Võib-olla pettis su abikaasa sind, parim sõber pussitas sulle selga või töökaaslane võttis sinu idee eest au. Teisest küljest võib -olla valetasite oma kallimale, varastasite mehe või tüdruku, kellele teie sõber silma jäi, või ei suutnud aidata töökaaslast või klassikaaslast üliolulises projektis. Usaldus kahe inimese vahel tähendab, et nad võivad olla üksteise suhtes haavatavad. Usalduse säilitamine on rahuldavate suhete loomiseks väga oluline. Usalduse kaotamine on kahesuunaline tänav ja seda ka uuesti üles ehitada. Mõlemad pooled peavad tahtma töötada kaotatud usalduse taastamise nimel. Siin on, mida peate tegema mõlema nurga alt.
Sammud
Meetod 1 /4: oma tegude eest vastutuse võtmine
Samm 1. Tule puhtaks
Kui sina oled see, kes kellegi teise reetis, pead sa puhtaks tulema. Inimestevahelistes suhetes on eriti oluline rääkida tõtt, kui sa saaksid valest kasu. Kui olete kellegi reetnud, ütleb omal kulul puhtaks tulemine teisele inimesele, et tema heaolu on tähtsam kui teie oma. Eitamine paneb teise osapoole usaldamatuse süvenema, eriti kui tõde on juba selge.
Tunnista kõiki oma vigu. Isegi kui on osi, mida saate peita ilma vahele jäämiseta, peaksite need siiski teisele isikule avaldama. Ainult kõigi oma vigade tunnistamisel saate kõik need andeks
Samm 2. Oodake teiselt inimeselt emotsionaalset reaktsiooni, eriti kui see, mida tegite, oli väga halb
Tunnistades, et reetsite kellegi, ei tee asi kohe lihtsamaks. Vastupidi, võite oodata teiselt inimeselt emotsionaalset puhangut, nutmist ja muud sellist, kui ta kuuleb, et tunnistate oma reetmist. Pidage meeles, et parim viis edasi liikuda on see, kui see kõik avalikuks tehakse.
Selle asemel, et oma reaktsiooni juhtida, proovige jääda nende juurde, kuni nad selle välja lasevad
Samm 3. Ärge tehke seda halvemaks, püüdes vältida tagajärgi
Katsed olukorda alahinnata või varjata tekitavad tõenäoliselt teist inimest veelgi rohkem. Pidage meeles, et te ei saa kontrollida teise inimese reaktsiooni, kuid saate kontrollida, kui otsekohene ja empaatiline te olete.
-
Liiga kaua oodata:
Pikka aega ootama jäämine võib neid ärritada, sest lisaks sellele, et tegite midagi valesti, otsustasite seda ka nende eest varjata. Rääkige tõtt nii kiiresti kui võimalik.
-
Minimeerimine:
Selliste asjade ütlemine nagu "see pole suur asi" või "sa oled lihtsalt valesti aru saanud" ärritab teist inimest veelgi, sest ta arvab, et sa ei hooli nende tunnetest.
-
Vabandused:
Öeldes selliseid asju nagu "Ma ei oleks tohtinud seda teha, aga peate mõistma … "tundub, et te ei võta oma solvumist tõsiselt. Võite pakkuda selgitust, kuid ärge kasutage seda, et teeselda, et see pole teie süü. Ärge proovige oma tegevust õigustada.
Näpunäide:
Kui soovite selgitust pakkuda, kasutage sõna "ja" asemel "aga". Näiteks selle asemel, et öelda "see oli vale, aga ma olin sinu peale nii vihane", võite öelda "see oli vale ja ma olin nii vihane, et ma ei mõelnud selgelt".
Samm 4. Vabandage
See peaks olema ilmne, kuid kahjuks jääb see mõnikord tähelepanuta. See, kuidas te vabanduse ütlemisele lähenete, mõjutab seda, kas vabandus võetakse vastu või mitte, ja mõlemad saavad edasi liikuda.
- Parim viis vastutuse võtmiseks on tunnistada teise haiget, öelda, mida oleks pidanud selle asemel tegema, ja teha seda käitumist tulevikus.
- Andke reetjale teada, miks te vabandate. Kui nad teavad, et vabandate süü ja häbi pärast, annavad nad teile suurema tõenäosusega andeks. Kui nad arvavad, et vabandate haletsuse pärast, siis nad andestavad teile vähem. Kahju, erinevalt süüst ja häbist, ei näita kurjategija isiklikku vastutust. Kahetsus tähendab ka seda, et kurjategija on solvunust parem.
Samm 5. Andesta endale
Kui rikute kellegi usaldust, võite tunda nii kahetsust, et teil on raske rikkumist endale andestada. Kuigi meelt parandav süda on hädavajalik osa reetetud isikuga leppimisel, peate ka pärast heastamist pingutama ja leppima sellega andestama.
- Pidage meeles, et keegi pole täiuslik. Ükskõik, kas teie hinnanguviga oli väike või suur, näitab see, et olete ainult inimene. Nõustuge oma ebaõnnestumisega ja proovige tulevikku edasi liikuda.
- Klammerdudes mõtetesse mineviku ebaõnnestumisest, riskite end devalveerida. Kui sellised mõtted hakkavad tekkima, võib see motiveerida enesetäiendamist.
Meetod 2/4: edasi liikumine, kui reedate kellegi
Samm 1. Muutke oma elu teise inimese jaoks läbipaistvaks
Igaüks tahab isiklikku teavet kontrollida. Kuid mõneks ajaks peate võib -olla kaotama osa oma privaatsusest, et inimene saaks teid uuesti usaldada. Tehes oma elu läbipaistvaks, saab teine inimene oma silmaga kinnitada, et te ei ole järjekordse reetmise keskel.
See on eriti oluline truudusetusest purunenud romantilistes suhetes. Andke oma olulistele teistele täielik, tsenseerimata juurdepääs oma tekstidele, telefonilogidele, meilidele ja kohtumiste raamatule paar nädalat kuni kuud pärast reetmist. Andke neile võimaluse korral teada, kus te olete ja kellega olete
Samm 2. Lase teisel inimesel õhku lasta
Rasked tunded on pärast reetmist loomulikud. Inimene, kes tunneb end reedetuna, peab tervenemiseks oma emotsioone ja mõtteid välja laskma. See võib teile ebameeldiv olla, kuid teise inimese jaoks hädavajalik.
- Selle asemel, et proovida oma emotsioone kontrollida, keskenduge oma tunnete valideerimisele ja nende ärritunud olekule.
- Lase teisel inimesel oma tempos õhku lasta. Igaüks käib asjadest erineval viisil ja erineval ajaperioodil. Teise inimesega kiirustamine näitab vähest arvestamist.
Samm 3. Jätkake oma sõna edasi
Teod räägivad rohkem kui sõnad. Usaldus kahe inimese vahel tähendab, et peate olema usaldusväärne ja järjekindel pika aja jooksul. Peaksite lubama, et teete paremini, kuid lubadus või vabandus üksi, taastades usalduse vaid lühiajaliselt. Kui te ei saa tulevikus aus olla või ei suuda teha kõike, mida lubate, ei suuda reetetud inimene leppida sellega, et olete muutunud või olete väärt, et teid uuesti usaldatakse.
Peaksite iga hinna eest vältima sama vea tegemist
Samm 4. Jääge kannatlikuks
Mõista, et usalduse taastamine võtab aega. Ole teise inimesega kannatlik, kuid ole oma jõupingutustes järjekindel.
- Sõltuvalt teie reetmise tõsidusest võib usalduse loomine kesta nädalaid, kuid või aastaid.
- Ärge kunagi suruge teist inimest teile rohkem usaldust näitama.
- Mõista, et pärast reetmist ei pruugi asjad kunagi päris endised olla, kuid kui näitad, et oled usaldusväärne inimene, saab tavaliselt teatud taseme usaldust taaselustada.
3. meetod 4 -st: valmistuge kedagi uuesti usaldama
Samm 1. Hinda olukorda
Enne kui suudate taastada usalduse kellegi vastu pärast seda, kui ta teid reetis, peaksite kõigepealt endalt küsima, kas see suhe on selline, mida soovite päästa. Küsi endalt:
- Kas see inimene reetis mind esimest korda?
- Kas ma tõesti suudan seda inimest uuesti usaldada, isegi kui ta nüüdsest kõike suurepäraselt teeb?
- Kas ma suudan andestada?
- Kas suhted, mis mul selle inimesega on, on piisavalt olulised, et võidelda?
- Kas see on ühekordne viga või käitumismuster?
Samm 2. Kaaluge inimese reaktsiooni olukorrale
Kas neil tundub siiralt kahju, et nad teile haiget tegid, või kahju, et nad vahele jäid? Kas nad on valmis sind kuulama ja pingutama, et järgmisel korral paremini hakkama saada? Kas nad on nõus süüd vastu võtma?
Kui tundub, et nad ei kahetse teile haiget tegemist või pole huvitatud asjade paremaks muutmisest, siis pole see suhe tõenäoliselt teie aega väärt
Samm 3. Jälgige pettuste jätkumist
Jätkake olukorra hindamist, kui olete edenenud. Mõne nädala või kuu pärast peaksite suutma märgata usalduse märke inimeses, kes teid reetis. Püüdmine teha kindlaks, kas keegi valetab, on keeruline äri, kuid järgmised vihjed võivad anda märku petmisest:
- Valetavatel inimestel võtab vastamine kauem aega ja ütleb vähem.
- Valetaja räägib kaugemaid lugusid ja kasutab vähem detaile. Need on ka vähem otsesed, neil on rohkem pause ja nad kasutavad vähem žeste.
- Valetajad on vähem tõenäolised kui need, kes räägivad tõtt, et ennast parandada.
- Inimesed, kes valetavad, on rohkem pinges. See paneb nende hääled kõrgemale kõlama ja nad kipuvad tõenäolisemalt värisema.
Samm 4. Väljendage oma tundeid
Andke inimesele, kes teid reetis, teada, kui sügavalt ta tegudest haiget tegi. Kõige tähtsam on öelda oma reeturile täpselt, mis sulle haiget tegi. Öelge neile, mida vajate, et hakata seda inimest uuesti usaldama.
Samm 5. Pange tähele, kas inimene muudab oma käitumist
Inimesed saavad soovi korral muutuda. Kui inimene hakkab käituma teisiti kui varem, võib see olla märk sellest, et ta õppis oma veast. Kui inimene näitab järjekindlalt märke sellest, et ta on muutunud paremaks, võib juhtuda, et ta on nüüd usaldusväärne.
Meetod 4/4: edasi liikumine, kui keegi teid reetis
Samm 1. Proovige oma vihast lahti lasta
Kui olete oma viha välja lasknud, laske see lahti. Pärast reetmise arutamist peate laskma sellel minevikku jääda. Isegi kui tunnete end praegu kurva või vihasena, ei tunne te seda igavesti. Ära too seda tulevastes vaidlustes esile, eriti kui teine inimene on üles näidanud jõupingutusi hagi parandamiseks.
Kui märkate endiselt, et hoiate oma negatiivseid tundeid kinni, mõelge, miks teil on probleeme lahti laskmisega. Kas sellepärast, et teie partner käitub endiselt viisil, mis reedab teie usalduse? Või on see tingitud teie isiklikest probleemidest, mis on seotud teie endise ajalooga?
Samm 2. Lase toksilisest suhtest lahti
Kui inimene keeldub teie tundeid tõsiselt võtmast või oma käitumist muutmas, võib see olla märk sellest, et suhe pole tervislik. Kui inimene näitab oma tunnete jätkuva ignoreerimise mustrit isegi pärast seda, kui olete palunud tal lõpetada teile haiget tegemine, võib olla kõige parem piirata või katkestada temaga suhtlemine.
- Vabandused on tähenduslikud ainult siis, kui inimene üritab oma käitumist muuta. Näiteks kui su ema karjub su peale ja nimetab sind, vabandab ja teeb siis järgmisel nädalal uuesti, siis polnud tema vabandus midagi väärt.
- Võtke väärkohtlemist tõsiselt. Verbaalne, füüsiline ja seksuaalne väärkohtlemine on kõik märgid, et inimest ei tohiks usaldada (olenemata sellest, kas olete ohver või kõrvalseisja). Harva juhtub, et väärkohtlejad muutuvad.
Samm 3. Kohandage oma ootusi
Isegi kui keegi ei taha sulle kunagi haiget teha, ei saa keegi sulle täpselt seda, mida sa vajad, 100 protsenti ajast. Kui olete aru saanud, et te ei peaks ootama täiuslikkust, saate parema ettekujutuse sellest, kui palju usaldate teist inimest.
Eesmärk on olla realistlik, mitte lasta end kõikjal kõndida. Nõustuge sellega, et kõik saavad siit ja sealt üles libiseda. Kuid ärge kunagi laske kellelgi pääseda tahtlikust haavamisest või tahtlikust hooletussejätmisest
Samm 4. Kingi ja võta vastu armastust
Peate olema valmis aktsepteerima ja armastama inimest, kes teid reetis, ja peate vastu võtma ka armastuse, mille see inimene teile vastu annab. Kui teie reetur proovib oma kiindumust väljendada, nõustuge sellega, et kiindumisteod on tõelised. Proovige aktsepteerida toimingut, mis tundub aus.
