Tööjõud on ülim paradoks, korraga kohutav ja virgutav kogemus. Mõne tulevase ema jaoks võib see olla üle jõu käiv ja närvi ajav. Piinlikkus, ebamugavustunne ja sageli rasedusega kaasnev hormoonide tõusulaine võivad kriisi saabudes pea peale tulla. Isegi kõige lahedam ja kõige kogunenud naine võib kogeda ärevust ja paanikat. Kuid kaasates oma meeli ja pakkudes moraalset tuge, tagate, et ta saab oma hirmudest jagu.
Sammud
Meetod 1: 2: meelte kaasamine
Samm 1. Julgustage visualiseerimist
Kui rase naine näeb, et teie puudutus neelab või vabastab sünnitusvalusid, jätkub protsess sujuvamalt. Aidake tal seda ette kujutada, pigistades õrnalt käsi või jalga, lugedes: „Kui ma pigistan, tahan, et te kujutleksite kogu oma ärevust ja negatiivset energiat kehast välja. Valmis?” Kui ta nõustub, loendage kolmest tagurpidi, seejärel vajutage kolm kuni neli sekundit. Lõdvestage käsi, kuid ärge laske jäsemest lahti. Küsige temalt, kas ta tunneb end paremini. Proovige seda uuesti viie kuni kümneminutiliste intervallidega või eriti valulike kontraktsioonide korral, kuni ta on vähem paanikas.
- Samuti võite julgustada teda oma lemmikkohta ette kujutama. Tasuta visualiseerimine võib viia ta lumistesse Alpidesse või säravasse Malibu randa. Paluge tal silmad sulgeda ja rääkida oma lemmikpaigast maailmas. Paluge tal pakkuda palju üksikasju. Kui tema valitud koht on rand, küsige temalt: „Mis värvi on vesi? Mis värvi on liiv? Kuidas see lõhnab? Kui kõrged on palmipuud?” ja nii edasi.
- Programmeeritud visualiseerimine, erinevalt tasuta visualiseerimisest, tugineb konkreetsele nägemusele, millest peate raseda naise läbi käima. Näiteks võib-olla on teil lõppseisundi visualiseerimine tegelikust lapsest süles või kontraktsiooniprotsessist tööl. Paluge tal ette kujutada, kui imeline ta end oma uue ilusa lapsega kodus tunneb.
Samm 2. Võtke ühendust
Hoidke teda käest või puudutage tema nägu, et teda protsessi käigus meelitada. Keskendu tema tähelepanu. Kui ta ei saa sinuga silmsidet luua, aseta käed tema põskedele ja keskendu tema silmadele.
- Kui te ei saa haigla korralduse või muude sünnitustingimuste tõttu tema ees olla, toetuge õrnalt tema õlgadele.
-
Tehke talle massaaži. Õrn massaaž õlgadel, jalgadel või kätel võib aidata sünnitavatel naistel lõõgastuda.
- Pange oma käsi ümber jala või käe ja suruge pöidlad õrnalt ringjate liigutustega pinnale. Liigutage oma pöidlad aeglaselt üle käe või jala pinna, nii et kogu pind oleks masseeritud.
- Masseeri ta õlgu tagant. Haarake õlavarrest sõrmede ja käe kanna vahele. Vajutage ja hoidke mõni sekund all, seejärel vabastage. Korda, liikudes sissepoole kaela poole.
Samm 3. Kasutage aroomiteraapiat
Aroomiteraapia on eeterlike õlide lõhnade kasutamine ärevuse ja valu tunde vähendamiseks. See võib hõlmata ka losjoneid, mis masseeritakse tulevase ema nahka.
- Võite kasta või kanda eeterlikku õli paberilehele (nn koonus) ja kinnitada see naise haiglakleidi või riietuse külge. Asetage see randme või kaeluse lähedale, kuskile piisavalt lähedale, et lõhn leviks ninasõõrmeteni.
- Hajutid on seadmed, mis levitavad eeterlike õlide lõhna. Need erinevad tehniliste näitajate poolest. Heal on võimalus vabastada katkendlik või pidev hajumine, automaatne väljalülitus, kui vesi jõuab madalale tasemele, ja pikk (kaheksa või enam tundi) tööaeg ühe vee- ja õlikoguse jaoks.
- Lavendel, salvei, roos või jasmiin on populaarsed lõhnad ja inspireerivad rahulikkust. Leidke lõhn, mida rase naudib.
- Enne eeterlike õlide kasutamist pidage nõu naise ämmaemanda või arstiga, sest need võivad suhelda tavapäraste ravimitega.
Samm 4. Mängige muusikat
Muusika võib olla teraapiline ja häirida rase naise valu ja hirmu. Muusika võib olla kõike alates 80ndate popist kuni klassikaliseni. Kuni see kuulajat rahustab ja aitab lõõgastuda, teeb muusika oma tööd.
- See meetod on eriti kasulik, kui naine on juba raseduse ajal teatud muusikapala või muusikastiili kuulanud, oodates tegelikku sünnitusprotsessi. Nüüd, kui tal on sünnitus, julgustage teda mõtlema tagasi muusikapraktikale ja positiivsetele assotsiatsioonidele, millega ta neid sidus. Kujutage ette, kui rahulikult ja enesekindlalt kujutas ta ette nende harjutuste ajal sünnitust.
- Julgusta sünnitavat naist löögiga kergelt liikuma või õõtsuma. See pakub keskendunumat ja tahtlikumat liikumist kui pelgalt hirmust sihitult pekslemine.
- Kuigi arstid ja õed reageerivad muusikale sageli positiivselt, võib see nende tähelepanu häirida. Võimalusel leidke kõrvaklapid, et naine saaks kuulata oma rahustavat muusikat, takistamata haigla töötajatel oma tööd tegemast.
Samm 5. Laula temaga
Kui naine suudab keskendumise hoidmiseks mantrat laulda või ette lugeda, siis ta lõdvestub ning laseb ärevusel ja hirmul üle minna. Madala tooniga heli tegemine nõuab häälepaelte lõdvestamist, mis võib omakorda lõdvestada ülejäänud keha. Laulud ja mantrad aitavad tal valust üle saada ja paanikast üle saada.
- Mantrad ja laulud ei pea olema keerulised. Lihtne võib olla sõna „lõõgastuda”, mis on jagatud kaheks silbiks. Julgustage paanilist naist hingama sisse „re“ja „lax“.
- Paluge tal ette lugeda mõni lihtne fraas või religioosne salm. "Ma kontrollin oma mõtteid", "See on raske, aga ma olen tugev" või "Ma ei pea kartma" on head näited fraasidest, mida saate naisega korduvalt laulda, et häirida tema hirmu ja paanikat.
Samm 6. Anna talle suupisteid
Töö on raske töö. Kuigi mõnedel naistel ei pruugi söömiseks ega joomiseks tuju olla, soovivad teised kerget kosutust või väikest vahepala, eriti sünnituse varases staadiumis. Rasele naisele sobivate suupistete hulka kuuluvad teraviljad, pasta, kreekerid, supp või küpsised. Need suupisted on head süsivesikute allikad, mis annavad vajaliku energia pikaks ajaks.
Tõenäoliselt soovib ta midagi, millega suupiste maha pesta. Vesi on parim valik. Alternatiivne valik on isotooniline jook. Isotoonilisi jooke tuntakse kõnekeeles spordijookidena ja need sisaldavad vähe suhkrut ja soola. Need joogid on mõeldud kõigile, kes tegelevad pika aja jooksul jõulise tegevusega - täiuslik, teisisõnu, tööks. Leidke maitse, mis talle meeldib, ja pakkuge seda talle
Meetod 2/2: Tooge ta hetkele
Samm 1. Olge rahulik
Te ei saa oodata, et ta jääb rahulikuks, kui te seda ei tee. Isegi kui te pole kunagi raseduse ajal viibinud, proovige lõõgastuda ja seda kogemust nautida. Säilitage positiivne suhtumine. Ärge karjuge ega väljendage end emotsionaalselt laetud viisil. Pidage meeles, et ta sünnitab, mitte teie. Kui olete isa, proovige meeles pidada, mida õppisite raseduse ja sünnituskursustel, kus osalesite koos oma partneriga. Kutsuge abi, kui arvate, et ta vajab seda. Jääge tema juurde ja ärge lahkuge abi saamiseks, kui see pole hädavajalik.
Samm 2. Tee ennast nähtavaks
Seisa tema kõrval või istu voodil. Võtke asend, kust saate temaga silmsidet luua. Teadmine, et olete läheduses, kui midagi läheb viltu, kinnitab talle, et ta saab selle protsessiga hakkama.
Kui ta ei võta silmsidet ja jätkab paanikat, tooge oma nägu talle lähedale, et ta sind näeks
Samm 3. Jalutage temaga
Jalutamine võib olla hea viis lõõgastumiseks sünnituse varases staadiumis. Ükskõik, kas minna vannituppa või jalutada mööda maja või haiglat, aita paanilist naist, kui ta seda vajab. Kui laienemine on 4–7 sentimeetrit (1,6–2,8 tolli), peate teda toetama. Seisa tema kõrval ja vaata paanikas naisega samas suunas. Lase tal oma parem käsi ümber kaela keerata. Asetage oma vasak käsi õrnalt ümber tema keha, pannes käe vasaku kaenla alla. Koos lukustatuna alustage aeglaselt kõndimist tema valitud sihtkohta. Maastiku muutmine teeb talle head.
- Jalutamine võib tööprotsessi hõlbustada. Vaagna liigutamine aitab beebil leida emakast kõige lihtsama väljumisasendi.
- Olge eriti tähelepanelik ja jääge lähedusse, kui ta nõuab kõndimist hilisematel, intensiivsematel tööetappidel. Kui äkitselt tekib valulik kokkutõmbumine, võib ta valust kokku kukkuda ja peate teda toetama.
Samm 4. Mängi temaga mängu
Mängud võivad ta meeled tööprotsessist eemale hoida. Olgu see kaardimäng nagu südamed, kala või sõda; või lauamäng nagu Monopoly, Scrabble või male, mängud võivad olla suurepärane lõbuallikas ja hea võimalus lõõgastuda. Kuna tal on sünnitus, jääb ta tõenäoliselt enamus päevast voodisse ja on vähe paremaid viise voodis aja veetmiseks kui mänge mängida.
Võimalik on ka videomängud. Sel juhul ei vaja ta isegi tingimata partnerit, kelle vastu mängida - lihtsalt konsooli, telerit ja kontrollerit või kaasaskantavat mänguseadet
Samm 5. Räägi temaga läbi
Hoidke oma toon pehme ja rahustav. Teie rahulik käitumine leevendab tema paanikat. Ärge solvuge, kui ta seda hetkel ei hinda. Hoidke oma toon ühtlane ja ärge karjuge ega väljendage liigset põnevust. Pakkuge nõu ja julgustust, näiteks „Sul läheb hästi” ja „Sa saad seda teha”.
- Kui kokkutõmbed on alanud, on teda raskem hetkes hoida, kuid saate siiski aidata. Kui kokkutõmbed saabuvad, öelge talle kolm kuni viis korda järjest, et suruda, kuni kokkutõmbumine on peatunud. Pärast iga kokkutõmbumise lõppu tuletage talle uuesti meelde, et ta teeb suurepärast tööd.
- Keskenduge tema tunnetele ja küsige temalt, kuidas saate aidata. Julgustage teda väljendama ennast mis tahes viisil, mis aitab tal paanikatundest üle saada, olgu see siis teie poole pöördumiseks, et saada kindlustunnet, jääda vaikseks või karjuda lühikeste pausidena. (Karjumise puhul on siiski parem soovitada, et ta alandaks oma karje oigamisele või oigamisele; madalamad toonid rahustavad, kõrgemad aga õhutavad hirmu ja paanikat.)
- Ole positiivne! Ütle talle, et ta teeb suurepärast tööd, ütle talle, kui uhke sa tema üle oled. Julgusta teda kogu protsessi vältel. Andke talle teada, et temast saab suurepärane ema.
- Küsige temalt, mida ta tahab. Kui ta soovib kõrvale kalduda sünnitusplaanist, mis tal oli enne sünnitust, oli tal lubatud seda teha. See, et tal on sünnitus, ei tähenda, et ta ei suuda otsuseid vastu võtta.
Samm 6. Julgustage rütmilist hingamist
Paanilise hingamise ajal muutub keha pingesse ning hingetõmbed on lühikesed ja madalad. Õlad kaarduvad üles ja pea ning kael on ettepoole kumerdunud. See kulutab palju energiat ja hapnikku, mida tulevane ema tööprotsessi läbimiseks vajab. Samuti vähendab see lapsele saadaolevat hapnikku. Selle vältimiseks aita naisel aeglaselt ja sügavalt sisse ja välja hingata. Veenduge, et iga hingetõmme ja väljahingamine oleksid pikkuse ja sügavuse vahel tasakaalus. Loomulik kiirus on umbes üks hingetõmme iga kahe sekundi järel ja vastav väljahingamine, mis kestab veel kaks sekundit. Näidake tehnikat ja paluge tal seda teiega peegeldada.
- Hingamiste lugemine on ka hea tehnika. Paluge tal koos teiega sügavalt sisse hingata ja lugeda valjult: "Üks, kaks, kolm, neli." Kui jõuate neljani, käskige tal „hingata välja”. Hingake koos välja, lugedes uuesti valjusti neljani. Korda, kuni tema hingamine on aeglustunud ja ta on lõdvestunud.
- Lase tal nina kaudu sisse hingata ja suu kaudu välja hingata. Näidake talle, kuidas, ja soovitage tal väljahingamisel vabastada sünnitusvalud heliga (“ahhh” või “oooh”). Andke talle klaasitäis vett, et ta hingamisteede vahelt lonksata.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui te pole veel nime valinud, võib beebi nimeraamatu läbimine talle ärevusest kõrvale juhtida.
- Töötavate naiste aitamisel on üks oluline asi keskenduda tõepoolest temale ja sellele, mida ta parasjagu vajab. Paljud inimesed proovivad ikka ja jälle samu asju, kuigi ta on öelnud, et see talle ei meeldi. See on siis, kui tekivad kaklused.
- Veenduge, et ta teab, et olete tema poolel. Treenige enne tähtaega, kui ta soovib, et te sünnituse ajal tema eest otsuseid teeksite. Olge siiski valmis selleks, et see muutub sõltuvalt kogemuse tingimustest.
- Enne sünnitust on oluline neid tehnikaid harjutada. Kui neid eelnevalt ei harjutata, ärritavad paljud neist lõõgastumise asemel lihtsalt töötavaid naisi. Võtke koos sünnitunde või töötage koos koos töötehnikaga, näiteks hüpnoesünnitus, Lamaze või Bradley meetod.
