Hüperglükeemia või kõrge veresuhkur on suhteliselt tavaline seisund ja diabeedi esmane sümptom. Kõrge vere glükoosisisaldus on organismile, eriti väiksematele närvidele ja veresoontele mürgine, seega on kroonilise hüperglükeemia juhtimine tervisele hädavajalik. Insuliinravimid on hüperglükeemia tavaline meditsiiniline ravi, kuigi oluline on ka toitumise, treeningu ja stressi juhtimine.
Sammud
Osa 1 /3: Arstiabi saamine
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole ja tehke vereanalüüs
Iga -aastase kontrolli raames tellib arst tavalise vereanalüüsi, mis kontrollib teie veresuhkru taset. Ideaalsed sihtmärgid on 80–120 mg/dl (4–7 mmol/l) alla 60 -aastastel inimestel, kellel pole muid tervisehäireid, või vahemikus 100–140 mg/dl (6–8 mmol/l) vanematel kui 60 ja need nooremad inimesed, kellel on anamneesis südame-, kopsu- või neeruhaigus. Kui teie vere glükoosisisaldus on nendest eesmärkidest kõrgem, on teil hüperglükeemia.
- Arst võib teha ka spetsiaalse A1C vereanalüüsi, mis mõõdab teie keskmist veresuhkru taset viimase kahe kuni kolme kuu jooksul.
- Alternatiivne võimalus on rutiinne vere glükoosisisalduse kontrollimine kodus odava poest ostetud arvestiga, mis töötab sõrme torkides ja veretilka lugedes.
- Üldiselt muutub teie veresuhkru sihtvahemik (suureneb) vanemaks saades või raseduse ajal.
Samm 2. Konsulteerige oma arstiga ravimite osas
Kui on kindlaks tehtud, et teil on krooniliselt kõrge vere glükoosisisaldus ja mitte ainult ajutine hüperglükeemia maiustustest, soovitab arst tõenäoliselt sünteetilisi insuliinipõhiseid ravimeid. Insuliin on teie kõhunääre toodetud hormoon, mis suunab glükoosi verest kudedesse, et nad saaksid seda kasutada energia tootmiseks.
- Hüperglükeemia ravimid on süstitavad ravimid (süstlad, pliiatsid, pumbad) ja suukaudsed pillid. Rääkige oma arstiga igaühe plussidest ja miinustest ning mis võivad teie seisundile paremini sobida. Süstitavaid ravimeid tuleb hoida nõuetekohaselt, mõned vajavad külmkapis, teised mitte. Veenduge, et hoiate süstevahendeid õigesti.
- Diabeediravimeid tuleb tavaliselt võtta iga päev, eriti kui teil on I tüüpi diabeet. Veenduge, et võtaksite oma ravimit õigel ajal ja siis, kui peaksite. Kui olete välja lülitatud, võib see kaasa aidata teie hüperglükeemiale.
- Olge ettevaatlik, et te ei võtaks liiga palju ravimeid, sest võite kergesti esile kutsuda hüpoglükeemia või madala veresuhkru taseme. Hüpoglükeemia on diabeedi agressiivse ravi hirm. Rääkige oma arstiga hüpoglükeemiast ja sellest, kuidas vältida või kõrvaldada ravimi kõrvaltoimeid.
Samm 3. Tea, mida teha hädaolukorras
Kui teil või teie sõbral või pereliikmel hakkavad ilmnema tõsise hüperglükeemia nähud (eriti kui teie või nad ei suuda toitu ega vedelikku alla hoida), pöörduge niipea kui võimalik haigla erakorralise meditsiini osakonda, et saada insuliini ja/ või või muud diabeediravimid veresuhkru stabiliseerimiseks. Kui diabeetiline kooma algab, suureneb elundite ja aju kahjustuste oht märkimisväärselt.
- Haiglas viibides saate vedelikke (tõenäoliselt intravenoosselt), kuni olete rehüdreeritud. Samuti aitavad vedelikud teie vereringes liigset glükoosi lahjendada.
- Koos vedelikega saate täiendada ka elektrolüüte, mis on laetud mineraalid (kaltsium, kaalium, naatrium jt), mis on vajalikud lihaste, südame ja närvide normaalseks toimimiseks.
Osa 2/3: elustiili kohandamine
Samm 1. Sööge tasakaalustatud toitu, milles on vähe rafineeritud suhkruid
Sõltumata sellest, kas teil on diabeet või mitte, mõjutab teie toitumine teie veresuhkru taset. Kõik puuviljad ja muud süsivesikuid sisaldavad toidud (leib, pasta, riis) lagunevad glükoosiks ja imenduvad verre, kuid rafineeritud suhkrud, näiteks kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, imenduvad nii kiiresti, et teie veresuhkur tõuseb - see põhjustab hüperglükeemiat.
- Seetõttu keskenduge värskele toidule ja vältige valmistoitu, mis on sageli kõrge rafineeritud suhkruga.
- Sööge lahja liha ja kala, värskeid köögivilju, täisteratooteid ja mõõdukalt puuvilju, kuid vältige suhkrurikkaid küpsetisi, magusaid magustoite, jäätist, piimašokolaadi, kommi ja soodapoppi.
Samm 2. Sööge väikseid toite sagedamini
Teie portsjoni suurus söögi ajal võib samuti dramaatiliselt mõjutada teie veresuhkru taset. Seega, selle asemel, et süüa kaks või kolm suurt söögikorda päevas ja riskida hüperglükeemia vallandamisega, sööge neli või kuus väiksemat söögikorda päevas. Pidage kinni söögikordadest, mis mahuvad ruumi, mis tekib mõlema käega kokku pannes (nagu pestaks nägu veega).
- Väiksemad portsjonid ei põhjusta nii suurt insuliinipiiki, kuna need ei tõsta veresuhkru taset nii kõrgele.
- Väiksemate portsjonite söömine annab teile energiat kogu päeva jooksul, ilma et tekiks "suhkrut" ja sellest tulenevaid energiakrahhe.
- Veenduge, et jääksite siiski iga päev tarbitavate kalorite piiresse. Saate kasutada veebipõhist kalorikalkulaatorit, et aidata kindlaks teha, kui palju kaloreid peate oma kehakaalu säilitamiseks või kehakaalu langetamiseks sööma.
Samm 3. Lisage oma dieeti rohkem kiudaineid
Suure kiudainesisaldusega toidu (köögiviljad, täisteratooted, oad, kaunviljad) söömine kipub teid täis saama, nii et te ei söö üle ja riskite hüperglükeemia tekkega. Kiudköögiviljad (seller, porgand, suvikõrvits) on samuti väga madala suhkrusisaldusega, nii et need ei tõsta teie veresuhkru taset - eeldades, et jätate köögivilja dipid ja sulatatud juustu maha!
- Mõned kiudviljad võivad olla suhteliselt madala suhkrusisaldusega ja teha ka häid valikuid, näiteks maasikad ja õunad, kuid veenduge, et need pole liiga küpsed, kuna suhkrusisaldus on suurem.
- Valge riisi ja saia asemel söö rohkem pruuni riisi ja täisteraleiba linaseemnete või pähklitega.
- Kiudainerikas dieet hoiab ka vere kolesteroolitaseme madalal ning stimuleerib paremat seedimist ja käärsoole tervist.
- Meditsiiniinstituudi andmetel vajavad naised 25 grammi kiudaineid päevas, mehed aga 38 grammi kiudaineid päevas.
Samm 4. Harjutage regulaarselt, mis pole liiga pingeline
Teine võimalus hüperglükeemia vältimiseks, minimeerimiseks või juhtimiseks on regulaarne (igapäevane) füüsiline harjutus; aga ärge pingutage end tugeva füüsilise koormusega, sest see võib teie keha liigselt koormata ja põhjustada ajutist hüperglükeemiat. Selle asemel jätkake kiirete jalutuskäikude, matkamise, jalgrattasõidu, trepist ronimise ja ujumisega, et saada hea glükoosisisaldust kontrolliv harjutus.
- Treening võib alandada veresuhkru taset, kuna see parandab rakkude tundlikkust insuliini suhtes ja aitab neil energia saamiseks glükoosi põletada.
- Proovige iga nädal 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut teha. See on umbes 30 minutit viis päeva nädalas.
- Ärge treenige isegi mõõdukalt, kui teie hüperglükeemia on nii kõrge (tavaliselt üle 240 mg/dl), et uriinis on ketoone, sest see võib teie veresuhkru taset veelgi tõsta.
Samm 5. Hallake oma stressi
Suure füüsilise ja emotsionaalse stressi ajal vabastab teie keha palju stressihormoone, mis põhjustavad veresuhkru taseme tõusu. Selle põhjuseks on asjaolu, et stress käivitab "võitle või põgene" reaktsiooni ja su keha vajab kiireks energiapurskeks täiendavat suhkrut veres; krooniline stress põhjustab aga hüperglükeemiat ja terviseprobleemide, nagu diabeet, südamehaigused ja neerupuudulikkus, riski.
- Krooniliste stressitegurite, nagu finantspinge, töökoormuse, suhteraskuste ja terviseprobleemide vähendamine võib aidata teil hüperglükeemiat hallata või vältida.
- Õppige stressi leevendavaid praktikaid, nagu meditatsioon, tai chi, jooga, positiivne visualiseerimine ja sügavad hingamisharjutused, mis aitavad teil toime tulla.
- Samuti võivad füüsilise stressi vigastused, haigused, infektsioonid või operatsioonid põhjustada veresuhkru tõusu. Seda tüüpi stressi ravi hõlmab tavaliselt algpõhjuse ravi ja diabeedi raviplaani muutmist.
Osa 3/3: Hüperglükeemia jälgimine
Samm 1. Tuvastage hüperglükeemia varased sümptomid
Hüperglükeemia ei põhjusta tavaliselt märgatavaid sümptomeid enne, kui glükoosi väärtused on suuremad kui 200 mg/dl (11 mmol/l). Lisaks arenevad sümptomid sageli aeglaselt mitme päeva või nädala jooksul. Hüperglükeemia varajased sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on järgmised: sage urineerimine, suurenenud janu, ebatavaline nälg, suukuivus, ähmane nägemine, peavalu, jäsemete tuimus, vähenenud seksuaalne soov ja väsimus.
- Kui märkate mõnda neist varajastest sümptomitest, peaksite oma veresuhkrut mõõtma koduse monitoriga või leppima arstiga niipea kui võimalik, et teha kindlaks, kas teil on hüperglükeemia.
- Hüperglükeemia varajaste sümptomite äratundmine võimaldab teil haigust kiiresti ravida ja vältida edasisi terviseprobleeme.
2. Olge tähelepanelik hüperglükeemia kaugelearenenud sümptomite suhtes
Kui hüperglükeemia varased staadiumid jäävad tähelepanuta ja neid ei ravita, võib see põhjustada toksiliste ketoonide kogunemist teie veres ja uriinis (ketoatsidoos) ning põhjustada: mahlakat hingeõhku, õhupuudust, iiveldust, oksendamist, suukuivust, üldist nõrkust, kõhuvalu, segadus ja lõpuks teadvuse kaotus ja kooma. Ravimata hüperglükeemia võib lõppkokkuvõttes olla surmav.
- Ketoatsidoos areneb siis, kui teie keha ei tooda glükoosi kasutamiseks piisavalt insuliini, seega lagundab see rasvhappeid energiaks, mis toodab mürgiseid ketoone.
- Pikemas perspektiivis võib krooniline hüperglükeemia (isegi kui see ei ole raske) põhjustada närvi- ja vereringehäireid, mis mõjutavad teie silmi, neere, südant ja jalgu.
Samm 3. Ärge ajage hüperglükeemiat teiste seisunditega segi
Hüperglükeemia sümptomid on sarnased teiste tõsiste seisunditega, nagu südameatakk (müokardiinfarkt) ja kopsuemboolia; Hüperglükeemiaga ei kaasne tavaliselt valu rinnus ega suunav valu vasakul käel, mis on südameatakkide puhul nii tavaline. Lisaks tekivad rasked südameprobleemid ja kopsuemboolia väga kiiresti, samas kui hüperglükeemia areneb ja suureneb tavaliselt mitu tundi või isegi päeva.
- Muud tingimused, mis võivad jäljendada hüperglükeemiat, on järgmised: raske dehüdratsioon, kesknärvisüsteemi infektsioon, peapõrutus, äärmuslik alkoholimürgitus ja tõsine verekaotus haavast.
- Arst välistab muud seisundid ja kasutab vereanalüüse hüperglükeemia kinnitamiseks enne ravi alustamist.
Näpunäiteid
- Tervetel mitte-diabeetikutel võib veresuhkru tase langeda vahemikku 65–110 mg/dl ja tõusta 120–140 mg/dl ühe kuni kahe tunni jooksul pärast sööki.
- Kui testite oma veresuhkru taset kodus ja see on 240 mg/dl (13 mmol/L) või kõrgem, kasutage käsimüügi uriiniketooni testimiskomplekti. Kui see test on teatud ketoonide suhtes positiivne, peaksite ravimite saamiseks niipea kui võimalik pöörduma arsti poole.
- I tüüpi diabeetikutel tekib krooniline hüperglükeemia, kuna nad ei tooda piisavalt insuliini, samas kui II tüüpi diabeetikud toodavad piisavalt insuliini, kuid nende kuded on selle toime suhtes vastupidavad.
- Ägedate (lühiajaliste) hüperglükeemiahoogude põhjusteks on liigsöömine, istuvus, stressi saamine ja allaneelamine mõne haiguse, näiteks raske külma või gripi all.
