesekindluse tekkimist, enne kui peate oma tundlikumaid kehaosi puudutama.
- Kõditav / hüplev patsient võib raisata palju väärtuslikku aega, nii et teie arst ei peaks pahaks kulutama esialgu veidi rohkem aega, et end mugavamalt tunda, et pikas perspektiivis aega säästa.
Samm 3. Paluge oma arstil hoida käed soojas ja kuivad
Teine patsientide kõditava ja hüpleva käitumise põhjus on külmade või märgade käte puudutamine. Seetõttu on oluline, et arstid hoiaksid füüsiliste eksamite ajal käed soojas ja kuivad, olenemata aastaajast või kliinikumi temperatuurist. Enne teie puudutamist võivad nad käsi hõõruda või neile puhuda, et neid soojendada. Nende paar korda kokku löömine või mõne sekundi raputamine võib samuti parandada vereringet.
- Kätepuhastusvahendi kasutamine on suurepärane käte puhastamiseks enne patsientide puudutamist, kuid enne eksami alustamist veenduge, et arsti käed oleksid kuivad.
- Krooniline suitsetamine ja kofeiini tarbimine põhjustavad sageli käte halva ringluse, mis kipub neid külmetama.
Samm 4. Palpimise ajal asetage käed arsti alla
Tõhusat tehnikat, mida kasutada kõditavatel või ülitundlikel patsientidel, nimetatakse "käsivõileivaks", mis seisneb selles, et arstid asetavad käed üle käed, kui nad palpeerivad tundlikke kehaosi. Tegelikult tunneb arst teie keha käte või sõrmeotste kaudu. See on kõige tõhusam kõhuelundite palpimisel / löömisel, kuid ei sobi tegelikult peenemateks töödeks, näiteks naha tunnetamiseks.
- See tehnika tundub töötavat, sest inimesed suudavad nahale survet avaldades arsti käe liigutusi ette näha, mistõttu tekib tunne, et nad kontrollivad rohkem.
- Kuna inimestel ei ole võimalik end kõditada (aju ei luba seda), petab „käsivõileiva” tehnika teie aju arvama, et surve tuleb teie enda käest, vähendades seeläbi teie kõditust.
Näpunäiteid
- Miks inimesed tiksuvad, on ebaselge. Tõenäoliselt on aju reaktsioon ootamatu või üllatava puudutuse tundele.
- Mida rohkem arstlikke eksameid läbite, eriti kui see on sama arsti juures, seda vähem kipitav olete, sest tunnete end mugavamalt ja teate, mida oodata.
- Puukide ilmnemine on lastel palju tavalisem kui täiskasvanutel.
- Kui hakkate keskel naerma või naerma, öelge neile, et olete lihtsalt väga tiksuv, nad saavad aru.
