Mõiste "sisemine laps" seisneb selles, et sügaval meist igaühes on välja kasvanud lapse mälu. Ja see "sisemine laps" elab edasi ja suhtleb olevikuga, isegi kui see peegeldab minevikku. Sisemine laps on inimese elujõu ja loovuse allikas. Suhete arendamine oma sisemise lapsega võib ravida ka emotsionaalseid probleeme, mis tulenevad sellest, et ei austata seda osa endast või isegi kahjustatakse traumaatilist lapsepõlve. Elu täiskasvanute maailmas võib ähvardada teie sisemise lapse leegi kustutamisega, kuid võite nende survete vastu võidelda, omaks võttes ja taasühendades oma lapsepõlveallika.
Sammud
Osa 1 /3: Kohtumine oma sisemise lapsega
Samm 1. Ühendage uuesti oma lapsepõlvega
Üks võimalus suhete taastamiseks oma sisemise lapsega on "ajarännak" tagasi lapsepõlve. Tehke seda, koostades nimekirja asjadest, mis teile noorena rõõmu valmistasid. Uurige neid armsaid mälestusi ja proovige meenutada seda lapsepõlve imet. Nende tegevuste uuesti vaatamine on samuti hea mõte. Mõned ideed:
- Sport, olgu see jalgpall, jalgpall, korvpall, pesapall või midagi muud.
- Metsade uurimine. Maitsev piknik on suurepärane idee.
- Mängib teesklemist. See võib olla riietumine ja teeõhtu pidamine või isegi alatu, alatu piraatide bändi vastu võitlemine.
- Värv, kas lapse või täiskasvanu värviraamatus.
- Nautige lapsepõlve lemmik maiustusi, olgu see siis lemmikteravili, midagi, mida teie ema teile teeks, või teatud tüüpi kommid.
Samm 2. Tuvastage oma konkreetne sisemine laps
Kuigi kõigil on erinev lapsepõlv, leidub enamiku inimeste jaoks ühiseid mustreid. Kui suhted oma sisemise lapsega on aastatega halvenenud, proovige tuvastada, millises arengujärgus teie lapsepõlv praegu on. See aitab teil koostada tegevuskava, kuidas tuua oma sisemine laps oma ellu tagasi. Pange tähele, et "sisemisel lapsel" võivad olla mõned ühised teemad. Need näited kipuvad olema sellised, nagu teie sisemine laps on "enamasti". Mõned näited on järgmised:
- Hüljatud laps. See sisemine laps sünnib sageli vanemate lahutuse või tähelepanu hõivamise tagajärjel. Või võib see kuritarvitamise või hooletussejätmise korral olla tõsine. Mõned vihjed on hirm mahajäetuse ees ja üksilduse või ebakindluse tunne.
- Mänguline laps. See laps on täiskasvanueas terve, sageli tähelepanuta jäetud aspekt. Mänguline laps soovib omaette lõbutseda ja elada süü- ja ärevusvaba elu.
- Kartlik laps. See laps sai tõenäoliselt lapsena palju kriitikat ja kogeb ärevust, kui see ebaõnnestub, piisavalt kinnitust.
Samm 3. Kirjutage oma sisemisele lapsele kiri
See võib olla vabandus, kui tunnete, et olete oma sisemise lapse hooletusse jätnud ja soovite seda ühendust parandada. See võib olla ka lihtne kiri, mis väljendab teie soovi sõprust tugevdada.
Kohandage oma kirja sisemise lapse tüübiga. Kui ta kardab, proovige teda rahustada ja neid hirme pehmendada. Kui ta on mures hüljatud pärast, andke talle teada, et annate endast parima, et alati tema jaoks olemas olla. Kui ta on mänguline, öelge talle, et soovite seda kergemeelset vabadust austada
Samm 4. Kasvatage avatud ruumi
Teie sisemine laps on haavatav inimene. Enne enese näitamist võib ta vajada turvalist ruumi. Paljud inimesed varjavad või eitavad sisemise lapse olemasolu, sest arvavad, et see muudab nad nõrgaks. Et lasta oma sisemisel lapsel läbi paista, ole õrn ja jaatav. Lähene talle pehmelt, nagu väike loom, kelle usalduse soovid võita.
Istuge vaikselt ja öelge oma sisemisele lapsele, et soovite temast rohkem teada saada, et olete valmis rääkima ja soovite, et ta tunneks end turvaliselt. See võib tunduda rumal, kuid see, mida teete, on juurdepääs teisele osale teie enda ja teadvuseta meelest
Samm 5. Kuulake oma tundeid
Üks oluline viis oma sisemise lapsega kontakti saamiseks on pöörata suurt tähelepanu oma igapäevaelus esile kerkivatele tunnetele. Need on pärit paljudest lapsepõlve imelistest ja valusatest kogemustest, kui olite noor ja muljetavaldav. Lapse sisemised hirmud ja ebakindlus, aga ka tema rõõmud ja imetunded ilmnevad sageli meie täiskasvanuea emotsionaalsetes mustrites.
Kogu päeva jooksul registreeruge iseendaga. Küsige: "mida ma praegu tunnen?" Proovige nendele tunnetele sõnad panna
Samm 6. Pidage meeles oma sisemist kriitikut
Üks suurimaid takistusi oma sisemisele lapsele vajaliku tähelepanu ja hoolitsuse andmisel on kriitiline hääl. See hääl võib teile öelda, et olete liiga vana, et tunda lapselikku ebakindlust või omaks võtta lapsepõlve rumalust.
- Sisemine kriitik hakkab arenema lapsepõlves; see on reaktsioon sisemise lapse lämmatamisele. Austa oma sisemist kriitikut osana oma sisemisest lapsest, kes on alt vedanud või haiget saanud, kuid väldi negatiivset enesejutu.
- Vastake oma sisemisele kriitikule, öeldes: "Ma saan aru, kust te tulete. Ma saan aru, et olete haiget saanud. Ma olen siin teie jaoks."
- Veel üks kasulik fraas: "Jah, see on natuke rumal. Aga ma peaksin seda praegu tegema. Kas te palun võtke paus ja lubage mul seda teha?"
Osa 2/3: Sisemise lapse kasvatamine
Samm 1. Võtke oma sisemist last tõsiselt
Teil võib tekkida kiusatus oma sisemine laps eemale tõrjuda, sest tema probleemid tunduvad teie täiskasvanuea jaoks ebaolulised. See ei ole aga tõsi, sest paljud meie sügavaimad tunded kannab edasi sisemine laps. Vältige kiusatust oma sisemist last eirata või ignoreerida. Teda ei saa kõrvale jätta.
Kuulake teda nagu päris last teie ees. Ta on sama tõeline ja tema tunded on sama olulised
Samm 2. Aktsepteerige oma sisemise lapse tundeid
Võite tunda pettumust, kui teie sees on viha või ebakindlus. Siiski on oluline lasta endal seda energiat tunda, sest see on sisemine laps, kes teiega räägib.
Ta võib raevu ajada või kurvastada. Saate neid emotsioone aktsepteerida neile "alla andmata". Tunnistage neid ja liikuge siis edasi, laskmata neil oma tegevust dikteerida
Samm 3. Paranemiseks kasutage uuesti lapsevanemat
Taaskasvatus põhineb ideel, et täiskasvanuna on teil nüüd teadmised ja vahendid, et anda oma sisemisele lapsele seda, mida ta vajab. Kui tunnete, et teie sisemine laps vajab paranemist, enne kui ta teie elus parimal moel ilmub, võib see olla hea lähenemisviis proovimiseks. Teate paremini kui keegi teine, mida ta vajab, tuginedes oma mineviku valusatele kogemustele ja kuidas aidata.
- Näiteks kui vanemad ei andnud teile kunagi sünnipäeva, pidage see endale. Kutsuge oma sõpru ja öelge neile, et korvate selle osa oma lapsepõlvest.
- Teise näitena kinnitage ennast, kui teate, et olete teinud midagi, mille üle võite uhke olla. Ütle: "Ma olen enda ja oma saavutuste üle uhke."
Samm 4. Kaitse oma sisemist last
Kuigi soovite vältida lapsepõlve hirmude pidurdamist, on hea mõte olla tundlik ka oma sisemise lapse vajaduste suhtes. Kui teil on teatud ebakindlus, mida te pole täielikult ületanud, austage neid. Võib -olla kardate kõrgust, mis ilmus esmakordselt lapsepõlves. Olge lahke selle poole vastu, kes pole endiselt kindel kõrgete sukeldumislaudade või ronimise osas.
Samuti vältige mürgiseid olukordi. Kui teatud inimeste läheduses viibimine tugevdab lapsepõlve ärevust, piirake nende inimestega suhtlemist. Näiteks kui sul on vend, kes sind valib ja paneb sind end halvasti tundma, siis ära hoia temaga rohkem aega kui vaja
Samm 5. Korraldage oma elamispind
Muutke oma kodu lapsepõlve mängulisusele avatumaks. Keskkonna muutmine muudab teie enesetunnet, nii et sisestage oma ellu lapselikku spontaansust ja loovust. Uuringud näitavad, et nii lihtsad asjad kui erinevad toonid võivad meeleolu mõjutada. Asetage mantlile tuttavad esemed, näiteks trofeed või topised. Kaevake vanu pilte endast ja teie perest, et neid maja ümber panna. Proovige oma seinte värvi kaunistada, maalides need või riputades kergemeelseid kunstiteoseid.
Osa 3/3: Lõbutunde arendamine
Samm 1. Mängi peitust
Kui teil on lapsi või õetütreid, laske neil teiega mängida. Ka täiskasvanud sõprade kaasamine võib olla lõbus. Peitmise taga on terve psühholoogia, mis ütleb, et see on elujaatav uurimis- ja armastatud mäng.
Samm 2. Ostke batuut või kasutage kellegi teise oma
Võite isegi üheks päevaks rentida hüppemaja ja kutsuda kõik oma sõbrad. Füüsiline aktiivsus aitab teil stressi põletada ja see kogemus tuletab teile meelde, kui palju teile lapsena põrgatamine meeldis.
Samm 3. Sõrmevärv, joonista või osta värvimisraamat
Need tegevused aitavad teil kasutada oma lapsepõlve loovust, kus joonistatud objektid pole lihtsalt lehel olevad asjad, vaid avavad terveid tundemaailmasid. Uuringud näitavad, et joonistamine aitab lastel väljendada oma emotsioone, millest nad pole veel teadlikud samamoodi nagu täiskasvanud. Joonistamine ja muud kujutavad kunstid võivad aidata teie sisemisel lapsel end väljendada.
Samm 4. Korraldage tantsupidu
Tantsimine võib stressi põletada nagu muu füüsiline tegevus ja see on ka loominguline väljendusviis, mis hõlmab erinevaid vanuserühmi. Tantsida armastavad kõik, alates lapsepõlvest kuni vanaduseni. Kasutage tantsu, et suhelda oma sisemise lapsega viisil, mis austab ka teie täiskasvanuea soove ja huve.
Lisage kindlasti esitusloendisse oma lapsepõlve lood
Samm 5. Proovige vabalt kirjutada või vabalt joonistada
See tähendab, et lasete oma teadlikul meelel puhata, samal ajal kui teised teie osad võimust võtavad. See võib olla võimas loovuse ja lõbu allikas, eriti kui seate eesmärgiks lasta oma sisemisel lapsel end oma äranägemise järgi väljendada.
Asjade lõbusamaks muutmiseks kasutage värvipliiatseid, värvilisi pliiatseid või värvilist paberit
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui teil on oma lapsi, proovige näha maailma nende silmade läbi. Kui teete koos lõbusaid asju, võtke see muretu suhtumine omaks.
- Saate lõbu luua kõikjal. Paluge oma sisemisele lapsele abi, kui teete majapidamistöid ja täidate muid kohustusi. Tehke asjad mänguks.
Hoiatused
- Vältige inimesi, kelle arvates on rumal olla ebaküps. Neil inimestel on ilmselt üliaktiivne sisekriitik ja nad ei tunnista oma sisemise lapse tähtsust.
- Vältige lapserežiimi minemist nii kaugele, et jätate oma täiskasvanute kohustused tähelepanuta. Leia endale sobiv tasakaal.
