Traumajärgne stressihäire ehk PTSD on vaimse tervise häire, mis tekib siis, kui inimene on oma elus kogenud traumeerivaid sündmusi. Kuna sõdurid kogevad sõjaajateenistuse ajal sageli traumaatilisi sündmusi, naasevad paljud veteranid PTSD -ga koju. Häire sümptomid algavad sageli ühe või kahe kuu jooksul pärast esialgset traumaatilist sündmust, kuid mõnikord võib nende ilmnemine võtta aastaid. Kui PTSD sümptomid püsivad kauem kui 3 kuud, võib veteranil olla aeg professionaalset abi otsida.
Sammud
Osa 1 /3: PTSD -d tähistava käitumise jälgimine
Samm 1. Jälgige ärritunud või paanikas käitumist
PTSD -ga veteranidel on sageli raskusi oma käitumise või emotsionaalsete reaktsioonide kontrollimisega ning nad võivad näidata viha ebaproportsionaalselt väikese stiimuli korral. Ärrituv käitumine võib hõlmata sobimatult vihaseid või paanilisi reaktsioone.
Näiteks võib PTSD -ga veteran vihastada millegi pärast, mis enne traumaatilist kogemust oleks andnud palju vähem dramaatilise vastuse
Samm 2. Pange tähele, kas veteranil on füüsiline reaktsioon stiimulitele, mis meenutavad neile traumat
Kui traumeeritud veteranile meenutatakse traumaatilist olukorda või sündmust, võivad nad reageerida füüsiliselt. Need toimingud on sageli automaatsed ja ootamatud, ei ole ette planeeritud ega kavandatud.
- Rasked juhtumid hõlmavad veterani, kes hüppab laua alla varjupaika pärast auto tagasilöögi kuulmist või paanikahoogu ilutulestikku kuuldes.
- Traumeeritud veteranid võivad kogeda ka südamepekslemist või peatumatut värisemist, kui neile meenutatakse mõnda traumeerivat sündmust.
Samm 3. Pange tähele, kas veteran väldib olukordi, mis meenutavad neile traumaatilisi kogemusi
Veteranide PTSD tavaline sümptom on vältida nende traumaatiliste sündmuste meelde tuletamist. Traumaatilisele kogemusele mõtlemine võib olla hirmutav ja nii võivad traumeeritud veteranid palju vaeva näha, et vältida olukordi, mis neile oma traumat meenutavad.
- Näiteks võib traumeeritud armee veteran vältida televiisori või filmide vaatamist, kus on kujutatud vägivalda või sõda.
- Samuti võivad traumeeritud veteranid minna nii kaugele, et väldivad sõdu või vägivalda puudutavaid vestlusi, ning võivad nende teemade kerkimisel teemat muuta.
- Seevastu võivad mõned veteranid otsida riskantset käitumist ja keskkonda, et aidata toime tulla PTSD -ga. Kui märkate veterani, kes tegeleb ebatavaliselt riskantse või äärmusliku käitumisega, võib see olla ka märk PTSD -st.
Samm 4. Pange tähele veterani isiksuse või meeldimiste ja mittemeeldimiste muutusi
Kui traumeeritud veteranidel hakkavad ilmnema PTSD tunnused, muutuvad nad sageli ka isiksuses. Need muudatused võivad hõlmata äkilisi meeldimiste ja mittemeeldimiste nihkeid, sageli pärast seda, kui inimene on mõnda aega sõjaväest lahkunud. Traumeeritud veteranid võivad samuti vältida igasugust emotsionaalset intiimsust ja võidelda lähedaste sõprussuhete, peresuhete ja romantiliste suhete säilitamise eest.
- Näiteks öelge, et veteran nautis varem suure energiaga tegevusi, nagu suusatamine või kardisõit, kuid keeldub nüüd nendes tegevustes osalemast. See võib olla märk PTSD -st.
- Ärge võrrelge veteranide huvisid enne ja pärast teenindust. Selle asemel otsige nende isiksuses muutusi, mis on toimunud pärast heakskiidu andmist. Kui neile näiteks meeldib teiste loomaarstidega koos hängida ja järsku peatuda, võite küsida: "Miks teile ei meeldi enam oma lahingusõprade läheduses olla?"
- Traumeeritud veteran võib hoopis sõjaväerežiimi napsata, kuna see pakub neile struktuuri ja turvatunnet. Kui leiate veterani, kes blokeerib tsiviilelule ülemineku oma sõjalise struktuuri abil, võib see viidata PTSD -le.
- Sõjaline väljaõpe õpetab veterane ignoreerima emotsionaalseid reaktsioone stressile, seega ei pruugi PTSD füüsilised tunnused alati märgatavad olla. Selle asemel võivad sellised väikesed isiksuse muutused olla parem näitaja.
Osa 2/3: PTSDga seotud vaimse tervise probleemide äratundmine
Samm 1. Pange tähele, kas veteranil on depressiooni sümptomeid
Depressioon on levinud PTSD all kannatavate veteranide seas. Depressiooniga inimesed võivad tunduda ebatavaliselt letargilised või emotsionaalselt eraldatud oma isiklikust keskkonnast. Neil võib olla raskusi, et leida piisavalt motivatsiooni, et lihtsalt päev läbi teha.
- PTSD -ga inimestel esineb depressiooni nii sageli, sest see summutab paljusid mälestusi ja emotsioone, mis kaasnevad varasemate traumaatiliste kogemustega.
- Paljud teenistujad võivad tunda rahutust, vastikust või pahameelt tsiviilisikute hoiakute ja üldise käitumise pärast. Kuigi see võib olla seotud depressiooniga, võib see olla ka lihtsalt näitaja, et nad eelistavad kasutusiga tsiviilelule.
Samm 2. Jälgige OCD märke
Kuigi see pole nii tavaline kui depressioon, võib obsessiiv-kompulsiivne häire või OCD olla PTSD sümptom. Tavalised obsessiiv-kompulsiivsed käitumised hõlmavad korduvat pesemist (sageli käte) või esemete kogumist. See erineb ranges rutiinis osalemisest, mida paljud veteranid teevad oma sõjalise väljaõppe harjumuspärase jõuna.
Obsessiiv-kompulsiivne käitumine annab traumeeritud veteranile kontrolli ümbritseva üle. Kuid häire on ebatervislik ja seda saab ravida terapeudiga
Samm 3. Otsige vaimse ja füüsilise tegevuse kõrgenenud taset
Paljude PTSD -ga veteranide jaoks ei kao võitlusolukordades tekkiv vastus "võitle või põgene" pärast koju naasmist. Jälgige ülitundlikkuse märke, sealhulgas unetust, pidevat aktiivsust või ärevust.
- Paljud PTSD -ga veteranid ei suuda rahuneda ega tunda end puhanuna ning magavad harva öösel.
- Ülitundlikkus võib olla PTSD marker, kuid see tuleb konteksti seada. Sõjaline väljaõpe õpetab valvsust igapäevaelu osana. Võrrelge veteranide ülitundlikkust ja rahutustunnet mitte tsiviilisiku, vaid teiste endiste teenistujate omaga.
Samm 4. Küsige veteranilt, kas neil tekivad pealetükkivad mõtted
Need mõtted keerlevad tõenäoliselt traumaatilise sündmuse ümber. Paljud PTSD -ga inimesed ei suuda lõpetada oma kogetud traumadele mõtlemist, isegi kui nad üritavad neid mõtteid oma peast välja tõrjuda. Eriti veteranidel võib olla õudusunenägusid või tagasivaateid, milles nad tunnevad, nagu oleksid nad lahingus tagasi.
Öelge midagi sellist: „Märkasin, et olete viimasel ajal tundunud ebamugav ja närviline. Kui te ei pahanda, et ma küsin, kas olete kunagi mõelnud oma lahinguteenistuse halbadele mälestustele?”
Samm 5. Pöörake tähelepanu, kui veteran näitab vähe emotsionaalset reaktsiooni
Paljud veteranid, kes naasevad PTSD -ga koju, leiavad, et nad on emotsionaalselt tuimad ega suuda kogeda emotsionaalseid tõuse või langusi. Traumeeritud veteran võib samuti vaeva näha tunnete töötlemise või emotsionaalse väljendamisega.
Näiteks võib tuim veteran näidata väga vähe emotsionaalset reaktsiooni tõsistele elusündmustele, nagu edutamine, lapse sünd või sõbra surm
Samm 6. Vaadake, kas veteran näib traumaatilist sündmust uuesti kogevat
PTSD-ga inimesed leiavad sageli, et keskkonnategurid sunnivad neid traumaatilisi kogemusi uuesti elama. Näiteks võib hüppava õhupalli heli meenutada piisavalt suurt tulistamist, nii et veteran arvab, et nad on võitluskeskkonnas tagasi.
- Pange tähele, et veteranid võivad traumat uuesti kogeda nii unes kui ka ärkvelolekus.
- Traumaatilisi olukordi uuesti kogedes võib veteran paanikasse sattuda.
Osa 3/3: PTSD -ga veterani järgmiste sammude järgimine
Samm 1. Rääkige veteraniga PTSD -st
Selgitage, et olete valmis kuulama ja soovite, et veteran jagaks teiega oma kogemusi või tundeid. Pidage meeles, et PTSD -ga inimesed võivad emotsionaalselt sulgeda ja nendega on raske rääkida või nendega suhelda. Ärge siiski alla andke-isegi kui edusammud on aeglased, teeb see veteranile head, kui tal on keegi, kellele ta suudab oma tundeid verbaalselt väljendada.
- Ütle midagi sellist: „Ma tean, et teil on raske oma lahingukogemustest rääkida. Selle asemel võiksime ehk rääkida sellest, kuidas te end tunnete. Olen siin, kui soovite kunagi rääkida oma ajast sõjaväes või sellest, kuidas tunnete end tsiviilelule üleminekust.”
- Püüdke mitte eeldada, et mõistate veterani kogemust või tunnete seda, kui te pole ise teeninud. Selle asemel olge kuulamiseks ja emotsionaalse toe pakkumiseks. Võite isegi rääkida veteraniga, et rääkida teiste teenistujatega empaatilisema kõrva nimel.
Samm 2. Julgustage veterani füüsiliselt aktiivsemaks muutuma
PTSD -ga veteranid muutuvad sageli füüsiliselt passiivseks, mis võib halvendada nende vaimset tervist ja suurendada teatud sümptomeid. Füüsiline aktiivsus võib aidata veteranil ära kasutada liigset adrenaliini (võimaldades neil rahuneda) ning vabastab endorfiine ja tõstab veterani meeleolu.
- Julgustage traumeeritud veterani vähemalt 30 minutit päevas trenni tegema.
- Üksikisik võib end rohkem motiveerida treenima, jalgrattaga sõitma, jalutama või spordiga tegelema, kui osalete koos temaga vabatahtlikult.
Samm 3. Soovitage veteranil otsida professionaalset abi
Terapeut või tugirühm võib aidata PTSD -ga veteranil oma traumast mööda minna ja integreeruda tsiviilelusse tervislikul viisil. Kui saate, proovige soovitada lahinguveteranidele mõeldud teenuseid, mis võimaldavad neil rääkida teiste veteranidega või kohtuda kellegagi, kes on spetsialiseerunud veteranide abistamisele. See aitab veteranil end tsiviilelule üleminekul vähem eraldatuna tunda.
- Ütle midagi sellist: „Ma tahan olla võimalikult toetav, kuid saan teha ainult nii palju. Arvan, et oleks tõesti kasulik, kui kohtute loomaarsti tugigrupiga või otsite kellegi, kes on spetsialiseerunud veteranitoele.”
- Ravi võib hõlmata ravimeid (nt antidepressandid) ja kognitiiv-käitumuslikku ravi, sealhulgas nõustamist.
